jehan0523
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2016.10.22 하체

스쿼트(프리 웨이트) 빈봉-50 10kg-50 20kg-25, 25, 25 레그 컬 20kg-15, 11, 11, 11, 15 레그 익스텐션 20kg-10, 10, 10, 10 30kg-10 스쿼트 머신 20kg-12, 12, 12, 12, 12 점프 런지 10, 10, 10, 10, 10 행잉 니 업 6, 7, 7, 9, 9
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운동도 매일 하는건 효과 없다는데 웃긴게
운동에 취미 없는 사람 : 띄엄띄엄 하거나 안해서 망함 운동이 취미인 사람 : 매일 해서 휴식 타이밍이 없음 중간이 제일 어렵다는게 ㄹㅇ임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 인간 구조가 왜이렇게 개복치같이 만들어졌냨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅅㅂ ㅠ 어차피 최대가 20퍼밖에 안되는거 걍 안 할란다^^ ㅇㅇ
100만원 이하 자전거 선택 8선
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리스펙...은가누의 인생
아프리카 흙수저 집안에서 태어나 학교도 못가고 14살부터 야가다로 구름. 타고난 떡대 탓에 주변에서 갱단에 들어오라는 유혹들이 많았지만 양아치인 자기 아버지처럼 살기는 싫어서 모두 거절하고 10여년간 묵묵히 막노동만 함. 24살부터 자기가 좋아하던 복싱 꿈 가지고 혼자 알리, 타이슨 영상 보면서 독학. 28살에 프랑스 파리로 건너가 노숙자로 길거리 전전하며 복싱할 곳 찾다가 MMA 팩토리 입성. 전문적으로 배운지 3개월만에 어릴 때부터 복싱한 프로선수들 쳐발라버리고 UFC로 건너감. 그리고 7년 후.... "제가 카메룬에 있을 때, 저는 아무런 기회조차 받지 못했고, 가진 것도 없었습니다. 하지만 요즘 카메룬의 어린 친구들은 은가누처럼 될 거야, 라는 꿈을 꾼다고 합니다. 제가 그들의 우상이 된 거예요. 그들도 가난하고 가진 게 없지만 말이에요.." 출처 와 대단하다... 저런 환경에서 저렇게 생각하고 다짐해서 꿈을 이뤄내기 쉽지않을텐데..진짜 리스펙!
보는 사람이 다 힘들었던 나혼자산다 허훈편.jpgif
오전 운동하고 24만원어치 소갈비 먹음 벌써 표정부터 구림 또 운동.. 아니지 밥 먹었으면 누워야지;; 코어 개미침 선수들이 하는 로프 두께 트레이너 쌤들 국룰인가;; 숫자 똑.바.로 좀 세주세요^^.. 쌤 좀 양아치인거 같..은ㄷㅔ..? (과몰입) ㅅㅂ 보는 내가 다 괴로워 괴로워 괴로워 그만혀;; 그냥 런지도 힘든데 뭘 들고 뭐까지 하라고요?ㅜ 됐어요 쌤. 칭찬말고 그냥 빨리 끝내주세요ㅜ (과몰입222) 그만혀.. 이제 그만혀.. 쌤.. 휴먼입니까? 이런거 누가 자꾸 개발하는데ㅡㅡ 뭘 가; 그만하고 집에나 가라ㅜ 쌤 칭찬에 넘어가는 순간 다음날 아침=지옥 근데 얜 넘어감 쌤 보세요 애 안색이 흙색됐어요; 이 쌤 회원들 홀리는 입담 장난아님;;;;;; 진심 이런데 넘어가면 안 돼 허훈 “그치” (존나 단순) 쌤 “근데 그걸 또 이겨내야 해” 쌤 공감력0 소통력0 허훈 “그치 그치” (꾀어내기 존나 쉬운 타입) 눈 풀렸는데요.. 마지막까지 당근주는 트레이너 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래.. 운동선수라.. 즐기나보네..ㅋ 힘든거 1초만에 까먹는 타입인듯ㅋㅋㅋ; (운동 안 했으면 아까부터 행복했을텐데..) 출처 와 진짜 운동량 어마어마하다.. 저걸 소화하다니.. 역시 운동선수는 다르네..
아이돌 김세정 근육 모음 .gif
** 해당 가수에 대해 몸평 및 영업 의도 전혀 없음을 알립니다. 여초에서 찌는 글인 만큼 짤 선택 신중하게 해서 올림. 그러니 댓글에서도 몸평 및 비평은 안 나오길 바라는 마음임. 글 찌는 의도는 한국에서 활동하는 여자 아이돌도. 정말로. 이제는. 시대에 맞게.... 다양하게. 근육이 많은 체형도. 충분히 ....(생략 ^^..) 찌는 글임. (짤은 구글링에 의해 가지고 옴.) (근알못이라 틀릴 수도^^!ㅋㅋ 검색하면서 쓰는거라 알려주면 바로 고칠게) 가뿐히 N사 "등근육"키워드 검색어 완성 2위 먹는걸로 시작하실게여 1.삼두근 팔 바깥 "3" 모양 2. 대퇴근 허벅지 앞근육 3. 광배근  등쪽으로 자리한, 날개뼈 아래 근육  4. 전완근 손목부터 팔꿈치까지 있는 근육 5. 이두근 팔 안쪽에 위치한 근육 (흔히 '알통'이라 불름) 6. 복근 배 그것. 김세정 복근만 쳐도 오조오억개 ㅠ없던날이 없어요~ 존많 나는 쩌리 업로더 & 여돌 처돌이 여시는 맞지만 김세정 악개는 아닙니다....!!!ㅋ 문제시 수정 바로 할게염~ 출처 멋있고 좋다 ㅋㅋㅋ 운동 진짜 열심히 하나봄.. 건강미 보기 좋고 최고!!
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벽에 팔을 붙이고 있는 저 동작을 10번씩 하루 세번 몸이 벽에서 떨어지면 안됨! 팔을 90도로 들어 팔꿈치와 손등을 벽에 붙은채로 위아래로 팔을 올렸다 내리면 됨 ㅇ ㅏ...? 생각보다 힘들어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ무릎이 벽에 붙는다고......?(당황) 출처 이거보고 방금 따라해봤는데 생각보다 힘듬!!! 근데 하고나니까 어깨 대박 시원!!
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운동 뽐뿌 고자극 트레이닝복 입고 근력 조지고 싶어짐 스케줄 짜놓은대로 시작 코어 뭔데요 PD-몇개 했어요? 별로 많이 안했어요 한쪽 팔에 12개씩.. PD:이 운동 진짜 힘들 것 같아요 김희진:근데 또 하다보면....왜 적응이 안될까요...ㅋㅋㅋㅋ 바벨 스쿼트 든 무게가 최소 100kg 이상이라고 여성의 단련된 근육은 옳다 출처 저런 숨은 노력이 있으니 결과가 잘나오는거겠지! 대단하당 !!!