jehan0523
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2016.10.22 하체

스쿼트(프리 웨이트) 빈봉-50 10kg-50 20kg-25, 25, 25 레그 컬 20kg-15, 11, 11, 11, 15 레그 익스텐션 20kg-10, 10, 10, 10 30kg-10 스쿼트 머신 20kg-12, 12, 12, 12, 12 점프 런지 10, 10, 10, 10, 10 행잉 니 업 6, 7, 7, 9, 9
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