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고지방식 이상 열기에 의사가 뿔났다

얼마전 MBC에서 방영된 '지방의 누명'이라는 다큐멘터리가 큰 사회적 파장을 일으켰습니다. 방송은 지방 섭취가 살찌는 지름길이라는 그동안의 상식이 잘못됐을 수도 있다고 주장했습니다. 고지방 다이어트로 성공한 사람들의 사례도 보여줬습니다.
방송이 나가자 전국에서 버터와 삼겹살 등 고지방식의 인기가 치솟았습니다. 그동안 기름기 있는 음식을 피하며 고통스러운 다이어트를 해왔던 사람들에게 굉장한 희소식이었던 것 같습니다. 버터 등 일부 품목은 없어서 못팔 정도로 물량이 부족했다고도 합니다.
그런데 전국의 의사들이 발끈하고 나섰습니다. 대한당뇨병학회와 대한비만학회 등 의학과 건강 관련 국내 5개 학회는 고지방 다이어트가 감량 효과는 미미하면서도 오히려 국민 건강을 해칠 수 있다는 공동 성명서를 발표했습니다.
이들 확회는 저탄수화물, 고지방 식사가 탄수화물을 전체 칼로리의 5~10% 수준으로 줄이는 대신 지방 섭취를 70% 이상으로 늘리는 비정상적인 식사법이라고 지적했습니다.
학회는 이 식사법이 단기간에 체중감량 효과가 크게 나타날 수 있지만 장기적으로는 위험하다고 주장했습니다. 저탄수화물, 고지방 식사를 장기간 지속할 경우 심혈관질환이나 영양학적 불균형을 초래할 수 있다는 지적입니다.
이들은 고지방 다이어트의 핵심은 고지방이 아니고 탄수화물을 줄이는 것이라고 주장합니다. 우리가 주식으로 먹는 밥과 빵, 면류 등이 대부분 탄수화물로 이뤄졌기 때문에 우리는 쉽게 고탄수화물에 노출됩니다.
탄수화물을 과다 섭취하게 되면 남는 탄수화물이 지방으로 전환되면서 살이 찌게됩니다. 결국 탄수화물의 지나친 섭취를 막고 적절하게 지방도 섭취하는 것이 고지방 다이어트의 핵심이라는 뜻입니다.
그런데도 사람들이 고지방 다이어트를 탄수화물을 극소량 섭취하고 대부분 지방 위주의 식사를 하는 것으로 착각하는 것은 문제가 있다는 것이 학회 의사들의 의견입니다.
의사들은 특히 탄수화물과 지방, 단백질이 고르게 균형잡힌 식단과 운동 등을 통한 활동량 증가를 통해 체중을 관리하는 것이 건강한 삶을 유지하는 핵심이라고 강조했습니다.
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특이하고 이상한데 또 나름 괜찮은 치약 모음.jpg
1. 콜라치약 양치하기 싫어하는 아이들 용도로 나온 치약 양치하면 더 이가 상할것 같은 기분이 들지만 의외로 성분은 좋음 2. 가지치약 가지꼭지가 입냄새를 줄여주는 효과가 있음 남들에게는 입냄새가 안나서 좋은데 양치할땐 괴로움 3. 옥수수치약 옥수수속대가 잇몸에 특히 좋아서 평소 잇몸 약해서 피나거나 잇몸통증 있는 사람한테 좋음. 옥수수맛은 대신 민트맛이 남 4. 솔방울 치약 솔잎, 솔방울에 들어있음 송진이 잇몸에 좋음 숯치약도 비슷한 이유로 많은 것으로 생각하면 됨 5. 알로에 치약 피부에 바르는걸 입에 넣는다고? 라고 생각할 수 있지만 알로에베라 성분은 이와 잇몸을 깨끗하게 해주는 효과가 있음 6. 스팸치약 양치하면서 배고픔을 달랠 수 있음, 양치하고 나서도 안한것 같은 묘한 느낌을 줄 수 있지만 아쉽게도 판매용이 아님 7. 불닭볶음면 치약 붉닭볶음면이랑 콜라보했는데 2개월만에 8만개팔림 매운맛 좋아하는 사람들은 상쾌해서 좋아했음 8. 솔트카라멜 치약 양치하면 이가 더 상할 것 같이 생겼지만 핑크솔트는 잇몸에도 좋고 동물 실험도 하지 않는 비건 치약 ㅊㅊ 더쿠 모야 이런 게 있다닠ㅋㅋㅋㅋㅋ 불닭이랑 솔트카라멜은 평 은근 좋던데 뭔가 음식으로 양치하는 기분 상상이 안 되넼ㅋㅋㅋㅋ 여기 있는 거 써본 빙글러 있음??????
소화불량일 때 도움이 되는 운동.gif
만성소화불량을 앓고 있는 덕분에 소화가 안되면 자주 토까지 하게 됐는데 소화 잘 되는 운동 없을까 유튭 뒤지던 중 어떤 운동도 어떤 요가도 효과 없던 때 사막의 오아시스 같은 영상을 발견했지 뭐야 심지어 쉬워 심지어 짧아 근데 효과가 너무 좋아!! 1. 위장이 불편한 경우 그냥 이게 끝임 근데 이게 뭐라고 하자마자 트림이 쑥 나와 그냥 발 뒤꿈치를 바닥으로 찍어 누른다고 생각하면 돼 오금부위가 쫙쫙 펴지고 자극 받으면서 다리 뒷쪽의 소화 신경이 자극 받는 원리래 발을 앞으로 차는 게 아니라 뒷꿈치로 바닥을 찍는 듯한 느낌으로 총 5×10세트 진행 2. 가슴이 답답할 때 이 운동은 중요한 포인트가 손가락을 이렇게 만든 상태에서 이렇게 크게 돌려주면 가슴쪽이 펴지면서 시원해지더라 뒤로 돌릴 때는 팔이 최대한 벌어지지 않게 주의 뒤에서 앞으로 돌려도 되는데 힘든 경우 벽에 붙어서 진행하래 20×3세트 진행 그리고 어깨/뒷목이 긴장되면 또 소화가 잘 되지 않을 수 있대. 이때는 어떤 운동이냐면 엄지가 안에 들어가게 주먹을 쥔 채로 냅다 돌려주세요 가능한 팔은 뒤로 그리고 위쪽 방향으로 이게 끝임.... 진짜 간단해 근데 저게 뭐라고 하고 나면 가슴이 쑥 풀리는 느낌이야 앞에서 보면 이런 느낌 이렇게 하면 뒷목 뭉친 게 풀리면서 소화도 잘 된대 여기 더 자세히 보고싶으면 참고하면 좋을 듯!! 진짜 무슨 요가도 해보고 제자리뜀도 해보고 걷기도 해보고 싸이클도 해봤지만 이렇게 즉각적인 효과가 나타나는 건 처음이고 너무 신기 건강한 소화력을 위하여 출처
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