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2 years ago10,000+ Views
넓은 가슴을 가지고싶은 분들!
꼭 이운동을 하세요!
헬스장에서 할수있는 "인클라인 벤치 프레스"
가슴 운동법 알려드릴게요!!
넓은 가슴을 위해 하루 5세트 반복!!
중량은 자신의 체력에 맞게 선택해주세용
-운동방법-
1.인클라인 벤치 기구에 앉아준다.
2.바벨을 들어준다 그립은 안쪽에서 감아서 꽉잡는다.
3.바벨을 들어 쇄골과 가슴사이 부분위에 위치한다.
4.팔꿈치를 가슴라인 약간아래쪽으로 내린다
5.자신의 가동범위 관절의 유연성에 맞게 내려준다.
6.내릴때 가슴의 저항을 느끼면서 천천히 내려준다.
7.올릴때에도 가슴의 힘이 풀리지않게 긴장한느낌으로 올려준다.
운동방법 어렵지않죠? 영상을 보고 하나하나 체크하면서
운동을 하면 더 쉬울거에요!!!!
"운동으로 내가 살아있음을 느껴라! 트렌스헬스"
다음에도 더 좋은 운동정도보로 ~ 찾아올게용
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