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태권도 발차기 보여주는 IOI 소미

KBS <안녕하세요>에 나와서 태권도 시범 보여주는 솜이♥
역시 태권도 3단 태권소녀 답네요
IOI 활동 끝나면 태권도 4단따러 간다는 소미ㅠㅠ 졸귀탱이
실제 전소미의 실력은 태권도 사범과 대등한 수준이나,
나이가 어려서 4단 승단을 못하고 있다고 하네요ㅋㅋㅋㅋ
고등학교에 입학해서 멋지게 4단 따자>.<
이렇게 멋지게 다양한 발차기를 보여준 후
다시 깨방정 초졸 소미로 돌아감ㅠㅠ♥
미동초등학교 태권도 시범단 시절ㅋㅋㅋㅋㅋ
매력터지는 태권소녀 IOI 전소미가 좋다면

하트뿅뿅♥ x 1000

32 Comments
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턱돌아가도좋으니깐 발로 한번 맞아보고싶다
저도 눈알하나 뽑혀도 좋으니까 하이킥 한번 맞고싶네요
고자되도 좋으니 발등촉감 느끼고 싶다
느끼기 전에 기절함
근데 한 3미터 장신이랑 싸울것도 아닌데 왜 위로 차는걸까요??? 결국 저것도 무술인데 현실감이 조금 떨어지는 듯...3미터 쭉쭉 뻗는듯! 쨋든 멋지심
무술이란게 단지 싸울려고 만들어진게 아닙니다. 신체와 정신을 수양하기 위한것이죠. 꼭 무식한 애들이 실전 얘기하죠. 그건 격투기고요. 전통무술,실전무술,실전격투기는 있어도 전통격투기란 말은 왜없는지 생각해보세요.
기본적으로 머리를 노리는 기술이기때문에 높게 차는겁니다. 게다가 디딤발과 차는발이 일직선으로 되어야하는것은 힘의손실을 줄이면서 강한 타격을 주기위함입니다. 그러니까 저건 높게차려고 차는게 아니라 타격을 효율적으로 할수있도록 하기위해 차는거죠 왜 저렇게 차야되는지 모르시겠으면 모르시는대로 사세요 참고로 저렇게 차려면 진짜 허리빠지듯 연습해야됩니다. 유연성도 되어야하구요 현실성 언급하시기전에 생각이라는걸 하셨으면 좋겠구요
니가 머리쓰지도 않으면서 달고다니는거랑 같은 경우야!! 그냥 품새잖아 시비걸지말고 박수쳐^^
오구오구 잘한다♡
근데 태권도 4단 나이제한 없는데...
촐귀탱
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할로 홈트러들!!!!!!!!!!!!!!!!! 아 월요일은 점검, 어제는 계속 오류가 떠서 때문에 글을 못썼네 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 덕분에 3일이나 쉬어갔지? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 괜히 속상함... 물론 나만 속상하겠지??????ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 그렇다면 오늘 열심히 엉덩이를 뿌셔보자 저 높이 달려있는 빵빵 탱탱 단단한 빵댕쓰 남녀 모두가 원하잖아? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 부위별로 조질거거든? 자자 가즈아아ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ 1. 덩키킥 (20번 * 3세트) 1. 무릎과 손을 바닥에 대고 엎드린 자세로 시작할거야. 양손은 어깨 바로 아래, 무릎은 골반 바로 아래에 위치하도록 해줘! 코어에 힘을 빡! 허리는 편안하게 일직선으로 만들면 준비 끝 2. 한쪽 다리의 각도를 그대로 유지한 채 발바닥이 하늘을 향하도록 들어올려줘~~~ 허벅지 뒤쪽과 힙을 의식적으로 강하게 조여줘야해! 떵꺼에 힘 뽷!!!!!! 3. 다리를 천천히 아래로 내려 1번 자세로 돌아오기. 반대쪽도 동일한 요령으로 진행해주자 복부에 긴장을 하지 않으면 허리가 과도하게 휘게 되어 힙에 자극을 주기 힘들어 ㅠ 복부 긴장을 유지하는거 잊지마! 2. 사이드 레그스윙 (30번 * 3세트) 1. 티비보듯 편하게 옆으로 눕자 개꿀쓰~~~ㅎ 한 손은 몸을 지탱해서 과하게 몸통이 흔들리지 않게 해줘 2. 위쪽 다리를 앞으로 접었다 펴면서 자전거를 타듯  옆으로 원을 그리는 거야! 발끝은 쭉 펴서 포인상태 유지~~~~~~ 3. 끝에서 다리를 접고 다시 처음자세로 돌아와 동작을 반복하면 끝 3. 브릿지 (20번 * 3세트) 1. 바닥에 편안하게 누워 무릎을 구부리고 두 발의 간격은 골반 정도의 넓이를 유지! 2. 손바닥을 바닥에 붙이고 척추를 곧게 정렬을 맞춰준 엉덩이를 들어올려줘 3. 괄약근에 힘을 주며 엉덩이 근육의 긴장상태를 유지하고 3초간 정지 후 천천히 내려준다. 어깨부터 무릎까지 내 몸으로 긴~ 사선을 만든다고 생각하며 곧은 자세를 유지해줘!!!!! 별표 땡땡 4. 스쿼트 (20번 * 4세트) 1. 발은 어깨너비보다 조금 넓게 벌리고 11자로 서줘! 2. 무릎이 굽혀진다기 보다는 골반이 뒤로 쭉 빠진다고 생각하면서 허벅지와 바닥이 수평이 되는 무릎 높이까지 앉아주면 돼 3. 허리는 자연스러운 각도를 유지하지만 일자를 유지해주는거 잊지마 자극점은 허벅지와 엉덩이에 뒤쪽!!!! 지난번에 같이 스쿼트해봐서 쉽지? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 횟수를 조금 늘려봤는데 ㅋㅋㅋㅋ 지금까지 우리 홈트러들 수준을 보니 충분히 소화할 수 있을 것 같다! 그치만 힘들면 적당히 자기의 페이스에 맞게 갯수를 줄여도 ㄱㅊㄱㅊ 절대 무리하지 말고 ㅠ 괜히 오버트레이닝하면 근육통오고.. 내일 운동 쉬게되고.. 운동과 점점 멀어지고..... rgrg?...??? 우리 오래 보자구웅~~~~~~~ 오늘 홈트 미션에 성공한 사람들은 인증샷과 함께 나를 태그해서 카드를 적어주면 돼~~~~~ #피트니스, #다이어트 관심사에 발행해줘! 아님 이 카드에 댓글로 남겨줘도 괜찮아.....^^... 내가 확인하고 댓글 달아줄게 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (태그하는 방법은 카드에 @helljjang 이렇게 내 아이디를 적으면 됑 ㅋㅋ) 느낀 점이나 오늘의 몸상태, 어려웠던 동작 등을 적어놓으면 나중에 운동일기 다시 보는 재미도 있을거니까 열심히 적자!!!! 피드백도 대환영!!!!!!!
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