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맨몸 운동. 초보자를 위한 [등-이두루틴]

1. 풀업 3회
2. 네거티브 친업 4회
3. 인클라인 친업 7회
4. 와이드 풀업 3회
5. 어깨너비 친업 4회
5동작 1싸이클. 총 4싸이클 수행. 싸이클 사이 3분 휴식. 동작 사이 1분 휴식.
왠지 쉬워보이는 루틴입니다. 하지만 방심은 금물!
충분한 스트레칭으로 시작하여, 쿨다운과 스트레칭으로 운동을 끝내주시기 바랍니다.
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껌 씹으면 나타나는 기적적인 몸의 변화 9가지
♥껌 씹으면 나타나는 기적적인 몸의 변화 9가지 껌 자주 씹으세요? 껌을 씹으면 우리 몸에 다양한 변화가 있다고 하는데요. 껌의 달콤한 첫 느낌과 상쾌한 끝맛 때문에 많은 분들의 사랑을 받는 것 같습니다. 껌이 건강에도 좋다고 하는데요. 오늘 마냥좋은글에서는 껌이 좋은 이유 12가지에 대해 자세한 정보를 안내 해 드립니다. 1. 집중력 크게 향상됩니다. 마냥좋은글- 껌 씹으면 나타나는 기적적인 몸의 변화 9가지 운동 선수들은 왜 껌을 씹을까요? 바로 집중력 때문입니다. 사람은 반복적이고 단조로운 씹는 행위 자체가 정신을 맑게 만들어 준다고 하빈다. 껌을 씹은 학생과 그렇지 않은 학생 중에 껌을 씹었던 학생들의 반응 속도가 빨랐다는 연구 결과가 있습니다. 껌을 씹는 것이 당신을 더 집중할 수 있게 도와준다. 반복적이고 단조로운 씹는 행동은 사람들의 정신을 맑게 해준다. 껌을 씹은 학생들의 반응 시간이 더 빨랐다는 연구 결과가 있다. 2. 치아 보호와 미백 효능까지 마냥좋은글- 껌 씹으면 나타나는 기적적인 몸의 변화 9가지 무설탕 껌을 좋습니다. 치아보호는 물론 미백 기능까지 더 해 준다고 하는데요. 왜 이런 효능이 있을까요? 바로 침 생산량이 증가해 치아에 해로운 산을 중화하는데 도움이 된다고 합니다. 3. 스트레스 해소에 도움 마냥좋은글- 껌 씹으면 나타나는 기적적인 몸의 변화 9가지 껌은 스트레스 호르몬 코르티솔을 감소에 도움이 된다고 합니다. 껌 씹는 단조로운 행위는 명상의 효과도 있다고 합니다. 4. 체중 관리 다이어트 효과 마냥좋은글- 껌 씹으면 나타나는 기적적인 몸의 변화 9가지 껌이... 무설탕 껍을.... 먹지 않게.... 5. 소화 촉진제 역할 마냥좋은글- 껌 씹으면 나타나는 기적적인 몸의 변화 9가지 껌을 씹으면 침샘을 자극해 침이 많아져 소화제 역할을 하게 됩니다. 그래서 자연스럽게 소화가 잘 됩니다. 이뿐만 아니라, 위산의 역류도 막아줘 음식을 고통스럽지 않게 천천히 소화시킬 수 있답니다. 6. 기억력 향상 마냥좋은글- 껌 씹으면 나타나는 기적적인 몸의 변화 9가지 자꾸 깜빡깜빡 하세요? 그러면 껌을 당장 씹으세요. 껌을 씹으면 집중력도 향상되며, 턱근육을 단련시키고 뇌를 자극하여 혈류개선에 효능이 있습니다. 뇌에 많은 혈액이 들어가게 되고 자연스럽게 단기 기억에 좋은 효능이 있습니다. 7. 입 냄새 제거 마냥좋은글- 껌 씹으면 나타나는 기적적인 몸의 변화 9가지 무설탕 껌의 기본은 바로 입냄새 제거입니다. 껌 자체에 있는 향이 입냄새에 도움이 되며, 침의 생산량을 증가시켜 불쾌한 냄새를 제거하는데 효능이 있습니다. 8. 금연에도 도움 마냥좋은글- 껌 씹으면 나타나는 기적적인 몸의 변화 9가지 껌을 씹으면 담배 생각이 줄어들게 됩니다. 담배는 중독 현상 중에 하나이며, 자연스럽게 심심하면 담배 생각이 절로 나게 되어 있습니다. 이 때, 껌을 씹고 있으면 자연스럽게 중독현상 담배 생각을 제거 해 주는 효과가 있습니다. 9. 구강 건조 예방 마냥좋은글- 껌 씹으면 나타나는 기적적인 몸의 변화 9가지 입안이 건조하면 기침을 유발합니다. 건조한 입안은 세균 침투에도 유리합니다. 그래서 적당한 양의 침이 도움이 됩니다. 침샘을 양을 적당히 유지하기 위해 껌 만큼 좋은 것 또 없습니다. ♥ 껌 씹기 주의사항 1. 설탕이 함유된 껌은 치아에 해롭기 때문에 피하세요. 2. 턱관절에 통증을 느끼는 사람은 껌 씹기를 삼가 하세요. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 제가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 함께 교류하며 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신은 중요한 사람입니다.. 마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/38EnBAp 깜빡깜빡 건망증을 없애는 13가지 방법 https://bit.ly/3dKoHNY 부자 되는 꿈 해몽 10가지 https://bit.ly/3lf4zWg 노인냄새 확실하게 없애는 방법 4가지 https://bit.ly/38ySDcQ 암세포를 골라죽이는 15가지 좋은음식 https://bit.ly/3vFqL0M 노인의 성생활 최적의 횟수는? 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3vLlbtE 서로 상극인 음식 궁합 20가지, 절대 함께 먹으면 안되는 음식 https://bit.ly/3mVcI30 사람들이 죽기 직전에 가장 후회하는 25가지 https://bit.ly/3vJXvWG 우리가 반드시 피해야 할, 건강에 나쁜생선 9가지 https://bit.ly/3ukfaTx 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/2ODEZyq 복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성 사랑 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #아침좋은글#건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결 #백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법 #장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
빙글발 괴담) 이사간 집이 뭔가 이상하다
오랜만이지! 다들 잘 지내고 있으려나 모르겠다 2020년이야말로 정말 공포미스테리라 2020년만한 무서운 썰이 잘 없더라구 그래서 올 수가 없었다고 한다 ㅋㅋ 그래도 귀신썰 올려주시는 분들 글 다 보면서 종종 댓글도 남기고 그러고 있으니까 같이 나누고 싶은 귀신썰 있는 친구들은 올려주면 좋겠다! 그것이 바로 재미니까!!! 오늘은 오랜만에 빙글 공포미스테리 톡방에서 주운 이야기를 가져와 봤어 @Lr7rZl 님의 이야기. 쓰고보니 나가리구나... 오... 암튼 같이 보자! 텍스트로 가져올까 하다가 이야기 듣는 느낌을 주기에는 역시 말풍선이 짱이니까 그냥 캡처를 했어 ㅋㅋ 시작! + 그의 보충 설명 그림 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 마지막 그림 킬퐄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 암튼 ㅋㅋㅋㅋㅋ 왜 그런 게 옷장 안에 있어... 뭔가 저주를 하는 거였나 영문 모를 일이 제일 무섭다 정말 ㅠㅠ 그래도 나가리님은 친구들 덕분에 살았네 어찌나 다행인지! 이야기 전해주셔서 고맙다고 나가리님께 인사를 드리며, 여기서 마무리할게 그 전에! 아는 사람들은 다 이미 알고 있겠지만 공포미스테리 톡방에는 종종 썰을 풀어주시는 분들이 계셔 내가 틈이 날 때마다 보고 흘러가는게 아까워서 카드로 박제하고 있긴 하지만 ㅋㅋ 실시간으로 보고싶다면 톡방에 가서 보면 돼! https://vin.gl/t/t:7yru6nchfm?wsrc=link 여기 들어가서 한마디씩만 남겨놓으면 내톡에 추가가 돼서 나중에도 쉽게 들어갈 수 있고, 아니면 위에 있는 종모양 아이콘을 누르면 알림을 받을 수 있으니까 편한대로 하면 좋을 거야 그럼 난 조만간 또 올게 맘에 드는 이야기 찾는 거 너무 힘들다 ㅎㅎ 눈이 너무 높아졌나봉가... 재밌는 귀신썰 있으면 많이들 남겨줘! 직접 가져오기 귀찮다면 나한테 제보해줘도 좋구 다들 건강하자!
치약 올바르게 사용해요!
치약 올바르게 사용해요! 많이 쓴다고 잘 닦일까요? 치약의 주성분인 연마제! 치아표면의 이물질을 닦아내는 기능을 하죠~ 그런데 연마제를 많이 사용한다고 해서 그 기능이 높아지는 건 아니예요 치약은 칫솔모 길이의 3분의 1에서 2분의 1정도만 사용해도 충분해요! 만 6세 이하 어린이는 완두콩 크기 정도만 사용하는 게 좋아요 양보다 사용법에 더 집중해요! 양치 전에는 물을 묻히지 않는 게 좋아요 물을 묻히면 충치를 예방하는 유효성분이 희석돼 양치의 효과가 떨어질 수 있어요 양치 후에는 물로 충분히 헹궈요 충분히 헹궈야 입 냄새가 나지 않아요 특히 어린이의 경우 치약을 빨아먹거나 삼키지 안도록 보호자가 지도해 주세요 의약외품 마크를 반드시 확인하고, 개인의 치아 상태에 맞는 유효성분을 확인 후 치약을 선택하세요! 충치 예방엔 불소 성분 1000ppm 이상 치태·치석 제거엔 이산화규소, 탄산칼슘, 인산수소칼슘, 피로인산나트륨 치은염·치주염 예방엔 염화나트륨, 초산토코페롤, 염산피리독신, 알란토인류 https://www.facebook.com/mfds/posts/3958471987552202 식품의약품안전처 https://www.mfds.go.kr/index.do #치약 #충치예방 #불소 #치태 #치석 #이산화규소 #탄산칼슘, #인산수소칼슘 #피로인산나트륨 #치은염 #치주염 #염화나트륨 #초산토코페롤, #염산피리독신 #알란토인류 #식약처 #식품의약품안전처 #디소팀 #양치 #칫솔 #의약품안전지킴이
보람 있는 바쁨에 감사
영국의 수필가인 찰스 램에 관한 일화입니다. 그는 33년간 직장생활을 하면서 그의 동료 콜리지, 로이드와 함께 시집을 내고 ‘런던’지에 글을 기고하는 등 끊임없이 글을 썼습니다. ​ 하지만 직장 때문에 퇴근 후에나 글쓰기가 가능했기에 그는 “마음대로 할 수 있는 시간이 있으면 좋겠다.”라고 생각하며 늘 정년퇴직을 기다렸다고 합니다. ​ 그리고 마침내 그는 정년퇴직하게 되었습니다. 마지막 출근을 하는 날, 구속받던 시간은 없어지고 글쓰기에만 몰두할 수 있다는 생각에 마냥 행복했습니다. ​ 동료도 그런 그의 마음을 잘 알기에 많은 축하를 해주었습니다. ​ “이제 밤에만 쓰던 작품을 낮에도 쓰게 되었으니 앞으로 나올 작품이 더욱 빛나겠군요.” ​ 기분이 좋았던 찰스 램은 재치 있게 동료에게 말했습니다. ​ “햇빛을 보고 쓰는 글이니 별빛만 보고 쓴 글보다 더 빛이 나는 건 당연하겠지요.” ​ 그러나 그로부터 3년 후, 찰스 램이 옛 동료에게 보낸 편지 내용에는 이런 글이 적혀 있었다고 합니다. ​ “한가하다는 것이 이렇게 괴로운지 몰랐습니다. 매일 할 일없는 시간이 반복되고 많아지다 보니 어느새 자신을 학대하는 마음이 생기는 것 같습니다. 좋은 생각도 삶이 바쁜 가운데서 떠오른다는 것을 3년이 지난 지금에서야 깨닫게 되었습니다. 나의 이 말을 부디 가슴에 새겨 부디 바쁘고 보람 있는 나날을 보내기 바랍니다.” 일을 할 수 있다는 것은 분명 감사하고 즐거운 일입니다. 하지만 보람과 성취감이 느껴지지 않는다면 한없이 힘들어지기도 합니다. ​ 업무에 시달리다 스스로 소진됐다는 기분을 느끼며 무기력해지는 번아웃 증후군이 대표적인 예입니다. ​ 이 증후군의 원인은 다양하지만 이를 극복하는 방법의 공통점은 바로 성취감입니다. 달성 가능한 작은 목표를 먼저 세우고 단계별로 성취감을 느껴보세요. ​ ​ # 오늘의 명언 가장 바쁜 사람이 가장 많은 시간을 가진다. 부지런히 노력하는 사람이 결국 많은 대가를 얻는다. – 알렉산드리아 피네 – ​ =Naver "따뜻한 하루"에서 이식해옴.... #부지런함#번아웃증후군#성취감#바쁨#인생#삶#명언#영감을주는이야기#교훈#따뜻한하루