skywells
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단 음식이 당기는 이유는 무엇일까?

캐러멜 마키아토~~~~
뚜껑을 열고 사진을 찍을걸 그랬쥬?
오후의 나른함과 고단함을 함께 해결해줄 것을
찾다 어느 이웃님의 커피 만드는 동영상을
보며~ 침을 꼴깍 .....
바로 카페에 달려가 들고 온 이 녀석 ㅎㅎ
너무 달달하고 좋네요~~~ 행복 가득 충전!!
한동안 다욧을 이유로 끊었던 녀석인데 ㅋ
한 잔의 커피가 주는 행복감이 참 큽니다^^
혹시, 단 음식이 당기는 이유 아세요?
두뇌를 많이 썼다던가 스트레스를 많이
받아도 그렇다죠?
아마 오전의 일이 조금 힘들었나 봐요ㅠ
단 음식을 먹으면 왜 기분이 좋아질까요?
단 음식을 먹으면 '세로토닌'이라는 물질이
생성돼요~ 이 물질은 우울증 치료제로도
쓰이며 행복 호르몬이라 부르기도 하죠
그래서 우울한 환자에게 세로토닌의 양을
늘려주는 거예요. 하지만 너무 늘리면...
폭력성이 나타날 수 있다네요
행복호르몬에 또 '도파민'이라는 물질도 있죠?
도파민이 과다할 경우엔 환각 증상을
일으켜 계속 흥분상태가 유지되기 때문에
뇌가 쉬지를 못해요.
이럴 때는 도파민 수치를
낮게 유지시켜 뇌를 쉬게 해줘야 해요
즉 신경전달물질의 밸런스가
중요하다는 말인것 같죠?~~
좀 어렵나요?
요즘엔 드라마 등을 통해 신경정신과나,
심리상담에 대한 문턱이 조금 낮아져서
참~ 다행이라는 생각이 들어요^^
감기에 걸리면 감기약을 먹잖아요?
당뇨 수치가 올라가면 당뇨약을 복용하듯...
혈압이 높으면 일시적으로 혈압약을 복용하죠
하지만 약물로는 근본적인 해결하지 못해요
평소의 음식 섭취 패턴을 점검하고
운동 등 다양한 원인을 알고 변화를 꾀해야
근본적인 치료를 할 수 있다는 거죠
마음도 마찬가지인 것 같아요.
마음이 혼란스러울 때는 일시적으로 도움을
받는 것이 매우 중요해요
무서운 합병증을 예방하기 위해서라도요
때에 따라서 약물이 병행되어야 하기도 하고요
또 상담을 통해서 인지적, 정서적, 사회심리적인
여러 가지 요인들을 전체적으로 살펴서
원인을 알고 대처해야 한답니다^^
제가 달달한 커피 한 잔을 앞에 두고
가벼운 마음으로 일상을 나누려 했는데
쓰다 보니 ... 주장하는 글(?)이
되었네요
말을 어떻게 시작을 해도 심리에 관한
이야기가 나오니 원... ^^;
나른한 오후 어떻게 보내고 계시나요?
달달한 커피나 케익 한 조각으로
일회용 행복충전~~어떠세요?
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현대인이 가장 많이, 또 자주 느끼는 감정 불안 하지만 이 불안은 감정이 아닌 감각 이다 감정은 정말 주관적으로 내려지는 평가 감각은 외부의 어떤 자극을 알아차리는 것 감각(본능적) ➡️ 감정(주관적) 감각(본능적) ➡ 불안 ➡️️ 감정(주관적) 불안은 뇌로 시작된다기 보다 사실 몸에서 먼저 시작됨 생각이 많은 순간에 '생각을 멈추자!' 해도 생각이 멈춰지지 않은것처럼 생각은 우리가 통제할수 있는 부분이 아님 그래서 불안이 오면 생각,즉 뇌 말고 몸을 통제하는것! <불안을 몸으로 통제하는법> 1. 생각과 불안들을 모았다가 손을 가운데로 짝 하고 모으면서 그것들을 같이 모아준뒤, 입으로 숨을 크게 뱉으며 손과 함께 쭉 내려준다 2. 양손으로 머리를 꾹꾹 눌러준다 3. 손으로 가슴을 무게감 있게 눌러준다 4. 팔을 꾹 잡거나 주물러준다 5. 서있는 상태라면 발을 양옆으로 무게중심을 옮겨준다는 느낌으로 제자리에서 뒤뚱뒤뚱 거리며 발을 땅에 깊게 눌러주고, 앉아있는 상태여도 발이 지면에 완전히 딛고있다는 선명한 감각이 들수있게 눌러준다 이렇게 불안이 올땐 생각을 하려 하지 말고 그냥 아묻따 몸을 진정시켜주면서 학습을 시키면 나중에 예상치못하게 불안이 찾아와도 내가 얼마든지 진정시킬수 있다는 자기확신감이 생겨서 도움이 된다고 하더라! 불안은 감정이 아니라 감각이다 !! 스스로 컨트롤 할 수 있는 영역이네요 도움 되는 콘텐츠라 가져왔습니다 ㅎㅎ 참고하세요 !!