swimlove84
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수영을 잘하고 싶으시면 글라이딩을 배우세요 ^ ^

글라이딩이 뭐냐구요? ㅎㅎ
수영장을 다녀보신분들은 아시겠지만 수영을 잘하는 상급반 사람들이나 혹은 강사선생님이 시범을 보여주시면 나보다 천천히 부드럽게 하는거 같은데 뭔가 죽죽 나가는걸 보신적 있으실 겁니다
단순히 나보다 오래 수영을 했으니까 혹은 힘이 좋으니까 라고 생각하실수 있는데... 그게 아니더라도 글라이딩의 개념을 알면 상급반 사람들이 하는것과 같은 부드러운 느낌의 수영을 어느정도 흉내....아니 초급자도 상급자처럼 할 수 있습니다 ^ ^
글라이딩이란 즉, 말그대로 물위에서 미끄러지듯이 수영한다는 것인데 방법을 풀어쓰기엔 너무 길어 간단히만 요약하자면 "몸을 길게 늘리라"는 겁니다
영상에서 나오는 글라이딩을 익혀 여름끝나기 전 수영장에서 한번씩 연습해보세요 ^ ^ 개념만 알아도 수영실력이 현재보다 많이 나아지실겁니다 ㅎㅎ
좋아요 혹은 공유가 큰힘이 됩니다!
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15 Comments
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머리로는 잘되는데 영 몸이 ㅋㅋㅋ
네 다들 그렇습니다 저를 포함해서 ㅎㅎ ^ ^
글라이딩을 물 밖에서 보니 느낌이 확 오네요! 감사해요^^
느낌이 오셨다니 기쁘네요 ^ ^ 수영장에서 연습해보시고 잘안되는 부분있으시면 글남겨주세요 ㅎㅎ 참 같이 수영하시는 동료분들에게도 공유부탁드릴께요! ㅎㅎ
영상 초반부에 나오는 네이비색 아레나 빤스 제거랑 같은거네요.3년전 쯤에 입었었는대 ㅋㅋ
@ifix30018947 관찰력이 뛰어나시네요 ㅎㅎ
완전 도움이네요.^^ 감사합니다. 이따 자유셩가서 의식하고 적용해봐야겠어요.
네 해보시고 많은 차이 느끼셨으면 좋겠네요 ^ ^ 주변 같이 수영하시는 동료분들과도 많은 공유부탁드릴께요 ㅎㅎ
수영 시작 하려고 생각하고 있었는데~마침 딱 맞게 좋은강의를 해주셔서 감사합니다~
처음 시작하시는 분들에게는 조금 어려울수도 있는 내용이었지만 개념을 알고 배우시게되면 확실히 같이 배우시는분들보다 빠르실겁니다 ^ ^ 다음 내용도 많은 도움이 되셨으면 좋겠네요 ㅎㅎ
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초보자분들도 이 원리만 알면 수영잘할수 있어요 ^ ^
이번시간에는 수영을 잘하기위한 개념으로 부력에 대해 다루어보았습니다 ^ ^ 과학시간 아니니 긴장마세요 ㅎㅎ 부력...당연히 들어보셨겠죠? ㅎㅎ 근데 수영을 하면서 내 몸의 부력도 체크해보셨나요? 수영을 열심히한다고 하지만 이 개념을 잘 모르고 그저 열심히만 하시는분들이 의외로 많다는 사실을 알고 이 영상을 만들게 되었는데요 저같은 경우도 수영코치임에도 부력이 상당히 안좋은데..특히 하체가 아주 안좋습니다 상체에 비해서... 여기서 안좋다는말은 음성부력을 일컫습니다 수영을 하다보면 때로는 음성부력이 필요할때도 간혹 있지만 대부분 수면가까이에서 영법이 이루어지므로 양성부력을 가진 수영인이 음성부력의 영향으로 가라앉아 수영하는 사람보다 저항의 측면에서 매우 유리합니다 저처럼 부력이 안좋으신 분도 위 영상에서 나오는 원리를 이용한다면 단점을 많이 극복할수 있으실거예요 ㅎㅎ 개인적으로 저처럼 부력안좋은사람 참 뵙기 힘들었습니다 이제껏 지도해오면서...^ ^ 그러니 여러분들은 잘하실수 있으실겁니다! 아직 여름이 지나가려면 조금 더 시간이 있으니 주말에 시간될때 동네수영장에서 한번씩들 부력체크해보세요 ^ ^ 바닥에 딱 붙어있는 느낌 생각보다 괜찮습니다 숨이차서 그렇지.... 좋아요 팔로우 클립 공유 모두 다음 카드 제작에 큰힘이 됩니다 많은 성원 부탁드려요 ^ ^ <유튜브> www.youtube.com/user/swimlove84 <인스타그램> www.instagram.com/swimlove84 <페이스북페이지> www.facebook.com/swimlove84 swimlove84 로 친구추천 해주세요 ^ ^
지혜로운 여인
옛날 어느 왕이 세자빈을 얻기 위해 나라 곳곳에 방을 붙였습니다. 얼마 지나지 않아, 전국에서 수많은 규수들이 모였고 왕은 그녀들을 일일이 심사했고, 그중에서 마지막 후보로 열 명을 발탁했습니다. ​ 왕은 열 명의 처녀에게 소량의 쌀을 나눠주며 한 가지 숙제를 내주었습니다. “너희들은 이것으로 한 달 동안 먹고 지내다 오너라.” ​ 열 명의 처녀들은 모두 놀랐습니다. 왕이 나눠준 쌀의 양은 성인이 아껴먹어도 한 달을 먹기에는 턱없이 부족한 양이었기 때문입니다. ​ 어떤 처녀는 이것을 가지고 죽을 쑤어 먹었고, 또 어떤 처녀는 열 등분하여 조금씩 조금씩 한 달 동안 아껴 먹었습니다. ​ 한 달의 시간이 지났습니다. 궁전으로 돌아온 열 명의 처녀들은 몰라보게 말랐습니다. 그런데 유독 한 처녀는 달랐습니다. 그녀는 이전보다 얼굴이 더 환해졌고, 통통해졌을 뿐 아니라 떡을 한 시루 머리에 이고 궁전에 들어서는 것이었습니다. ​ 의아하게 여긴 왕이 그 처녀에게 물었습니다. “너는 어떻게 적은 쌀로 한 달 동안 먹고, 또 떡까지 해서 왔느냐?” ​ 그러자 처녀는 왕에게 자신 있게 대답했습니다. “저는 그 쌀로 떡을 만들어서 장터에 가서 장사했습니다. 거기에서 남은 이윤으로 쌀을 사고 또 떡을 만들어 팔고 해서 한 달 동안 부족함 없이 먹었습니다. 그리고 이렇게 남은 쌀을 가지고 임금님을 위해서 떡을 만들어 가지고 왔습니다.” ‘지혜’는 사물의 이치를 정확히 깨닫는 능력으로, 배워서 축적할 수 있는 ‘지식’과는 구분됩니다. 청년들이 노인들보다 지식이 많을 수는 있으나, 결코 지혜로울 수는 없습니다. ​ 삶을 보다 행복하고 윤택하게 만들고 싶다면, 어느 순간에나 먼저 ‘지혜’를 구하세요. ​ ​ # 오늘의 명언 한 가지 일을 경험하지 않으면 한 가지 지혜가 자라지 않는다. – 명심보감 – ​ ​ =Naver "따뜻한 하루"에서 이식해옴..... ​
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푹 자고 일어나도 매일 피곤한 이유는 당신이 살쪄서다
월요일 아침이 밝았다. 주말 동안 푹 쉬고, 잠도 많이 잔 것 같지만 여전히 피곤하다고 느낀다면 이 기사에 주목하자. 당신이 자도 자도 피곤한 이유가 '살' 때문일 수도 있다. 최근 과학 전문 매체 사이언스데일리는 미국 존스홉킨스의대(Johns Hopkins University School of Medicine) 심장의학과 교수 케리 스튜어트(Kerry Stewart)의 연구 결과를 보도했다. 연구 결과에 따르면 체중에 따라 수면의 질이 결정된다. 연구진은 성인남녀 77명을 대상으로 6개월간 실험을 진행했다. 참가자들 모두 2형 당뇨병 또는 당뇨 전 단계를 진단받은 상태였다. 또 모두 과체중이거나 비만이었다. 연구진은 한 그룹에 체중 감량을 위한 운동 프로그램을, 또 다른 그룹에는 다이어트 식이요법을 제공했다. 그리고 참가자들의 체질량지수(BMI)와 복부 지방 변화를 측정했다. 참가자들은 실험 기간 동안 수면의 질을 조사하는 질문에 답했다. 질문에는 수면 무호흡증, 불면증, 불안한 수면, 과도한 수면 또는 졸림, 진정제 사용 여부 등이 포함됐다. 실험 결과 양 그룹에 있는 참가자 모두 평균 체중 약 6.8kg, 복부 지방 15% 감량했다. 이와 함께 수면의 질 또한 눈에 띄게 개선됐다. 스튜어트 교수는 "이번 연구를 통해 과체중인 사람들이 체중을 감량하면 수면의 질이 20% 개선되는 것을 확인했다"며 "과체중은 수면장애를 일으키는 것이 확인됐다"고 주장했다. 해당 연구 결과 'Losing weight, especially in the belly, improves sleep quality'는 존스홉킨스의대 홈페이지에서 확인할 수 있다. 만약 최근 들어 피로감을 자주 느꼈다면 오늘 체중계에 올라가 보는 게 어떨까 아 뼈때리지마요!!!!!
생강이 여자에게 보약인 이유 18가지
♣생강이 여자에게 보약인 이유 18가지♣ 생강 자주 드시나요? 생강이 몸에 좋다는 말씀은 많이 들으셨죠. 예로부터 우리 조상들이 즐겨먹었던 생강입니다. 그런데 생강이 특히 여성에게 좋다고 하는데, 그 이유가 무엇인지 오늘 마냥좋은글에서 자세하게 알아보는 시간을 가져봅니다. 생각이 여자에게 정말! 좋은 이유 18가지를 지금부터 공개합니다. 1. 몸을 따뜻하게 해 여성 질환을 예방한다 생강이 여자에게 보약인 이유 18가지 각종 여성 질병은 몸에 냉기가 흐를 때 발생한다. 생강은 '부신수질'이라는 호르몬을 자극해 아드레날린의 분비를 촉진하고 혈관을 확장시켜 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 한다. 2. 면역력을 강화시켜 잔병치레를 막는다 생강이 여자에게 보약인 이유 18가지 생강은 체온을 높일 뿐 아니라 몸 속의 백혈구 수를 늘리고 혈액의 활동을 촉진하며 면역력을 강화시킨다. 3. 수분 조절로 부기를 제거한다 생강이 여자에게 보약인 이유 18가지 생강은 몸 안의 각종 기관을 자극해 땀을 내고 소변을 잘 보게 해 부기를 빼는 효과가 있다. 4. 가래/기침을 없애는 데 효과적이다 생강이 여자에게 보약인 이유 18가지 생강의 매운맛을 내는 성분은 '진저롤'과 '쇼가올'이다. 이 두 성분은 몸의 찬 기운을 밖으로 내보내 감기를 예방하는 역할을 한다. 5. 좋은 열은 올리고 나쁜 열은 낮춘다 생강이 여자에게 보약인 이유 18가지 몸을 따뜻하게 ... 생강에는 아스피린의 .... 감기에 걸렸을 때 열을 .... 생성을 억제하는 기능이 .... 6. 살균 기능으로 몸 속 세균을 내쫓는다 생강이 여자에게 보약인 이유 18가지 생강은 감기 바이러스나 폐렴을 일으키는 세균뿐만 아니라 무좀의 원인인 진균에 대한 항균 능력도 뛰어나다. 7. 혈중 콜레스테롤을 없앤다 생강이 여자에게 보약인 이유 18가지 생강의 '진저롤'은 담즙 분비를 촉진해 피 속의 콜레스테롤을 없애는 효능이 있다. 8. 여자들의 꿈, 노화 방지 효과가 있다 생강이 여자에게 보약인 이유 18가지 생강은 항산화 작용이 뛰어나 노화를 예방한다. 활성산소가 억제돼 노화 예방은 물론 잔병치레도 적어지니 중년 여성들에게 필수다. 9. 진통제보다 생강이 낫다 생강이 여자에게 보약인 이유 18가지 여성의 경우 생리통으로 인한 진통제 사용이 많은데 생강은 아스피린이나 인도메타신 등의 소염진통제와 거의 비슷한 효과를 내는데, 화학약제와 달리 위벽을 보호한다. 10. 혈액 응고를 억제한다 생강이 여자에게 보약인 이유 18가지 혈관을 건강하게 유지하는 데도 생강이 효과적이다. 생강이 혈소판의 응집 을 억제해 혈전을 막아 뇌경색과 심근경색, 고혈압을 예방 및 개선한다. 11. 생강을 먹으면 2개의 심장 부럽지 않다 생강이 여자에게 보약인 이유 18가지 생강은 심장을 강하게 만드는 대표적인 음식이다. 심근을 자극해 수축력 을 높이지만 맥박을 천천히 떨어뜨려서 혈압을 10~15mmHg 정도로 낮춰 일정하게 유지시키기 때문이다. 12. 소화 흡수 능력을 강화한다 생강이 여자에게 보약인 이유 18가지 오랫동안 소화가 잘 안 될 때 생강을 먹으면 도움이 된다. 생강은 위장 내벽의 혈액순환을 도와 위장 활동을 촉진, 소화 흡수력을 높인다. 13. 식중독을 미리 예방할 수 있다 생강이 여자에게 보약인 이유 18가지 생각은 위궤양의 원인균과 식중독균을 모두 없애준다. 생강만 있다면 식중독 걱정은 하지 않아도 된다. 14. 입덧, 생강만 있으면 해결된다 생강이 여자에게 보약인 이유 18가지 생강의 매운맛 성분인 '진저롤'은 매스꺼움을 억제하는 효능이 있어 임신부 에게도 좋다. 속이 안 좋거나 멀미, 입덧을 할 경우 생강을 잊지 말자. 15. '여자' 그리고 '엄마'를 건강하게 만든다 생강이 여자에게 보약인 이유 18가지 생식기능을 높이고 싶다면 생강이 특효다. 남자의 경우 정자를 더 빨리 움직이게 하며, 여자의 경우 생리불순을 치료하고 임신 가능성을 높이 는 등 특히 여자의 생식 기능에 좋다. 16. 어지러움과 현기증을 예방한다 생강이 여자에게 보약인 이유 18가지 생강은 귀 속의 혈액순환을 촉진해 현기증과 귀 울림을 예방하므로 어지러움이 느껴질 때마다 생강차를 마시는 것이 좋다. 17. 우울증을 치료한다 생강이 여자에게 보약인 이유 18가지 생강에는 기를 열고 우울한 기분을 개선하는 효과가 있어 한방에서는 '반하후박탕'에 생강을 넣어 우울증 치료에 사용하고 있다. 18. 몸 안을 깨끗하게 정화한다 생강이 여자에게 보약인 이유 18가지 이럴 때 생강을 이용하면 혈액을 순환시켜 발한, 배뇨, 배변을 촉진, 독소를 몰아내 몸 안을 깨끗하게 정화시킬 수 있다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 마냥! 좋은글..... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법