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이유식에 대한 모든 것(이유식 궁합)

이유식에 대한 모든 것(이유식 궁합)
* 고기와 좋은 궁합 *
1) 소고기 - 브로컬리, 시금치, 표고버섯, 당근, 키위, 애호박, 양배추, 팽이버섯, 콩나물, 아욱, 무, 배, 두부
2) 닭고기 - 브로컬리, 시금치, 표고버섯, 당근, 키위, 단호박, 고구마, 청경채, 비트, 콩나물, 부추, 인삼, 대추, 녹두
3) 돼지고기 - 감자, 표고버섯, 무, 키위
4) 고기이유식의 예시
소고기 - 무 - 미역 - 배
소고기 - 당근 - 애호박 - 양파
닭고기 - 단호박 - 양파/ 청경채
닭고기 - 고구마 - 당근/ 시금치
닭고기 - 표고 - 당근 - 브로컬리
* 야채와 좋은 궁합 *
1) 당근 - 양파, 고구마, 시금치, 계란
2) 양파 - 콩나물(비타민B의 흡수를 도움), 당근, 호박, 시금치, 사과, 콩나물, 오미자, 치즈
3) 고구마 - 브로컬리, 감자, 당근, 사과, 밤
4) 시금치 - 당근, 양파, 바나나, 사과, 계란, 참깨(수산의 작용을 무력화), 두유, 우유, 조개
5) 감자 - 고구마, 양송이버섯(전분의 소화흡수를 도움), 애호박, 마, 치즈, 우유
6) 양배추 - 흰살생선, 사과, 우유, 파인애플, 자몽
7) 브로컬리 - 양파, 고구마, 치즈, 호두, 아몬드
8) 애호박 - 감자, 계란
9) 양송이 버섯 - 감자
10) 사과 - 고구마 (장에 가스가 차는 것을 도움), 양배추, 양파
11) 계란 - 애호박, 당근, 시금치, 피망(앞의 네가지 재료가 비타민C를 보충), 단호박, 청경채, 미역, 오이, 토마토
12) 치즈 - 브로컬리, 양파, 감자
13) 우유 - 시금치, 감자, 양배추
14) 새우 - 완두, 표고버섯
* 이유식에 안 좋은 궁합 *
1) 소고기 - 고구마, 부추, 밤
2) 닭고기 - 자두
3) 시금치 - 두부
4) 오이 - 무
5) 당근 - 양배추, 오이, 무
6) 시금치 - 근대
* 변비에 좋은 재료 *
시금치, 브로컬리, 양배추, 고구마, 익히지 않은 사과, 자두, 살구, 배, 복숭아, 건포도, 미역, 파래
* 변비에 나쁜 재료 *
당근(특히 익힌 당근), 단호박, (덜익은)바나나, 익힌사과, 우유, 아이스크림, 요구르트, 치즈, 흰 쌀밥
* 설사에 좋은 재료 *
쇠고기, 익힌사과, 단호박, 당근, 완두콩, 차치 않은 음식
* 설사에 나쁜 재료 *
과일주스 등 너무 단 음식
* 꼭 알아야 할 이유식 tip *
1. 이유식은 단백질과 철분이 많이 들어있는 식품을 선택한다.
인공으로 합성하여 철분이 과다하게 들어있는 인스턴트 이유식은 아기에게 해롭다.
2. 아기에게 이유식을 주었을 때 음식을 뱉거나, 입을 벌리지 않고 고개를 돌리면서 싫은 표정을 지으면
일단 이유식을 중단했다가, 며칠이 지난 후 다시 시도해 보도록 한다.
3. 음식은 너무 차거나 뜨거운 것은 아가에게 해롭다.
음식을 데워 줄때는 중탕으로 해주고, 전자렌지를 사용하지 말아야 한다.
(영양분 파괴와 골고루 데워지지 않아서 아기 입속에 화상을 입힐 수 있다)
4. 육류나 야채를 줄 때에는 찌거나 삶아서 쉽게 으깨 질수 있도록 하며,
삶은 국물도 함께 주어 수용성 비타민의 낭비를 방지한다.
5. 생후 10개월이 되면 식구들이 먹는 상 위에 있는 음식 대부분을 줄 수 있고 덩어리는
숟가락으로 으깨서 준다. 아기들이 돌아다니면서 음식을 먹다가 목에 걸리는 일이 없도록 어른이 옆에서 꼭 관찰하도록 한다.
6. 치즈, 요플레 등은 좋은 단백질 공급원이지만 알레르기 반응이 있는지 잘 살핀다.
7. 생후 12 개월 이후에 줄 수 있는 식품
계란 흰자, 생선류, 돼지고기, 어패류, 딸기, 감귤류, 꿀, 일반우유
8. 3살 전에 피해야 할 음식
땅콩, 포도, 팝콘, 핫도그
9. 목에 걸리기 쉬운 식품
당근, 사과, 건포도, 사탕, 땅콩잼, 땅콩
10. 철분이 풍부한 식품
소고기, 닭고기, 간, 푸른 잎 채소, 콩류, 계란노른자, 빵, 생선
11. 단백질이 풍부한 식품
콩류(두부), 연어, 고등어, 계란노른자, 소고기, 닭고기
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언제나 이기는 멘탈 갑의 비법
01. 탓하며 시간을 낭비하지 않는다   멘탈 갑은 자신이 처한 환경을 유감스러워 하거나 다른 사람들이 자신을 대하는 방법을 탓하며 빈둥거리지 않는다. 그들은 자신의 삶을 책임지며 인생이란 쉬운 것도, 항상 공정한 것도 아니란 사실을 이해한다.   02. 자신의 독립성을 포기하지 않는다   멘탈 갑은 다른 사람들이 자신을 지배하도록 내버려두지 않는다. 그들은 “직장상사 때문에 기분 나빠 죽겠어”라는 말을 하지 않는다. 자신의 기분과 감정을 조절할 수 있는 것은 오직 자기 자신뿐이라는 사실을 알며 어떤 상황에 어떤 반응을 보일지 선택하는 것도 자신이라는 사실을 잘 알고 있다.   03. 변화를 피하지 않는다   멘탈 갑은 변화를 환영하며 어떤 변화가 닥치든 유연하게 대처하려 한다. 그들은 변화란 불가피하며 변화에 적응할 수 있는 능력이 자신에게 있다고 믿는다.   04. 어쩔 수 없는 일에 에너지를 낭비하지 않는다   멘탈 갑은 교통체증이나 공항에서 잃어버린 수하물 때문에 열 받지 않는다.그들은 자신의 힘으로 바꿀 수 있는 일이나 상황에 초점을 맞춘다. 그들은 때론 자신이 조절할 수 있는 것은 자신의 태도뿐이라는 사실을 이해한다.   05. 모든 사람들의 마음에 들려고 노력하지 않는다  멘탈 갑은 모든 사람들을 기쁘게 할 필요가 없다는 사실을 잘 알고 있다. 그들은 필요할 때 ‘절대 안돼’라고 말하는 것을 주저하지 않는다.   06. 계산된 리스크라면 떠안기를 두려워하지 않는다   멘탈 갑은 무모하거나 어리석게 리스크를 감수하지 않는다. 단, 리스크를 떠안았을 때 최대 어떤 손해를 입어야 하는지 철저히 평가한 뒤 감내할 수 있다고 판단하면 행동에 나선다.   07. 과거에 연연하지 않는다   멘탈 갑은 “그때 다른 선택을 했더라면”이라고 지나간 일을 후회하지 않는다. 그렇다고 과거를 실제 이상으로 부풀려 ‘좋았던 옛날’을 그리워하지도 않는다.   과거를 있는 그대로 인정하고 그 과거로부터 배웠다고 말하며 현재와 미래에 집중한다.   08. 같은 실수를 반복하지 않는다   멘탈 갑은 자신의 선택과 행동에 책임을 진다. 따라서 과거 실수에서 교훈을 얻어 같은 실수는 반복하지 않으려 노력한다.   09. 다른 사람의 성공을 질투하지 않는다   멘탈 갑은 다른 사람들이 자신보다 더 잘됐을 때 분개하거나 시기하지 않는다. 자신의 성공에만 집중할 뿐이다.   10. 한두번의 실패로 포기하지 않는다  멘탈 갑은 실패했다고 포기해야 한다고 생각하지 않는다. 실패를 새로운 성장의 기회로 받아들인다.   11. 혼자 있는 것을 두려워하지 않는다   멘탈 갑은 외로움과 고요함을 견딜 수 있다. 그들은 엔터테인먼트를 반드시 다른 사람들과 함께 해야 한다고 생각하지 않는다. 그들은 혼자서도 재미있고 행복하다.   12. 세상이 자신에게 빚진 것은 없다고 생각한다   멘탈 갑은 세상이, 혹은 인생이 자신을 위해 무엇인가를 해줘야 한다고 생각하지 않는다. 그들 자신의 역량과 장점을 토대로 기회를 노릴 뿐이다.   13. 즉각적인 결과를 기대하지 않는다   멘탈 갑은 건강이나 사업이나 일에서 성과가 빨리 나오지 않아도 초조해 하지 않는다.  
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