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이것만 보면 다이어트 완료 ! 전신운동 영상 링크 5

이것만 보면 다이어트 완료 ! 전신운동 영상 링크 5
살찌기 좋은 계절 , 가을이 왔어요!
여자들에게 다이어트는 평생 과제,,, 또르르
10분에서 30분만 투자하면 옷빨 잘 받는 몸매가 될 수 있다 !
다섯가지중 원하는 것 건택하세용
링크 걸어놨어욥 (찡긋)
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워낙.. 말도 많고, 숫자를 창조하시는 분이시라
유명한 영상인만큼 효과는 보장하지만
하다가 짜증 날 수도 있어요!
그렇기 때문에 편집본으로 걸어놨습니다
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마일리사이러스 운동으로 유명한 레베카 루이즈 언니의 전신운동이에요!
마일리사이러스 운동보다는 (개인적으로) 괜찮았던 것 같아용.. 강도면에서
되게 말도 많으시고 유쾌하시기 때문에
15분이 금방가는 영상이에요!
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인스타그램에서 이미 유명한, 스미홈트 !
처음에 저는 복근 100일 운동으로 접하게 됐는데요.
전신운동 초보 편을 요즘 보고 있어요.
35분이긴한데 부위별 운동을 다 할 수 있어서 좋아요!
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티파니 옆구리 & 허리 10분 운동
전신운동으로 볼 수 있긴 한데, 주로 허리랑 옆구리쪽을 공략하고 있다고 할까요..?
근데 이건 검색해보셔도 그 효과를 바로 알 수 있어요! 워낙 효과본 사람이 많아서 ..!그리고 진짜 신나는 음악에 춤추는 것 같아가지고운동하면서 스트레스도 풀리는 느낌 !
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마지막으로 추천해드릴 영상은
주원홈트 전신운동 입니다!
이영상은 운동을 처음 시작한 분들을 위한 영상이라고 할 수 있는데요!
동작 하나하나 다 알고 싶으신 분들에게 추천드려요!
어떤 일을 시작할 때
목표를 수치로 표현하고 시작하면, 훨씬 목표에 도달하기가 쉽다고 합니다!
다이어트 역시 목표를 정해놓고, 하는게 낫겠죠?
#동기부여어플 #AT 으로 같이 다이어트 시작해요!
6 Comments
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전 30대라서 ••^^;
내년을 기약하기위해 다시 운동시작합니다
저...저도.....ㅎㅎㅎ
앗! 저거 4번 티파니 저번주인가 이름기억이안나는데 모델분이 따라한거아닌가요
워낙 하신 분들이 많아서 정확하게 모르겟어요 !
전 40대라서ᆢ^^;
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욱하는 성질 고치기(feat.다혈질 조급증) 타인의 말을 들어주기도 전에 화부터 낸다. 걸음걸이가 경보선수 수준이다. 엘리베이터 기다리는게 힘들어서 계단으로 올라가 버린다. 생각 없이 말하고 나서 후회한다. 맨날 툭하면 넘어지고 실수한다. 다른 차가 끼어들면 죽일듯 달려든다. 말싸움을 해야 할때 감정만 북받쳐 올라와 울거나 화만 낸다. 욱할때는 멘탈이 나가 버린다. 뭐든지 빨리 빨리하는 나는 조급증 귀신 생각하기도 전에 말이 나오고 생각하기도 전에 행동부터 한다. 평상시에는 온순한 양인데 흥분하면 성난 늑대로 돌변한다. 내 계획대로 해야 하는 강박관념 소유자. 급해서 좋을건 없는데 우리는 점점 급해진다. 우리에게 필요한 건 무엇? " 침착해, 여보게! relax 릴렉스 " 일을 신속하게 처리하고 부지런한 것과 급한 성격은 아주 다르다. 전자는 오히려 더 침착함을 유지하지만 후자는 그냥 마음만 앞서 있다. 다리가 부~웅 떠서 구름까지 올라간 것이다. 잠시후에는 거침없이 추락하게 되어있다. 어떻게 하면 이런 급한 성격을 조금이라도 침착하게 유지할수 있을까? 실생활편 1. 치아를 닦을때 최소 2분이상 하기 2. 평소 걸음걸이보다 2배 느리게 걷기 3. 밥을 30번 꼭꼭 씹어 먹기 4. 신호등 파란색불이 중간이하면 기다리기 4. 타인의 말이 끝날때까지 기다리기 5. 말할때 한번이상 생각하기 6. 계단오르내릴때 숫자 세며 한발한발 내딛기 7. 허리를 똑바로 펴고 걷기 8. 매일 거울보며 얼굴 표정 보기 심리명상편 1. 매일 5분씩 3번 호흡관찰 명상하기 2. 조급해질려고 할때 이를 알아차리기 알아차림과 동시에 호흡하기 " 내가 또 욱하려고 하고 있구나 " 호흡과 동시에 마음 멈추기 침착한 모습 유지하기 3. 져주는게 이기는거다라는 맘으로 욱할때마다 마음 다스려주기 4. 감정에 휘둘리지 않고 현실만 보기 5. 가장 힘든시절 떠올리며 초심잡기 6. 감사기도 감사일기 쓰기 7. 가장 소중한 것 두가지를 생각하라. 예를 들면) 가족 행복 건강 신념 명예 돈... 왼손주먹을 쥐고 가족을 떠올려라. 오른손주먹을 쥐고 행복을 떠올려라. 욱하려는 순간 두 주먹을 꽉 쥐며 가족과 행복을 떠올려보자. 조급증에 관한 유튜브 강의 빨리 뛰어가다 넘어지는 토끼가 되느니 굼벵이처럼 느리더라도 꾸준하게 침착함을 유지하는 거북이가 되자. 나도 여전히 조급하게 살아간다. 오늘도 알아차림 훈련중 ^^* 김영국 행복명상센터
#12 필사모임 <쓸모있씀!> 열두 번째 카드
안녕하세요!! 제가 조오금 늦었습니다ㅜㅜ 이번주는 어쩐지 정신없이 지나갔어요. 하지만 필사없는 한주를 보낼 수는 없으니 호다닥 달려왔어여! 😃 여러분은 겨울 하면 뭐가 떠오르시나요 후후 저는 새하얀 눈이 떠오르는데요! 이 '새하얀 것'에 집중한 작가님이 있습니다. 바로 한강 작가님의 <흰>이라는 작품이에요. 작가는 흰것에 대해 '더럽혀지는 색깔'이자, '더럽혀지지 않는 색깔'이라고 말했어요. 그 모순적인 것이 동시에 존재하는 것에 대해 이끌리셨다고 해요. 이전작인 <소년이 온다> 가 참혹과 어둠에서 빛과 존엄으로 가는 작품이라고 믿고 있기에, 더욱 '흰' 색깔에 대해 관심을 갖게 되셨다고 합니다. 작가의 이런 시각이 참 인상 깊었어요. 그래서 요즘같은 겨울에 소개해드리고 싶어 <오늘의 문장>으로 가져와봅니다 ^^ 어느 추워진 아침 입술에서 처음으로 흰 입김이 새어나오고, 그것은 우리가 살아 있다는 증거. 우리 몸이 따뜻하다는 증거 차가운 공기가 캄캄한 허파 속으로 밀려들어와, 체온으로 덥혀져 하얀 날숨이 된다. 우리 생명이 희끗하고 분명한 형상으로 허공에 퍼져나가는 기적. 여러분은 이렇게 '계절'과 '색'과 관련하여 생가나는 시나 소설이 있으신가요? 전 겨울 하니 '설국'이라는 작품도 떠오르네요. 그리고 마지막으로, <흰> 이라는 작품이 시같은 소설이라는 생각을 했습니다. 소설같은 시, 시같은 소설. 혹시 추천해주실만한게 있을까요? 이자리를 빌어 추천을 부탁드려봅니다 😃 저도 하나 소개해드릴게요. 황정은 작가의 <백의 그림자> 시같은 소설이 읽고싶으신 분들께 소개해드릴게여!! 그럼 오늘도.. 여러분의 아름다운 필사의 흔적을 기다리겠습니다 ㅎㅎ 참여해주시는 모든 분들 기다릴게요!! 쓸모있씀 회원들을 위한 막간의 꿀팁 1 글씨 잘 쓰는 법 쓸모있씀 회원들을 위한 막간의 꿀팁 2 다양한 쓰기의 방법 오픈런 신규 참여신청