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레이양의 비키니 몸매 꿀팁

모든지 그냥 이루어지는건 없는거 같아요
예-전에 나혼자 산다에서 보고 완전 호감된 레이양!
반만이라도 닮고싶네요XD
출처-쎼씨
6 Comments
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레이양 너무너무 예쁨^^
레이양몸매bbb좋아용
비호감
저런 몸 만들려면 운동도 열심히 하고 관리도 열심히 해야 하고
계단 내려올땐 굴러서~
ㅋㅋㅋㅋㅋ그냥 엘레베이터 타기로 해요...
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노트필기 잘하는법
노트필기 잘하는법 비법을 공개해요^^ ​ ​공부를 하다보면 노트에 필기를 해야하는 경우가 많이 있죠. 수업 시간에 선생님 말씀을 들으면서 노트필기를 하기도 하고, 혼자서 공부를 하면서 노트필기를 하기도 한답니다. ​ 이럴 때 보기 좋게 노트필기를 잘하려면 어떻게 해야 할까요? 오늘은 노트필기 잘하는법을 여러분들에게 소개해드릴게요. 수업 시간에 노트필기 잘하는법과 혼자 공부할 때 노트필기 잘하는법으로 나눠서 알아보도록 해요. ​ 1. 수업 시간에 노트필기 잘하는법 ​ 학교에서 수업을 듣다보면 선생님께서 칠판에 적어주시는 내용이나 말씀해주시는 내용을 필기해야 하는 때가 생기는데요. 수업 중에는 진도를 나가야 하기 때문에 필기 할 수 있는 시간이 그리 길지 않다는 것에 주의해야 해요. ​ 그렇기 때문에 수업 시간에 노트필기를 할 때에는 최대한 간략하게만 정리를 하는 것이 좋답니다. 노트에 어떤 과목 몇 페이지와 관련된 내용을 적을 것인지 [과목명, 페이지]를 적고 그 아래에 필기를 하도록 해요. 칠판에 적어주시는 내용을 필기할 때는 적혀있는 내용을 최대한 그대로 옮겨 적는 것이 나중에 확인할 때 기억하기 좋아요. 말씀해주시는 내용을 적을 때에는 핵심이 되는 내용만 콕콕 찝어서 정리하도록 해요. ​ ​ 2. 혼자 공부할 때 노트필기 잘하는법 ​ 수업 시간이 아닌 혼자서 공부를 할 때에도 노트필기를 할 때가 있는데요. 이럴​ 때에는내가 잘 이해가 가지 않는 부분이나 정리가 되지 않는 부분을 내 방식대로 노트필기 해보는 것이 도움이 된답니다. ​ 이렇게 정리하는 방법은 내가 이해하기 쉽게 나한테 풀어서 설명하듯이 정리를 하는건데요. 그냥 교과서나 문제집의 내용만 봐서는 잘 이해가 되지 않는다면 이 내용을 다시 한번 찬찬히 살피고 이해한 다음 내가 이해한 방식을 그대로 노트필기 해두세요. 나중에 확인할 때도 이해하기 쉬워요. ​ ​ 3. 종합적인 정리도 필요해요​ ​ 이렇게 노트필기 잘하는법은 때에 따라 달라질 수 있는데요. 수업 시간에 공부하면서 필기했던 내용과 혼자서 공부하면서 필기했던 내용을 종합적으로 정리하는 과정도 꼭 필요하답니다. ​ ​따로따로 다른 방식으로 필기했던 것들을 이렇게 종합적으로 정리해서 노트필기를 해두면 나중에 시험공부를 할 때나 급하게 내용을 확인해야 할 때 쉽게 볼 수 있어서 많은 도움을 받을 수 있어요.
옷알못도 이렇게만 입으면 최소 평타?
슬슬 여름 옷은 집어넣고 주섬주섬 가을 옷을 꺼내는 시기가 왔어! 그런데 너무 급작스레 바뀐 날씨, 심한 일교차 때문에 어떻게 입어야 할지 아직도 고민이라고? 걱정하지 마! 이렇게만 입으면 옷알못 이라도 최소 평타는 칠 수 있다구~! 환절기 남자 옷 스타일링 방법, 대표적인 4가지를 추천할게! 환절기 남자 옷 스타일링 추천! 1. 가디건을 이용한 코디 환절기 하면 가디건이 딱! 아니겠어? 이른 아침이나 저녁에는 입고 더울 때 벗어버리면 그만이잖아. 먼저, 올해 가을 트렌드에 딱 맞는 예쁜 버건디 색 가디건을 준비하고 안에는 깔끔한 흰색 반팔 티를 레이어 해~ 바지는 생지 데님보다는 상의에 부족한 포인트를 보충하기 위해 연한 색깔의 찢청으로 마무리하자! 전체적으로 무난한 스타일인 만큼 신발은 포인트가 되는 컨버스 스타일을 신어 활동적인 느낌을 주고 거기에 신경쓴듯 무심하게 에코백 하나 들어주면? 깔끔 무난한 가을 남자 st 완성이야! 2. 맨투맨을 이용한 심플 코디 껴입기 귀찮아서 최대한 가볍게 코디하고 싶은 너라면? 살짝 얇은 맨투맨 티를 추천할게! 색상은 살짝 따뜻하고 포근한 느낌을 주는 베이지색이 좋아! 거기에 어두운 톤의 데님 팬츠만 입어도 시크하고 가벼운 가을룩 완성!!! 하.지.만 신발은 어떻게 신어야 할 지 막막하다고? 여름 동안 집에서 잠자던 워커 다들 한 개 씩은 있잖아~ 그걸 신어 주자! 대신 색상이 어두우면 무거워 보일 수 있으니까, 맨투맨과 비슷한 컬러인 베이지 톤의 워커를 신어 답답함을 줄이고 센스를 더하자구! 포인트로 캐주얼 백팩까지 장착하면 꾸미지 않은 듯 대학교 캠퍼스를 거니는 훈훈ST 과선배 느낌이 물씬 날 거야ᄏᄏ 3. 댄디한 셔츠 코디 요즘 가을 남자 화보를 보면 댄디룩이 빠질 수 없지! 개인적으로 남자의 댄디함은 무채색이라고 생각하지만 모나미 룩을 입을 순 없으니, 블랙 색상을 전체적으로 유지하면서 상의만 바꿔서 스트라이프 셔츠로 코디해봐! 살짝 하늘색 컬러감이 도는 셔츠에 통이 너무 넓진 않은 검정 슬렉스, 그리고 로퍼 스타일 신발로 완성!! '내가 추위를 좀 잘 탄다', '좀 더 꾸미고 싶다' 하는 사람은? 짙은 청색 베스트를 입어서 댄디함을 UP시켜 주자! 참고로, 이런 룩에는 클러치 백이 어울리는 거 알지?ㅎ 패션을 좀 안다!! 스타일을 신경쓴다!! 라는 건 손에 든 클러치백 하나만으로 알 수 있다구~ 이렇게만 입어도 진짜 분위기있는 가을코디 완성!! 4. 체크 셔츠를 이용한 코디 가을에 입을 옷이 없어서 새로 사야한다고? 에이~ 그래도 집에 셔츠 하나쯤은 있잖아!! 가을하면 바로 체크 셔츠의 계절 아니겠어? 딱 맞는 셔츠보다는 살짝 오버핏으로 골라주면 심심한 느낌을 줄일 수 있어~ 색상은 개인적으로 와인이나 그린이 가을의 분위기에 잘 어울리니 추천! 체크 셔츠는 기본적으로 포인트가 있는 편이라 바지는 심플한 블랙 데님 팬츠를 매치하는 게 좋아! 너무 심심하다면 지나치지 않은 데미지 진을 선택! 이너는 검은색 바지와 그린컬러 셔츠에 다 잘 어울리는 회색 긴팔 티를 선택하는게 좋고, 코디가 전체적으로 어두워서 답답해 보일 수 있으니 깔끔한 올 흰 스니커즈을 선택하면 어두운 느낌을 피할 수 있고 심지어 예쁘기까지 해! 마지막으로 포인트를 더해 주고 싶다면? 신발과 깔맞춤인 흰색 캡을 추천할게 훨씬 힙스런 느낌을 줄 거야! 출처 : gifpy 흔히 패션감각은 타고나는거라고 하는데... 댓츠노노!! 옷.알.못도 평타는 칠 수 있는 가을룩 스타일링을 잘 참고하면 옷이 너를 훈남으로 거듭나게 할거야! 물론 '패완얼'이라는 말이 있지만.. 이 정도 코디라면 단점은 어느정도 커버 가능하지 않겠어? 그럼 가을가을한 스타일링, 지금바로 렛츠기릿해봐~! ㅎㅎ
싱글들에게 자신감을 주는 영화들
누군가와 결별하고 혼자가 되는 일, 누군가와 함께 하지 않고 싱글로 살아가는 일. 이런 일들은 항상 사람들을 두렵게 합니다. 외롭지 않을까? 후회하지 않을까? 우울해지지 않을까? 많은 고민을 하게 되죠. 하지만 때론 홀로서기를 결심하거나 유지하는 삶이 더 나을 수도 있습니다. 얼마전 버즈피드는 싱글들에게 자신감을 준 영화를 선정하고, 유저들의 감상을 업로드 했는데요, 그 중 일부를 소개합니다. 1. 500일의 썸머 '처음에 나는 톰과 그의 상처에 공감했다. 나중에 이 영화를 다시 보았을 때, 나는 썸머에게도 그랬다는 것을 깨달았다. 당신은 스스로에게 자신을 행복하게 만들지 않는 누군가와 함께하도록 강요할 필요가 없다, 그 사람이 얼마나 높이 당신을 떠받들여 주든. 이 영화는 나에게 사랑과 자기 만족의 차이를 알려주었다.' 2. 나를 찾아줘 '에이미는 진짜 미치긴 했다. 하지만 동시에 그녀는 어떻게 자신의 삶에 대한 통제권을 찾을 수 있는가를 보여주었다. 행복하기 위해 다른 사람에게 의존하는 대신 말이다.' 3. 고스트 버스터즈 '이 영화의 네 여성은 싱글이고 엄청 멋있다. 그들은 자신이 존중하는 분야에서 믿을 수 없을 정도로 똑똑하고 성공을 위해서 다른 사람이 필요하지 않음을 증명한다.' 4. 악마는 프라다를 입는다 '이 영화는 주인공이 새로운 남자를 얻는 식으로 끝나지 않는다. 대신 그녀는 자기 스스로에 대해 배우고 변화를 받아들인다. 이 영화는 많은 영화들이 지속시켜왔던 고정 관념을 떠나버린다.' 5. 이터널 선샤인 '만약 당신이 누군가와 오랜 시간 지냈고 모든 것이 끝났다는 사실을 알았을 때, 당신에게 일어날 최선의 일은 그 사람에 대한 기억을 뇌가 지워버리는 것 뿐이다.' 6. 헤드윅 '이 영화는 내가 나의 반쪽을 찾을 필요가 없다고 가르쳐 주었다. 영화는 내가 스스로를 느끼는 방식에, 그리고 내가 혼자서도 자신감을 가지고 행복해지는 것에 영향을 주었다.' 7. 먹고, 마시고, 사랑하라 '이 영화는 내가 결별을 이겨내는데 도움을 주었다. 그리고 내가 원하던 것들은 괜찮은 상태로 있음을 내가 잊고 있었다는 것을 알려주었다.' 8. 아멜리에 '주인공인 아멜리에는 적합한 사람을 만나기 전까지 일관된 삶을 산다. 나는 이 영화를 내 오랜 남자친구와 헤어지기 전에 보았고, 아멜리에가 자유로운 삶을 사는데 질투를 느꼈다. 내 전 애인은 내가 만난 사람들 중 최고였지만, 그럼에도 나는 그와 있을 때 행복하지가 않았다. 아멜리에는 내가 혼자서도 행복할 수 있음을 알려주었다. 꼭 관계 속에 있어야 할 필요는 없다, 특히 그것이 제대로 돌아가지 않는다면' 9. 금발이 너무해 '그녀가 싱글임에도 불구하고, 주인공인 엘은 자기 스스로를 사랑해야 하며, 자기를 받아들이기 위해 자신에게 솔직해야 함을 깨달아요. 그녀가 자기 자신을 사랑하기 시작하자 원하는 모든 것을 얻게 되죠. 직업, 더 좋은 남자, 그리고 비비안과의 우정까지도요.'
[다이어트 운동] 뒤태 소환 운동 8가지
팔뚝, 다리, 뱃살 운동은 많이 하는데 엉덩이 운동은 생각보다 많이 안하게 되는 것 같아요. 하지만 뒤태를 좌우하는게 바로 '엉덩이'라는 사실을 알고 계신가요? 아무래도 엉덩이는 지방이 많다 보니 나이 들수록 쉽게 쳐지고.. 그만큼 청바지나 몸에 피트되는 바지들을 입어도 예전만큼 태가 안나는거 같아요.. 사심 가득 담아 준비한 카드 예쁜 엉덩이 만들기!! 사람마다 선호하는 운동과 동작이 다를 수 있으므로 엉덩이와 허벅지에 탄력을 주는 8가지 운동을 소개해드릴께요. 이 중 내가 하기 편한걸로 골라서 꾸준히 해보자구요~ 슈퍼맨 허리, 허벅지, 엉덩이에 매우 좋은 운동입니다. 한쪽 다리를 올리면서 반대 팔을 들고 슈퍼맨처럼 멀리 내다봅니다. 아령을 사용한 스쿼트 사무실이나 집에서 간단히 할 수 있는 동작으로 엉덩이, 다리 뒤, 복부까지 운동이 됩니다. 스쿼트 자세에서 아령을 다리까지 내리면 됩니다. 스케이팅 런지 일반 런지보다 강도가 높은 운동으로 다리와 허벅지, 엉덩이가 한꺼번에 자극되는 맨손운동입니다. 상체를 똑바로 핀 상태에서 한쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗은 후 무릎을 굽히면 됩니다. 아령들고 스텝 오르내리기 아령을 양손에 쥐고 계단이나 상자 또는 그림과 같은 기구를 이용하여 오르고 내리면 됩니다. 외다리 데드리프트 허벅지와 다리 근육에 좋습니다. 아령을 양손에 쥔 채 몸을 아래로 기울이면서 한 쪽 다리를 듭니다. 머리끝에서 발끝까지 평형을 유지하는게 중요해요. 점프 스쿼트 일반 스쿼트 운동과 다른 점은 스쿼트 자세를 잡기 전에 점프한다는 것입니다. 발이 땅에 닿는 순간 흔들리지 않도록 조심합니다. 점프 런지 점프로 런지 자세를 취하면 되는데 발을 번갈아 가면서 점프합니다. 머리를 똑바로 유지하고 가슴이 앞으로 쏠리는 것을 조심해야 합니다. 옆으로 다리 들기 이 운동은 허벅지 전용으로 옆으로 누운 자세에서 한쪽 다리를 올렸다 내렸다 합니다. 양손을 사용해 전체적인 균형 유지를 하는 것이 중요합니다. 어떤 운동이 마음에 드세요? 저는 아령 들고 스텝 오르기 하려구요! 아파트나 회사 계단을 두칸 씩 오르내리면서 두 손에는 500ml 생수 두병을 ㅎㅎ 아령 챙기기 귀찮으니 1000원 투자해서 물도 마시고 운동도 해보면 어떨까 싶네요. 이런 분들 없으시죠? 적당한 운동은 식욕만 상승시킨다는 사실.. 지쳐서 힘들때까지 운동 좀 해야 식욕이 사라져요. 근육 운동이 그걸 가능케 합니다. 우리 모두 힘내서 원하는 몸매 만들어보아요. *참고: 허핑턴포스트 다이어트하는 사람들을 위한 정보 다이어터 헬퍼 팔로우 하기 https://www.vingle.net/collections/4344371
역대급 터프함 끝판왕의 모습을 보여준 김형일
어제 전북vs상하이 경기에서 나온 중국 선수의 미친 하이킥입니다. 중국의 클래스를 여실히 보여주는 장면이었죠. 중국도 중국이지만 실점 앞에서 온몸을 내던지는 한 수비수의 모습이 더 눈에 띕니다. 당시 2:0으로 앞서고 있는 상황이었음에도 이 선수는 몸을 던지는걸 주저하지 않았습니다. 그의 이름 김형일 누가봐도 위협적인 이 장면에서 과연 공에 머리를 가져다 대는 선수들이 몇명이나 있을지 궁금합니다. 여하튼 축구화 스터드에 얼굴을 가격 당했음에도 불구하고 김형일 선수는 이내 놀라운 모습을 보여줍니다. 벌떡 일어나 선수들을 독려하고 파이팅을 불어넣어주는 김형일 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 스터드에 얼굴을 가격당하는 심각한 파울을 당했음에도 금새 일어나 선수들을 독려하는 모습, 나아가 관중들의 호응을 이끌어내는 모습...... 보는 내내 소름이 돋습니다 사실 터프함하면 바로 이분이죠? 젠나로 가투소 하지만 어제 김형일은 아시아에서 터프함의 새로운 지평을 열었습니다. 그의 플레이는 사람들의 마음을 움직이기에 충분했습니다. 당시 실시간 인기 검색어 순위인데, 사실 국축이 그렇게 인기있는 상황이 아닌데 국대도 아닌 클럽 선수로서 이렇게 검색어에 오르게 된다는것 자체가 그의 플레이의 클래스를 알게 하는 상황입니다. 원래도 파이팅형 수비수이긴 했지만 어제 있었던 저 장면을 기점으로 5:0이라는 일방적인 스코어가 나온 것이라고 봅니다. 기세면에서 이때 상하이는 꺾이게 됐습니다. 김형일은 상대의 퇴장과 우리의 사기까지 한 번에 끌어올린 최고의 한 수 뒀고 상대를 침몰시키는데 보이지 않는 가장 큰 공헌을 했습니다. 김형일 선수 너무 멋있었어요 ㅠㅠㅠ