dietobba
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자기전,일어나서 이거 하면 꿀몸매 보장

베게나 쿠션을 주고받으며 재밌게 운동하자!
익스체인지 필로우는 베게나 쿠션을
양팔과 양다리로 주고받으며 하는 동작으로
복근운동+ 팔뚝살운동 + 다리운동
3군데 부위에 먹는 트라이포스동작입니다.
단순하지만 한군데를 집중적으로 하는
동작이 아니며 하기쉬운 동작 또한 아니므로!
횟수를 꼭 지키면서 꾸준히 실시해주셔야합니다^^
천천히 10회씩 5세트 진행합니다!
18 Comments
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클립할땐 1년도 할것처럼 하고 담날 누워서 또 다른걸 클립하고 있는 못난 나... 또르륵 ㅠ
동감 입니다. ㅜ.ㅜ
아!클립만 해놓으면 뭘해 하지도 못하네 ㅡ.ㅡ 젠장.. 도전좀 해야지 ㅜ.ㅜ
흑흑 자고 일나면 장실부터 ㅋㅋㅋㅋ다시 와서 누우면 다시 잠드는 악순환 ㅠㅜ
@liloc11 전 play 스토어 에서 NTC 받아서 하루 15분에서30분 정도 따라하는데 효과 있더군요 정말 좋은 앱인거 같아요 첨엔 근육통도 있고 힘은 들었는데 지금은 효과보고 힘들어도 합니다.^^
@ROKMC0763 넵~ 조언 감사합니다^^ 제사진이ㅠ몽환적인가요? 뜨헉~
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