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보충제 바가지 쓰지말자

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얼라이브 비타민이 좋긴좋은데.. 너무 무식하게 커서 저거 삼킬때마다 무섭..ㅜ
게이너 보충제 추천 좀 해주세요~
다이나마이즈의 슈퍼매스게이너 좋습니다 http://www.coupang.com/vp/products/2485594?itemId=4358447&shareChannel=
마침 보충제 살 일이있었는데 좋은정보 감사드려요~
아...미리알았더라면.. 국산 보충제인 헬스빌 에너자임웨이 어떤가요..
가성비는 괜춘용
좋은 정보 감사해요
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보충제 바가지 쓰지말자
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주짓수를 입문한 당신이 꼭 알아야 할 4가지 스윕
주짓수에 입문한지 얼마 되지 않은 주짓떼라, 주짓떼로가 연습하기 좋은 네가지 스윕! (Sweep : 스윕은 상대방과 나의 포지션 위치가 바뀌는 동작) 1.Elevator Sweep (엘리베이터 스윕) 엘리베이터 스윕은 하프가드 상황에서도 유용하게 사용됩니다! 오히려 저는 영상처럼 풀가드 상황보다는 하프에서 더 많이 쓰는 것 같아요 :) 다리 셋팅이 이미 되어있어서 몸 방향만 스위치하면 되고 간편해요. 그리고 뭐랄까.. 엄청 호랑나비처럼 날아가는 스윕 🦋 2. Hip Bump Sweep (힙범프 스윕) 클로즈 가드 상황에서 상대방의 한쪽 베이스를 고정한 뒤 골반을 튕겨 넘기는 기술. 목 깃을 당기면 뒤로 허리를 세우려는 상대의 힘을 이용해 넘기기도 합니다. 골반의 힘이 중요한 기술입니당, 평소 브릿지 연습을 많이 해놓으면 좋아요 ;) 베이스만 완벽하게 잡아둔다면 스윕에 실패해도 기무라로 연계되기 좋은 스윕이죠! 3. Scissor Sweep (시저스 스윕) 기본중의 기본! 가위스윕은 두 다리의 형태가 가위같아 지어진 이름이죠 ✂️ 정말 가위처럼 두 다리를 동시에 뙇! 교차해주셔야 합니다. 스윕 전 상대의 가슴에 위치한 본인의 다리에 체중을 올려주는 것이 포.인.트 무릎을 발로 밀어 중심을 잃게 만든 뒤 스윕하기도 하죠! 4. Pendulum Sweep (펜듈럼 스윕) 다리를 큰시계에 달린 시계추처럼 왔다갔다 하면서 상대의 밸런스를 잃게 만드는 기술. 팔과 다리를 잘 컨트롤해서 상대의 몸을 공처럼 동그랗게 만들어 스윕 ⚽️ 상대의 다리를 판? (훅을 걸어 놓은) 팔을 최대한 깊게 넣으면 좋아요! 암바나 삼각, 오모플라타로 연계되기 좋은 기술입니다. 그럼 오늘도 열짓수! 열짓수! 👋