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๋‚œ ์•ฝ์„ ๋จน๋Š๋‹ˆ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜๋ฅผ ๋จน๊ฒ ๋‹ค!!
โ˜…์•ฝ ๋ณด๋‹ค ์ข‹์€ ์Œ์‹๋“ค ์ฆ์ƒ ๋ณ„ ์‹ํ’ˆ 7๊ฐ€์ง€ 1.๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์™€ ๋ถˆ์•ˆ ์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ํ•œ ๊ฐœ์˜ ์—ด๋Ÿ‰์€ 105ใŽ‰, ๋‹น๋ถ„์€ 14g์— ๋ถˆ๊ณผํ•˜๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ณต๋ณต๊ฐ์€ ๊ฐ€๋ผ์•‰ํžˆ๊ณ  ํ˜ˆ๋‹น์€ ์„œ์„œํžˆ ์˜ฌ๋ ค์ค€๋‹ค. ๋˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผB6(ํ”ผ๋ฆฌ๋…์‹ ) ํ•˜๋ฃจ ์„ญ์ทจ๊ถŒ์žฅ๋Ÿ‰์˜ 30%๋ฅผ ํฌํ•จํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ๋น„ํƒ€๋ฏผB6๋Š” ํ–‰๋ณตํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์ธ ์„ธ๋กœํ† ๋‹Œ ์ƒ์‚ฐ์„ ๋„์™€ ์œ„๊ธฐ๋ฅผ ํ‰ํ™”๋กญ๊ฒŒ ๋„˜๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒŒ ํ•ด์ค€๋‹ค. 2.๊ฑดํฌ๋„ ๊ณ ํ˜ˆ์•• ํ•œ ์›€ํผ์˜ ๊ฑดํฌ๋„(์•ฝ 60์•Œ)๋Š” ์„ฌ์œ ์งˆ 1g๊ณผ ์นผ๋ฅจ 212ใŽŽ์„ ํ•จ์œ ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ๋‘ ์„ฑ๋ถ„์€ ๊ณ ํ˜ˆ์•• ์‹์‚ฌ์š”๋ฒ•์˜ ์ถ”์ฒœ ๋Œ€์ƒ์ด๋‹ค. ๊ฑดํฌ๋„, ์™€์ธ, ํฌ๋„์ฃผ์Šค์— ๋“ค์–ด์žˆ๋Š” ํด๋ฆฌํŽ˜๋†€์ด ์‹ฌ์žฅํ˜ˆ๊ด€์˜ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ํ˜ˆ์••์„ ๋‚ฎ์ถฐ์ค€๋‹ค๋Š” ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ์ˆ˜์—†์ด ๋งŽ๋‹ค. 3.์š”๊ตฌ๋ฅดํŠธ ๋ณ€๋น„์™€ ๋ณต๋ถ€ ํŒฝ๋งŒ๊ฐ ๋ฐœํšจ ์š”๊ตฌ๋ฅดํŠธ ํ•œ ์ปต ๋ฐ˜์„ ๋งˆ์‹œ๋ฉด ์Œ์‹๋ฌผ์ด ์žฅ๋‚ด๋ฅผ ์ž˜ ํ†ต๊ณผํ•œ๋‹ค๋Š” ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ€ 2002๋…„ ๋ฐœํ‘œ๋๋‹ค. ์š”๊ตฌ๋ฅดํŠธ ์†์˜ ์œ ์ตํ•œ ๋ฐ•ํ…Œ๋ฆฌ์•„๋Š” ์žฅ๋‚ด์— ๊ฐ€์Šค๋ฅผ ๋ฐœ์ƒ์‹œํ‚ค๋Š” ์ฝฉ๊ณผ ์œ ์ œํ’ˆ ์ –๋‹น ์†Œํ™”๋ฅผ ๋•๋Š”๋‹ค. 4.์‚ด๊ตฌ ์‹ ์žฅ๊ฒฐ์„ ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ž˜๋ผ ๋ง๋ฆฐ ์‚ด๊ตฌ 8์ชฝ์€ ์„ฌ์œ ์งˆ 2g๊ณผ ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 3ใŽŽ, ์นผ๋ฅจ 325ใŽŽ์„ ํ•จ์œ ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ์ด๋“ค ์„ฑ๋ถ„์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์ด ์ฝฉํŒฅ์— ์Œ“์—ฌ ๊ฒฐ์„(์˜ฅ์‚ด์‚ฐ์นผ์Š˜)์ด ์ƒ๊ธฐ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ง‰์•„์ค€๋‹ค. 5.์–‘๋ฐฐ์ถ” ์œ„๊ถค์–‘ ์–‘๋ฐฐ์ถ”์— ๋“ค์–ด ์žˆ๋Š” ์„คํฌ๋ผํŒ์ด๋ž€ ํ™”ํ•™๋ฌผ์งˆ์ด ์œ„๊ถค์–‘๊ณผ ์†Œํ™”์„ฑ๊ถค์–‘์„ ์ผ์œผํ‚ค๋Š” ํ—ฌ๋ฆฌ์ฝ”๋ฐ•ํ„ฐ ๊ท ์„ ๋ฐ•๋ฉธํ•ด์ค€๋‹ค. ๊ฒŒ๋‹ค๊ฐ€ ์œ„์ข…์–‘ ์„ฑ์žฅ ์–ต์ œ์—๋„ ๋„์›€์„ ์ค€๋‹ค. ์ด๋Š” 2002๋…„ ์กด์Šคํ™‰ํ‚จ์Šค ์˜๊ณผ๋Œ€ํ•™์ด ๋ฐœํ‘œํ•œ ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋‹ค. ํ•œ ์ปต์˜ ์–‘๋ฐฐ์ถ”์—๋Š” ์„ฌ์œ ์งˆ 3g๊ณผ ๋น„ํƒ€๋ฏผC ์ผ์ผ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์˜ 75%๊ฐ€ ๋“ค์–ด ์žˆ๊ณ , ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋Š” 34ใŽ‰๋กœ ๋‚ฎ๋‹ค. 6.๋ฌดํ™”๊ณผ ์น˜์งˆ ๋ฌดํ™”๊ณผ๋Š” ์„ฌ์œ ์งˆ์ด ํ’๋ถ€ํ•˜๋‹ค. ๋ง๋ฆฐ ๋ฌดํ™”๊ณผ ๋„ค ์•Œ์— 3g์˜ ์„ฌ์œ ์งˆ์ด ๋“ค์–ด ์žˆ๋‹ค. ์ด ์–‘์„ ๋งค์ผ ๋จน์œผ๋ฉด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋ณ€์„ ๊ทœ์น™์ ์œผ๋กœ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด, ์น˜์งˆ ์žฌ๋ฐœ์„ ๋ง‰๋Š” ๋ฐ ํšจ๊ณผ์ ์ด๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์นผ๋ฅจ ์ผ์ผ ๊ถŒ์žฅ๋Ÿ‰(3.5g)์˜ 5%, ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜ ์ผ์ผ ๊ถŒ์žฅ๋Ÿ‰(280ใŽŽ)์˜ 10%๋ฅผ ํ•จ์œ ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. 7.๋งˆ๋Š˜ ๊ณฐํŒก์ด ๊ฐ์—ผ ๋งˆ๋Š˜์— ํ•จ์œ ๋œ ์ •์œ (็ฒพๆฒน, essential oils)๋Š” ์งˆ์—ผ์„ ์ผ์œผํ‚ค๋Š” ์นธ๋””๋‹ค ๊ณฐํŒก์ด์˜ ์ฆ์‹์„ ์–ต์ œํ•œ๋‹ค. ์ด ๊ณฐํŒก์ด์— ๊ฐ์—ผ๋˜๋ฉด ์งˆ์˜ ํ†ต์ฆ๊ณผ ๊ฐ€๋ ค์›€, ๋ถ„๋น„๋ฌผ ์ด์ƒ์ด ์ƒ๊ธด๋‹ค. ์ตœ๊ทผ์˜ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ฐฑ๋ฆฌํ–ฅ์ด๋‚˜ ํด๋กœ๋ธŒ(ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ), ์‹ฌ์ง€์–ด ์˜ค๋ Œ์ง€์— ๋“ค์–ด ์žˆ๋Š” ์ •์œ ๋„ ๊ณฐํŒก์ด๋ฅผ ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ์ฃฝ์ธ๋‹ค. ์†Œ์Šค๋‚˜ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ๋“œ๋ ˆ์‹ฑ์— ๋งˆ๋Š˜์„ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜๋ผ. 365DIET DIRECTOR ์‹ ๊ตํƒœ [๊ฑด๊ฐ•ํ•œ์นœ๊ตฌ๋“ค]
์ดˆ๊ฐ„๋‹จ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๊ฑด๊ฐ• ์ฃผ์Šค ๋ ˆ์‹œํ”ผ 6๊ฐ€์ง€
โœ”์ฐฐ๋–ก๊ถํ•ฉ ํ™ˆ ๋ฉ”์ด๋“œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๊ฑด๊ฐ•์ฃผ์Šค ๋ ˆ์‹œํ”ผ 6๊ฐ€์ง€ โœ” ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ๋‹น๊ทผ ์ฃผ์Šค 1.๋ฐ”๋‚˜๋‚˜1๊ฐœ,๋‹น๊ทผ1ํ† ๋ง‰,์‚ฌ๊ณผ1/3๊ฐœ,๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™์•ฝ๊ฐ„,๊ฟ€1ํฐ ์ˆ ์„ ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค. 2. ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜๋Š” ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ฒจ์„œ ์ž‘์€ ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ฌ๋‹ค. 3. ๋‹น๊ทผ์€ ์”ป์–ด์„œ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ํ† ๋ง‰ ๋‚ธ๋‹ค. 4. ์‚ฌ๊ณผ๋Š” ์”ป์–ด์„œ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์”จ๋ฅผ ๋„๋ ค๋‚ด์–ด ์ž‘๊ฒŒ ์ฌ๋‹ค. 5. ๋ฏน์„œ์— ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜,๋‹น๊ทผ,์‚ฌ๊ณผ๋ฅผ ๋‹ด์•„ ๊ณฑ๊ฒŒ ๊ฐ„๋‹ค. 6. ์ปต์— ์ฃผ์Šค๋ฅผ ๋‹ด๊ณ  ๊ฟ€์„ ๋„ฃ์–ด ์ž˜ ์„ž๋Š”๋‹ค. โœ” ์–‘๋ฐฐ์ถ” ํ‚ค์œ„ ์ฃผ์Šค 1.์–‘๋ฐฐ์ถ”2์žŽ,ํ‚ค์œ„1๊ฐœ,๋ ˆ๋ชฌ1/3๊ฐœ,์ƒ์ˆ˜1์ปต์„ ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค. 2. ์–‘๋ฐฐ์ถ”๋Š” ๊นจ๋—์ด ์”ป์–ด ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋บ€๋‹ค. 3. ํ‚ค์œ„๋Š” ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ๋ ˆ๋ชฌ์€ ์ฆ™์„ ๋‚ธ๋‹ค. 4. ๋ฏน์„œ์— ์–‘๋ฐฐ์ถ”์™€ ํ‚ค์œ„๋ฅผ ๋‹ด๊ณ  ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™์„ ๋ฟŒ๋ ค์„œ ๊ณฑ๊ฒŒ ๊ฐ„๋‹ค. โœ” ์‚ฌ๊ณผ ๋ฐฐ์ถ” ์ฃผ์Šค 1. ์‚ฌ๊ณผ1๊ฐœ,๋ฐฐ์ถ” ์žŽ2์žฅ,์ž๋ชฝ(์˜ค๋ Œ์ง€)1/2๊ฐœ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค. 2. ๋ฐฐ์ถ” ์žŽ์€ ํ๋ฅด๋Š” ๋ฌผ์— ์”ป์–ด ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์—†์•ค ํ›„ ํผ์งํผ์ง ํ•˜๊ฒŒ ๋œฏ๋Š”๋‹ค. 3. ์‚ฌ๊ณผ๋Š” ๊นจ๋—์ด ์”ป์–ด ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด ํ›„ ์”จ๋ฅผ ๋„๋ ค๋‚ธ๋‹ค. 4. ์ž๋ชฝ(์˜ค๋ Œ์ง€)์€ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ํ•˜๋‚˜์”ฉ ๋–ผ๋‚ธ๋‹ค. 5. ๋ฏน์„œ์— ์‚ฌ๊ณผ,๋ฐฐ์ถ”์žŽ,์ž๋ชฝ(์˜ค๋ Œ์ง€)์„ ๋„ฃ์–ด ๊ณฑ๊ฒŒ ๊ฐ„๋‹ค. โœ” ๋ธŒ๋กœ์ฝœ๋ฆฌ ์š”๊ตฌ๋ฅดํŠธ ์…ฐ์ดํฌ 1. ๋ธŒ๋กœ์ฝœ๋ฆฌ 150g,์‚ฌ๊ณผ1ํ† ๋ง‰,ํ”Œ๋ ˆ์ธ ์š”๊ตฌ๋ฅดํŠธ1๊ฐœ,์šฐ์œ 1/2์ปต์„ ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค. 2. ์‚ฌ๊ณผ๋Š” ์”ป์–ด์„œ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด ํ›„ ์”จ๋ฅผ ๋„๋ ค๋‚ธ๋‹ค. 3. ๋ฏน์„œ์— ๋ธŒ๋กœ์ฝœ๋ฆฌ์™€ ์‚ฌ๊ณผ๋ฅผ ๋‹ด๊ณ  ๋ถ„๋Ÿ‰์˜ ํ”Œ๋ ˆ์ธ ์š”๊ตฌ๋ฅดํŠธ,์šฐ์œ ๋ฅผ ๋ถ€์–ด์„œ ๊ฐ„๋‹ค. 4. ์ฐจ๊ฐ€์šด ์ปต์— ๋‹ด๊ณ  ๊ฟ€์„ ๊ณ๋“œ๋ ค ๋จน์œผ๋ฉด ๋”์šฑ ์ข‹๋‹ค. โœ” ๋ฌด ์˜ค๋ Œ์ง€ ์ฃผ์Šค 1.๋ฌด1/3ํ† ๋ง‰,์˜ค๋ Œ์ง€1๊ฐœ,์‚ฌ๊ณผ1/4๊ฐœ,๊ฟ€ ์•ฝ๊ฐ„ ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค. 2. ๋ฌด๋Š” ๊นจ๋—์ด ์”ป์–ด ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด ํ›„ ํผ์งํ•˜๊ฒŒ ์ฌ๋‹ค. 3. ์˜ค๋ Œ์ง€๋Š” ๊นจ๋—์ด ์”ป์–ด ์•Œ๋งน์ด๋งŒ ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ ,์‚ฌ๊ณผ๋Š” ์”ป์–ด ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด ํ›„ ์”จ๋ฅผ ๋„๋ ค๋‚ธ๋‹ค. 4. ๋ฏน์„œ์— ๋ฌด,์˜ค๋ Œ์ง€,์‚ฌ๊ณผ๋ฅผ ๋‹ด์•„ ๊ณฑ๊ฒŒ ๊ฐ„ ๋‹ค์Œ,๊ฟ€์„ 1๋ฐฉ์šธ ์ •๋„ ๋„ฃ์–ด ๋ง›์„ ๋‚ธ๋‹ค. โœ” ์…€๋Ÿฌ๋ฆฌ ํ† ๋งˆํ† ์ฆ™ 1. ์…€๋Ÿฌ๋ฆฌ1๋Œ€,ํ† ๋งˆํ† 1๊ฐœ,๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™ 1ํฐ์ˆ ์„ ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค. 2. ์…€๋Ÿฌ๋ฆฌ๋Š” ๊นจ๋—์ด ์”ป์–ด ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์—†์•ค ๋‹ค์Œ, ํผ์งํ•˜๊ฒŒ ์ฌ๋‹ค. 3. ํ† ๋งˆํ† ๋Š” ์”ป์–ด์„œ ๊ผญ์ง€๋ฅผ ๋—€๋‹ค. 4. ๋ฏน์„œ์— ์…€๋Ÿฌ๋ฆฌ์™€ ํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ๋‹ด๊ณ  ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™์„ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ๊ณฑ๊ฒŒ ๊ฐ„๋‹ค. ์ถœ์ฒ˜ : ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ์นœ๊ตฌ๋“ค ๋ชจ๋ฐ”์ผPT / ์ฑ… ์ €์ž : ์•ˆ์ง„ํ•„
๋„๋น„์˜ ์ธ๋„, ์šฐ์ฆˆ๋ฒก ์Œ์‹ ๋ฟŒ์‹œ๊ธฐ
ํ‰์ผ ๋‚ด๋‚ด ํ† ์ต ์ƒˆ๋ฒฝ๋ฐ˜ ํ•™์›๊ณผ ๊ณง๋ฐ”๋กœ ์ด์–ด์ง€๋Š” ํšŒ์‚ฌ ์ถœ๊ทผ๊ณผ ํ‡ด๊ทผ ํ›„ ์ด์–ด์ง€๋Š” ์ˆ™์ œ ํญํ’์œผ๋กœ... ์‚ด์•„๋„ ์‚ฐ ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ฉฐ ์ฃฝ์–ด๋„ ์ฃฝ์€ ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹Œ ์‚ฐ์†ก์žฅ์˜ ์‚ถ์„ ์‚ด๋‹ค๊ฐ€...์ฃผ๋ง์ด ๋˜์–ด์„œ์•ผ ๊ฒจ์šฐ ํž๋ง์˜ ๊ธฐํšŒ๋ฅผ ์žก์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ์‹ค ํ•ด์•ผํ•  ์ผ์„ ๊ณ ๋ คํ•œ๋‹ค๋ฉด ์ฃผ๋ง์—๋„ ์‰ฌ์–ด์„  ์•ˆ๋˜์ง€๋งŒ... ๊ทธ๋Ÿด๋ฐ”์— ์‹œํŒ” ์•ˆํ•˜๊ณ  ๋ง์ง€ ํ•˜๋ฃจ๋Š” ์‰ฌ๋ฉด์„œ ์‚ด์•„์•ผ ๋ฆฌํ›„๋ ˆ์‰ฌ๊ฐ€ ๋  ๊ฑฐ ์•„๋‹ˆ์•ผ ์‹œ๋ถ€๋ ˆ๊ฑฐ ์จ‹๋“  ์ฃผ๋ง์— ๋™๋Œ€๋ฌธ์œผ๋กœ ๋ฐ์ดํŠธ๋ฅผ ๋‹ค๋…€์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค. DDP์—์„œ ์—ด๋ฆฌ๋Š” ๋””์ฆˆ๋‹ˆ ์ „์‹œํšŒ ๋ณด๋Ÿฌ์š” ใ…Žใ…Ž ๋ถ„๋ช… 4์›”๋ถ€ํ„ฐ 8์›”๊นŒ์ง€ ์—ด๋ฆฌ๋Š” ์ „์‹œ๋ผ๊ณ  ํ•ด์„œ '์•„ ๊ทธ๋Ÿผ ์–ด์ฐจํ”ผ ๊ธธ----๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ์ „์‹œ๋‹ˆ๊นŒ ์ฃผ๋ง์—๋„ ์‚ฌ๋žŒ ๊ทธ๋Ÿญ์ €๋Ÿญ์ด๊ฒ ๊ตฌ๋‚˜!' ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์„ธ์ƒ์— ์—„์ฒญ๋‚œ ์ฐฉ์˜ค์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์„ธ์ƒ์„ธ์ƒ...๋ฌด์Šจ ํ‹ฐ์ผ“ ๋ฐœ๊ถŒํ•˜๋Š”๊ฒƒ๋„ ์ค„์„ ์„œ๋”๋งŒ ์ž…์žฅํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋„ ํ•œ์‹œ๊ฐ„ ๋ฐ˜์„ ์ค„์„œ๊ณ ... ๊ทธ๋ž˜๋„ ์€๊ทผ ์‹œ๊ฐ„ ์ž˜ ๊ฐ€์„œ ๊ดœ์ฐฎ์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค...์—ฌ์นœ๋‹˜๊ป˜๋Š” ์†ก๊ตฌ์Šค๋Ÿฌ์› ์œผ๋‚˜... ๋‚ด๊ฐ€ ์Ÿ-์กฐ์•„ํ•˜๋Š” ๋ž„-ํ”„ ๋น„๋ก ๋ž„ํ”„ 2๋Š” 1 ๋งŒํผ์˜ ๊ฐ๋™์€ ์—†์—ˆ์ง€๋งŒ ์ˆ˜์ž‘์ž„์€ ๋ถ„๋ช…ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ž„ํ”„ ์ปจ์…‰์•„ํŠธ๋ฅผ ๋น„๋กฏํ•ด์„œ ๋””์ฆˆ๋‹ˆ ์˜ํ™”์˜ ์—ฌ๋Ÿฌ ์›ํ™”๋“ค๋„ ๋ณด๊ณ , ๊ธฐ์ˆ ์ ์ธ ๋ฐœ์ „, ์œ ๋ช…ํ•œ ์ปท์”ฌ ๋“ฑ๋“ฑ ๋””์ฆˆ๋‹ˆ์˜ A to Z๋ฅผ ๋ชจ๋‘ ๋ณด๊ณ  ์˜จ ๋Š๋‚Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ 20์„ธ๊ธฐ ์ดˆ ์™ˆํŠธ ๋””์ฆˆ๋‹ˆ์˜ ๋…ธ๋™์ฐฉ์ทจ ์˜ค์ง€๋˜ ์•…๋•๊ธฐ์—… ์‹œ์ ˆ์„ ์€ํํ•˜๊ณ  ๋ฏธํ™”ํ•˜๋Š” ์‹œ๋„๋ฅผ ์ง์ ‘ ๋ณด๊ณ  ์žˆ์ž๋‹ˆ '๊ทธ๋ž˜ ๋„ˆ๋„ค๋„ ์›๋ž˜ ๊ทธ๋Ÿฐ ์• ๋“ค์ด์—ˆ์ง€...'์‹ถ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋†๋‹ด์ž…๋‹ˆ๋‹คใ…Žใ…Žใ…Žใ…Ž; ์จ‹๋“  ์„œ๋ก ์ด ๋„ˆ๋ฌด ๊ธธ์—ˆ๋Š”๋ฐ ์ด๊ฒŒ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ทธ๋‚  ์ ์‹ฌ๊ณผ ์ €๋…์„ ์•„์ฃผ E.X.O.T.I.C ํ•˜๊ฒŒ ๋จน์—ˆ๋‹ค๋Š”๊ฒŒ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ข€ ๋ฆฌ๋ทฐ๋ฅผ ๊ฐ€์žฅํ•œ ์ž๋ž‘์งˆ ์ข€ ํ• ํ…Œ๋‹ˆ ์•Œ์•„์„œ ์ฐพ์•„๊ฐ€๋ฉด ์•„์ฃผ ์ข‹์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค 1. ์—๋ฒ ๋ ˆ์ŠคํŠธ ์ธ๋„ ๋„คํŒ” ์Œ์‹์ ์ด๋ผ๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ„ํŒ ์ข€ ๋ณด์„ธ์š” ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„ ์ง„์งœ ์ฐ๋˜๋ฐฐ๊ธฐ ๊ฐ์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์—๋ฒ ๋ ˆ์ŠคํŠธ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ "์ง€๋ฆฌ์‚ฐ ๊ณ ๋กœ์‡  ์ˆ˜์•ก ํŒ๋งค์ค‘"์ด๋ผ๊ณ  ์ ํ˜€์žˆ์–ด๋„ ์ด์ƒํ•  ๊ฒŒ ์—†๋Š” ๋น„์ฅฌ์–ผ์ด์—์š”... ์˜ˆ์ˆ ์ ์ด์•ผ. ๋„ˆ๋ฌด ๋‚ด ๋ง˜์— ์™์ด์•ผ. ๊ฐ€๊ฒŒ๋ฅผ ๋“ค์–ด๊ฐ€๋ฉด ์œ ํŠœ๋ธŒ๋กœ ์ธ๋„ ๋…ธ๋ž˜๋ฅผ ์ž”๋œฉ ์žฌ์ƒ์‹œ์ผœ๋†“๊ณ  ๊ณ„์‹ ๋ฐ ๊ทธ ๋ฎค์ง๋น„๋””์˜ค๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ์›ƒ๊ธด๋ฐ ๋Š๋‚Œ์žˆ์–ด์„œ ๋˜ ๋„‹๋†“๊ณ  ๋ณด๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ •๋ง ์‹ ๊ธฐํ•œ ๊ณณ์ด์•ผ... ์ €๋Š” ์ด๋Ÿฐ ์ฐ๋˜๋ฐฐ๊ธฐ ์™ธ๊ตญ ์Œ์‹์  ์˜ฌ ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๊ฝ‰๊ฝ‰ ์ปดํŒฉํŠธํ•˜๊ฒŒ ๋“ค์–ด์ฐจ์žˆ๋Š” ๋ฉ”๋‰ดํŒ์ด ์ฐธ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€์ฒด ๋ญ˜ ๋จน์–ด์•ผ ๋˜๋Š” ๊ฑด์ง€ 1๋„ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์–ด์„œ ๋‚˜๋ฅผ ํ˜ผ๋ž€์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ์ด ๋Š๋‚Œ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ƒฅ ๋ญ๋ž„๊นŒ ์š”๋ฆฌ ์‚ฌ์ง„ ๊ตฌ๊ฒฝ๋„ ํ•˜๊ณ  ์ด๊ฑด ๋ญ˜๊นŒ ์ €๊ฑด ๋ญ˜๊นŒ ํ•˜๋Š” ์žฌ๋ฏธ๊ฐ€ ์žˆ์ž–์•„์š”? ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์–ด์ฐจํ”ผ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋งŽ์ด ์žˆ์–ด๋ดค์ž ์ฒซ ์‹œ๋„๋Š” ๋ฌด๋‚œํ•˜๊ฒŒ ๊ฐ€๊ฑฐ๋“ ์š”. 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(์ฐพ์•„๋ณด๋‹ˆ ์ด์Šฌ๋žŒ ์ธ๊ตฌ๊ฐ€ ๋Œ€๋‹ค์ˆ˜์˜€๋„ค์š”..์•„์•„..์ˆ ํƒ„...) ์—ฌ๊ธฐ๋„ ๋ฉ”๋‰ดํŒ๋ถ€ํ„ฐ ๋„ˆ๋ฌด ๋น„๋ฒ”ํ•œ ๋ฐ”๋žŒ์— ์•ˆ์ฐ์„ ์ˆ˜๊ฐ€ ์—†์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ € ์ด์Šฌ๋žŒ ์‚ฌ์› ์œ„์— ๋‘ฅ๋‘ฅ ๋– ์žˆ๋Š” ๊ถ์„œ์ฒด ๊ธ€์”จ๋ผ๋‹ˆ... ํž™ํ•ด๋„ ๋„ˆ๋ฌด ํž™ํ•˜์ž๋„ˆ... ์ด๋ฒˆ์—” ๋„์ €ํžˆ ๋ฌด๋‚œํ• ๋ž˜์•ผ ๋ฌด๋‚œํ•  ์ˆ˜๊ฐ€ ์—†๋Š” ์ง‘์ด์–ด์„œ ๊ฒฐ๊ตญ...๋ธ”๋กœ๊ทธ์˜ ์ถ”์ฒœ์„ ๋ฐ›์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘๊ณ ๊ธฐ ํ•„๋ผํ”„(๋ณถ์Œ๋ฐฅ)์™€ ๋ณด๋ฅด์‰ฌ(์†Œ๊ณ ๊ธฐ ์Šคํ”„), ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์–‘๊ผฌ์น˜ 2๊ฐœ. ์š”๊ฒŒ ์–‘๊ณ ๊ธฐ ํ•„๋ผํ”„ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ง›์„ ๋ฌ˜์‚ฌํ•˜์ž๋ฉด...์Œ... ๋˜๊ฒŒ ์ต์ˆ™ํ•œ ๋ง›๋ผ๋ฆฌ ์กฐํ•ฉํ•ด์„œ ์—„์ฒญ ๋‚ฏ์„  ์Œ์‹์„ ๋งŒ๋“  ๋Š๋‚Œ???? ์•ฝ๊ฐ„ ๊ฐ„์ด ๋œ ๋ฐฅ ์œ„์— ๋ฎ๋ฐฅ์ฒ˜๋Ÿผ ์œ„์— ๋ณถ์€ ๋‹น๊ทผ๊ณผ ์–‘๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ”๋Š”๋ฐ, ์ผ๋‹จ ์–˜๋„ค๋Š” ์ข€ ์งœ๋‹ค ์‹ถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜๋ฉด ๋ฐฅ์€ ์ € ์ง  ์• ๋“ค์„ ๋จน๊ณ  ๋‚˜๋‹ˆ๊นŒ ์Œ ๊ดœ์ฐฎ๋„ค???๊ฐ€ ๋˜์–ด๋ฒ„๋ฆฌ๋Š”... ๊ธฐ๋ณธ์ ์œผ๋กœ ์ง  ๋ง›๊ณผ ๊ณ ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฆ„์˜ ๊ณ ์†Œํ•œ ๋ง›์ด ์ฃผ๊ฐ€ ๋˜์–ด์žˆ๋Š”๋ฐ... ์ด๊ฒŒ ์–ด๋””์„œ๋„ ๋ชป ๋จน์–ด๋ณธ ๋ง› ๊ฐ™์•„์„œ ์‹ ๊ธฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ง›์ด ์—†๋‹ค๊ฑฐ๋‚˜ ๊ทธ๋Ÿฐ ๊ฑด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์ข€ ์ง ๊ฑธ ๋นผ๋ฉด ๋งฅ์ฃผ ์•ˆ์ฃผ๋กœ๋„ ์•„์ฃผ ํ›Œ๋ฅญํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜›๋‚ ์— ๋ด‰๊ณ ์ฐจ์—์„œ ํŒŒ๋Š” ์ „๊ธฐ๊ตฌ์ด ํ†ต๋‹ญ ๋ฐฐ ๊ฐ€๋ฅด๋ฉด ๋“ค์–ด์žˆ๋Š” ์ฐน์Œ€๋ฐฅ ์•„์‹œ๋‚˜์š”? ๋‹ญ ๋ฑƒ์†์—์„œ ๊ธฐ๋ฆ„์— ์ ˆ์—ฌ์ง€๊ณ  ์—ด๊ธฐ์— ์ช„์ง€๋ฉด์„œ ์ฌฐ๋“ํ•˜๋‹ˆ ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ๋ฐฅ. ๋งˆ์น˜ ๊ทธ ๋†ˆ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์กฐ๊ธˆ ๋” ์งญ์งคํ•˜๊ณ  ๋” ๊ธฐ๋ฆ„์ง€์ง€๋งŒ ๊ทธ ์ค‘๋…์ ์ธ ๊ณ ์†Œํ•จ๊ณผ ์ฐฐ์ง„ ์‹๊ฐ์ด ๋‹ฎ์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ณด๋ฅด์‰ฌ...... ์ฒจ์— ๋”ฑ ๋‚˜์™”์„ ๋•Œ ์ด ๊ฒ€๋ถ‰์€(๋ณด๋ž๋น›๋„ ๋‚จ) ์ƒ‰์˜ ์ •์ฒด๋Š” ๋ฌด์—‡์ด๋ฉฐ ๋ธ”๋กœ๊ทธ ์ƒˆ๋ผ๋Š” ์ด๊ฑธ ์™œ ์ถ”์ฒœํ–ˆ์œผ๋ฉฐ ํ˜น์‹œ ์ฃผ์ธ์žฅ์ด ํ•œ๊ตญ์ธ์ธ ์šฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ณจ๋ ค์ฃผ๋ ค๋Š” ๊ฑธ๊นŒ....์‹ถ๊ธฐ๋„ ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ๋‚ด์„œ ํฌ๊ฒŒ ํ•œ ์ž… ๋จน์–ด๋ดค๊ณ , ๋ง›์„ ํ‘œํ˜„ํ•˜์ž๋ฉด... 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