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일주일에 3kg 감량 다이어트 쉐이크

단기 속성 살빼기가 필요하다면 주목~
박은지의 일주일에 3kg 감량 식단 공개 (좌우 확인)
재료 : 두부 반모, 견과류와 건포도 한줌, 우유와 플레인요구르트
재료를 모두 넣어 믹서기에 갈아주세요
꿀과 설탕, 시럽은 넣지 않아요~
맛을 보고 기호에 따라 건포도를 더 넣어 주세요~
한잔이 한끼, 하루 2~3번
화장대를부탁해2
잠시후 밤 9시 (목요일)
패션앤에서 만나요~ :)
8 Comments
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WonGookLeeTOP
참내 저건 무리가 아니란 말인가
qlsdprpTOP
저게 무리하게 굶는 것과 뭐가 다름??
po000
저건 요요가 심하게 올듯 싶네요. 그리고 건포도에 설탕이 엄청들어가는데 그건 빼야죠. 그리고 몸속 남아도는 지방을 빼야지 지금저렇게 하면 지방이 아니라 몸속근육이 빠져버려서 기운없어지고 면역력도 낮아져 잔병이 많아져요. 선택은 님들 선택이지만..
kyung5165
와..~ 언젠간 언젠간 해봐야겠담
leevin2
저거 나중에 물립니다
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와 대박 ㅋㅋ 20개나 어떻게 ??? 진짜 대단하네
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만성소화불량을 앓고 있는 덕분에 소화가 안되면 자주 토까지 하게 됐는데 소화 잘 되는 운동 없을까 유튭 뒤지던 중 어떤 운동도 어떤 요가도 효과 없던 때 사막의 오아시스 같은 영상을 발견했지 뭐야 심지어 쉬워 심지어 짧아 근데 효과가 너무 좋아!! 1. 위장이 불편한 경우 그냥 이게 끝임 근데 이게 뭐라고 하자마자 트림이 쑥 나와 그냥 발 뒤꿈치를 바닥으로 찍어 누른다고 생각하면 돼 오금부위가 쫙쫙 펴지고 자극 받으면서 다리 뒷쪽의 소화 신경이 자극 받는 원리래 발을 앞으로 차는 게 아니라 뒷꿈치로 바닥을 찍는 듯한 느낌으로 총 5×10세트 진행 2. 가슴이 답답할 때 이 운동은 중요한 포인트가 손가락을 이렇게 만든 상태에서 이렇게 크게 돌려주면 가슴쪽이 펴지면서 시원해지더라 뒤로 돌릴 때는 팔이 최대한 벌어지지 않게 주의 뒤에서 앞으로 돌려도 되는데 힘든 경우 벽에 붙어서 진행하래 20×3세트 진행 그리고 어깨/뒷목이 긴장되면 또 소화가 잘 되지 않을 수 있대. 이때는 어떤 운동이냐면 엄지가 안에 들어가게 주먹을 쥔 채로 냅다 돌려주세요 가능한 팔은 뒤로 그리고 위쪽 방향으로 이게 끝임.... 진짜 간단해 근데 저게 뭐라고 하고 나면 가슴이 쑥 풀리는 느낌이야 앞에서 보면 이런 느낌 이렇게 하면 뒷목 뭉친 게 풀리면서 소화도 잘 된대 여기 더 자세히 보고싶으면 참고하면 좋을 듯!! 진짜 무슨 요가도 해보고 제자리뜀도 해보고 걷기도 해보고 싸이클도 해봤지만 이렇게 즉각적인 효과가 나타나는 건 처음이고 너무 신기 건강한 소화력을 위하여 출처
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오 집에서 혼자 하기는 아주 좋은 운동들이네요 후후 공간도 많이 안 쓰고... 도구도 대부분 필요 없고..? (아마 이 카드는 클립수만 조용히 올라간다.) 출처 이종격투기