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365DIET DAY-282

365DIET DAY-282

2016년 10월 8일 토요일

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[일기형식의 가장 '현실적인' 플랜으로 매일 제공됩니다.]
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▶오늘의 운동
반드시 공복운동으로 해주세요~!!
1. 유산소(걷기, 싸이클) 1시간 이상
2. 줄넘기 30분 (1분 줄넘기, 1분 제자리 걷기 번갈아 가면서 연습)
3. 팔벌려 뛰기 400개
1, 2, 3 중 1가지 선택
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▶오늘의 식사
휴일식사는 휴일답게~!
단 절제하며~^^
즐깁시다~!
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▶365DIET 활용팁
1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.
2. 연중 언제라도 처음 시작이라면 DAY-1 부터 시작하세요.
3. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!
4. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 팔로우, 좋아요 후 최신글에 댓글로 '알림신청'^^
(알림신청 시 오늘 날짜에 게시글에 남겨주시면 누락에 대한 염려가 없습니다. 알림신청이 매 일자마다 올라오니 누락되는 경우가 있네요^^ 양해 부탁드려요~!)
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365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]
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[여러분의 좋아요♥ 와 클립₪은 제가 좋은 정보를 공유하는 원동력이 됩니다.^^]
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만병통치약이라는 요가자세 / 태양경배자세
안녕 나는 헬짱이야. 오늘부터 다양한 운동자세, 스트레칭, 건강 정보를 올리려고 해 빙글의 분위기가 어떤지 모르겠는데 반말이 편하니 반말을 주로 사용할게 불만 있으면 말해줘 구워먹을 고기가 많거든. 뭐. 암튼 나 팔로하고 스크랩해놓으면 당신도 몸짱이 될 수 있을거야 꾸준히 보자~~~~~~~~~~~~~ 태양경배자세 (수리야 나마스카라) 생리통 요통 두통 오십견 하지불안증 수족냉증 혈액순환에 좋고 살도 빠지고 근육도 바르게 자리잡히며 자세가 좋아지고 지병이 낫고 집안 사정이 좋아지며 월급이 오르고 삶의 질도 오르고 암튼 다 좋다고 함 내가 그렇다고 하면 그런거임 ㅇㅇ 수족냉증이 있거나 아침에 일어나서 몸에 순환이 안된다 느껴질 때, 겨울에 넘 추울 때, 운동하기 전에 웜업으로 하기 좋은 자세임 두 번 정도 쌔리면 바로 쟈라르르르~~~ 느껴지는 열기 인도에서는 모든 생명체의 근원인 태양이 떠오를 때 경의를 표하는 마음을 담아 이 동작을 반복해왔다고 함 그래서 이름이 태양경배자세 ㅇㅇ 요가 조빱인 내가 유일하게 외우고 있는 자세임 순서는 이렇게 진행되는데, 그냥 보면 참 쉬워보이지 않음? 아주 간단하게 내 몸을 깨울 수 있다 이 말이지 요즘 코로나때문에 집에만 있어 온 몸이 찌뿌둥한 사람들이 많을 텐데 함 속는셈 치고 따라해보시오. 외워두면 뭔가 있어보이기도 하고 이곳 저곳에 효과도 좋으니 개꿀 아닌지~? 아 그리고 한가지 주의해야 할 점 꼭 자신의 신체에 맞는 자세로 천천히 할 것. 아니면 시간 낭비거나 근육을 다치게 됨ㅇㅇ 잘 모를 땐 살살해도 되는 게 태양경배자세의 좋은 점임 2번 허리를 뒤로 젖히는 대신 위로만 곧게 펴기, 3번 전굴할 때 무릎을 많이 굽히기, 6번은 어깨만 살짝 들기 등 얼마든지 본인 몸에 맞춰 난이도를 조절할 수 있으므로 무리하지 않아도 됨. 다들 오늘 자기전에 한번씩 해보는게 어떨까? https://www.youtube.com/watch?v=gHcpJv9E0x4
쏠로→썸 / 썸→커플 로 만들어줄 남자 겨울 향수 추천!
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옷알못도 이렇게만 입으면 최소 평타?
슬슬 여름 옷은 집어넣고 주섬주섬 가을 옷을 꺼내는 시기가 왔어! 그런데 너무 급작스레 바뀐 날씨, 심한 일교차 때문에 어떻게 입어야 할지 아직도 고민이라고? 걱정하지 마! 이렇게만 입으면 옷알못 이라도 최소 평타는 칠 수 있다구~! 환절기 남자 옷 스타일링 방법, 대표적인 4가지를 추천할게! 환절기 남자 옷 스타일링 추천! 1. 가디건을 이용한 코디 환절기 하면 가디건이 딱! 아니겠어? 이른 아침이나 저녁에는 입고 더울 때 벗어버리면 그만이잖아. 먼저, 올해 가을 트렌드에 딱 맞는 예쁜 버건디 색 가디건을 준비하고 안에는 깔끔한 흰색 반팔 티를 레이어 해~ 바지는 생지 데님보다는 상의에 부족한 포인트를 보충하기 위해 연한 색깔의 찢청으로 마무리하자! 전체적으로 무난한 스타일인 만큼 신발은 포인트가 되는 컨버스 스타일을 신어 활동적인 느낌을 주고 거기에 신경쓴듯 무심하게 에코백 하나 들어주면? 깔끔 무난한 가을 남자 st 완성이야! 2. 맨투맨을 이용한 심플 코디 껴입기 귀찮아서 최대한 가볍게 코디하고 싶은 너라면? 살짝 얇은 맨투맨 티를 추천할게! 색상은 살짝 따뜻하고 포근한 느낌을 주는 베이지색이 좋아! 거기에 어두운 톤의 데님 팬츠만 입어도 시크하고 가벼운 가을룩 완성!!! 하.지.만 신발은 어떻게 신어야 할 지 막막하다고? 여름 동안 집에서 잠자던 워커 다들 한 개 씩은 있잖아~ 그걸 신어 주자! 대신 색상이 어두우면 무거워 보일 수 있으니까, 맨투맨과 비슷한 컬러인 베이지 톤의 워커를 신어 답답함을 줄이고 센스를 더하자구! 포인트로 캐주얼 백팩까지 장착하면 꾸미지 않은 듯 대학교 캠퍼스를 거니는 훈훈ST 과선배 느낌이 물씬 날 거야ᄏᄏ 3. 댄디한 셔츠 코디 요즘 가을 남자 화보를 보면 댄디룩이 빠질 수 없지! 개인적으로 남자의 댄디함은 무채색이라고 생각하지만 모나미 룩을 입을 순 없으니, 블랙 색상을 전체적으로 유지하면서 상의만 바꿔서 스트라이프 셔츠로 코디해봐! 살짝 하늘색 컬러감이 도는 셔츠에 통이 너무 넓진 않은 검정 슬렉스, 그리고 로퍼 스타일 신발로 완성!! '내가 추위를 좀 잘 탄다', '좀 더 꾸미고 싶다' 하는 사람은? 짙은 청색 베스트를 입어서 댄디함을 UP시켜 주자! 참고로, 이런 룩에는 클러치 백이 어울리는 거 알지?ㅎ 패션을 좀 안다!! 스타일을 신경쓴다!! 라는 건 손에 든 클러치백 하나만으로 알 수 있다구~ 이렇게만 입어도 진짜 분위기있는 가을코디 완성!! 4. 체크 셔츠를 이용한 코디 가을에 입을 옷이 없어서 새로 사야한다고? 에이~ 그래도 집에 셔츠 하나쯤은 있잖아!! 가을하면 바로 체크 셔츠의 계절 아니겠어? 딱 맞는 셔츠보다는 살짝 오버핏으로 골라주면 심심한 느낌을 줄일 수 있어~ 색상은 개인적으로 와인이나 그린이 가을의 분위기에 잘 어울리니 추천! 체크 셔츠는 기본적으로 포인트가 있는 편이라 바지는 심플한 블랙 데님 팬츠를 매치하는 게 좋아! 너무 심심하다면 지나치지 않은 데미지 진을 선택! 이너는 검은색 바지와 그린컬러 셔츠에 다 잘 어울리는 회색 긴팔 티를 선택하는게 좋고, 코디가 전체적으로 어두워서 답답해 보일 수 있으니 깔끔한 올 흰 스니커즈을 선택하면 어두운 느낌을 피할 수 있고 심지어 예쁘기까지 해! 마지막으로 포인트를 더해 주고 싶다면? 신발과 깔맞춤인 흰색 캡을 추천할게 훨씬 힙스런 느낌을 줄 거야! 출처 : gifpy 흔히 패션감각은 타고나는거라고 하는데... 댓츠노노!! 옷.알.못도 평타는 칠 수 있는 가을룩 스타일링을 잘 참고하면 옷이 너를 훈남으로 거듭나게 할거야! 물론 '패완얼'이라는 말이 있지만.. 이 정도 코디라면 단점은 어느정도 커버 가능하지 않겠어? 그럼 가을가을한 스타일링, 지금바로 렛츠기릿해봐~! ㅎㅎ