sin6erela
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오, 놀라운 마운틴 클라이머

1. 복근과 다리를 확실하게 잡아줌 2. 버피테스트 버금가는 제2의 악마의 운동 3. 카디오효과를 보려면 3번 사진 레베카의 마운틴클라이머처럼 천천히 하지말고 스프린트 하듯이 톡톡튀며 달릴때 제대로 심장 마사지됨 ^^
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이 운동은 전신적인 기초 근력을 키워줍니다. 근육의 크기가 증대하는 것이 아닌 날렵한 탄탄한 라인으로 다듬어줍니다. 체력은 늘리고 체지방은 줄이는... 훈련시 점진적으로 100일을 목표로 실행하는것이 바람직합니다. 괜히 오바해서 한계치를 힘쓰다 오버트레이닝으로 피곤해서 하품하지 마시고 체력의 65%만 소비하는 한도로 주3회에서 60일차 넘어갈때 주5회로 늘려갑니다.
@klnb49 지구력을 키워주는거 같아요^^ 첨엔 힘들었는데 지금은 가볍게 되드라구요 (^o^)b
지구력이 필요할듯~~🌷
@pjh8235 네 !ㅠ 이거 하고나면 당떨어져 폭식의 후유증이 엄청나더라는 -.ㅜ 근데 저는 모든 운동하고 나면 진이 빠져욬 좋은 충언 감사합니다\(^o^)/
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