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겨울 라이딩을 위한 13가지 TIP(체감온도 계산법 포함)

● 원문 블로그 링크 : [겨울 라이딩을 위한 13가지 TIP]
오해피넷이란 개인블로그에 동일한 내용을 업로드하고 있습니다. 요즘은 주로 자전거에 대한 내용을 정리해서 올리고 있습니다. 원래는 여행,레저,운동등에 관한 내용을 골고루 정리하고자 하는데 요즘의 제 여가활동은 대부분 라이딩을 많이 하다보니 자연스럽게 자전거 관련 내용을 주로 정리하고 있네요
오늘은 겨울철 라이딩을 안전하고 편안하게 할 수 있도록 도와주는 13가지 팁에 대해서 정리해볼까합니다. 오늘이 벌써 10월 20일이네요.. 최근 야간 라이딩을 다니면서 부쩍 추워진 날씨에서 겨울이 다가오고 있다는 것을 절감하고 있는 중입니다. 슬슬 겨울 라이딩을 생각할 때가 되었기 때문에 이런 주제를 정리하게 되었습니다. 이 내용은 [자전거가 좋다- 로드사이클링]이란 책에서 발췌한 내용을 기본으로 하고 있습니다. 제 경험적인 내용을 약간 추가하여 정리하였습니다. 얼마전에 [자전거가 좋다]에서 브레이크 잡기에 대해서 요약 정리해서 블로그 포스팅을 한 적이 있지요... 아래 링크를 참고하시기 바랍니다. ■ 관련포스팅: 브레이크 잡기 [자전거가 좋다-로드사이클링] http://5happy.net/archives/1027

■ 겨울 라이딩을 위한 13가지 TIP

1. 친구나 동호회와 함께 타라 대화를 나누다 보면 추운 날씨에도 좀더 쉽게 라이딩이 가능합니다. 특히 기온이 10도 아래로 떨어지는 날은 빠른 속도로 타지 않도록 해야 합니다. 겨울시즌에는 먼거리를 타는 것보다 기본 거리를 주파하는 것으로 만족하는 것이 좋은 라이딩 방법입니다.
2. 왕복하는 라이딩을 해야한다면 초반에 맞바람 방향으로 주행하라 구간을 왕복하는 경우, 라이딩을 시작하는 초반에 맞바람을 받으며 라이딩하는 것이 더 좋습니다. 돌아오는 길에는 체력이 떨어지기 시작할 텐데.. 이때 뒷바람을 받고 돌아오는 편이 그나마 덜 춥습니다. 체력이 떨어지기 시작할 때 맞바람은 상황을 악화시키기 좋습니다. ※ 풍속에 의해 체온이 어떻게 떨어지는지는 아래의 표를 참고하세요. 바람이 없는 날씨에 30km속도로 주행한다면 풍속이 30km/h인 것과 마찬가지 효과가 나타납니다. 이 경우, 실제 기온이 영상 5도일지라도 체감기온은 영하 0도로 떨어지게 됩니다.
3. 너무 과하게 껴입지 말라 처음 몇분간이 춥지 달리기 시작하면 이내 열이 납니다. 너무 많이 껴입으면 금방 더워지고 땀이 나게되는데.. 멈추거나 속도를 늦추었을 경우, 땀이 식으면 오히려 힘들 수도 있습니다. 기온 및 풍속을 고려하여 적정한 복장을 하고 라이딩을 하는 것이 좋습니다.
4. 따뜻한 음료를 가져가라 혹한의 추위엔 뜨거운 음료를 가져가는 것이 도움이 됩니다. 병싸개나 보온병을 이용해서 조금이라도 내용물이 서걱거리지 않도록 하는 것이 좋습니다. 예전에 영하의 기온에 라이딩을 할 때가 있었는데.. 물통의 물에 살얼음이 얼었는데 그 추위에 살얼음 낀 물을 먹으려니 정말 힘들더군요..
5. 그늘진 모퉁이를 조심하라 그늘진 모퉁이는 얼어있을 가능성이 있습니다. 주간이고.. 기온이 영상이라고 하더라도.. 그늘진 곳은 얼음이 얼어있을 수 있습니다. 간밤에 얼어붙은 얼음이 그늘에서는 주간에도 녹지않고 그대로 유지되는 경우가 많습니다.
6. 화려한 색깔의 옷을 입어라 겨울에는 빨리 어두워지고.. 흐린 날도 많습니다. 이런 경우 자동차 운전자들이 잘 식별하지 못할 가능성이 커집니다. 검은색 저지의 경우, 멋은 있지만 잘 식별되지 않는 경우가 있습니다. 안전을 위해서는 저지는 가능한 눈에 잘 띄는 화려한 색깔을 사용하시는 것이 좋다고 생각합니다.
7. 전조등 및 후미등의 전원상태를 점검하고, 후미 반사경을 설치하라 겨울에는 생각보다 밤이 빨리 온다는거.. 잊지 마세요.. 겨울에는 결빙 등의 원인으로 노면 상태가 더욱 좋지 않고 또 낙차했을 때 부상이 더 커지기 때문에 전조등과 후미등, 반사경등을 반드시 구비해야 합니다. 특히 전조등의 배터리는 만땅으로 채워두어야 하겠습니다.
8. 튜브는 예배로 두개 휴대하라 겨울 추위에 곱은 손가락으로는 펑크패치가 더욱 어려워집니다. 펑크가 두번 나지 않는다는 보장도 없으니 반드시 예비 튜브는 2개를 준비하세요
9. 가능한 오래 멈춰 서있지 말라 휴식을 취하는 것은 좋지만 오래 멈춰서 있는 경우, 다시 주행을 시작했을 때.. 몸에 부딧히는 겨울 바람에 의해 냉각이 다시 시작되게 됩니다. 이 경우 더욱 더 추어지고 남은 주행동안에 한기를 떨쳐 내지 못할 수도 있습니다. 겨울에는 적정 휴식시간을 정해두고 그 이상 멈춰있지 않도록 하세요
10. 주행후에는 회복하는 시간을 가져라 겨울에는 체력이 더욱더 많이 소모됩니다. 적정한 휴식시간을 가져야 합니다. 장비나 체력적인 문제때문에 겨울에 타는 80km는 130km처럼 느껴지게 되지요. 근처에 편의점이나 음식점등이 있다면 쉬는 동안에 들어가서 체온을 높여두는 것이 좋은 방법입니다
11. 몸 상태가 좋지 않다면 라이딩을 피하라 몸이 완전히 낫지 않을 상태에서는 잃어버린 일주일의 훈련시간을 보충하려고 하지 마세요. .
12. 겨울을 회복의 시간으로 이용하라 쉬는 것도 훈련입니다. 물론 여건이 된다면 로라를 이용한 실내 훈련도 도움이 되겠습니다.
13. 겨울에는 가급적 주간 라이딩을 하고 야간라이딩을 피하라 야간 라이딩은 아무래도 시계가 좋지 않기 때문에.. 평소에도 위험요소가 많습니다. 겨울이라면 더욱 그렇습니다. 한적한 곳에서 야간 라이딩 중에 낙차 사고가 발생할 경우, 더욱 위험할 수 있습니다. 추위 때문에도 그렇고 사람이 다니지 않기 때문에 도움을 구하기도 어렵습니다
17 Comments
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예비튜브2개라...안터지길 바래야겠네요!
겨울 라이딩은 준비가 많이필요하죠 스릴두 있구요. 그러다 자빠져서 부서지기두하구 뭐 그런거죠 ㅋㅋ
2년전 겨울 눈 온 다음날 한강자전거 도로 나갔다가 얼음판에 제대로 낙차해서 한달 고생한 적이 있답니다. ㅠㅠ 겨울엔 조심 또 조심...
보온병이 필요하군요.생각 못했는데
@wookielee 자전거용 보온병 완전 비싸네요ㅠㅠ
@gerald7789 라켄 보온물병 이런건 어떨까요? 저도 올 겨울엔 하나 장만하려하는데.. 스텐이어야 보온은 제대로 될듯하군요. 사이즈가 맞을라나... http://storefarm.naver.com/campuslab/products/318789779?NaPm=ct%3Diuicc6rc%7Cci%3D21750a76d7d4e4deba0f9cd817378defaa54bd1c%7Ctr%3Dslsl%7Csn%3D297727%7Cic%3D%7Chk%3Da99558aefccc8df43954c31159d53cd678c40c9c
고맙습니다.참고할께요
겨울라이딩~ 나름 매력있어요~ㅎ 좋은정보 감사요~~^^
아무리 겨울이라고 하더라도.. 마냥 쉴수는 없고 실내 로라로는 답답한 마음이 다 해소되진 않죠. 겨울이라도 햇빛 좋은 날은 바깥에서 라이딩을 즐길수 있으면 합니다. ^^
벌써 겨울을 준비해야되는 시기가 되었네요^^
오늘 야라중인데 포근하네요.지금기온 21도입니다. 딱 타기 좋아요
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