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365DIET DAY-269

365DIET DAY-269

2016년 9월 25일 일요일

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[일기형식의 가장 '현실적인' 플랜으로 매일 제공됩니다.]
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▶오늘의 운동
일요일은 항상 휴식~!
하지만 이번주 식사나 운동의 빈도가 양심에 찔린다면
어제도 너무 먹어서 오늘은 유산소 운동을 1시간 이상 꼭 해주기~!
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▶다이어트 지식 공유
>>추천 탄수화물 음식
1. 현미(백미랑 6:4정도 섞어도 된다.)
2. 잡곡(백미가 조금 들어다도 됨)
3. 감자
4. 고구마
5. 통밀빵
6. 현미떡
7. 오트밀(우유랑 같이 살짝 끓이거나, 전자렌지 돌리면 대박!!)
8. 바나나 (비상용으로 좋다. 요샌 편의점에서도 다 파니깐)
9. 고구마 말랭이
10. 통밀 파스타면 (토마토 스튜에 넣어서 파스타처럼도 먹을 수 있음)
11. 곤약(거의 칼로리 제로)
12. 실곤약 면 (토마토 스튜에 넣어서 파스타처럼도 먹을 수 있음)
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>>절대 금지 탄수화물 음식
1. 밀가루로 만든 빵
2. 라면
3. 떡
4. 과자
5. 백미
6. 과한 양의 과일 (간식으로 적댱량은 괜찮음)
7. 음료
8. 사탕, 초콜릿
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365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]
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▶365DIET 활용팁
1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.
2. 연중 언제라도 처음 시작이라면 DAY-1 부터 또는 실시간으로 함께 하고프시다면 오늘 날짜부터 시작하세요.
3. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!
4. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 팔로우, 좋아요 후 최신글에 댓글로 '알림신청'^^
(알림신청 시 오늘 날짜에 게시글에 남겨주시면 누락에 대한 염려가 없습니다. 알림신청이 매 일자마다 올라오니 누락되는 경우가 있네요^^ 양해 부탁드려요~!)
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[여러분의 좋아요♥ 와 클립₪은 제가 좋은 정보를 공유하는 원동력이 됩니다.^^]
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