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[라이프 꿀팁] 나도 모르게 가입된 사이트, 한 번에 탈퇴하는 방법

곳곳에 퍼져 있는 내 소중한 개인정보, 간편하게 찾아 관리할 수 있습니다!
기획 : 박정아 기자 / 그래픽 : 홍연택 기자
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11 Comments
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오~좋은정보 고맙습니다ㅎ
좋아요
와! 이런 방법이있었군요? 정말 좋은 정보 고맙습니다~
좋은 정보 감사합니다.
이거모바일로도할수있나요
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믿었던 운동상식 틀렸다고?!
안녕하세요 엔디예요 :) 평소 알고 있던 운동상식을 주변에 물어보면 서로 다른 대답 하는 경우를 흔치않게 볼 수 있는데요 과연 뭐가 진실일까요? 알고 계신 잘못된 운동상식 몇개나 되시는지 지금부터 체크해보시고 올바르게 다시 알아가는 시간 되셨으면 해요 땀이 많이 나면 운동을 제대로 잘 한 것이고 땀이 제대로 나지 않으면 운동을 제대로 안한 것 이라는 생각이 기본인데요 사실은 땀이 나는 정도와 운동효과는 무관하다고 하는데요 비유를 하자면 우리가 사우나에 가서 땀을 빼고 나온다고 해서 근육이 생기는건 아니잖아요?(너무 다른가요? ㅋㅋ) 그리고 이렇게 뺀 땀은 어차피 물 마시면 그대로 다 돌아간답니다 땀이 적게 나고 잘 안나는건 사람마다 다른 것이니 친구와 똑같이 1시간 운동을 했는데 쟤는 땀이 많이 나니 살이 많이 빠졌을거고 나는 땀이 별로 안났으니 살이 적게 빠졌을거야 이런 생각은 틀렸다는거~! 땀을 많이 흘리는 사람은 탈수증상을 막기 위해 운동 중간중간 물을 마셔주세요 다리에 무리를 주지 않기 위해 푹신한 운동화를 찾는 경우를 많이 봤는데요 이것 역시 잘못된 운동상식이예요 달리때 받는 충격이 100%이라고 치면 그 중 뒤꿈치는 20~28%만 충격을 받기 때문에 걱정 하지 않아도 되며 오히려 너~무 푹신한 신발은 달릴 때 추진력을 방해 한다고 해요 자기전에 운동하고 자면 씻고 개운한 상태로 거의 바로 잠이드니 오히려 더 살이 빠질거라 생각하는데 사실 시간과는 무관해요 이전 포스트에서도 알려드렸듯이 식전 식후가 오히려 더 영향을 받죠 공복에 운동 할 경우 확실히 지방 소모가 높은건 맞아요 하지만 힘이 부쳐 운동능력이 떨어져 런닝머신 40분 뛰던거 20분 밖에 못뛰게 되는거죠 그러니 밤에 하고 바로 잘꺼야!! 더 많이, 잘 빠지겠지?! 라는 생각은 그냥.. 부질 없다는거 기본적으로 유산소 운동은 지속적으로 3~40분 이상 해야 운동효과를 볼 수 있다고 알고 있는데요 운동을 시작하는 순간부터 몸 속 탄수화물, 지방이 같이 연소하기 때문에 체중감량이 목적인 다이어터라면 한번에 오래하기 보단 짧은 시간에 강도높은 운동을 하는 것이 더 효과적이예요 다만 처음부터 무리하게 고강도 운동을 하면 오히려 몸이 감당하지 못해 병이 날 수도 있고 다칠수도 있으니 처음에는 습관을 들인다는 생각으로 작은것부터 하나씩 꾸준히 하다가 강도를 서서히 높이는 것이 좋아요 여자와 남자가 다른건 호르몬 자체가 다르기 때문인데요 여자에게는 여성호르몬이 남자에 비해 훨씬 많이 분비되기 때문에 근력운동을 한다고 해서 순식간에 남자처럼 우락부락 하게 되진 않아요 그러니 팔뚝, 배, 엉덩이, 허벅지 근력운동 하셔도 되요 Q. 그럼 우락부락 근육 있는 여자들은 뭔가요? - 그분들은 매일매일 자신의 기록을 갱신하며 일반운동 이상으로 운동을 하시는 분들이거나 보디빌더 분들이죠 그 외에도 운동이 좋아서 맹목적으로 하다보니 그렇게 되었거나 근육을 만들고 싶어서 하신 분들이겠죠? 일반적인 운동, 체중감량을 위해, 예쁜 라인을 만들기 위해 운동하시는 분들은 해당하지 않아요 저도 이말 참 많이 들었고 실제로 그런줄 알고 있었으며 알고 있지만 너무 아파서 운동을 안했죠 ㅋㅋㅋ 사실 정말 근육이 찢어질 듯한 고통인데 어떻게 운동을 하겠어요 ㅜㅜ 그런데 우리가 믿고 있던 이 사실 또한 잘못되었다는거 !!! 근육통이 왔다고 해서 아 이거야! 나에게 근육이 생기고 있구나!! 고통을 참아가며 운동을 지속적으로 하게 되면 오히려 근육이 더 손상되어 근육의 기능을 잃어버릴 수 있어요 그러니 앞으로는 근육통이 왔다면 무리하게 운동을 하기 보다 가벼운 스트레칭을 하고 적당한 휴식을 취해 근육통이 가시길 기다려 주세요 ※ 근육통이 왔다고 근육이완제는 안된다고 알고 있어요 기껏 한 운동이 효과가 없어진다나?(이것 또한 믿거나 말거나지만 신빙성 있지 않나요? 진위 여부 아시는 분 덧글 좀..) 뱃살을 빼려고 바닥에 누워서 윗몸일으키기 하는 분들 많으신데 윗몸일으키기는 엄밀히 말해 근력운동에 속하는지라 뱃살을 빼는데에 효과적이지 못해요 차라리 엉덩이를 하늘로 치켜세운 푸쉬업 자세에서 다리를 뛰는 것 처럼 가슴쪽 혹은 양 옆구리 위로 빠르게 들었다 놨다 해주는시게 더 뱃살에 자극을 줄 수 있다는거! TIP 배가 불러 있는 상태, 살이 찐 상태에서 뱃살을 빼겠다며 윗몸일으키기만 열심히 한다면 뱃살을 빼기보다 배둘레 배통이 커져(트레이너 숀리 왈) 여자의 로망 개미허리 S라인과는 바이바이 해야 할 수도 있어요 힙업을 하기 위해 스쿼트를 할 때 어디어디가 움직이게 되나요? 복근운동을 위해 레그레이즈를 한다면 어디어디가 함께 움직이게 되나요? 그 원리를 보시면 이해하실 수 있을 거예요 특정부위 살 빼는 방법 이라고 많은데 물론 그 부위가 좀 더 집중적으로 관리를 할 수 있는 것은 맞지만 원하는 부위의 지방 만 뺄 수 는 없어요 마지막 내용은 진실이던 진실이 아니던 상관이 없겠네요 어찌됐던 빼고 싶은 부위에 자극을 주는 운동을 하면 다른 곳도 같이 움직여서 자극을 받을 수 있으니까요 하지만 살이 빠지는 순서는 있습니다 위에서 아래로 얼굴▶팔▶복부▶엉덩이▶허벅지▶종아리 살이 찌는 순서도 있죠 아래에서 위로 종아리▶허벅지▶엉덩이▶복부▶팔▶얼굴 어?! 나는 밥먹으면 배부터 찌던데?? 음.. 이미 하체에는.. ㅠㅠ 여기까지 우리가 알고있는 운동에 관한 잘못된상식에 대해 되짚어 보는 시간을 가졌는데요 저도 몰랐던 부분들이 절반이 넘어서 깜짝 놀랐어요 이제 올바른 운동상식을 알게 되었으니 앞으로는 친구들이 우기면 " 그건 틀렸어~! " 말하며 바로 잡아주세요 ! Good Information Enjoy Diat 네이버 팔로우 ▶ http://goo.gl/RjJ97S 빙글 팔로우 ▶ https://goo.gl/0KEDnr
배달음식 먹다 암살 당할 뻔함 (후기 있음)
+ 후기) 안녕 개붕군들? 슬슬 잊혀질만할때도 됐지만.. 난 배달음식에 유리조각 먹고 피똥 싼 개붕이야 ㅎㅎ 근근히 후기 올려 달라고 댓글들 달아주는 덕분에  몇가지 대처 팁과 한달 반간의 이야기 마무리를 지으려해. 일단 일이터졌다? 그럼 제일 중요한게 증거확보. 명백히 업소측의 잘못임을 입증할 사진이나 녹취가 필요함. 배달음식 언팩 하기전에 동영상찍자 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 변호사 통해 상담 받아보니 전화는 녹취해도 아무 문제 없다고 하네?  둘째로 업소가 발 빼지 못하게 인정하게 해야하고 보험사 접수를 통해서 진료 받을 때까지 합의를 하면 안됨. 이물질을 발견하든 먹게되었든 괜히 재수없네 하고 그냥 넘기지 말어. 무조건 배상 받을 수 있으니 어버버 타지말고 배상 해달라고 정확히 얘기해야해. 물론 업소입장에서 빠른 인정과 사과, 사후처리 및 보상을 적절하게 했다면 좋게 넘어갈 수도 있어.  난 이런 케이스가 아니어서 법대로 가길 원했던거고. 암튼 이번에 응급의학과 소화기내과 정신의학과 세군데를 순회했어. 병원비만 약 70만원 넘게 나왔고 정신의학과에서 불안장애와 적응장애 진단 받고 상담과 신경안정제 처방받으며 한달간 진료를 받았어. 다행히 경증이라 치료가 오래 걸리진 않을거래  이젠 진료도 마무리 되어가서 ㅎㅎ 보상 마무리를 위해  상대 보험사에 제출할 의료 제증명은 보험사마다 차이가 있으니  이런게 있나보다 하면 될거같네. 초진기록지, 상세의료기록지, 영수증, 진단서, 처방전, 약국영수증 등 이정도를 준비해서 제출해야해. 서류를 준비하면 배상담당자에게 연락해서 서류를 제출하고 사고경위서 및 정보제공동의서 등을 작성하고 보상범위가 나올때까지 기다리자. 마지막으로  중요한건 여기서 합의서 내면 안됨. 며칠 기다리면 담당자한테 액수가 정해져서 연락이 올거야 치료비, 기타비용, 위로금 세가지 항목을 더한게 보상금이야 치료비는 실제 병원비 총합이고 기타비용은 진단서및  제증명 발급비용 위로금은 보험사에서 이거먹고 떨어져라 하는비용인데 위로금이 제일 중요해. 일단 대부분의 배상책임보험에 한계가 있는데 1인당 300만원이 최대야. 1건당 1천만원 한도고 즉 내가 받을 보상금 총합을 300까지 요청 할 수 있다는거. 3명이 먹고 탈이났다? 그럼 900까지 보상가능. 나도 1차로 통보받은 금액이 너무 적고  아직 치료중인데 그 금액은 책정이 안된거 같다고  더 올려 달라 했고 승인 받았어 ㅎㅎ  위로금 50받을거 70받게 된거지. 암튼 보상금액조정이 완료가 됐다면 이제 합의서를 써주자 아마 보상담당자가 이래저래 쓰세요 안내 해줄거임. 그럼 작성해서 팩스나 메일로 보내주면 끝! 다음날이면 아래와 같이 통장에 꽂힌 보상금을 확일 하실 수 있습니다. 아 참 한가지더. 업주는 30만원이 초과하는 보상금에 대해 할증이 붙음. 100만원 보상이 결정되면 업주는 30만원만 내고 보험사에서 70만원을 지불함. 그리고 아직 업주로 부터 30만원 안들어왔음 ㅡㅡ;; 끝까지 읽어준 개붕이들 너무 고맙고 2020년 마무리 잘하길 바라! 나름 사이다 결말이라 생각하는데 개붕이들 771억 하는 소리 들렸음 좋겠다 2021년 행복가득하길 기도할게♡ 안녕!! 처음에 변기에 피 튄 거 보고 진짜 놀랐을텐데 놀란 대비 보상은 너무 적네요 진짜 큰일날 뻔 했는데... 그래도 살아서 다행입니다ㅠㅠ