sin6erela
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집에서 하는 고강도 트레이닝

1.2. <집에서 하는 고강도 인터벌 트레이닝:HIIT카디오> 라고 ...;;;;; 3.이 HI IT 카디오가 뭐길레 피트니스 레벨이 확실한 사람이나 시도하라고 경고^^;; 4.7분 웜업카디오 + 16분 HI IT 카디오 5. 웜업카디오 구성 : 각 1분씩 사이드투사이드스쿼드 -> 제자리뛰기 -> 더블스텝-> 응용 피티체조 -> 벝킥& 암스윙 ->
->엉덩이차며뛰기 -> 스케이트점핑
1. HI IT 카디오 구성 3가지 운동을 2번 반복후 다시 3가지 운동2번 반복 2. 1라운드 버피레그레이즈1분 + 가위점핑스쿼트 1분 + 더블버트킥 1분 ×2회 7. 2분 쉬기 :움직이지 말란다 ㅋ 8. 1라운드 워크아웃 반복 더블버트킥 : 넘 힘들엉 ㅜ 그냥 슬로우 버트킥으로 저녁때 마트가는길 발바닥이 저려온다 아, 나는 평발이었엉 ㅋㅋ
★ 오늘은 켈리언니와 ~^^ 1. 피트니스 블랜드 지방태우기 카디오 24분 2. 피트니스 블랜드 고강도 인터벌 홈트레이닝 ★ 아침 - 치즈케익1봉, 고구마 1개, 단감2개 점심 - 김밥, 고구마 2 간식 - 단감3 저녁 - 밥, 김치, 수육, 치킨, 케잌, 잡채 ..................................밥과 김치로 먼저 배를 채우고 최대한 덜 먹으려 애를 썼다만 잡채가 ,... (ToT)
3 Comments
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@GowoonJung 해보셨어요? ♡.♡ 네 진짜 어려워요 ㅜ 이런 카디오 30초씩 끊어서 하는 9분짜리도 못했는데 1년 지나니 이제 좀 익숙해진늣 하지만 발바닥에서 불나는것 같았어요 ㅋ
궁댕이 허벅지 종아리 안뭉친데가 없음요ㅋㅋ
우와.. 헬스장에서 따라하다가 숨넘어갈뻔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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간점...
밥은 안땡기고 적당히 먹을만한건 없고... 하, 오늘은 면식도 안땡기더라구요. 그러다 갑자기 냉동실을 열고 뒤적이다 이 아이를 꺼냈습니다. 며칠전 와입이 인터넷으로 훈제 닭가슴살을 엄청 주문하더라구요. 본인이 먹을건 아니고 아들 먹이려고 주문했다고 하네요. 아들 다이어트 한다는 이야기는 못들었는데 말이죠. 암튼 요즘 아들이 학원갔다와서 자주 먹긴 하더라구요. 다이어트에 돌입한건가... 예전에 단백질 파우더 사달라고해서 쿠앤크랑 쵸코맛 두가지 사다줬는데 결국 쿠앤크 제가 다먹고 쵸코맛은 아직 남아있답니다 ㅡ.,ㅡ 암튼 뒤적이다 이 아이가 잡혔습니다. 카레맛 닭가슴살 소시지. 포장을 살짝 오픈하고 전자렌지에 돌리라기에 그랬더니 국물같은게 뚝뚝 떨어져서 놀랬어요. 접시를 받쳐서 돌려야겠더라구요. 음, 간식이지만 양이... ㅋ 그래서 계란후라이도 같이... 이제 넌 간식이 아니고 점심이구나 ㅎ. 아, 그리고 저 아래 빨간맛 케첩 아니지 말입니다. 초장입니다 초고추장^^ 느끼함을 잡아주죠 ㅎ 수박쥬스도 곁들여 먹었습니다. 아, 이렇게 또 한끼 해결하네요. 이런 아이들을 주문했더라구요. 참 다양하기도 하네요... 아들이 질려하지 않고 다 먹을수 있을까싶기도 하네요. 이건 서비스인듯요. 아, 요거요거 괜찮더라구요. 재활용해도 되고 버릴거면 물은 버리고 비닐은 재활용에다 넣고 말이죠...