jc2018
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초근접에서 몸매감상 두산시구녀"최설화"

머슬매니아 비키니 1위 최설화 '시구가 하태핫태!' [~~*♡
머슬퀸 최설화가 13일 잠실구장에서 열린 SK와이번스와 두산 베어스의 경기에서 남성 팬들을 위한 이벤트인 ‘미스터두데이(Mr.Doo Day)’를 맞아 시구자로 나섰다. 2016 머슬매니아 그랑프리를 차지한 최설화는 이날 짧은 핫팬츠를 입고 군살없는 몸매를 뽐내며 그라운드에 입장해 멋진 하이킥 시구로 야구장을 찾은 팬들로부터 많은 박수를 받았다.
40 Comments
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와..진짜 감탄사가 절로~
운동을 얼마나 열심히 하길래, 저런 몸을 유지할까요. 의지력이 대단한 사람입니다
확 ~~땡기네요. 역시 사람은 관리를 해야 하는게 맞네요.
항상좋은거만 올려주심 복받으실.
저런 바지도 있나요? 처음보는데. 몸매는 이쁘네요.
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추성훈이 아침마다 한다는 20분 운동 루틴
추성훈이 예전에는 오전 운동을 2~3시간씩 했었는데 나이들고 나서 (올해 46세) 오전 운동은 이거 20분으로 끝낸다고.. 그만큼 효율쩔고 체력 증진이나 지방, 셀룰 빼는데 직빵이라함 ㅇㅇ 1. 스키점프 스쿼트 완전히 밑까지 앉는게 포인트 한 번에 20개  2. 몽키점프 와이드 스쿼트 자세로 최대한 밑까지 내려와서 한 손으로 바닥을 짚고 점프하는 것 점프 할 때 마다 손 바꿔줘야함 한 번에 20개 3. 와이드 스트레칭 와이드 스쿼트 자세에서 좌우로 스트레칭하기 가운데지점에서 일어나지 않는게 포인트 ㅇㅇ  이렇게 계속 앉은 상태 유지하면서 좌우로 움직여야함 한 번에 10개 (좌우 한 번씩 갔다와야 1개임) 4. 데빌 프레스 푸시업 후에 덤벨 위로 들기  추성훈은 한 쪽에 20키로 짜리로 지금 40키로 들고 있지만 ㄷㄷ;; 가벼운 아령이나 생수병, 아님 맨손으로 해도 효과있다고 한 번에 10개 5. 런지 중간 지점에서 쉬지말고 앞뒤로 반복해서 런지 한 번에 20개 - 이렇게 다섯동작을 1세트로 하루에 4세트를 사이 사이 쉬는시간없이 반복 1세트 할때 대략 5분정도 걸려서 20분이면 다 할 수 있다고 ㅇㅇ 집사부 멤버들하고 2세트 해봤는데 ㄹㅇ 11분만에 끝남.. * 다만 강도가 높기때문에 일반인은 2세트만 하거나 횟수만 반으로 줄여서 하라고 함!! * 출처 : 더쿠