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예쁘고 날씬하게 사진 찍는법 직접 해봤어요
살을 빼는 동안에 몸매 변화사진을 당연히 적나라하게 찍긴 하겠지만 밖에 나가서는 조금이라도 더 날씬해 보이도록 찍는게 좋잖아요? 그래서 찾아봤더니 마침 제가 원하는 날씬해 보이는 사진 촬영법이 있더라구요! 급히 방법대로 직접 찍어봤습니다 카메라를 정면에 두고 사진을 찍게 되면 얼굴이 더 각져보이기도 하고 커보이기도 합니다 눈에서 살짝 더 위로 올려주고 고개를 살짝 내려주면 이른바 얼짱각도! 아직도 통하나 싶은데 통하더라구요 제 동생도 그렇게 얼짱셀카를 찍습니다.. 사진보면 누군지 모르겠더라구요 팔뚝 두께 차이 보이시나요? 붙이고 찍으면 가슴 옆라인과 팔안쪽이 붙어서 팔뚝이 뚱뚱이가 되지만 손을 허리에 놓게 되면 팔뚝살이 아래로 떨어지면서 가늘어 보이는 효과가 있죠 이건 제가 이전에 날씬하게 보이는 코디법에서도 알려드렸던 것인데요 밝은 색보다 어두운색 옷이 확실히 슬림해 보이는 효과를 가져옵니다 그렇다고 모두 다크다크하게 입으면 우울돋을 수 있으니 어두운 계열의 여러가지 색 옷을 매칭시켜 입어보세요 이왕이면.. 2016 트렌드 컬러로? ㅎ 치마를 입어도 타이트한게 좋고 바지를 입어도 넉넉한 것 보다 제 사이즈를 입어 핏을 드러내는게 좋겠죠 날씬한 사람도 펑퍼짐한 옷을 입으면 살이 쪄 보이는건 어쩔 수 없어요 특히 통통한 사람이 입으면.. 그냥 뚱뚱한 것 처럼 보일 수 있겠죠 다만 통통과 뚱뚱을 오가는 분이라면 적당히 뱃살을 가려주는 살짝 루즈핏이 좋아요 정면에서 찍는 것 보다는 살짝 옆으로 틀어주는게 좋다고 하는데.. 사실 잘 모르겠네요;; 제가 이런 사진을 찍어본적이 없어서 그런지 살짝 틀었는데 그냥 똑같아보이는 ㅋㅋ 하지만 연예인들 보면 옆으로 틀어서 많이 찍으시는데 확실히 조금은 더 슬림해 보이는 효과가 있었어요 어깨를 뒤로 당기면 어깨가 넓어보이는 것도 있지만 얼굴을 작아보이게 하면서 쇄골도 보여지기에 팔도 날씬해 보이는 효과가 있다고 하는데요 음.. 여자인 제가 했을 땐 비추입니다 뭔가 어깨를 앞으로 당기고 있으면 좀비같고 뒤로 당기면 로봇같더라구요 ㅋㅋ 그냥 평소대로 걷되 혹시 거울을 봤을때 자신의 자세가 앞으로 쳐져 있거나 너무 뒤로 당겨져 있다면 약간 조정은 해주세요 중앙에 서서 몸을 약간 틀어주면 슬림해 보이는 효과가 있다고 해서 제가 들어있는 스포츠 동아리 사진을 가져왔어요 처음 모임을 했을 때 인데 중앙에 제가 있지만.. 사람들 사이사이 껴있는게 아니고 몸을 완전히 틀고 팔을 허리에 둔게 아니라서 그런지 저사진 확대했더니 팔뚝이... 허리통이 !!!! 저상태라면 남자들 뒤로 빠져주는게 좋습니다 ㅠ 다리를 빼고 교차시키고 굽힐때 카메라와 가까운 쪽 무릎을 굽히면 다리가 훨씬 날씬해 보이는 효과가 있어요 보시다시피 확연히 차이 나죠? 저걸 알았더라면.. 맨날 저자세로 사진을 찍었을텐데.. 내다리야 .. 미안해 그리고 교차시키게 되면 허벅지 두개 사이즈에서 하나처럼 줄어드니까 더 얇아보이는 효과도 있다는 사실! 앞으로는 꼭!!! 오른쪽 사진처럼 다리를 교차 시켜 찍으세요 ! 오늘은 여기까지 !! 남은 하루도 모두 좋은 하루 되세요 :) ▲ 함께 보면 좋아요 :) 빙글 엔디 팔로우 하고 꿀 정보 받아가세요 ▶ https://www.vingle.net/enjoyD
피부과 찾고 선택하는 방법.jpg
피부 문제로 피부과에 돈 정말 많이 쓰고 뒤늦게 알고서 후회하며 글 씀 1. 대한피부과의사회 검색 -> 링크 들어가기 2. 우측 상단에 전문의 찾기 클릭 3. 지역명 / 병원명 / 전문의명 中 원하는걸로 체크 후 검색 4. 지역명 검색 예시 검은 부분은 일부러 가려놓은 것이라 실제 검색시에는 모두 보이며 좌측에 빨간색으로 피부과전문의 마크가 붙어있는 병원은 해당 병원에 근무중인 모든 의사가 피부과 전문의임을 뜻함 5. 원하는 병원을 몇 곳 추려서 상담 받으러 가기 상담은 보통 무료 ~ 3만원정도 전문의가 근무중이지 않은 피부과는 드라마나 영화 등에서 흔히 볼 수 있는 피부관리샵이라고 생각하면 편하고 치료목적보다는 미용목적이 주목적이라고 생각하면 되고 이런 피부관리샵은 보통 의사가 아닌 실장, 코디네이터 등이 피부 상담을 해주면서 어떤 방법으로 무엇을 할지 결정한 뒤 의사는 그에 맞게 실무만 해줌 ex) 실장or코디네이터 상담 -> 치료 방법 결정(의사 개입X) -> 레이저, 주사 등 실무만 의사가 직접 해줌 => 의사 상담이 거의 없다고 보면 됌 치료 : 여드름, 피부병, 안면홍조 등 미용 : 물광 or 비타민 주사, 리프팅, 제모 등 쉽게는 이렇게 생각하면 편하고 치료가 목적이라면 반드시 의사가 상담을 해주는 피부과를 방문할 것을 권장함 보통 피부과 전문의가 근무하는 병원은 의사 상담을 반드시 받았었음 (피부과 전문의가 근무하는 피부과여도 상담 실장을 내보내는 경우도 있다고 하니 잘 알아보고 하세요!) 위 방법으로 검색했을때 나오지 않는 병원은 피부과 전문의가 한명도 없는 곳 입니다. 그리고 피부과가 아닌 다른 전공과들도 전문의가 근무하는 병원을 검색해서 찾아 볼 수 있습니다. 아래는 후기 이런 말을 하면 피부관리샵이라 칭한 피부과들을 너무 비난하는건가 하는 생각도 드는데 그냥 이런일이 있었다 정도로만 알아주세요 저는 여드름, 화염상 모반 두 가지로 고생을 했는데 여드름은 치료를 하더라도 사람마다 편차가 너무 심하니 치료 효과에 대한건 넘어가고 화염상 모반에 대해 말해볼게요 화염상 모반은 보통 얼굴 특정 부위가 빨갛게 홍조처럼 보이는 질환인데 저는 이에 대해서 몰랐고 단순히 여드름 자국이나 안면홍조 정도로 생각하고 동네에 있는 피부과(위에 서술한 피부관리샵)을 방문했습니다. 위에 서술한대로 의사가 아닌 실장이나 코디네이터분들과 상담을 하며 어떻게 치료할 것인지를 결정하고 레이저 치료를 시작했어요 저분들은 의사가 아니니 당연히 이런 질환에 대해서 잘 모르심 그래도 레이저, 주사 치료 등은 의사분들이 진행해주지만 정말 레이저만 쏘고 주사만 놔주시고 바로 다른 손님들에게 갑니다. 이렇게 첫 피부과에서 돈 100만원을 날렸어요 이후 다른 피부관리샵 몇 곳에서 치료를 더 해봤고 500만원 좀 안되게 썼을거임 근데 단 한 곳도 이 질환에 대하여 아는곳이 없었고 제대로 된 치료를 진행한 곳도 없었어요 그러다 위와 같은 피부과 전문의를 찾는 방법을 알게됐고 동네에 피부과 전문의를 찾아서 해당 피부과를 방문하니 지금까지 방문했던 피부과(피부관리샵)과는 다르게 확실히 병원느낌이 나더라구요 진료 접수를 하고 의사분과 상담을 했는데 이 과정에서 처음으로 화염상 모반이라는 진단을 받았습니다. 그리고 자기네 병원에서도 치료가 불가능한 것은 아니지만, 대학병원에 가보는 것이 더 좋겠다면서 진료의뢰서를 써주셨고 이후 대학병원에서 꾸준하게 치료 받고 있으며 현재는 엄청 좋아진 상태에요 저처럼 조금이라도 치료 목적인가? 싶으신 분들은 반드시 피부과전문의가 근무하는 병원에서 의사와 상담을 하시는 것을 추천드립니다. 전문의가 근무하는 병원과 피부관리샵 두 곳에서 전부 상담을 받아보고 비교해서 선택하는 방법도 좋을 것 같아요 출처 : 도탁스
이것만 보면 완벽! 다이어트 운동 BEST 5 영상
이번 년도 만큼은 살을 정말 빼고 날씬한 몸매를 자랑하고 싶다!라는 분 없으신가요...?? 예전에 비하면 저도 살이 많이 빠졌지만 여전히 군살을 군데군데 가지고 있는 녀자입니다.; 제가 감히 BEST라고 생각하는 영상 5개를 추천해볼께요. 저 혼자만 최고라고 생각한게 아니라 주변 지인들도 정말 도움되었다고 이야기 한 영상이고, 유튭 (전세계가 보는)에서도 수천만 명이 본 영상이에요~ (보통 퀄러티가 좋지 않으면 절대 수천만이 나오지 않죠..)! 이 5개 영상만 꼭 쉬는 시간에 보시고 정기적으로 집에서 따라하신다면... 습관화 시킨다면..!!! 트레이너 보실 필요도 없고 (영상에서 정확하게 잘 알려주니까) 헬쓰장에 돈 쓰실 필요 없다고 생각합니다. 우리 모두 펑퍼짐한 옷이 아니라 몸매를 적절히 잘 보여주는 블라우스 입고 다녀요! 자, 그럼 운동 오늘부터 시작해요!! 화이팅입니다~~~!! 1. 하루 10분으로 최고의 복근을 10분 복근 영상이 은근 많은데.. 조합 및 따라하기 좋은 최고의 영상이에요! 뱃살이 불룩하게 (흑흑흑흑흑) 나와서 올해 봄 만큼은 들어가게 만들고 싶은 분이라면 MUST SEE 영상, 이라는 것 잊지 마셔요! 2. 허벅지, 힙을 올려주고 매끈하게 해주는 운동 이것 저것 많이 찾아봤는데 개인적으로 계속 따라하게 되는 운동은 요거더라고요!! 따라하기 쉽고 유용한 동작들이 많아요~~ 3. Fat을 쫘악 빼주는 전신 운동 - 40분! 주말에 시간 있을 때 따라하기 최고의 운동 이거 한번 하고 나면 온 몸이 쉬원해지고 땀이 쫙쫙 빠져용;;; 4. 눕고 엎드리는 운동 싫어요~~ 서서 FAT 제거! 하는 운동 요거 완전 유용함! 한번 봐두심 언제 어디서나 할 수 있어요~ (직장 화장실에서도!) 5. (특히 여자에게 좋은) 근력과 힘을 길러주는 발레/요가 응용 동작들 이거 최근에 발견한건데... 강추임당. 은근 빡센데.... 한번 따라하고 나서 엄청 뿌듯했어요~ 요번 주말에도 따라해보려고요! 살도 빼고 근력도 길러주는 운동들로 모여있다고 하네요! 꼭 클립! ㅎㅎ 잊지 마시고, 내일 하지..이러지 말고 오늘 저녁에 바로 따라해보세요 운동에 가장 중요한 명언은 "오늘 안하면 내일은 없다" 참, 따라하기 좋은 고퀄 운동/다이어트 컬렉션 ~~ ! (링크 클릭!) FOLLOW 잊지 마세요~~
유명 발레리나 Mary Helen이 알려주는 힙/복부 운동 동영상
내가 어렸을 때로 돌아가서 딱 한가지만 바꿀 수 있다면, 그건 바로 '발레'를 어렸을 때 부터 배우는 거다. ㅠ_ㅜ.. 발레리나가 되진 못했을 수 있지만, 실제로 발레를 어렸을 때 조금 했었던 분들을 보면 우아함(Grace), 귀품과 뭔가 설명할 수 없는 부드러운 아오라가 있다. (어쩔 수 없이? 명랑 발랄 코드를 가지고 있는 나로선 넘 부러웠던...) 실제 발레를 하게 되면, 여성으로서의 부드러움과 우아함이 몸에서 나오게 된다고 한다. 머릿속으로만 우아해져야지 ㅠ;로 되는게 아닌 것 같다. 그래서 빅토리아 시크릿 모델들도 런웨이 준비하는 기간 동안 발레를 응용한 운동법을 철저히 고수한다고 한다. 실제 좋은 근력 운동이 되면서도, 우아하고 매끈한 모습을 보여주기 위해서는 발레 응용 동작만큼 더 나은게 없다고 한다. (미란다 커가 사랑하는 발레 응용 동작 소개 포스팅 http://www.vingle.net/posts/416225) 각론이 길었는데, 본론은 유명 발레리나 메리 헬렌언니가, (얼굴도 이쁘시다;;) 일반인들도 쉽게 발레 응용 동작을 따라할 수 있도록 운동 동영상을 시리즈로 소개하고 있는데, 그중 내가 정말 사랑하는 실제 따라하고 넘 좋다고 생각한 것만 빙글에 소개! 좀 더 우아해지고 있는 여성 분에게 강추드려요. (이거 보고 따라하면서 저희 딸은 좀만 더 크면 바로 발레를 보내야겠다고 생각 중 ㅎㅎ) #미란다커 전속 트레이너가 전격 공개하는 발레 응용 다이어트 동작을 보고 싶다면 http://www.vingle.net/posts/416225 # 제가 사랑하는 꿀팁 운동 동영상 컬렉션! (특히 30~40대를 위한!!) http://www.vingle.net/angjumom # 여름에 언제 어디서나 손쉽게 운동하기 위해서, (헬스장 갈 필요 없이!) 빙글앱을 다운받아서 스크랩해서 보세요! # 여름엔 저칼로리! 빙글에서 인기 있는 (+제가 사랑하는) 저칼로리, 다이어트 레서피 총집합 http://www.vingle.net/posts/418974