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다이어트 채형별로 알고 시도하면 성공한다.

다이어트를 참 많이들 시도하지만 체형별로, 체질별로 비만 타입이 다 틀리다보니 그에 따라 다이어트 방법이 달라져여 함을 인식하지 못하고 같은 방법으로 시도하여 아픈 실패를 합니다..ㅠ 때론 다이어트에 성공을 하여도 한달 안에 찾아오는 요요현상으로 더 힘들어지기도 하고..ㅠ 체형별 비만에 대해서 알아보고 비만 타입별 다이어트 방법을 알려드립니다.

체형별 다이어트 방법 - 물살

물살비만 체지방은 낮으나 아침에 부기가 심하고 저녁이면 다리가 탱탱하질 정도로 많이 부풀어오름. 체지방이 없어져도 물살비만 타입은 몸이 잘 부어 노폐물이 쉽게 쌓여 항상 피로함을 느끼고 컨디션이 좋지않습니다. 염분과다섭취나 과격한 다이어트나 스트레스, 장시간 서있는 업무등 원인은 다양합니다. ▶물살비만에 맞는 개선사항 우선 식습관부터 개선해서 염분을 줄여서 드시고, 붓기 쉬운 손,발, 얼굴등의 근육을 자주 자극해서 혈액과 림프액의 순환을 높여줍니다. ▶다이어트시 주의할 점 음식을 단백하게, 짜지 않게 드셔야 하며, 인스턴트 식품등은 자제하셔야 합니다.

체형별 다이어트 방법 - 지방살

하체 비만 타입 힙과 허벅지등 하반신이 피하지방이 모여있는 타입입니다. 이런 비만 타입은 보통은 타고난 스타일이기 때문에 본인의 몸매에 자부심을 갖도록 하는것이 중요합니다. 이런 경우는 충분히 시간을 갖고 다이어트를 시도하여 포기하지 않고 하기 바랍니다. ▶ 하체비만에 맞는 운동 혈액순환에 도움이 되는 스트레칭이나 수영, 워킹등이 효과가 좋으며 하체가 운동이 되는 요가동작 두어가지를 꾸준히 하면 반드시 사이즈가 줄어듭니다. ▶다이어트시 주의할 점 급하게 다이어트를 한다고 되는게 아니므로 평소에 먹던 음식을 배가 조금 덜 찼다 느껴질 때 숟가락을 놓는 것만으로도 충분한 다이어트가 됩니다. 무리하게 했다가는 지치기만 하니 천천히 계획을 세우셔야 합니다. ★ 상체비만 타입 우리나라 여성들에게는 많지 않은 타입으로 하반신은 날씬하고 배, 내장주위에 지방이 많이 축적된 타입입니다. 체지방률이 30%가 넘기도 합니다. 특히 내장비만은 당뇨병, 동맥경화등에 쉽게 노출되므로 건강을 신경써야 합니다. 하지만 운동과 식이요법만으로도 충분히 쉽게 다이어트가 된다는것을 기억하시고 도전하시면 되겠습니다. ▶상체비만에 맞는 운동 조깅, 빨리 걷는 속보, 에어로빅, 테니스, 덤벨들고 걷기등 내장지방을 연소시킬 수 있는 운동이 효과가 좋습니다. ▶다이어트시 주의할 점 인스턴트 식품등을 많이 줄이고, 생야채나 과일의 양을 늘여서 드시는 것이 좋습니다. 마냥 음식만 줄이면 영양소가 부족해지므로 주의해야 하며, 영양제를 보충해서 드셔도 좋습니다. ★ 마른 비만 타입 겉보기에는 날씬해보이지만 체지방율이 30%가 넘는분들입니다. 근육과 피하지방의 경계도 모호하며, 생리불순이나 냉증, 빈혈등에 쉽게 노출되며, 쉽게 피로를 느끼며, 감기도 잘 걸립니다. 마른 비만은 운동으로 근육만 발달시키면 쉽게 마른 비만에서 벗어날 수 있습니다. ▶마른비만에 맞는 운동 무리한 운동은 피하며, 스트레칭도 꾸준히 하시는 것이 좋습니다. 의식적으로 몸을 평소보다는 많이 움직이도록 노력하시고, 덤벨을 이용해서 자주 자극 해주는 정도로도 충분하며 스스로 컨디션 조절에 신경써야 합니다. ▶다이어트시 주의할 점 근육, 뼈, 내장을 튼튼하게 만들어주는 음식들을 드시고, 탄산음료나 과자등은 줄이거나 드시지 않는것이 좋습니다.

체형별 다이어트 방법 - 근육형 비만

근육형 비만 타입 체지방율은 정상이나 BMI수치가 25 이상인 튼튼한 체격으로 살이 쪄보이는 타입입니다. 파워를 느낄 수 있는 스포츠에 능한 사람들에게 흔한 타입인데요. 근육이 쉽게 붙으면서 지방은 잘 연소시켜주지 않는 타입이랍니다. ▶근육형비만에 맞는 운동 가벼운 유산소 윤동이 좋고 워킹 그리고 근육을 부드럽게 풀어주는 스트레칭등이 좋습니다. ▶다이어트시 주의할 점 격한 운동은 자제하셔야 합니다. 근육을 부드럽게 풀어주고 몸을 유연하게 해주는 운동이 좋습니다. 이 근육형 비만 타입은 식사량을 조절하셔서 늘어나지 않게 주의하셔야지 않그러면 쉽게 비만으로 이어집니다.
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감사합니당!^^
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(스압주의) 가족이 치매에 걸렸을 때 해야하는 일과 요양시설에 대해서 알려드립니다.
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발 각질제거기 추천 및 전동, 줄, 발 각질제거팩 선택 방법
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사람들이 궁금해하는 스케일링에 대한 10가지 진실들
1. 스케일링이 뭐에요? - 스케일링이란 초음파 진동으로 치석을 제거하는 것! 2. 스케일링을 받고 나서 이가 깎인 것 같아요. - 치아가 깎인 것 같다고 컴플레인 거는 환자들이 의외로 많다. 최대 파워로 해도 치아에 금도 가지 않으니 걱정하지 않아도 된다! 우리의 치아는 그렇게 약하지 않다. 치석이 쌓였던 부분이 없어져 그렇게 느끼는 것. 완전한 착각이다. 3. 스케일링 하고 나서 피가 나는데 해주신 분이 못해서 그런거 아닌가요? - 스케일링은 잇몸 안 쪽에 있는 치석들까지 제거하는 잇몸치료이기 때문에 그 동안 쌓인 치석들로 인해 생긴 염증들이 자극 받으면서 출혈을 일으킨다. 하루 이틀 정도는 이 자극들로 인해 출혈이 발생할 수 있으며 지극히 정상적인 반응이다. 4. 스케일링 하고 나서 너무 시려요. - 그 동안 덮여져있던 치석이 떨어지면서 시리게 되는데 우리가 추운 겨울에 외투를 입고 있다가 벗으면 추워지는 것과 같은 원리. 옷이 벗겨졌으니 시릴 수 밖에 없다. 이것또한 하루 이틀이면 괜찮아진다. 5. 스케일링 하면 이 사이에 틈이 생겨서 하기 싫어요. - 이런 환자들의 케이스는 보통 그 전에 치석이 많이 쌓여있었을 확률이 높다. 치석은 잇몸뼈를 녹이기때문에 쌓이게 되면 자연스럽게 잇몸 높이가 내려가게 되지만 환자들은 이를 인지하지 못한다. 이 때 스케일링을 받게 되면 이 사이에 치석이 제거되면서 틈이 생긴 것 처럼 보이게 된다. 6. 스케일링 안해도 되나요? - 답은 절대 NO!!!!! 치석은 잇몸 뼈를 녹이는 가장 주된 원인이다. 스케일링을 하지 않게 되면 치석이 쌓여서 잇몸뼈를 서서히 녹이게 되고 잇몸 높이가 내려가면서 자연스럽게 치아 뿌리를 노출시키고 치아를 흔들리게 만든다. 7. 스케일링의 정확한 가격은? - 6월 30일 기준으로 1년동안 보험이 되기 때문에 약 14000원 정도! 보험이 되지 않는다면 50000원 정도. 8. 양치를 열심히 하는데도 아래 앞니에 치석이 너무 자주 생겨요. 제가 더러운건가요? - 정상이니까 걱정하지 않아도 된다! 치석은 침으로 형성되는데 혀 밑에는 설하선이라는 큰 침샘이 존재해서 아래 앞니에는 양치를 잘 해도 치석이 잘 생길 수 밖에 없는 조건을 갖추고 있다. 이가 고르지 않다면 더 잘 생길 수 있다. 9. 스케일링하면 이가 하얘지나요? - 답은 X. 스케일링은 치석과 이에 담배나 카페인으로 인해 착색된 것들을 제거할 수 있지만 미백효과는 없다. 미백효과를 원하면 치아 미백을 하는 것이 답이다. 10. 스케일링은 얼마나 자주 받아야하나요? - 보통 사람들은 1년에 1번 정도면 충분하다. 그러나 이가 고르지 않거나, 담배를 많이 피는 흡연자들의 경우는 대부분 잇몸이 안좋기때문에 6개월에 1번씩을 권장한다. 내려간 잇몸뼈는 다시 재생되지 않습니다. 스케일링 꼭 받으세요 여러분! 출처: 쭉빵 스케일링 받으러 가즈아ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ!!!!!!
우연이 만들어낸 타이레놀
감기 걸리거나 두통이 심하거나 백신 맞은 후 한 두 알씩 챙겨먹는 국민 진통제 타이레놀 타이레놀은 어떻게 탄생했을까? 1940년까지 진통제는 '아세트아닐리드'라는 유기화합물이 쓰였음 그런데 이 화합물이 폐혈증을 일으키거나 산소 운반력이 없는 메트헤모글로빈(Fe2+이온이 Fe3+이온으로 산화 된 상태)를 다량으로 만들어내서 간장 및 신장에 손상을 주고 청색증, 두통, 현기증 등 부작용이 많았기에 문제가 많았음 그런데 어디서 이런 물질이 나타난걸까? 의외로 나프탈렌이 연관되어있음 1886년 프랑스의 의사가 나프탈렌을 구충제로 활용해보고자 열성 내장균 환자에게 나프탈렌을 투여했음 물론 이지랄하면 당연히 좆된다 나프탈렌은 발암물질임 근데 이상하게 구충효과는 없는데 내장균 환자의 열이 내려간거임 ??? 머임 하고 약병을 확인하니까 조수가 아세트아닐리드가 들어있는 병을 나프탈렌인줄 알고 갖고왔고 라벨도 희미해서 대충 나프탈렌인줄 알고 아세트아닐리드를 투여해버린 것임 그런데 환자의 소변을 검사한 결과 아세트아닐리드가 아니라 아세트아미노펜이 검출됨 이를 가지고 각국에서 연구한 끝에 1899년 독일에서 아세트아닐리드가 신체에서 대사를 거치면 아세트아미노펜이 되고, 아세트아미노펜이 진통제 역할을 한다는 걸 알게됨 그리고 1909년 마찬가지로 독일에서 최초로 아세트아미노펜을 합성하는데 성공함 이제 진통제 만들어서 상용화할 계획이 진행중이었는데 갑자기 큰 문제가 생김 뭐겠음? 뭐긴뭐야 전쟁난거지 시발 세계2차대전이 터지면서 연구는 뒷전으로 밀리고 결국 1940년대까지 진통제는 그전에 쓰던 아세트아닐리드를 써야했음 전쟁동안 만신창이가 된 독일은 연구를 중단했고 2차 세계대전이 끝난 후 영국에서 아세트아미노펜이 해열진통제로써 효과가있으며 안전하다는걸 증명해냄 영국 : 이거로 진통제 만들면 대박나겠지 큰일은 역시 영국이 미국 : 우리가 먼저 만듬 ㅅㄱ 영국 : 뎃? 1955년 아세트아미노펜을 제약화 시킨 '타이레놀'이 미국 맥닐연구소에서 탄생했고 최초로 특허를 냄 이후 맥닐 연구소가 현재의 타이레놀 회사인 존스앤드존슨사에 매각되면서 타이레놀의 권리를 갖고옴 1960년부터 FDA에 상비약으로 승인받으면서(처방 없이도 구매 가능한 약) 진통제 = 타이레놀 이라 할 정도로 엄청나게 널리 퍼지게 된 것 물론 현재는 특허기간이 끝나서 아세트아미노펜이 포함된 약은 엄청나게 많지만 사람들이 진통제하면 타이레놀부터 찾는걸 보면 최초의 특허와 판매는 매우 중요하다고 생각할 수 있음 타이레놀의 효능은 다들 알겠지만 진통과 해열임 그런데 카페인이랑 같이 섭취하면 효과가 더 좋다는건 몰랐을 것 50mg정도의 카페인과 같이 섭취하면 효과가 좋고 그래서 시중에 판매되는 다른 진통제들은 보통 카페인이 포함되어있음 카페인을 늘리는대신 아세트아미노펜을 줄여서 부작용을 줄이는거지 대신 공복에 먹으면 오히려 안좋으니까 카페인이 포함된 진통제는 꼭 식사 후 먹을 것 아세트아미노펜의 대부분은 간에서 글루쿠론산 결합체와 황산 결합체로 대사되어 안전하게 소변으로 배출되지만 여러 이유로 대사되지 못한 일부 5~10% 정도는 간 산화환원효소에 의해, 세포 내 주요 단백질과 반응하는 독성물질인 'N-아세틸-P-벤조퀴논이민'로 대사됨 이래서 타이레놀을 술과 같이 먹지 말라는거고 최대복용량도 넘기지 말라는거임 간 손상을 일으키니까 간이 정상이라면 큰 걱정은 안해도 됨 그런데...슬프게도 고양이는 글루쿠론산을 합성하지 못함 다른말로하면 타이레놀, 아세트아미노펜을 먹는 순간 심각한 빈혈, 무기력증, 저산소증 등 치명상을 입히고 1알 분량만 먹어도 죽음에 이름 아무튼 타이레놀에 대한 이야기는 여기까지야 다들 고양이가 아파보인다고 타이레놀 먹이면 절대 안되는거 잊지마! 그럼 이만 (출처) 아니 아세트아미노펜 발견은 좋은 일인데 그러니까 환자한테.. 나프탈렌을..?
스마일라식,라섹 국룰! 모르면 호구 되는 정보
라식, 라섹 할 때 '잔여각막' 기준 잘 살펴보고 수술하세요. 안 그럼 눈 알이 튀어나올 수도 있다고 하네요. 이번에 라섹 하면서 손품 발품 팔아서 알게 된 정보 공유합니다. 1) 잔여각막 기준 없는 안과는 피하세요.  절삭량이 얼마인지, 예상 잔여각막 얼마나 남는지 알려주는 곳으로 가세요. 기준이 명확하게 있는 곳이 양심 있는 곳입니다. 미국 FDA 기준 300인데 이것도 불안하다고, 400 이상으로 남겨주는 곳들도 있어요. 똑같은 눈인데 어딜 가서 어떤 수술을 받느냐에 따라 잔여각막량이 다르다고해요. 많이 남겨주는 곳으로가세요!! 잔여각막이 많이 남아야 부작용 확률이 거의 없다네요. 내 각막을 얼마나 깎는지, 얼마나 남기는지는 진짜 꼭!! 알고 수술하세요. 2) 라식<스마일라식<라섹 라섹이 잔여각막이 제일 두껍게 남기는 수술이라고 해요. 그래서 각막 얇으면 라식 못 하고, 라섹을 하는 거래요. 각막을 적게 깎기 때문에. 라식, 라섹 차이는 꼭 알고 수술하세요 (유튜브, 네이버 조금만 검색해도 다 나와요) 3) 공장형 안과 피하세요 나를 전담하는 의사 1명이 수술 전/수술/수술 후 까지 전부 동일하게 봐주는 곳으로 가세요. 상담 의사 따로 있고, 수술 의사 따로 있는 곳은 찍어내는 공장형 안과입니다. + 원장님 경력 따져보세요 수술 경험 진짜 중요합니다. 4) 이벤트 하는 곳 잘 살펴보세요. 가격 저렴하게 이벤트 하는 곳은 사람이 안 오니까 끌어당기려는 수단이예요. 잘 하는 곳은 가격 후려치기 안해도 사람 몰립니다. 한번 깎는 눈인데 가격에 절대 현혹되지 마세요. 구글, 네이버, 유튜버 제대로 다 뒤져보고 수술하세요.  출처 : 도탁스