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하루1분 손가락 지압하면 벌어지는 기적의 변화
♣하루1분 손가락 지압하면 벌어지는 기적의 변화♣ 평소 몸이 피곤하신가요? 피곤하다면 손가락 마사지 한 번 해 보세요. 요즈음 현대인들에게 손가락 마사지가 크게 인기를 얻고 있습니다. 미국의 메리 버미스터(Mary Burmeister) 박사가 발표한 1950년 논문에 따르면 우리의 손은 온몸과 연결되어 있다고 합니다. 메리 박사는 “손을 지압해 주는 것만으로 당신은 건강을 챙길 수 있다”라고 조언합니다. 특히 “꾸준히 해주는 것이 가장 중요하다”고 강조합니다. 손가락 마사지를 통해 신체의 릴리스와 마음의 안정까지 찾을 수 있다니 1석 2조의 효과입니다. 하루1분, 한 번이라도 좋으니 잠깐 시간 날 때 마다 손가락 마사지 해 보세요. 오늘 마냥좋은글에서는 손가락 마사지에 대해서 자세하게 정보를 알려드리겠습니다. 1. 엄지손가락:심장, 폐에 탁월 하루1분 손가락 지압하면 벌어지는 기적의 변화 엄지손가락은 심장 및 폐와 연결되어 있다고 합니다. 이런 이유로 엄지를 부드럽게 지압해주면 심장이 빨리 뛰는 증상을 완화할 수 있습니다. 스트레스나 긴장감 때문에 가슴이 답답할 때 사용하면 탁월한 효과를 기대할 수 있습니다. 2. 검지손가락: 소화기관 하루1분 손가락 지압하면 벌어지는 기적의 변화 검지손가락은 소화기관과 연결되어 있습니다. 소화가 되지 않거나 위장통, 변비 등이 있다면 꾹꾹 눌러주시면 아주 좋아요. 활동량이 많지 않은 직장인들에게 추천하는 지압법으로 최고로 꼽고 있습니다. 평소 소화가 안되는 사람들은 검지손가락을 지압하면 아주 좋습니다. 3. 중지손가락: 순환기 기관 하루1분 손가락 지압하면 벌어지는 기적의 변화 중지손가락은 .... 순환기 계통은 ... 중요한 역할을... 한마디로 손발이... 좋지 않은 사람에게 몸이 .... 아울러 불면증이 ... 현기증이 난다면 .... 4. 약지손가락:감정, 호흡기관 하루1분 손가락 지압하면 벌어지는 기적의 변화 약지손가락은 감정 및 호흡과 연결되어 있다고 합니다. 그래서 간혹 짜증이 나거나 우울함을 느낀다면 지압해주길 약지를 꾹꾹 마사지 해 주세요. 5. 새끼손가락:신장, 머리 하루1분 손가락 지압하면 벌어지는 기적의 변화 새끼손가락은 신장 및 머리와 연결되어 있습니다. 새끼손가락을 꾸준히 주물러주면 만성두통이 완화되고 목의 통증도 한결 나아질 것입니다. 스트레스로 인해 만성 두통에 시달리는 현대들이 많은데요. 바로 새끼손가락 마사지 하시면 좋을 듯 합니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥! 좋은글..... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식 https://bit.ly/3hPt5LR '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결 #백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법 #장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
늙지 않으려면 ‘제2의 심장’ 000 관리가 좌우
♣늙지 않으려면 ‘제2의 심장’ 000 관리가 좌우♣ 가끔 주무시다가 다리에 쥐가 나시나요? 다리가 무겁게 느껴지고, 쉬~ 피로가 많아진다면, 한번쯤 종아리를 만져보세요. 종아리 건강이 중요하다고 합니다. 그래서 오늘 마냥좋은글에서는 종아리의 상태와 우리 몸의 건강 상태와 어떻게 관계가 있는지 좋은 정보를 알려드립니다. ♣ 종아리를 만졌을 때, 늙지 않으려면 ‘제2의 심장’ 000 관리가 좌우 아래와 같은 특징을 가지고 있다면 당신은 현재 스트레스가 아주 많이 쌓여 있거나 몸 어딘가에 분명 이상이 있다는 표시입니다. 1. 손바닥보다 차갑다. 2. 열이 나듯 뜨겁다. 3. 탄력이 없이 흐물흐물하다. 4. 딱딱하게 굳어 있다. 5. 빵빵 하게 부어 있다. 6. 속에 멍울이 있다. 7. 누르면 아픈 데가 있다. 8. 손으로 눌렀다 떼면 자국이 오래 간다. ♣그렇다면 반대로 늙지 않으려면 ‘제2의 심장’ 000 관리가 좌우 건강한 종아리, 즉 앞으로 건강하게 장수할 사람의 종아리는 어떤 특징을 가지고 있을까요? 1. 차갑거나 열이 없이 적당히 따뜻하다. 2. 고무공처럼 탄력 있다, 3, 갓 쪄낸 찰떡처럼 부드럽다. 4. 피부가 팽팽하다, 속에 멍울이 없다, 5. 손으로 눌렀을 때 아픈데가없다. 6. 손으로 눌렀다 떼면 금방 원상태로 돌아온다, 7. 통증이나 피로감이 없다. 위의 두 증상 가운데 어디에 해당하세요? 만약 전자에 속하는 증상이 한 가지라도 있다면 당장 지금부터 종아리 근육을 매일 5분씩 주물러서 풀어주어야 합니다. ♣왜 종아리를 풀어 주어야 할까요? 늙지 않으려면 ‘제2의 심장’ 000 관리가 좌우 종아리는 ‘제2의 심장’입니다! 종아리는 ‘제2의 심장’이라고 불릴 만큼 매우 중요한 근육기관이기 때문이지요. 종아리는 중력에 의해 하체에 집중된 체내 혈액을 다시 심장으로 올려보내야 하는 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 혈액 순환의 시작점은 바로 심장입니다. 혈액은 심장에서 출발해 전신에 산소를 공급하고 다시 심장으로 돌아옵니다. 다리는 심장에서 거리가 가장 먼데, 종아리 근육이 약하면 혈액을 뿜어 올리는 펌프 기능도 저하돼 혈액순환이 원활히 이뤄지지 않을 수 있어서 건강에 큰 문제가 발생할 수도 있습니다. ♣종아리 근육에 문제가 있으면 어떻게 되나요? 늙지 않으려면 ‘제2의 심장’ 000 관리가 좌우 하지부종이나 하지정맥류와 같은 질병이 생길 위험도 높습니다. 종아리의 혈액 순환 기능이 떨어지면 부종이 생기며 통증이 동반되고, 심한 경우에는 정맥 판막이 손상되는 하지정맥류가 나타날 수 있습니다. 하지정맥류가 있으면 다리가 무겁게 느껴지며, 자주 다리가 저리게 되지요. 특히 밤에 다리에 쥐가 나 자주 깬다면 하지정맥류를 의심해볼 필요가 있습니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식 https://bit.ly/3hPt5LR '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결 #백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법 #장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
최악의 20대 무릎 질환 - 슬개골연골연화증
슬개골 연골이 연화되어 게살처럼 풀어지게 된다... 여성에게만 주로 발생한다고 하나. 남자 환자도 급증 최근에 웨이트 붐 그리고 요가와 필라테스 같은 관절을 과도하게 꺽는 운동시 많이 발생 남성들은 주로 군대에서 충분한 휴식없는 행군!!!!!! 그리고 오리걸음!!!!! 시발 쪼그려서 업무가 많은 군보직 에서 발병 그리고  과도한 운동이 주 원인이 된다 스쿼트 미친듯이 하고 몇일 있다가 데드리프트 치고 이렇게 무릎 혹사 시키는 경우 쪼그려 앉고 오래 걷거나 한 경우... 그리고  사고 또는 외상에 의해 슬개골연골연화증 발병 관절 대부분 질환이 그렇지만 현재 까지 슬개골연골연화증을 치료할수 있는 방법은 없다 최대한 자극을 줄이고 쪼그려 앉거나 양반다리를 하지 않아야 하며, 재활운동이 중요 하다. 하지만 스쿼트 레그익스텐션 레그프레스 같은 슬개골을 축으로 하는 운동은 절대 금기시 된다. 그런데 보존적 치유를 위해 대퇴사두 내측광근 등을 키워야 하고 위 운동은 못하니까 슬개골연골연화증 환자들은 미칠노릇이다. 대부분 등척성 운동 고관절을 이용한 다리 들기를 한다 정형외과 의사들은 슬개골연골연화증은 단순 감기정도로 생각한다.  하지만 계속 무릎이 뻐근하고 소리나고 불편하다. 대표적 증상으로는 1. 무릎을 많이 사용한날 무릎 앞 불편감 뻐근함 2.무릎에 손을 짚고 의자에 앉았다 일어날때 무릎에서 걸리는 느낌 그리고 갈리는 느낌이 손해 전해진다. 3. 과도한 운동후 슬개골이 한박자 늦게 움직이는 느낌 4. 의자에 앉아서 다리을 접고 펴는 익스텐션 동작시에 걸리고나 갈리는 느낌 5. 심한 경우 자전거만 타고 부담감이 온다 병원방문시 치료방안 1. 대부분 휴식과 물리치료 등을 권함  2. 무릎내부에 주사치료 (관절윤활주사이외 어떠한 주사도 효과 없고 무릎을 악화시킴) 3. 너무 심한경우 무릎연골 다듬는 수술 (재발함) 4. 주변 근육을 키우는 다리들기 등 하체 운동을 권한다 앞으로 기대되는 치료법 자가지방줄기세포 (배양법)  현재 배양하지 않는 시술은 하고 있지만 큰 효과는 없다 2021부터 배양된 시술이 가능해지니 기대해볼만 하다(현재 줄기세포 배양은 불법) 병의 예후 1. 불편감 지속 우울증 발생 2. 계속 과다 사용시 퇴행성 슬개연골관절염으로 진행 3. 완치환자는 거의 존재하지 않음 4. 심지어 mri로 확인도 안되는 경우도 많다 대부분 슬개골연골연화증 환자들 하는말중 하나가 차라리 십자인대가 끊어지면 수술하고 재활하면 시간이 걸려도 회복이 되는데 이건 정말 방법이 없다고 우울증약 드시는 분이 많음 또한 이러한 연골연화증 환자가 군대가서 행군 하면 진짜 무릎이 박살난다 이런 자세 재발 하지 마세요 ㅠㅜ 출처: 개드립 연골연화증 환자 바로 나 ^^ 운동하면서 자주 꺾이고 무릎 많이 썼는데 어느날 부터 무릎 통증이 생기더니 엄~~~~청 오래 가더라고? 그 뒤로 이곳 저곳 병원 많이 다녔는데 연골 연화증 땅땅ㅎㅎ.. 진짜 뭐 답이 없는 병이야ㅋㅋㅋ..... 다들 생기기 전에 조심하고... 연골은 한번 맛가면 끝이니까.....ㅋㅋ
약사가 추천하는 기본적으로 먹으면 좋은 영양제 4가지
1. 멀티비타민 (+종합비타민) 2. 오메가3 3. 마그네슘 4. 비타민D 추가적으로 또 영양제를 먹길 원한다면?? + 유산균 + 피로감을 느낀다면 비타민B도 추가로 추가로 비타민C도 추가해도 좋다고 말씀하셨는데 자막으로는 나오질 않아서 캡쳐하질 않음 여기서부터는 제 생각 1. 우리나라 사람들은 영양제라고 하면 Medicine 처럼 생각하는 사람들이 많은데 영양제는 말 그대로 영양제 입니다. 우리가 삼시세끼, 육류 생선 야채 채소 과일 등등 여러 영양소들, 균형 있게 먹는게 아니기 때문에 부족한 영양소가 생기기 마련입니다. 우리가 뷔페만 가도 채소, 샐러드, 회로 배 채우는 사람 있나요? 채식주의자가 아닌 이상 고기로 배 채우지 않나요? 그 부족한 영양소들을 음식으로 먹기 어려우니 알약 형태로 응축해서 만든게 영양제 입니다. 영양제를 Medicine 약 이라는 개념으로 보시면 안되고, 밥, 반찬처럼 생각하셔야 됩니다. 2. 영양제 먹어봤는데 효과 없던데요? 여러분들이 싫어하시는 일본의 방사능 그리고 담배, 간접흡연이던 직접흡연이던 흡입 즉시 막 암에 걸릴 것 같고, 죽을 것 같은 반응이 오던가요? 바로 체감이 느껴지지는 않잖아요? 하지만 10년이고 20년이고 계속 노출 되다보면 나빠지는건 당연하다 라고 다들 알고 계실 겁니다. 영양제도 마찬가지예요. 당장 먹는다고 지금은 내가 체감이 안돼요. 하지만 10년, 20년 뒤의 나를 위해 먹는 겁니다. 출처 영상 추천하는 영양제나 제품들은 유튜브 원본 영상에 소개되어 있습니다. 요약 1-1. 종합비타민, 오메가3, 마그네슘, 비타민D 4가지 기본적으로 먹어라 1-2. 추가로 필요하면 유산균, 비타민C, 피로할 땐 비타민B 1-3. 오메가3, 비타민D 는 근성장에도 좋다고 한다 (유튜브 트리거 피셜) 2. 영양제를 약처럼 생각하지 말고 밥, 반찬처럼 생각해라 3. 영양제를 꾸준히 먹으면 10년~20년 뒤, 미래의 내가 분명히 보상받는다. 출처: 도탁스
실내 다이어트 운동 기구 추천(미니자전거.훌라후프)
<<실내운동기구 추천 미니자전거와 스마트 훌라후프>> #실내운동기구 #홈트레이닝 안녕하세요. 호미숙 여행작가입니다. 토요일 따뜻합니다. 어디는 비가 오고 강원지역은 눈이 많이 내린다고 하네요. 포근한 주말 여유롭게 보내시고 눈길 가실 때 안전 운전하세요. 오늘은 특별히 호미가 집안에서 하고 있는 실내 운동기구를 소개할까해요. 56세에 무거운 자전거를 대여해서 60km 라이딩 후 퇴행성관절염이 왔는데요. 요즘은 사실 것파인 (건강식품)을 먹은 뒤로 많이 좋아지긴 했습니다. (것파인 문의는 댓글로 주세요.) 그래도 무릎 관절에 좋은 운동이 자전거 인데, 요즘 자전거 타기도 쉽지 않아서 실내 자전거를 타고 있습니다. 전참시 홍현희씨가 타서 입소문 자자한 미니자전거, 그리고 운동이 부족하니 스마트 훌라후프도 이용하는데 좋아서 소개합니다. 과격한 운동을 하지 못하고 외부에서 산책하기 힘드신분들 아주 쉽게 집안에서 즐길 수 있는 운동이라 제가 직접 사서 사용해보고 후기를 올려드려요. 참 의자의 중요성도 함께 설명 했습니다. https://blog.naver.com/homibike/222217116897 #실내운동기구 #실내운동기구추천 #전참시홍현희자전거 #미니자전거 #스마트훌라후프 #퇴행성관절염 #재활운동기구 #실내재활기구 #양털러그 #듀오백 #듀오백의자 #훌라후프 #실내다이어트운동기구 #비핏훌라후프 #관절염에좋은운동 #다이어트에좋은운동 #홈트 #홈트기구 #실내운동추천 #미니스텝퍼 #스텝퍼추천 #스텝퍼 #미니사이클 #실내사이클 #홍현희자전거 #관절염 #재활운동 #내돈내산 #솔직리뷰