swimlove84
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배영할때 절대 물먹지 않을수 있어요 ^ ^

배영을 이제 막배우시는 초보자분들! 코로 들어가는 물때문에 다들 얼큰한 경험있으시죠?? 청량고추를 누가 코에 문지른듯 엄청맵고 머리띵하고...ㅎㅎ
여러가지 이유로 배영을 안좋아 하시는분들이 생각보다 많은데...이 영상을 보시면 배영을 좋아하시게 될겁니다 물론 연습해서 내걸로 만들어야 된다는 전제가 붙겠 죠?? ㅎㅎ
수중에서 배영돌핀킥이 잘안되셨던 혹은 엄두도 못내셨던 상급자분들 에게도 희소식이 될거라 생각됩니다! 좋아요 혹은 공유가 다음 영상 제작에 많은 힘이 되니 성원 부탁드려요 ㅎㅎ
<유튜브> www.youtube.com/user/swimlove84 <인스타그램> www.instagram.com/swimlove84 <페이스북페이지> www.facebook.com/swimlove84 swimlove84 로 친구추천 해주세요 ^ ^
11 Comments
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배영할때 가장자신있는 부분 ㅎㅎ
@swimlove84 말씀하신대로 천천히 코로 숨뱉었더니 되더라고요 ㅎㅎ동네수영대회 출전한다고 하두 연습을 했더니 ㅋㅋ연습이 최고죠!!
네 맞습니다 진부한말처럼 들려도 연습하면 안되는게 없죠 ^ ^ 동네 수영대회 출전하실정도니 수영실력도 이미 상급자이시네요 ㅎㅎ
@swimlove84 실력을 운운하기에는 한참이나 모자라죠 ㅎㅎ그냥 동네에서 설렁설렁거리고있어요^^;;
저도 배우러 가고 싶네요~ 자유형 배우다 말아서..^^ 학생들 대단하네요~~~~
아직 여름이 끝나지 않았으니 주말에 동네 수영장가서 연습해보세요 ^ ^ 성인들은 더욱 빨리 배울수 있습니다 ㅎㅎ
@swimlove84 그래야겠어요~~^^ 잠수함에서 벗어나기위해!!!
@iwillu 연습해보시고 잘안되시는 부분있으시면 글남겨주세요 ^ ^ 성공소식 기다릴께요 ㅎㅎ
애들이 참말로 잘하네요bb
영상나오는 아이들도 첨엔 다들 못했는데 반복연습으로 저리되었습니다 ㅎㅎ 어른들은 이해가빨라 조금만 연습하시면 생각처럼 안따라주는 몸을 아이들보다 빨리 교정하실수 있어요 ^ ^
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추성훈이 아침마다 한다는 20분 운동 루틴
추성훈이 예전에는 오전 운동을 2~3시간씩 했었는데 나이들고 나서 (올해 46세) 오전 운동은 이거 20분으로 끝낸다고.. 그만큼 효율쩔고 체력 증진이나 지방, 셀룰 빼는데 직빵이라함 ㅇㅇ 1. 스키점프 스쿼트 완전히 밑까지 앉는게 포인트 한 번에 20개  2. 몽키점프 와이드 스쿼트 자세로 최대한 밑까지 내려와서 한 손으로 바닥을 짚고 점프하는 것 점프 할 때 마다 손 바꿔줘야함 한 번에 20개 3. 와이드 스트레칭 와이드 스쿼트 자세에서 좌우로 스트레칭하기 가운데지점에서 일어나지 않는게 포인트 ㅇㅇ  이렇게 계속 앉은 상태 유지하면서 좌우로 움직여야함 한 번에 10개 (좌우 한 번씩 갔다와야 1개임) 4. 데빌 프레스 푸시업 후에 덤벨 위로 들기  추성훈은 한 쪽에 20키로 짜리로 지금 40키로 들고 있지만 ㄷㄷ;; 가벼운 아령이나 생수병, 아님 맨손으로 해도 효과있다고 한 번에 10개 5. 런지 중간 지점에서 쉬지말고 앞뒤로 반복해서 런지 한 번에 20개 - 이렇게 다섯동작을 1세트로 하루에 4세트를 사이 사이 쉬는시간없이 반복 1세트 할때 대략 5분정도 걸려서 20분이면 다 할 수 있다고 ㅇㅇ 집사부 멤버들하고 2세트 해봤는데 ㄹㅇ 11분만에 끝남.. * 다만 강도가 높기때문에 일반인은 2세트만 하거나 횟수만 반으로 줄여서 하라고 함!! * 출처 : 더쿠
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