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수능 D-7 좋은 컨디션 유지하는 방법

1. 매일 30분 파워워킹
30분 정도의 강한 운동은 스트레스 해소와 긴장 해소에 도움이 됩니다. 체력관리와 집중력 향상에도 굳굳!
강한 운동은 숙면을 취하는 데도 도움이 됩니다. 고3은 하루종일 책상 앞에 앉아있기 때문에 소화가 잘 안되는데, 소화에도 도움이 되니 짧은 시간이라도 꼭 몸을 움직여 주세요.
2. 가벼운 스트레칭
같은 자세로 오랜 시간을 책상 앞에 앉아 있는 학생들에게 스트레칭은 필수! 통증을 덜어주고 뭉친 근육을 풀어줍니다.
3. 충분한 수면
그동안 짧은 시간만 잤던 학생이라도 이제부터는 충분한 시간을 자야합니다. 잠을 잘 자야 기억력과 집중력 등 제 기능이 발휘된다고!
그리고 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나는 연습이 필요합니다. 낮잠은 피하고, 밤에 충분한 수면을 취하는 몸으로 만듭니다. 불면증이라면 수면촉진제를 이용하는 것도 방법!
4. 소화가 잘되는 음식을 먹자
높은 스트레스를 받는 수험생은 소화기능이 떨어져있습니다. 일주일 전부터는 음식관리도 필수!
자극적인 음식보단 저염식을
과식보단 소식을 해서 위장병을 예방합니다.
5. 아침 먹는 연습을 하자
수능날에는 원활한 뇌의 활동을 위해 아침이 필수! 하지만 갑자기 아침을 먹으면 탈이 나는 경우도 있으므로 미리미리 아침 먹는 연습을 하는 게 좋습니다.
바나나 한 개, 우유나 계란 한 개처럼
적은 양이라도 아침 먹는 연습을 꼭 합니다.
영양공급원이 충분해야 뇌에 산소를 원활히 공급해주고, 집중해서 문제를 풀 수 있습니다.
출처 : 네이트 잇픽 라미
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