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[어깨와 팔 라인을 잡아주고 균형감각 향상 : 스탠딩 딜리버 운동법]

[어깨와 팔 라인을 잡아주고 균형감각 향상 : 스탠딩 딜리버 운동법]
어깨와 팔 라인을 잡아주고 균형감각까지
길러주는 상체운동이랍니다^^*
아주 쉬운 동작이지만 생각보다 균형잡기
어려울수도....
현재 균형감각이 어떤지 한번씩 따라 해보세요~!
✔운동효과
- 어깨와 코어, 하체의 근력강화
- 신체의 균형감각 향상
✔운동방법
1. 한쪽 다리는 무릎을 접어 앞으로 들고 교차하는 손에 덤벨을 잡는다.
2. 자세를 유지하며 덤벨을 위로 들어올렸다 내린다.
3. 반대쪽도 같은 요령으로 실시
✔ TIP
- 중심을 유지하기 위해 동작을 천천히 하고 전신 근육의 긴장을 유지한다.
- 중심이 잡기 어려우면 한쪽 손을 옆으로 들어 중심을 잡는다.
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