hfkorea
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365DIET DAY-280

2016년 10월 6일 목요일

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[일기형식의 가장 '현실적인' 플랜으로 매일 제공됩니다.]
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▶오늘의 운동
써킷트레이닝
1. 내로우 브릿지 20회
2. 사이드 펀칭 1분
3. 스쿼트 & 암워킹 15회
4. 사이드 니업 1분
총 5세트 이상
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▶운동피드백
상쾌하게 서킷 트레이닝으로 땀을 좀 뺴볼까요^^
운동 후엔 가능하다면 반신욕을 해주시면 피로회복과 근육통예방에 도움이 되니 참고하세요^^
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▶오늘의 식사
1. 조식 (일반식사)
아침밥은 든든히
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2. 간식
바나나 1개
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3. 중식
-다이어트 식사
닭가슴살 1쪽(or 닭가슴살 제품 1봉지), 현미밥 1공기(종이컵 1개 분량), 반찬 조금(나물, 김치 등)
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4. 간식
플레인 요거트 1통
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5. 석식
-다이어트 식사
닭가슴살 1쪽(or 닭가슴살 제품 1봉지), 현미밥 1공기(종이컵 1개 분량), 반찬 조금(나물, 김치 등)
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▶식사피드백
식사를 좀 타이트하게 해볼까요?
다이어트 식사로 쭈우욱 하루를 해보아요^^
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▶하루 총평
워터 파크가고 싶네요 ㅠㅠ
벌써 넘 추워짐
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365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]
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▶365DIET 활용팁
1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.
2. 연중 언제라도 처음 시작이라면 DAY-1 부터 시작하세요.
3. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!
4. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 팔로우, 좋아요 후 최신글에 댓글로 '알림신청'^^
(알림신청 시 오늘 날짜에 게시글에 남겨주시면 누락에 대한 염려가 없습니다. 알림신청이 매 일자마다 올라오니 누락되는 경우가 있네요^^ 양해 부탁드려요~!)
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[여러분의 좋아요♥ 와 클립₪은 제가 좋은 정보를 공유하는 원동력이 됩니다.^^]
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에디터님께서는 요즘 화제가 되고 있는 저탄수 고지방 식단에 대해서 어떻게 생각하시나요?
이미 우리는 현재 일반 식사에서 충분한 고지방, 고탄수화물의 식사를 하고 있지요~그런데 이 부분에서 탄수화물량을 줄이면 고지방 저탄수화물 식단이 된다고 전 설명을 합니다. 고지방 저탄수화물이라는 말만 듣고, 평소보다 지방섭취를 늘린다는 것은 개인적으로 긍정적인 부분은 아니라고 봅니다. 물론방송에서 보도된 내용이고, 신뢰성을 가진 이론들도 제기된 것은 사실이나...트레이너로서의 현장경력이 13년차인 저로서는 쉽게 이해하기에는 많은 어려움이 있습니다. 그리고 보도되 내용 자체도 단기적인 다이어트에 대한 부분이 언급되었고, 저또한 방송을 많이 해봤지만, 이슈가 될만한 자극적인 소재를 다루기 원해하는 언론의 특성상 절대 100% 신뢰하시면 안됩니다.
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