enjoyD
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단기다이어트에 좋은 악마의 운동 BEST3 by.엔디

여름이 지났다고 안심하고 계신가요?
진짜 다이어트는 여름아닌 지금부터죠!
여름에는 드러내놔야 하기 때문에 다이어트를 한다면 겨울에는 옷들이 두꺼워지니 부해보이거나 뚱뚱해보이지 않기 위해 다이어트를 해야하죠
그래서 1년 365일 다이어트가 필요한가 봅니다 ㅠㅠ
무튼! 나는 long~ 한 다이어트 말고 짧게 확! 빼고 안할거야 하신다면 단기간다이어트에 좋은 악마의 운동 3종 세트를 가져왔어요
제가 아마추어다 보니 여기저기 눈팅하다가 발견한건데 직접 해봤더니 .. 사람을 그냥 악마로 만들어 버리더라구요 (크앙)
버피만 해도 좋긴 한데 지루하다 하시면 요렇게 믹싱된 운동도 좋아요 (강.추)
운동 동작 설명 및 .. 끝까지 가보시면 리얼 후기 모음이 있습니다..
그럼 오늘도 운동으로 하루를 마무리 하세요 :)
▲ 열심히 뛰고 또 뛰었어요
버피가 악마의 운동임에는 틀림없는 것 같아요
알려드리는 동작에 버피 동작 일부가 세심하게(?) 들어가 있어요
해보고 알려드려야 할 것 같아 직접 해봤는데 .. 연습하다 체력 고갈되서 심각하게 고민했습니다

'아.. 운동을 시작해야겠구나'

▲ 붙이고 붙이고 온 몸에 열기가 훅은 훅은
원래 이렇게 몸이 많이 틀어지면 안되요
최대한 자세를 유지하면서 다리를 옆구리쪽으로 붙여야 하는데 이미 첫번째 악마의 운동을 하고 나서 체력이 50% 바닥난 상태라 이것만으로도 죽을 것 같더라구요 ㅜㅜ
괜히 악마의 운동이 아니예요
여름휴가 겨냥해서 진작 이 운동을 해더라면 살도 빼고 인바디에서도 상체가 체지방 덩어리라는 말은 안듣지 않았을까.. 하는 생각을 했어요
그런데 더 심각한건..
하고나니 몸이 바닥으로 가라앉아 버리는..
▲ 이 악마의 운동은 아무리 해도 요령이라는게 생길 수 없을 것 같아요 -_-
버피 뛰는 동작을 3번 하고 마지막에 손을 합장하고 스쿼트 자세를 취하는게 1회인데 중심잡기 정말 힘들고 폴짝폴짝 뛰는게 3번이나 반복되다보니 팔다리 다 후들후들
그리고 나니 마지막 10회 후 합장 자세 해서 몇초 유지를 해야 하는데 그대로 벌러덩..
저 상태로 10분동안 못 일어났어요 체력 -100%
운동 후 저질 체력 인증
첫번째 운동인 피칭 버피 할 때까지만 해도 괜찮았는데.. 두번재 하고 나니 저절로 철푸덕..
마지막 운동인 다운 스쿼트 점프 하다가는.. 그냥 좌절;;
여러분은 이런 저질 체력 되지 않게 지금부터 쪼꼼씩이라도 운동 시작하세요ㅠ
전국 아니, 전 세계 다이어터님들 화이팅 !! -_ ㅠ
▲ 악마의 운동을 더 하고 싶다구요?
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24 Comments
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와 보기만 해도 힘들어요ㅋㅋㅋ땀남
아는 동생한테 해보라고 시켰다가 한번씩 하고 쓰러졌어요 ㅋㅋㅋ
악~~몸개그대박!! 크게 웃고갑니다^^ 아 귀여위셔랏!!
몸..개그가 아니라 정말 저렇게 되요 ㅜㅜ 합장하고 발라당 넘어지고 ㅠ
ㅎㅎ저도 해봤는데 님 마음 알겠어요^^ 와우...10분했는데 딱죽겠어요ㅠㅠ20분만더!!!gogo!!
다시봐도 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋ 합장ㅋㅋㅋㅋ 오늘 저자세들 할려는데 매트가 미끄덩거려서... 안할거에요 ㅡㅡㅋㅋ
매트가 더 도톰해야 그나마 덜 밀릴거 같아요 ㅎㅎ
군대가면 무료 pt 해줌 ㅋㅋ
이제는.. 군대를 갈 수 없는 나이가 된 것 같은데요.. ㅠㅠ
아래층에서 뭐라함ㅠ
ㅜㅜ 이게 아무래도 뛰는 동작이 있다보니 그런거 같아요 ㅠㅠ 좀 단단하면서 두꺼운 매트를 깔으면 .. 낫지 않을까 하는 생각을 살포시 해봅니다 ㅎㅎ
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