ShelleyWoo
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연예인들이 많이하는 운동,데드리프트 deadlift 올바르게 하는법

안녕하세요 바른지식자세 트레이너 우다경입니다 아름다움은 건강함에서 나온다고 생각합니다.. 건강함은 좋은자세와 그 자세를 유지시켜줄 근력이 있어 되고여. 그래서 근력운동을 해야하는거라 생각합니다. 또한 평상시 앉앗다 일어나기,땅에서 물건줍는 무의식에서 수백번하는 일상동작이 올바르게 움직여야 부상을 예방하고 건강함이 오래 유지 않을까요~? 여러 이유로 많은 사람들이 운동을 합니다 저는 어렷을때 몸이 많이 아팟어서 운동 동작이 조금만 잘못되도 바로 허리통증이 왓엇거든요... 아무런 지식없이 동영상을 보고 따라하다보니 더 몸이 안좋아졋어요... 그래서 제대로 공부해서 내몸에 적용해보면서 만성으로 아팟던 허리통증도 사라지고 80kg 데드리프트를 할 수 잇게 되엇어요 내가 건강해졌구나! 그생각이 저를 기쁘게 해주더라구요.... 저와 같은걸 경험햇던 분들이 잇을거란 생각에 조금이라도 도움이 되엇음 하는 마음에 공부했던 내용들 담아서 올립니다... 부족한점 많겟지만 도움이 되엇으면 좋겠습니다...
9 Comments
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동작 하나하나에 설명을 많이해줘서 운동 초보자인 저에겐 큰 도움입니다♡
많은 도움이 되네요~~세세하게 지도해 주시니 더 좋은 것 같습니다~~앞으로도 좋은 내용많이 많이 올려 주세요~~~스트레칭 자세도 자세히 좀..부탁 드립니다 ^^;;
어떤 자세인지 정확히 몰라 이렇게 말해도 될지 모르겠지만.. 사람마다 자세가 다르고 그에 따라 스트레스 받고 짧아진 근육이 달라서 느낌의 비율이 다를수가 잇고요 아님 자세가 달라서 다른곳 느낌이 올 수 잇어요~ 동작보고 하실때는 최대한 자세히 보면서 하거나 그동작을 왜하는지랑 설명이 자세히 나와잇는걸 보고 따라하세요~ 그래야 내몸에 정확히 적용해서 도움이 되는 스트레칭이 되니까요!
네~~^^감사 합니다~~자세히 보고 잘따라 해보겠습니다!!늦은시간에 답글~고맙습니다 ~
스트레칭 영상 올려달라고 하셔서 다리쪽과 허리디스크 예방에 좋은 스트레칭 올렸어요^^ 한번 봐보세요~~
개인적으로 가정에서 운동하는 사람에게는 적용하기가 힘들 듯 하네요... 덤벨같은 기구들이 없으니까요!! 전 자기전에 스쿼트만 하는 편인데 지금 알려주신 동작까지 겸용하고 싶지만 방법이 없을 듯요!!ㅠ
우와~ 이거 꽤 들기 어렵다.. 하는 물건이 집에 있을까요~? 아!! 이 동작을 한발로 하신다면 무게나 물건 없이도 같은 효과 + 밸런스 능력도 좋아져요!!^^
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