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365DIET DAY-347

2016년 12월 12일 월요일

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[일기형식의 가장 '현실적인' 플랜으로 매일 제공됩니다.]
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▶오늘의 운동
쓰러스트 1분
맨몸스윙 1분
패스트스쿼트 1분
사이드런지 1분
쓰러스트 1분
맨몸스윙 1분
패스트스쿼트 1분
사이드런지 1분
쓰러스트 1분
맨몸스윙 1분
쿨다운 1분
2세트후
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레그레이즈 15회
크런치 15회
3세트
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▶운동피드백
실시간 운동으로 처음부터 끝까지~!!
오늘은 진짜 좀 힘든날~!
연말 증후근을 땀빼며 날려버립시다~!!
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▶오늘의 식사
1. 조식 (일반식사)
월요일 아침밥은 든든히 먹자~!
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2. 간식
바나나 1개
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3. 중식
-다이어트 식사
닭가슴살 1쪽(or 닭가슴살 제품 1봉지), 현미밥 1공기(종이컵 1개 분량), 반찬 조금(나물, 김치 등)
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4. 간식
플레인 요거트 1통
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5. 석식
-다이어트 식사
소고기 등심 150g, 감자 으깬 것 1개 주먹사이즈, 샐러드 (드레싱 발사믹)
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▶식사피드백
월요일은 확실하게 다이어트 식~!!
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▶하루 총평
연말이라 술자리도 많고 식사관리가 무너지기쉬운 만큼
규칙적인 패턴과 평소관리를 잊지 말자구요~!!
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365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]
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▶365DIET 활용팁
1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.
2. 연중 언제라도 처음 시작이라면 DAY-1 부터 시작하세요.
3. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!
4. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 팔로우, 좋아요 후 최신글에 댓글로 '알림신청'^^
(알림신청 시 오늘 날짜에 게시글에 남겨주시면 누락에 대한 염려가 없습니다. 알림신청이 매 일자마다 올라오니 누락되는 경우가 있네요^^ 양해 부탁드려요~!)
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[여러분의 ‘좋아요♥’ 와 ‘클립₪’은 제가 좋은 정보를 공유하는 원동력이 됩니다.^^]
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