ggup
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기자 : 신발 잘 보이게 포즈 좀 취해주세요

기자의 말을 잘 알아들은 좋은 예
잘못 알아들은 나쁜 예
뭔가 잘못된것을 알아 차린 쯔위ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
열심
(조금만 기다려주세요)
웃겨서 넘어가는 채영ㅠㅠ
그만 웃고 정연이좀 말려줘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
혼자 해맑은 정연ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

잘 보이시져?^^♡

신발이 주인공이니까^^♡

웃겨죽는 동생들ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뒤 늦게 분위기 파악ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 기자들의 예쁨을 듬뿍 받았어요ㅋㅋㅋㅋ
(기자님이 직접 만들어 올린 움짤)
기자님의 포토샵ㅋㅋㅋㅋ
정연만 따로 편집해서 올려주심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
머쓱하게 다시 신어보지만..
이미 박제된 정연의 흑과거ㅋㅋㅋㅋ
친절히 사진에 표시까지 해주신 기자님들덕에
두고두고 하이킥할 신인시절의 흑역사가 생겼네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
쭈구리 같지만 귀여운 트와이스의 정연이 좋다면

하트뿅뿅♥ x 1000

18 Comments
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왠흑역사??귀여운데~
정연은 사랑입니다.
아 귀여워 죽겠네 ㅎ 정연이 ㅎㅎ 그와중에 빛나는 다현이
완전 매력터지는데??!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아귀엽네
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‘플러스 사이즈 모델’ 이은비씨…그녀의 삶이 특별한 이유
fact ▲몸무게가 67kg인 이은비(29·여)씨는 77사이즈 이상의 옷을 입는 ‘뚱뚱한 여자’다. ▲그녀에겐 장애가 있다. ▲고등학교 3학년 때 두뇌 쪽에 이상이 생기면서 말을 느리게 한다. ▲발음도 부정확하다. ▲게다가 손이 떨리는 수전증도 앓고 있다. ▲그럼에도 그녀는 뚱뚱한 여자들을 대상으로 ‘큰 옷’을 선보이는 플러스 사이즈 모델로 일하고 있다. ▲광고없는 언론 팩트올이 그녀를 만나 삶의 얘기를 들어봤다. view 키 170cm, 몸무게 48kg. 우리나라 여자 모델의 평균 신체조건이다. 그런데 이 여성은 표준모델보다 키(165cm)도 작고 몸무게(67kg)는 훨씬 더 나간다. 그런데 이 여성의 직업도 모델이다. 다만 분야가 다를 뿐이다. ‘플러스 사이즈 모델’ 이은비(29·여)씨다. 몸무게 67kg…플러스 사이즈 모델 이은비씨 플러스 사이즈란 업계에서 77사이즈 이상의 옷을 가리키는 용어다. 77사이즈는 라지(L)에 해당한다. 이은비씨도 이 사이즈의 옷을 입는다. ‘34인치(가슴)-24인치(허리)-36인치(엉덩이)’가 몸매 좋은 여성의 ‘황금률’이라면, 이씨의 신체사이즈는 이보다 조금씩 더 큰 ‘37-30-37’이다. 광고없는 언론 팩트올이 9월 1일 ‘플러스 사이즈 모델’로 일하고 있는 이은비씨를 만났다. 경기도 안성의 한 카페에서 처음 그녀를 보자마자 ‘통통하다’라는 단어가 떠올랐다. 생각이 들킨 것 일까. 이은비씨는 “뚱뚱하다고 하셔도 괜찮아요”라며 환한 웃음을 지어보였다. 이은비씨가 플러스 사이즈 모델로 활동한 지는 올해로 2년째다. 그녀는 “원래 디자인 쪽에서 일하고 싶어 대학도 시각디자인학과를 나왔다”며 “모델은 전혀 생각지도 않았다”고 말했다. 예전에는 마른 편이었다고 한다. 이씨는 “10대 후반부터 20대 초반까지 몸무게가 50kg 중반을 넘지 않았다”고 했다. “평소처럼 먹었는데 점점 살이 쪘어요” 그런데 스물네살 때부터 체중이 늘기 시작했다고 한다. “특별한 계기도 없고 먹는 것도 평소처럼 먹었는데 점점 살이 쪘어요. 2014년 가을에는 몸무게가 65kg까지 올라갔어요. 그때 불현듯 ‘젊을 때 모습을 남기고 싶다’라는 생각이 들었죠. 그래서 전신 촬영을 하려고 스튜디오를 찾았습니다.” 사진 속에 나온 또다른 그녀는 어떤 모습이었을까. “나온 사진을 봤어요. 포샵(이미지 보정 프로그램인 ‘포토샵’의 준말)은 전혀 안 한 상태였고요. 그런데 너무 맘에 들었어요. 조금 통통한 모습도 괜찮아 보였죠. 첫 촬영인데 포즈도 자연스러워 보였고… 이때부터 모델이 되기로 결심했죠.” 하지만 모델의 벽은 높았다. 이은비씨는 “당시는 ‘플러스 사이즈 모델’이란 개념조차 생소했다”며 “모델기획사에 지원해보려고 했는데 키는 170cm 이상, 몸무게는 50kg 미만에 44사이즈를 요구했다”고 했다. 결국 지원조차 못 해봤다고 한다. “기획사는 50kg 미만을 요구하죠…전 지원조차 못해요” 그러다 ‘플러스 사이즈 모델 국내 1호’로 유명한 김지양(30)씨를 만나게 됐다. 김씨는 2010년에 미국 패션쇼에 선 이후, 지금까지 모델 활동을 하고 있다. 그녀의 키는 165cm, 몸무게는 70kg으로 알려져 있다. 신체 조건은 이은비씨와 비슷하다. 하지만 옷은 이씨보다 한 치수 더 큰 88사이즈를 입는다. 이은비씨는 인터뷰 내내 김지양씨를 ‘지양님’이라고 불렀다. “지양님은 저한테 워킹이나 포즈 등을 열심히 가르쳐줬어요. 같이 밥도 자주 먹고요. 정말 고마운 분이죠. 보면서 자극을 많이 받았어요. 지양님이 창간한 플러스 사이즈 패션잡지 ‘66100’에 모델로 나간 적도 있어요. 66100은 ‘여자 66사이즈, 남자 100사이즈’란 뜻이에요.” 비록 모델기획사에는 들어가지 못했지만 이은비씨는 인터넷 블로그와 SNS 등을 통해 직접 자신을 홍보했다. 올 2월엔 남성잡지 맥심에서 주최하는 ‘미스 맥심 선발대회’에 지원했다. 플러스 사이즈 부문이 따로 있었던 것은 아니지만 그녀는 32강까지 올라갔다. 이씨는 “지원자 가운데 플러스 사이즈 모델은 나를 포함해 2명밖에 없었다”고 했다. “200만원 줄테니 누드촬영 하자” 요구 받기도 곤란한 일도 있었다. 이은비씨는 “인터넷으로 얼굴이 알려지기 시작하자 ‘개인촬영을 하고 싶다’는 연락이 자주 왔다”고 했다. 개인촬영이란 아마추어 사진사들이 모델과 일대일로 화보를 찍는 것을 말한다. 이씨는 “주로 속옷을 입은 모습이나 누드를 요구했다”며 “승낙하면 한번 촬영에 기본 50만원, 많게는 200만원까지 주겠다고 했다”고 말했다. 하루에 개인촬영 문의가 10건까지 온 날도 있다고 한다. 이씨는 “개인촬영 문의에는 단 한 번도 응하지 않았다”며 “지금은 아예 인터넷 프로필에 ‘개인촬영 하지 않습니다’라고 써놨다”고 했다. 체중이 많이 나가는 여성들은 국내 오프라인 매장에서 옷을 사기가 쉽지 않다. 우리나라 여성 영캐주얼 의류브랜드 가운데 77사이즈 이상의 제품을 내놓는 비율은 5% 미만으로 알려져 있다. 게다가 뚱뚱한 여성을 바라보는 사회적 시선도 곱지 않다. 올 3월 영국 엑시터 의대 연구팀은 “여성의 몸무게가 6.3kg 더 나갈수록 연평균 수입이 1500파운드(222만원)씩 줄어든다”는 연구결과를 발표했다. 날씬한 여성과 차별을 두는 것이다. 심지어 미국 의류브랜드 아베크롬비의 마이크 제프리스 CEO는 2013년 5월 “뚱뚱한 사람들은 옷을 사지 않았으면 좋겠다”고 말해 논란을 빚었다. “남자 동료들이 살 빼라며 압박” 불편한 시선은 이은비씨도 피할 수 없었다. “모델 일하기 전에 1년 동안 직장에서 일한 적이 있는데, 여자 동료들이 날씬하고 예쁜 편이었요. 남자 동료들은 내게 대놓고 살 빼라며 압박을 줬죠.” 가족도 예외는 아니었다. 이씨는 “부모님이 예전에 ‘다이어트 해라’ ‘돼지 같다’는 말을 자주 했다”고 아쉬운 표정을 지으며 말했다. 하지만 모델일을 시작한 뒤로는 상황이 많이 달라졌다. 그녀는 올 6월부터 한 인터넷 쇼핑몰에서 전속모델로 활동하고 있다. 유튜브 콘텐츠 제작업체와 계약을 맺고 스타일링 방법을 보여주는 동영상도 촬영하고 있다. 이렇게 해서 그녀는 얼마를 벌까. 이씨는 “월수입이 많게는 300만원 정도된다”고 했다. 패션모델 월평균 수입인 97만원(2012년 국세청)과 비교하면 3배가 넘는 액수다. 이씨는 “친구들에 비해 수입이 적지 않다보니 ‘나도 모델일 하고 싶다’고 말하는 친구들도 있다”고 했다. 동영상 촬영에 쇼핑몰 모델까지… 월수입 300만원 뚱뚱한 것을 넘어 이은비씨에게는 말 못할 고민이 하나 더 있다. 그녀는 “이런 말 해도 될지 모르겠지만…”이라면서 조심스럽게 입을 열었다. “사실 제가 몸이 좀 안 좋아요. 눈치채셨는지 모르겠지만, 말을 아주 느리게 하고 발음도 부정확해요. 고3 때부터 두뇌 쪽에 이상이 생겼거든요. 이것 때문에 수전증도 심해요. 뭔가에 집중하면 손이 엄청 심하게 떨리더라고요. 밥 먹을 때도 그렇고, 화보촬영 할 때도 마찬가지에요. 다만 사진은 순간을 포착하니까 티가 나지 않을 뿐이죠.” 이은비씨가 이렇게 말해기 전, 그녀가 상당히 차분한 성격인 줄로만 알았다. 얘기를 듣고 보니 그제서야 이해가 됐다. “세브란스 병원 등 내로라하는 병원을 다 찾아가봤지만 ‘원인을 알 수 없다’는 말만 들었죠. 직장 상사는 ‘장애인증 발급을 신청해보는게 어떠냐’는 말도 했어요. 그런데 일하는 데는 조금도 지장이 없었어요. 남들은 흠이라고 볼 수 있겠지만 저는 전혀 그렇게 생각하지 않아요.” 원인 모를 두뇌 이상…말 느리고 수전증까지 그녀는 자신의 ‘무기’인 뚱뚱한 체중을 어떻게 유지할까. 이은비씨는 “플러스 사이즈 모델은 먹을 거 다 먹으면서 일하니 편한 줄 아는데 결코 그렇지 않다”고 했다. “똑같이 뚱뚱해도 ‘게으른 살’이 있고, ‘부지런한 살’이 있어요. 부지런하게 보이려면 근력운동을 통해 몸을 탄력있게 만드는 게 중요하죠. 그리고 요가와 필라테스를 주 3회, 스트레칭은 집에서 매일 합니다. 식단은 음식 가리지 않고 세끼를 골고루 먹되 야식은 먹지 먹습니다.” 그녀의 꿈은 뭘까. “내년 안에 패션쇼 런웨이에 서고 싶다”고 했다. 아직까지 우리나라에는 플러스 사이즈 모델을 찾는 디자이너나 패션쇼는 없다고 한다. 하지만 유럽과 미국에서는 매년 플러스 사이즈 옷을 선보이는 패션쇼가 열리고 있다. 프랑스의 세계적인 디자이너 장 폴 고티에와 영국의 존 갈리아노는 2006년에 플러스 사이즈 모델을 기용했다. 미국 패션브랜드 랄프로렌도 2012년에 플러스 사이즈 시장에 뛰어들었다. “내년 패션쇼 런웨이 서고 싶어요” 미국 시장조사기관 NPD그룹에 따르면, 2015년 3월부터 올 2월까지 플러스 사이즈 의류의 연 매출은 204억 달러(22조 7900억원)를 기록했다. 2013년의 174억 달러(19조 4500억원)에 비해 17% 성장한 수치다. 이은비씨는 “우리나라에서도 플러스 사이즈 의류와 관련된 시장이 커질 것이라고 본다”며 “그때는 패션모델로 이름을 알리고 싶다”고 포부를 밝혔다. 이은비씨는 인터뷰를 마치면서 “저는 살이 쪘지만 스스로 ‘베이글(베이비 페이스에 몸매는 글래머라는 뜻의 신조어)’이라고 생각한다”고 말했다. 그런 그녀의 말투에서 자신감이 물씬 묻어났다.
논란이 되고 있는 경기 후 손흥민 행동.햘
후반전 90분 정우영과 교체되는 손흥민, 직관하신 분의 말에 의하면 본인이 계속 뛰겠다는 의사 표현을 계속 보냈지만 결국 교체됐다고 하더군요. 얼굴에 아쉬움이 한껏 묻어있습니다. 그렇겠죠. 3:0으로 이기다 2골을 먹혔으니 그것도 중국에게.. 기분이 안좋았을 겁니다. 주장 기성용이 다가와 토닥토닥 해주는데 역시 기주장....캬 출처 https://www.instagram.com/p/BJ0PXtBABfP/ 문제는 여기서부터 시작합니다. 교체된 후 경기력 때문이었는지 아니면 2골을 먹힌 분함이었는지 잔디를 한차례 걷어차는 모습이 보입니다. 손흥민 선수의 승부욕을 알 수 있는 장면이지요. 슈감독이 직접 가서 위로를 해주는데 역시 화가 풀리지 않은 모습입니다. 여기까지는 그럴 수도 있겠다 싶었는데 다음 이 장면이 논란의 중심입니다. 참지 못하고 터져버린 분노의 발길길;; 앞에 음료수를 가져다 주려던 스탭도 깜짝 놀라죠. 자세히 보면 병뚜껑 같은걸 걷어찬게 보입니다. 보면 벤치에서 잘했다고 박수쳐주는데 저런 모습이 개인적으로 보긴 안좋네요. 이러한 손흥민의 행동때문에 축구팬들 사이에서 논란이 일고 있습니다. 1. 3:0으로 이기다 중국 같은 약체에게 2골을 먹힌데 대한 분노, 지금까지 손흥민의 승부욕을 보자면 그럴 수 있다. 2. 함께 뛴 선수들도 있는데 저런 행동은 팀웍에 전혀 도움이 안된다. 본인 감정에만 치우친 모습은 보기 좋지 않다. 이렇게 나뉘고 있습니다. 문제는 이런 행동이 한 두번이 아니었다는 점입니다. 이날 경기에서 그래도 득점 장면마다 좋은 모습을 보여줬는데 흥민 선수도 경기 외적으로 논란에 휩쌓이는게 참 안타깝네요 ㅠㅠ
아역출신배우가 말하는 약 20년 전 아역배우들의 대우
20년 전 데뷔 작품에서 안전 장치 하나 없던 면도기 날로 한겨울에 머리를 밀어 피가 흘렀지만 시간이 없어 그냥 피만 닦고 바로 촬영에 투입 초등학생 시절 첫 사극 촬영에서 말을 타지 못하자 혼자 말에 태운 후, 말 엉덩이를 때려 말이 날뛰게 한 후 초등학생 혼자 달리게 함 이 일화들의 주인공은.. 배우 유승호 지금은 환경이 그나마 많이 개선되었지만 어린 시절 연예계에서 힘들었던 경험으로 많이 상처받아 촬영장에서 아역배우들에게 마음이 간다고 함 유승호는 20살, 성인이 되자 참여하게 된 작품에서 스탭들에게 아역배우들도 같은 배우라며 어린아이가 아닌 같은 배우로 존중해달라고 부탁 그 작품은 '보고싶다'로 당시 이 작품의 아역은 여진구, 김소현으로 김소현은 후에 신인 아역배우에 불과한 자신을 존댓말로 예의있게 대해주는 모습을 보고 많은 교훈을 느꼈다고 언급 최근 함께한 단역아역배우 부모님의 글에 의하면 7살인데도 꼭 꼭 존댓말을 써줘 감동받았다고 군주 촬영당시 단역 아역배우를 업어 달래주는 모습 +유승호가 아역배우를 대하는 법 오늘 유승호의 연기 파트너는 위에서 열심히 꼬물꼬물 기어오고있는 아역 승호 : 아저씨 입에다가 부어주면 돼~ 그냥~ 이렇게 꼴깍꼴깍 부어주면 돼~ (세상 친절 다정) 죽는 연기 자세까지 봐주면서 쓰담쓰담 승호 : 자~ 한번만 더 해볼까? (아역 못들음) (눈 맞추고 다시 말함) 한번만 더 해볼까? 승호 : 잘했어~ (쓰담쓰담) 안 어렵지? (아역 끄덕끄덕) 이렇게 하면 돼~ (쓰담쓰담) 풀샷 찍을 때도 이렇게 하면 된다고 설명.. 승호 : 알았지? (또 쓰담쓰담) 아역이미지로 보는 시선에 힘들다고 언급하면서 성인이 되고나서도 꾸준히 아역배우들에 대해 언급해주는 이유는 자신이 아역에서 그냥 출연자로 넘어가던 당시 무섭고 힘들었는데 참고할만한 사례가 별로 없어 겁이 났었다고 고등학생 시절 주위에서 해외 유명 아역배우들이 성인이 되며 망가졌다는 소리를 그렇게 많이 해줘 무서웠었다고 함 관심좀 주세요.. 귀찮으실까봐 댓글 달아달라고 못하는데 클립과 하트 정말 좋아해요...♥
연예인다이어트 1탄 한국을 대표하는 그녀들
컴백해서 돌아온 연예인들을 보면 어딘가 수술한 것 같고 어딘가 되게 변한 것 같은 느낌이 들지 않나요? 뭔가 아줌마 포스가 살짝 느껴졌던 연예인들도 컴백해서 오면 여리여리 보호본능 일으키는 진짜 아이돌이 되어서 돌아오는데 .. 거기에 자극받아 어떻게 뺐는지 알아보고 나도 성공하겠노라 다짐하죠 대게 연예인 다이어트식단에 관심을 많이 가지시는데 식단도 식단이지만 운동또한 만만치 않게 한다는 사실을 잊으시면 안되요 근육량이 높아야 기초대사량이 높아져 가끔 맛있게 식단 신경안쓰고 밥을 먹어도 살이 찌지 않으니까요 그럼 여자 연예인들의 다이어트 자극사진과 함께 식단과 그녀들의 운동법, 함께 볼까요? 오디션 프로그램에서 통통을 넘어선 모습으로 엄청난 가창력을 뽐냈던 그녀가 첫 앨범을 들고 나타났을 때 놀라지 않은 사람은 없었을 거예요 얼굴이 바쪽이 됐다 몸이 반쪽이 됐다 이 말이 이분에게는 정말 딱이었거든요 박보람을 보면서 여자의 변신은 무죄, 최고의 성형은 다이어트다 라는걸 확실히 느꼈어요 적게 먹는 대신 배고프거나 허기지지 않도록 춤, 운동, 보컬 트레이닝을 받을 때 몸에 무리가 가지 않도록 시간을 나눠 5끼를 먹는 식단인데 일반사람이 이렇게 먹으면 먹지도 못할 뿐더라 배가 부르지 않을까 싶어요 하지만 어마어마한 스케쥴을 소화해야 하는 연예인 이기에 이렇게 먹어도 소비하는 칼로리가 높아 딱 좋은 다이어트 식단이 아닐까요? 일반인이 이렇게 먹는다면 평소 시간을 내어 아침 저녁으로 운동을 하고 일하는 중간중간 틈틈이 운동을 해야 할 것 같아요 하지만.. 저렇게 시간을 나눠 챙겨 먹는다면 회사에서 눈치가 보이지 않을까 싶기도;; 박보람이 했던 운동 중 수건 당기기 운동이 있어요 1. 양손은 상하로 교차되게 수건을 쥐고 2. 팔꿈치는 몸에 붙이고 3. 양쪽 팔에 힘을 주고 사선으로 당긴다 직접 해보면 아시겠지만 팔과 팔뚝에 부들부들 힘이 들어가요 자극이 오는 부위를 가만히 느껴보면 수건 한장으로 간편하게 팔뚝 살 빼는 운동이라는 걸 알 수 있어요 ▲ 수건운동 뭔가 부족해 보인다면 두번째는 어깨 들어올리기 운동 1. 의자에 허리를 펴고 앉아 2. 팔꿈치를 90도 유지 한 채로 3. 머리와 허리를 아래로 숙여 허벅지와 일직선이 되게 자세를 잡는다 4. 숙인 상태로 양 팔을 올렸다 내렸다 반복 이번 것 역시 팔뚝 살 빼기 운동이예요 박보람 다이어트운동 하면 가장 유명한 것이 데드리프트죠 1. 양손에 덤벨을 하나씩 든다 2. 양 발을 어깨너비로 벌린다 3. 가슴을 펴고 시선은 정면을 향한다 4. 허리는 S를 유지하고 5. 엉덩이를 뒤로 빼면서 무릎을 살짝 굽혀 내려간다 6. 덤벨을 종아리 앞쪽 중간까지 내려갔다 다시 올라온다 호흡은 자연스럽게 하되 덤벨의 중량이 낮은 경우 더 많은 횟수를 해주시면 되요 후덕하지만 서양체형, 시원하고 파워풀한 가창력으로 많은 남성들과 여성들의 부러움을 사는 에일리 그녀 역시 후덕후덕 했던 과거에서 한달만에 무려 10kg을 감량해 컴백했더랬죠 그래도 변하지 않는 서양체형에 감탄 할 뿐.. 어쨋든 에일리도 혹독한 다이어트로 한달만에 10kg 감량이라는 쾌거를 이루었지만 아시죠? 단기간에 무리해서 빼게 되면 건강에 좋지 않다는거 에일리는 하루 500kcal의 음식으로 다이어트식단을 만들어 먹었다고 하는데.. 설현 못지 않은 식단이라 굳이 하겠다면 단기간에 끝내는게 좋을 것 같아요 또한 운동을 별도로 하지 않았다는 에일리는 파워풀한 가창력 만큼이나 힘있는 안무동작들이 많은데 운동 대신 안무연습을 해서 운동량을 채웠다고 해요 음.. 일반인인 우리가 안무연습을 할 일이 없겠지만 만약 운동을 다닐 생각이시라면 방송댄스 같은 것도 신나게 하면서 연예인 안무를 배울 수 있어서 괜찮지 않을까 생각해봤어요 다이어트 후 저렴이 원피스를 입어도 고렴이로 보이게 하는 그녀의 몸매 덕에 한때 엄청 이슈였죠 다이어트 전 체중이 무려 72kg 이나 나갔었다고 해요 물만 마셔도 살 찌는 체질이라고 밝힌바 있는 강소라는 밥 굶고도 못산다고 하는데 다른 분들에 비해 그래도 괜찮은 식단인 듯 해요 강소라는 꾸준한 발레 다이어트를 통해 지금의 몸매를 만들었고 잘 유지하고 있다고 해요 평생 살과의 전쟁을 치르고 있지만 무려 2년이라니.. 엄두가 안나네요 ㅜ 걸그룹치고 정말 오동통통통 했던 아이돌 보컬 탑클래스 정은지 그런 그녀가 살과의 전쟁에서 승리후 여리여리 소녀로 돌아왔더랬죠 이제는 바람불면 날아가지 않을까 싶을 정도로 여리여리 해졌는데 사실 다이어트 식단과 운동법을 다 ~~ 찾아봤지만 박보람만큼 오픈되어 있는게 거의 없었어요 에이핑크 데뷔 후 모 프로그램에서 멤버 몇이랑 열심히 한강에서 운동하는 영상이 있었다고 하는 이야기가 있더라구요(혹시 보신 분 계신가요?) 정은지 식단으로 가져온 것은 정은지 만 먹었던게 아니라 에이핑크 멤버들이 먹는 식단이예요 역삼각형 식단이라고 아침을 든든히 그리고 점심 저녁으로 갈 수록 점점 간단한 식단으로 요즘은 탄력있는 몸매관리를 위해 헬스를 한다고 하는데 와.. 뒷태만 보고 정은지 아닌줄 알았어요 저도 꾸준히 열심히 하면 저런 늘씬하고 탄력있고 건강미 넘치는 뒷태가 될 수 있겠죠? ㅠ 1~20대 남성들의 워너비 미쓰에이 수지 늘 하늘하늘 어리고 여리고 여신같은 그녀에게도 오동통의 흑역사가 있었으니.. 처음 미쓰에이로 데뷔했을때만 하더라도 큰키에 늘씬한 몸매와 각선미를 자랑하던 그녀였는데 드라마를 찍으면서 약간 살이 붙었던 것 같아요 하지만 지금은 언제 그랬냐는 듯 다시 워너비 그녀로 돌아왔죠 수지식단으로 도전했었던 제가 생각나네요.. 그래도 일주일만에 2.2kg 감량이라는 쾌거를 이루었고!! 다행히 잘 유지하고 있답니다 ㅋ 수지는 몸매관리를 위해 유산균 음료를 물마시듯 마신다고 하는데 .. 뭐든 과유불급이니 불x리스나 쾌x 이런거 막 마셔대다간 장 탈날 수 있으니 연예인이 했다고 무조건 따라하진 마세요 ▲ 리얼한 강민경 다이어트 식단 후기가 궁금하다면 수지가 시도때도 없이 하는 운동으로 펭귄운동을 꼽았는데 아무래도 팔다리 노출이 많은 아이돌인지라 팔뚝살을 겨냥한 운동인 듯 해요 1. 다리를 어깨너비로 벌린다 2. 손목을 펭귄처럼 바깥을 향해 직각으로 꺾는다 3. 양팔을 양옆으로 들어올렸다 손목을 안쪽으로 꺾으며 골반에 붙이듯 내린다 4. 다시 팔을 옆으로 올렸다가 손목을 바깥쪽으로 꺾으며 내린다 5. 반동을 이용해 손목을 안과 밖으로 꺾으며 빠르게 반복한다 6. 아래, 앞, 옆, 위 방향을 바꿔가며 각각 20회씩 반복한다 이 운동은 팔뚝살 뿐 아니라 꾸준히 해주면 가슴이 업되는 효과도 있다고 하니 지금당장 해야겠어요! 그 외에도 대본보며 훌라후프를 돌린다거나 컴백을 앞두고서 필라테스를 다니는 등 꾸준한 운동으로 몸매 관리를 해준다는 수지 멋져요 ! 우리도 우리에 맞는 운동과 식단을 찾아서 겨울 핏 내봐요 ! :) 엔디랑 팔로우 맺고 꿀 팁 받기 ▶ https://www.vingle.net/collections/4777193
'아 재수없어!' 콜센터 업무 체험 중 울어버린 여자 연예인 : 콜센터 업무의 어려움ㅜㅜ
안녕하세요 빙글빙글님들 마냥 지치고 힘겨운 월요일 오전입니닷ㅜㅜ 그래도 날씨는 화창하고 선선한 편인 것 같아서 좋네요^^ 날씨까지 구리구리했다면 더욱 힘겨웠을 것 같은데 다행인 것 같아요ㅎㅎ 오늘은 콜센터 일일 체험을 하게 된 방송내용인데요 일단 한번 보실까요^^ 콜센터 일일 체험을 하게 된 걸그룹 나인뮤지스 은지, 상담원과 동일한 교육을 받고 근무를 하기로 했다고 해요 첫번째 파스타 집 찾는 한 남성의 질문에 무난하게 안내 완료! 뭐라고 안내를 해야할지ㅜㅜ 정말 당황했을 것 같아요ㅜㅜ 당황을 가다듬을 틈도 없는데 어떤 아주머니가 다짜고짜 소리 지르면서 쌍욕 퍼레이드;; 잘 참고 잘 넘김ㅜㅜ 영혼 나가기 직전일 것 같은데 다음 상담;; 이사 관련된 복잡한 문제라서 시간이 많이 걸린 듯; 계속 기다리게 하냐며 짜증을 내는 고객에게 처음이라 죄송하다고ㅜㅜ 그리고 이어지는 악담 퍼레이드ㅜㅜ 마지막에 '아 재수없어' ㅠㅠ ㅜㅜ 정말 콜센터 직원분들 고생 많으신 것 같아요ㅜㅜ 앞으로 이 내용 떠올리며 저도 예의 바르게 해야겠다는 다짐을ㅜㅜ 그런데 이 와중에 은지 정말 너무 예쁘다는 생각이;;; 빙글빙글님들 남은 월요일 화이팅해서 잘 이겨내시기 바라겠습니닷! 점심도 맛있게 드시구요^^
탄수화물 계산법! 필요한 만큼 실속있게 먹자
오늘 꽤 유용한 정보 나름 많이 알려드리는 것 같네요(자가칭찬중 ㅋㅋ) 오늘 두번째 이야기는 우리몸에 필요악인 탄수화물에 대한 이야기예요 탄수화물을 섭취하면 당장 에너지로 소진되어야 하는 양 만큼만 간과 근육으로 가고 나머지는 체지방으로 전환되어 우리에게 친절히 살을 찌워주신다는 것 알고 있으시죠?ㅎ 하지만! 내가 하루 필요한 양만큼만 탄수화물을 섭취해 준다면??? 탄수화물을 단호하게 끊어내지 않아도 충분히 맛있게 먹으며 다이어트를 할 수 있지 않을까요? 지금부터 내가 섭취해야 하는 탄수화물의 양(g)을 알아봐요~! 나의 1일 탄수화물양을 알기전에 표준체중이 필요해요 사람마다 키, 몸무게가 모두 다르니 우선 나에게 맞는 표준체중을 알아봐요 제 정보를 기준으로 한다면 1.62 x 1.62 x 21 = 약 55kg 표준체중을 알아봤으니 이번에는 1일 내가 섭취해야 하는 열량을 알아야겠죠? 노동직도 노동의 강도에따라 40에서 40을 더 오를 수 있어요 사무직이지만 가만히 앉아서 거의 움직이지 않고 자리에만 있는다면 25로 맞춰야겠죠? 저는 타이트하게 알아보고 싶으니 25로 ! ㅋ(평소 나름 운동량이 있답니다 ㅠ) 55 x 25 = 1,375kcal 최소 1,375kcal 만큼은 챙겨 먹어줘야 하는거네요.. 현실은 이것 보다 더 먹고 있었는데 살빼려면 줄여야 한다는 거겠죠? ㅠㅠ 자 하루 열량을 알았으니 하루 필수 꼭 섭취해야 하는 열량에서 그럼 제가 섭취해도 되는 탄수화물량은 얼마?! 1,375 x 0.5 = 687.5g 거의 절반 정도 섭취해도 되는걸로 나왔네요 ㅋ 체중 감량 할 때는 탄수화물이 필요하긴 하지만 지방을 정말 잘!!! 생성한다고 하기에 무조건 멀리멀리만 했었는데 안먹어도 결핍증이 생길 수 있으니 요렇게 1일 탄수화물 g 만큼은 안심하고 먹을 수 있겠네요 ㅋ 무조건 안먹는게 아니라 먹을 수 있는 탄수화물이 있다는 사실에 굉장히 만족해 하며 ㅎㅎ (하지만 저 g 만큼 빵을 어떻게 먹어야 하는지는 각자 개인이 판단해야 한다는 사실;;) 우아아!!! 하지만 나한테 너무 적은것 같아 !! 나 빵은 하루 한개씩 먹어줘야하고 일주일에 한번은 피자를 먹어야 하며 밥 없이는 살 수 없어!! 혹시.. 탄수화물 중독이세요?! v 아침으로 밥보다 빵이 더 좋다 v 오후 3~4시쯤 집중력이 떨어지고 배가 고프다 v 밥 먹는 것이 귀찮을 때가 있다 v 주변에 항상 초콜릿, 과자, 사탕 같은 간식이 있다 v 방금 밥먹었는데 허기가 계속 된다 v 야식을 안먹으면 잠이 안온다 v 식이요법 다이어트는 항상 작심삼일이다 v 달달한 음식은 상상만 해도 먹고싶어 진다 v 식사 후에도 달달한 간식이 먹고 싶다 v 배가 부르고 속이 거북해도 눈앞에 음식이 있으면 계속 먹는다 위 항목 중 3개만 해당되도 중독 가능성~! 5개면 위험, 7개 넘으면 중독!! 탄수화물은 최적의 면역체계를 형성하고 뇌를 활발하게 하는 뇌기능 필수 영양소라 없으면 안되지만 많이 먹으면 좋지 않아요 그러니 딱 필요한 만큼만 먹고 우리 몸을 건강하게 유지하는게 좋답니다 탄수화물을 줄이면 좋아지는 것이 뭐가 있을까 v 부종이 완화된다 v 트러블이 덜 생긴다 v 포만감 지속시간이 늘어난다 v 체중감소에 도움된다 v 폭식도 완화된다 이 외에도 더 있겠지만 제가 알고 있기론 요정도~ 올해 초에 방영했던 "인간의 조건 - 여자편" 에서 탄수화물 없이 살기에 도전한 방송분을 보면 그 변화를 확실히 아실 수 있을 거예요 그럼 어떻게 탄수화물을 줄이느냐 나쁜 탄수화물 대신 좋은 탄수화물을 몸에 좋은 음식들과 같이 먹으면 탄수화물 흡수량도 줄이고 건강에도 좋고~ 좋은 탄수화물의 조건 1. 정제되지 않은 탄수화물 - 잡곡밥, 통곡물 등 2. 혈당지수(GI 지수)가 낮은 탄수화물 - 전분식품, 전곡류, 두류에 포함된 당 나쁜 탄수화물의 조건 1. 정제된 탄수화물 - 백미, 밀가루 등 2. 혈당지수(GI 지수)가 높은 탄수화물 - 설탕이 많이 들어간 초콜릿, 믹스커피 등 GI 가 높고 낮은 음식은 다음편에~ 유훗 :D ▼ 팔로우 하고 실시간으로 꿀정보 받아보세요 https://www.vingle.net/collections/4777193