sangdaeya
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건강아이콘 이상대 - 쉬운 팔운동 2가지

쉬운 팔운동 2가지 ! #오전에배달되는 #건강아이콘이상대 #생활속다이어트 당신에게 가장 중요한 때는 현재이며, 당신에게 가장 중요한 일은 지금 하고 있는 일이며, 당신에게 가장 중요한 사람은 지금 만나고 있는 사람이다. - 레프 톨스토이 👊 👉생활속에서 할수있는 초보자 다이어트 프로그램으로 구성되어 있으며 건강한 습관을 갖는 것이 핵심! 키가 크고 싶은 청소년, 운동할 시간도 없는 직장인,주부 및 전투체력 향상 군인 취향저격 정보가 오전에 배달되고 있습니다. - 건강아이콘 이상대 😎💕🎶
2 Comments
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sangdaeya
고고!
monotraveler
좋은 정보 감사합니다!
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성공한 운동선수 출신들의 공통점
방송에서는 허당끼 넘치는 사람도, 장난끼 많은 사람도 유독 아이들을 가르칠 때는 하나같이 진지해짐 출처 : 이토랜트
[해지니 기자단] 흔히 쓰이는 이 물품, 과연 전략물자에 해당할까요⁉️
이번 게시물은 전략물자에 대한 카드뉴스를 준비했습니다:) 우리가 아무렇지 않게 생각하는 물품들이 무역에서는 전략물자에 해당할 수 있는데요! ​ 과연 어떤 것들이 있을지 알아보도록 하겠습니다. 전략물자란 국제수출통제제체 원칙에 따라 국제 평화 및 안전 유지와 국가 안보를 위하여 수출허가 등 제한이 필요한 물품, 기술을 의미합니다. 이에 따라 대표적인 사례 세 가지를 카드뉴스에 담았으니 카드뉴스와 아래 링크를 확인 부탁드립니다:)
체지방의 84%는 땀이 아닌 숨으로 연소됨
https://youtu.be/BXE7ntDNi3s 진심 흥미돋.. 그래서 운동할 때 땀 흘리는 건 체지방 연소랑 큰 연관없다고 하는건가봐 운동할때 호흡이 중요하다고 하는 이유인가봐 체지방분해(운동)하면서 호흡을 해야 지방이 연소되니까! 출처 오 그래서 항상 운동할때 호흡에 신경쓰라고..!!! 지금 왠지 크게 숨 들이마시게 되네 ㅋㅋㅋ
충격 그 자체인 일반인 아이유 메이크업 비포 & 애프터
오늘의 주인공 뭔가 많이 잘못되어 보이는 친구를 위해 신청함 당황스러운 평소 화장...연출 아님 쉐딩 머선일 이런 화장으로도 가끔씩 보이는 아이유 너낌 ㄷㄷ 자 이제 화장을 지워보자 ??? 존나예쁨 가발만 씌웟는데도 존나예쁨222??? 친구: 대체 평소에 왜 그렇게 떡칠을 하시는거죠?? 진정한 똥손 ㅇㅈ 베이스 끗 ~아이유 사진 참고해서 아이메이크업중~ 결론: 언니 얼굴 그렇게 쓸꺼면 쌩얼로 다녀요... +) 148. 무명의 더쿠 = 82덬 02:29 인스타까지 보고왔는데 일단 자기기준 낮은 코를 쉐딩으로 커버하겠단 의지가 너무 강한게 문제였던듯ㅋㅋㅋ 기본적으로 손고자셔서 눈썹 앞머리에 코까지 이어지는 라인을 빡세게 하니까 얼굴 균형이 무너져보이고 안어울리는 눈썹컬러와 풀립이 넘나ㅋㅋㅋㅋㅋ 161. 무명의 더쿠 02:31 저분 인스타 가보니까 사진올릴 땐 필터 먹여서 그런지 같은 메이크업인데 그래도 좀 괜찮아보여 ㅋㅋㅋㅋ 인스타사진용 최적화 시킨거같기도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 223. 무명의 더쿠 02:37 주작같다는 사람들 저분 인스타 들어가보셈 찐이더라 나도 주작의심했던 사람으로 민망해졌다... 쉐딩압수야 진짜 ㅊㅊ 더쿠 모야 얼굴낭비 쩔었다ㅎㄷㄷㄷ 우선 쌩얼부터 게임 끝났는데? 머리도 검은 머리가 찰떡인듯 ㅇㅇ
2021 전세계 선크림 순위표.jpg
미국>>호주>>한국순으로 브랜드 많은듯?
어깨 전면에서 후면까지 다 풀어주는 세 가지 스트레칭.gif
여기 소개된 동작들 전부 다 내가 상체 운동하기 전 필수로 해주는 스트레칭이라 반갑다 ㅋㅋㅋㅋ 두번째 트위스트에서 팔 전체가 개운~~~하게 풀리는 느낌 특히 좋아해 ^^ 짜릿하거든 다들 한번씩 해봐! 출처 더쿠
건강검진 [ 검진라인 ] 폭염 대비 건강수칙 알아보세요!
🔍 SMART CHECK UP! SJCORE 🔍 - #폭염 대비 건강수칙 알아보세요! - 여름 날씨 하면 생각나는 더위, 폭염! 폭염에 걸리기 쉬운 온열질환은 나이와 성별 상관없이 모두가 조심해야 합니다. . 온열질환이 의심된다면 시원한 곳으로 대피하고 이온음료 대신 물을 섭취해 주며 차가운 물수건 등으로 체온을 내려주어야 합니다. . #검진라인 과 #폭염안전수칙 알아보고 이번 여름도 건강하게 보내세요~ - [ 검진라인 바로가기 ] https://sjcore.co.kr - #건강검진 #폭염대비 #온열질환 #열사병 #열탈진 #열경련 #열실신 #열부종 #건강검진예약 #건강검진비용 #여름건강검진 #경기도건강검진 #인천건강검진 #서울건강검진 #건강수칙 #건강 #건강정보 #여름건강정보
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분유 세스쿱 7분컷하는 근수저 베이비.jpg
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어느정도 영어 실력이 있는 사람들 사이 유명한 책들
1. 마이클 스완의 Practical English Usage  어법 사전.  영어 문법과 영어 표현을 어느 상황에서 어떤 뜻으로 쓰는지 모아놓은 책.  기본에서 심화 내용까지 문법을 모두 훑을 수 있고  평소 헛갈리는 여러 단어 용법을 찾을 수 있다.  하지만 처음부터 끝까지 읽는 책은 아니고 (읽으려고 하는 이는 있지만 보통 실패한다) 한 권 구비하면 공부하며 두고두고 보는 책이다.  번역본이 있지만 이런 레퍼런스북은 그냥 영어 원서로 사는 게 낫다.  온라인 홈페이지도 있는데 여기서 이용권을 결제해도 되고,  책을 사면 코드가 들어있는데 그걸 넣으면 10년 이용권을 준다.  2. 이기동의 영어 전치사 연구  영어 전치사에 관한 내용으로만 처음부터 끝까지 담은 책  영어를 공부하는 사람은 이런 전치사 관련 짤을 한번쯤을 봤을텐데  이 짤을 몇백페이지 분량으로 늘린 것이라고 보면 된다.  위 사진처럼 그림으로 전치사의 느낌을 어떻게든 뇌 속에 넣어주려고 하는 작가의 노력을 느낄 수 있다.  개인적으론 전치사 감이 없는 사람이 이걸 본다고 한번에 감이 생기진 않는다. 그냥 훑어 보면서 여러번 읽는 게 차라리 나음.  3. 네이티브 영어 표현력 사전 & 동사 중심 네이티브 표현력 사전  한국외대 통번역 대학원 교수님이 쓴 책  한국 영어 관련 도서 중 특히 영어스럽게 영어를 쓰려고 하는 사람은 꼭 읽어봐야 하는 책  얼핏 보면 그냥 영어식 표현을 많이 담은 책인데  읽다 보면 '네이티브들은 영어를 어떻게 보고 말하는가?' 에 대한 얼개가 잡힘.  둘 중 하나를 사야 한다고 네이티브 영어 표현력 사전을 사는 것을 추천함.  다락원 홈페이지에서 mp3 파일도 받을 수 있다.  이 책의 특징은 각각 표현이  - 한글 표현 - 그 한글 표현을 네이티브가 아닌 사람으 으레 쓰는 표현 - 네이티브가 봤다면 썼을 표현  이렇게 나누고  그 밑에 관련 표현과 설명을 담아준다.  한글 표현을 보고 스스로 영어로 바꿔 말을 해보고 그 밑을 보면 내가 영어로 말한 표현은 귀신같이 '네이티브가 아닌 사람이 할듯한 표현'에 써있다.  그 뒤 자연스러운 표현을 보고 아~ 하는 방식.  이 방식은 자칫 자괴감을 불러올 수 있으니 하루 공부량을 적당히 고르는 것이 중요하다.. 4. E. B. 화이트의 엘레멘츠 오브 스타일  이건 미국에서도 글 쓰는 사람들이 하나씩은 갖고 있는 소책자다.  한국에서 영어 글쓰기를 공부하는 사람들 으레 하나씩 사는 소책자다.  내용은 어떻게 하면 간결한 글을 쓸 수 있는가? 어떤 작문 스타일이 효과적인가? 를 원칙 위주로 간단히 설명하고 있다.  하지만 원칙을 따르는 것은 으레 어렵기에 보통은 장식용으로 갖고 있다.  한번쯤 주욱 읽어보고  가끔가다가 다시 읽으면서 초심을 다지기에 좋다.  읽는 것은 어렵지 않지만 터득하는 것은 개같이 어려운 책  5. Wonder와 Holes  영어 원서 초보자 뭐 읽어야 하나요? 라고 물어보면 1타로 튀어나오는 책  둘 모두 재미있다.  wonder는 선천적인 기형으로 일그러진 얼굴을 갖고 태어난 아이의 일기장 같은 소설 holes는 끊임없이 구멍을 파는 일종의 노동 캠프에 끌려간 소년의 이야기다.  둘 다 원서를 처음 접하는 사람이 읽을만하고 난이도도 쉽다.  이 책들의 난이도는  영어 전치사 연구 > Practical English Usage > Elements of Style > Holes > Wonder > 네이티브 영어 표현력 사전  어려움 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 쉬움 출처 더쿠
목 결림을 바~로 풀어주는 목 스트레칭
셀프 목스트레칭 2주에 10kg 빠지는 줌바 댄스(단체 중독주의) https://www.vingle.net/posts/2422108 한 달 만에 11자 복근 만드는 5분 운동 https://www.vingle.net/posts/2415859 ♥팁!- 좋아요,클립, +팔로우 누르시면 다이어트,운동정보를 빠짐없이 매일 받아 보실수 있습니다.
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저 댓글이 딱이네요 만약 애플이 쥬스를 만든다면 -
골반비대칭 교정 운동법
요즘 운동 잘 안 해서 온 몸이 삐걱거리는데 ㅜ 이거라도 오늘 꼭 하고 잔다!!!!! 할 수 있다!!!!!!!!! 잊지 않겠어!!!!!!!!!!
남자 여자 뱃살 빼는 최고의 운동 BEST
남자 여자 뱃살 빼는 최고의 운동 BEST 4가지 동작인데요 처음 동작이 저는 제일 힘드네요~ 후우 세트수를 나눠서 천천히 따라하시면 좋겠습니다 ^^ 더욱 더 섹시해질 내 복근을 위해! https://www.vingle.net/posts/2301274 집에서도 쉽게 할수 있는 그운동 https://www.vingle.net/posts/2300542 거북이가 친구하자고 해요. 거북목 고치는 꿀팁 https://www.vingle.net/posts/2300556 ♥좋아요,+팔로우,클립은 사랑입니다 지금 바로 꾸욱~ 눌러주세요 ^^
달콤한 유혹
동남아시아에 주로 분포하는 ‘네펜데스’라는 아름다운 꽃이 있습니다. 이 꽃은 조롱박처럼 생긴 특이한 모양을 가지고 있고 주로 곤충을 잡아먹는 식충식물입니다. 움직이지 못하는 꽃이 벌레를 잡아먹는 방법은 간단합니다. 꽃의 입구 부분에 꿀과 비슷한 액체가 묻어있는데 여기서 달콤한 냄새가 나기에 벌레들이 스스로 모여듭니다. 감미로운 향기에 취해 꽃잎에 몰려들어 꿀을 먹는 순간 액체의 마취성분으로 인해 벌레는 제대로 몸을 가누지 못하고 꽃 안쪽으로 미끄러지게 됩니다. 이때 꽃잎은 문을 닫고 독한 소화액을 내뿜어 곤충을 녹여버려 소화시킵니다. 심지어 꽃 안에는 촘촘한 가시가 돋아있어 한번 꽃 속으로 빠지면 절대로 빠져나올 수 없습니다. 3초 기억력이라 불리는 물고기도 미끼임을 알더라도 덥석 물지 않습니다. 그러나 우리는 달콤한 유혹 앞에서 아무 의심 없이 덥석 물어버리다가 화를 당하기도 합니다. 이처럼 유혹은 언제나 경계해야 합니다. 만약 이길 수 없다면 피하는 것이 현명한 방법일 수 있습니다. # 오늘의 명언 다른 사람이 유혹을 받아 쓰러진 곳이면 당신도 그 자리에서 쓰러질 수 있다는 사실을 항상 염두에 두라. – 오스왈드 챔버스 – =Naver "따뜻한 하루"에서 이식해옴.... #유혹#인생#삶#명언#영감을주는이야기#교훈#따뜻한하루
바쁜일상 속 끼니는 이걸로 해결합시다!
요즘 진짜 너어무 바빠요.. 밥먹을 시간도 없어서 편의점에서 간단하게 후다닥 먹을 수 있는거 사먹거든요? 근데 그느낌 아세요?.. 혈관 막히는 것 같은 느낌.. 영양분도 제대로 섭취하지 못하니 면역이 낮아지는 건지 계속피곤하고 아침마다 힘들어요. 이건 진짜 아니다 싶은거 있죠? 먹고살려고 일하는 건데 몸 망가져가면서 일하는건.. 제가 최근에 느꼈지만 영양분이 정말 중요한 것 같아요. 그래서 간단하게 영양분도 섭취하고 포만감도 있는 제품을 서칭하기 시작했어요. 그러다 찾은 게 고르다선식이란 제품인데요. 그냥 미숫가루만 있는게 아니라 종류가 엄청많아서 고르는데 꽤 오래걸렸어요 ㅋㅋ 여기는 옛날 방식 그대로 만들고 방부제나 이런 첨가물이 따로 들어가지 않는다고해요. 제가 구매한 선식은 영양선식이에요ㅎㅎ 영양이 필요한 이 순간 이름마저 완전 저에게 안성맞춤.. 정말 열자마자 엄청 고소한 방앗간 냄새가 진동을 하더라구요. 따로 단맛이 없어서 저는 꿀을 좀 넣어먹었는데 진짜 맛있었어요 얼음 타서 먹으면 갈증해소도 되고 좋을 것 같더라구요. 아니면 믹서기에 얼음,꿀,선식 이렇게 넣어서 살얼음 지게 먹어도 좋을 것 같아요!ㅎㅎ 저는 엄마랑 동생 친구까지 선물을 해줬는데요. 4만원이상 구매하면 텀블러까지 덤으로 주니까 많이 구매하시는 분들은 참고하면 좋을 것 같아요 ㅎㅎ 선식을 탈 때 꿀팁을 좀 드리자면 물이나 우유 등 액체류를 먼저 넣어 가루를 넣어 섞는 걸 추천드려요! 훨씬 더 잘 섞이더라구요 ^^ 저는 포만감을 원해서 좀 걸쭉하게 타먹었는데 이건 본인 기호에 맞춰 농도조절이 가능하니까 입맛대로 타드시면 될 것 같아요 ㅎㅎ 마시고나니 인스턴트 같은 음식을 먹었을 때와 달리 속도 더부룩하지않고 포만감도 있어서 너무 편안했어요 ㅎㅎ 그리고 각종 곡식들로 이루어져 있어 그런지 다음날에 화장실도 잘가더라구요 ㅋㅋ 선식이나 미숫가루 먹으면 약간 목에 낀것처럼 칼칼하고 텁텁했는데 그런 느낌 없이 잘 넘어가서 너무 좋았어요 ㅎㅎ 우유에도 타먹어봤는데 저는 물보다는 우유 쪽이 더 제 취향이었어요. 우유가 선식의 고소함을 더 극대화시키는 느낌?!! 그리고 우유에 타먹으면 조금 더 포만감이 유지 되는 것 같더라구요 ^^ 선식의 용량은 500g으로 꽤 오래 먹을 수 있을 것 같아요 저는 한 한달? 정도 먹을 것 같네요 ㅋㅋ 꽤 묵직하더라구요. 어떻게 보면 선식도 대충 챙겨먹는단 생각을 할 수도 있지만 인스턴트를 사먹는 거 보다 좋은 영양소가 들어가있는 간편식을 먹는게 좋은 것 같아요. 돈 버는 것도 중요하지만 무엇보다 건강을 챙겨야 그 후에 모든게 따라오는 것 같아요. 끼니를 제때 챙겨먹는 것도 중요하지만 제가 생각하기에 중요한건 몸에 필요한 영양분을 골고루 잘 넣어줘야 하는 것 같아요. 여러분들도 대충 챙겨 드시지 마시고 건강 잘 챙기시면서 간편식으로 영양까지 더불어 챙겨보세요 ㅎㅎ
전라도 식당의 무서움
다이어트계의 '동의보감'이라 불렸던 레전드 판글
은근 잘 모르는 롱패딩 세탁법 및 관리법
올 겨울은 별로 안 추워서 롱패딩을 많이 안 입었구려..(긁적) 나중에 롱패딩 정리할 때 꺼내보려고 퍼왔습니다 후후 당장 클립 레쓰고~~!!