adam8200
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에고... 자꾸 카드가 밀리네요...ㅠㅠ 식단 28일 식단 새벽: 00시30분경 맥주한캔 과자 작은거 하나 ㅋ 아침 : 감자2, 토마토1, 닭가슴살, 샐러드, 당근,오메가3, 비타민 점심 : 감자2, 포도, 닭가슴살, 샐러드, 당근 저녁 : 햄버거 1개 ( 너무배고파 사진 못찍고..후루룩,) 카래 (밥없이 5숟가락 정도) 기타 : 비타민5개 정도 (발포) 운동 : 걷기 1시간20분 정도 (중간에뛰기도 했으나 거의 걸어서 걷기 인거루요 ~~
29일 식단 아침 : 볶음밥, 토마토 1개, 오메가3, 비타민 점심 : 소고기, 샐러드, 당근, 오이, 브로컬리, 토마토 반개, 쑥떡 저녁 : 일반식(순두부 , 밥은 반만요) 기타 : 운동후 우유1개 단백질, 바나나우유 1개, 모찌 1개 운동 : 가슴운동 삼두 운동1시간40분, 런닝 20분
지난 금요일부터 슬슬 안좋아지기 시작했는데 감기가 걸렸나 봅니다, 몸이 좋지 않네요~~나름 면역력안떨어지려고 잘 챙겨먹었는데 걸리는 감기는 어쩔수 없나보네요 ㅋ ㅋ 그덕에 비탄민 때려먹는 중 입니다 ㅋ . 운동은..가슴운동을 오늘 했는데 벤치에 5키로씩 10키로 달고 했어요..요즘 자세에 대해 엄청난 고민 중 이며... 이젠 제가 잘하고 있는지도 모르겠다는.. 트레이너분께 물어봤더니 웃으면서 이제 웨이트 초급에서 초중급 정도로 넘어가시는거 같다고 하시네요 ㅎ ㅎ 좋아하고 싶지만 전 돌아버리겠다는거..ㅠㅠ 자세도 영, 자극도 영.. 그래서 오늘 한시간 넘게 벤치에앉아서 이것저것 고민하고 벤치에서만 가슴운동 끝내고 일어났네요... 내일은 인바디 하는 날 입니다. 퇴근길에 가서 해야해서 면도하고 출근 할랬는데... 못 했어요.다소 지저분 하더라도 이해바랍니다~~^^ 그럼 환절기에 감기 조심하세요~~파이팅~~!!
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