jehan0523
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2016.12.18 가슴

인클라인 벤치 프레스(머신) 30kg-30 50kg-20 70kg-15, 15, 15, 15, 15 플랫 벤치 프레스(머신) 40kg-25 60kg-17 80kg-9, 9, 9, 9, 9 케이블 플라이 15kg-10, 10, 10, 10, 10 프레스 다운(밧줄) 25kg-20 30kg-10, 10, 10 레그 레이즈 16, 16, 10
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