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2 years ago10,000+ Views
운동도 중요하지만 그만큼 얼마나
식단관리를 철저하게 하느냐에 따라서,
운동효과를 배로 보실 수 있습니다.
다이어트에 좋은 과일 4가지 정도 소개해드리려고 하는데요
저는 평소에 과일을 좋아해서 자주 이용하지만,
과일 마다 성분은 잘 알지 못하였는데
요즘 저도 다이어트에 관심이 생기면서,
다이어트 에 좋은 과일 만 찾게 되더라구요^^
자, 그렇다면 다이어트 에 좋은
과일 알아보도록 하겠습니다.

1. 포도

1kg(3송이) 560칼로리 단백질 5g
다이어트 에 좋은 포도 는,
지방세포 크기를 줄여주고,
신진대사를 높여줘서 다이어트에 좋은데요~
보통 포도 다이어트 는 2~3일은 단식하시고,
하루에 물 2~3리터 정도 섭취하시며,
매일 약 2kg 포도만 먹으면
살이 쭉쭉 빠진다고 하네요~

2. 토마토

토마토는 칼로리가 낮고
루틴, 칼륨성분이 있어
콜레스트롤수치를 감소시켜주기 때문에
다이어트 에 좋은 과일이죠?
3일동안 배고플 때 토마토만 드시구요~
소금을 약간 뿌려드셔도 좋다고 합니다. 생으로 먹는게 힘드시면
주스로 드시거나 샐러드나 스프를 만들어서
드셔도 되구요~
4일째부터는 회복식에 들어가서
처음엔 죽으로 시작하고 조금씩 밥과 반찬을
곁들어 드시면됩니다.
차후엔 아침과점심은 평상시식사를 유지하시고,
저녁을 토마토로 드시면됩니다.

3. 체리

다이어트에 좋은 체리는
100g당 60kcal의 낮은 칼로리의 과일 인데요
나트륨이나 지방이 함유되지 않아서
다이어트 과일 로 매우 좋습니다.
또한체리 안에는 비타민C와 더불어
풍부한 섬유질이 들어 있는데 무엇보다
하루권장량 9%에 가까운 270g의 칼륨이 들어 있어
건강한 다이어트에 도움이 될수 있다고 합니다.

4. 블루베리

블루베리는 세계슈퍼푸드10위안에 드는
다이어트 과일 이기도 한데요
식이섬유가 풍부하여, 복부지방 감소에 탁월하고,
변비예방에 효과적이라서
다이어트 효과를 보실 수 있습니다.
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