365DIET DAY-292
2016년 10월 18일 화요일
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[일기형식의 가장 '현실적인' 플랜으로 매일 제공됩니다.]
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▶오늘의 운동
유산소 폭발
체지방 날리는 루틴
1. V-스텝 1분
2. 사이드 펀칭 1분
3. 마운틴 클라이머 40초
4. 버트 키커 1분
5. 스텝 버피 테스트 1분
총 3~5세트
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▶운동피드백
오늘은 심장 터지는 느낌을 느껴 보자구요~!!
V-스텝은 왼발 30초 / 오른발30초 순으로 번갈아가며 진행하기^^
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▶오늘의 식사
1. 조식 (일반식사)
참치김밥 1줄
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2. 간식
아메리카노 1잔
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3. 중식
회전초밥~!!
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4. 간식
오이1개
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5. 석식
다이어트 식
돼지 안심 150g , 찐감자 1개, 샐러드(발사믹 드레싱)
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▶식사피드백
운동한 만큼 먹자~!!!!
먹은 만큼 운동하면 힘드니까 ㅋㅋ
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▶365DIET 활용팁
1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.
2. 연중 언제라도 처음 시작이라면 DAY-1 부터 시작하시거나, 매일매일 함꼐 하는 느낌을 원하신다면
오늘 날짜 부터 바로 함께 시작하세요~!
3. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!
4. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 팔로우, 좋아요 후 최신글에 댓글로 '알림신청'^^
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365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]
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