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다이어트자극: 운동녀 셀카모음(복근주의)

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몸매자렁인가요? 속옷자랑 인가요? 수영복 자랑인가요? 대한민국 여성중에 사진속 여성보다 이뿌고 몸매좋은 여성분들 많은데 제목을 다이어트로 할 명분은 어디있나요? 아무리 봐도 이건 지자랑 밖에 안되는 게시물인듯
얼굴자랑인가요? 두건자랑인가요? 운동하면서 음악도 듣는다고 자랑하는 건가요?대놓고 딴지걸라면 얼굴을 가리든가 대한민국 남성중에 댁보다 잘생기고 개념찬 남성분들 많은데 굳이 당신이 여기와서 평가질해야할 명분은 어디있나요? 아무리봐도 이건 헛소리 밖에 안되는 댓글인듯
ㅋㅋㅋㅋㅋ댓글 걍 머가리에 팩트리어트 쳐박아 버리네ㅋㅋㅋㅋ
운동녀가 아니라 착용 후기녀 같은데..ㅋ
♡누른 횟수보다 클립이 많은 이유는 뭘까? ㅋ
같은 사람 맞죠? 본은 속옷 입은 모습들을 이렇게 널리 퍼지게 하는 취향을 가지고 있다는건 .. 좀 일반적이지 않군(사전적으로 변태라고 함). 이런 속옷 사진을 퍼트림으로써 무엇을 얻고자 하는거지요? 자신의 자랑인요 아님 그냥 보여주고 싶은건지... 후자라면 개인적으로 제가 시간내서 watch할 의향은 있습니다만... 바쁘지만 시간을 내도록 하겠습니다.
좋 습니다
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가성비 좋은 니트쇼핑몰 베스트5
2017년 이군요.새해복 많이들 받으시고 올해도 멋진스타일로 아낌없이 주목 받으시길^^ 겨울과 봄에 가장 필요한 아우터가 코트라면 이너로는 무조건 니트라고 말하고싶다.섹시하고 사랑스럽다고 해야하나??? 브랜드는 솔직히 너무 비싸기만하다. 가격좋고 퀄리티 좋기로 소문난 곳을 지금부터 공개한다. 남자,여자 모두 주목해 보자. 1.바이슬림 저가의 니트부터 터틀넥까지 구성이 잘되어 있는 바이슬림. 마른체형의 남자들은 알아두면 매우 유용하다. 마른체형의 10,20대 남자라면 더욱 참고하자. 가성비 ☆☆☆☆ 2.지니프 심플한 코디로 유명한 지니프. 깔끔한 컬러와 스탠다드핏의 니트 그리고 감성적인 사진까지 잘 갖추어져서 남여모두에게 인기가 좋은곳이다. 20,30대 남자라면 참고하자. 가성비 ☆☆☆☆☆ 3.크로시 심플한 니트와 오버핏 터틀넥 그리고 감성적인 사진까지 구성이 좋은 곳이다. 가격과 사진까지 좋아서 남여모두에게 인기있는 곳이다. 표준체형의 20,30대 남자라면 참고하자. 가성비 ☆☆☆☆☆ 4.에버프리 루즈핏 터틀넥과 다양한 청바지 그리고 깔끔한 사진으로 인기가 좋은 곳이다. 키크고 마른 체형의 20대 대학생들은 참고하자. 가성비 ☆☆☆☆☆ 5.레드옴므 컬러플한 니트와 트렌디한 핏의 니트의 구성이 잘 갖추어진 곳이다. 유니크한 사진 감성으로도 보여주어 인기가 좋은 곳이다. 트렌디한 것을 좋아하는 20,30대 남자들에게 추천하는 곳 가성비 ☆☆☆☆ 인기좋고 사랑받는 남자들에겐 공통점이 있다. 자신을 가꾸고 꾸밀줄 안다는것. 못생긴건 참아도 옷을 못입는건 못참는다는 말은 괜히 나온말은 아니다. 알고입자. 이왕이면 좋은것으로 말이다. 2017년 항상 행복하고 좋은일만 있으시길
자비없고 칼같기로 유명한 러시아 명문 발레스쿨
바가노바 아카데미라고 러시아 상트페테르부르크의 명문 발레 스쿨. 바가노바라는 사람이 만든 바가노바 메소드가 지금 전세계에서 배우는 발레 기본 동작들. 뉘리에프,바르시니코프,로파트키나,비쉬네바 등 유명한 발레리노 발레리나들중 여기 졸업한 사람이 많고 매년 시험봐서 못하거나 체중 관리 못하는 애들은 떨어트리는데 아무래도 여기 나오면 유명 발레단 들어갈 기회가 많으니까 엄빠들이 기를 쓰고 입학시키고 싶어함 일단 오디션에서 팬티만 입히고 동적시켜서 근육들 보고 체형 보고 거기다 부모 조부모 체형이랑 비만유무까지 보고 걸러내서 입학시키는데 영상들 보면 무섭 ㅠㅠㅠㅠ 애기들 멘붕와서 울고 다큐에서 청소년 여자애들 시험보고 뚱뚱하다고 탈락시키는거 보는데 안그래도 피골이 상접한 애들이 우는거 보니까 맴찢 ㅠㅠㅠㅠㅠ 저렇게 말라도 오키로 빼래.... 한창 성장기인데 시험중 아파도 뒤질라면 백스테이지가서 뒤지라는 차가운 코치 ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 바가노바에서 졸업하면 세계 몇대 발레단들에 입단. 특히 러시아 발레의 쌍벽인 볼쇼이나 마린스키에 가. 진짜 피땀눈물로 갈아넣은거라 아름다운데 보면서 좋다가도 어딘가 맴찢 ㅠㅠ 출처 보기엔 너무너무 아름답고 화려한데.. 이면에 저런 노력희생이 가득하네 ㅜ
놀라운 경험ᆢ요가
1년동안 수영을 해서 17kg 을 뺐다. 나중에 알았는데 우울증이온거였다고 추정된다. 하루종일 먹고자고 어느새. 고무줄 바지에 브라탑만입고 ᆢ움직이는게 싫어졌다. 그러다 슬리퍼신고 미끄러저 다리 깁스까지 하게되어 tv 만 보는데 가수박진영씨가 무대에 다시서게 되어 17kg 을 감량했다고 ᆢ 하루에 두끼 나물비빔밥만 ㅡ밥 빼고 ㅡ 거기에 착안하여 주5일 아침에 바나나하나먹고 수영장걸어가서 ㅡ거의 경보수준ㅡ 두시간 수영하고 나와서 우유1팩 200ml 하나 바나나1개 먹고 저녁에 밥 반공기에 나물비빔밥 먹고 줄넘기 ㅡ줄없이ㅡ300 번 이렇게 100일을 했는데 아무 변화없어서 화가났다 그런데 110일쯤 됬는데 하루사이에 3kg 가 빠져있었다ㆍ그러더니 쭉쭉 빠지더니 10개월에 17kg 빠졌다. 바로원하던 ㅡ예전ㅡ으로 돌아와서 이것저것 ㅡ국수,빵, 짬뽕, 떡뽁이,치킨,피자ㅡ 왕창 먹었더니 15일도 안되서 4kg 이 다시 찌길래ᆢ 그동안 고생한게 아까워서 다시 수영 주2회 줄넘기 300 번만 하고있다. 5년전 얘기ㆍ 그러나 코로나가 다시 창궐하니 스멀스멀 뱃살들이 다시 자기자리를 차지하려고 지방을 콜하고 난리를 쳤다. 수영도 못하고 밖에나갈수 없어 또다시 tv 보는데 동아tv 에서 "하보람의 리얼타임 하루요가" 라는걸 따라해봤다. 매일 꾸준히 25분짜리 2타임. 얼마전 여름옷 사러 갔는데 깜놀 ᆢ 허리는 평생없었던 내가 허리라인이 생겼다. 기적 ᆢ 참고 주5일 2년했다. https://youtu.be/77gp_huhoVc 요가는 살빠지는 운동이 아니다. 그러나 자세가 발라지고 나처럼거북목에 어깨 통증과 여기저기 신경통에는 꼭 권하고 싶다. 20분만 투자하면 꼭 효과를 본다.
하루 12분 투자하자! 허벅지 안 쪽 지방 태우기
출처: <HEALTH in a second> - Get Rid Of Your Inner Thigh Fat With These Effective Workouts 태초부터 피하지방이 쉽게 쌓이는 여성들에게 공통적인 한 가지 로망이 있었으니... 그것은 바로 (탄탄한 엉덩이와) 잘 빠진 허벅지! "다리니까 많이 걷고 움직이면 되겠지?" 라고 생각했다가는 큰 착각을 하기 쉬웠다. 아무리 힘찬 걸음으로도, 웬만한 전신운동으로도 허벅지 안쪽 살은 쉽게 빠지지 않았다. 저절로 빠지는 살이 아닌, 집중공략이 필요한 부위였던 것이다! 당황하지 말고 차근차근 익혀보자 올해는 꼭 매끈하고 탄탄한 다리를 만들고자 하는 여러분을 위해 홈핏이 준비한 이번 꿀팁, 하루 12분만 투자하여 만드는 허벅지 사이의 공간! 미국의 유튜브 트레이너로 유명한 미국의 Kelsey Lee와 함께하는 9가지의 동작의 12분 운동 START! 1. Plié Squats (쁠리에 스쿼트) (30개) 어깨보다 넓게 벌린 다리 간격으로 스쿼트! 2. Side Lunges (사이드 런지) (한 다리당 30개, 총 60개) 양 옆, 사이드로 하는 런지! 안쪽 살을 더욱 팽팽하게 당길 수 있겠어요 3. Squat & Kick (스쿼트 킥) (한 다리당 30개, 총 60개) 스쿼트 하며 일어나면서 다리를 뻥! 4. Skater Hops (스케이터 홉스) (30개) 스피드 스케이터 처럼 씽씽, 뒷다리를 정확하게 짚는 게 포인트 5. Inner Leg Lift (다리 안으로 들기) (한 다리당 30개, 총 60개) 허리에 무리 가지 않게 지탱하는 힘도 중요하겠습니다 힘을 내어 위로 들어올려요! 6. Leg Circles (다리 원 그리기) (한 다리당 30개, 총 60개) 그냥 들어올리는 것과는 또 다른 효과! 7. Outer Leg Lift (다리 밖으로 들기) (한 다리당 30개, 총 60개) 다리 힘은 물론, 복부에도 단단히 힘을 주며 지탱해야해요! 8. Fire Hydrants (소화전(?) 자세) (한 다리당 30개, 총 60개) 외국 소화전을 펌프질 할 때의 동작과 비슷한가봅니다 엉벅지 단련으로도 유명한 자세 9. Fire Hydrants Kick (소화전(?) 킥) (한 다리당 30개, 총 60개) 혼신의 힘을 다해 힘내보세요!! 꿀벅지를 향한 마지막 여정 열심히 따라해보셨나요? 땀 흘린 만큼의 성과가 있을 지니.. (영상으로 보러 가기) 운동과 더불어 병행할 수 있는 '효율적인 지방 태우기 습관'도 제시해 드릴게요 1. 칼로리 섭취를 조절하라 허벅지 안쪽의 지방을 태우려면, 매일 섭취하는 칼로리를 줄일 필요가 있다. 내 몸에 저장된 지방을 에너지로 바꾸게 만들 것이다. 더 빠른 효과를 원한다면, 하루 섭취 칼로리를 1000 정도 감량하는 것을 목표로! 2. 자주 조금씩 먹어라 배고픔을 크게 느끼지 않으려면 식사와 식사 사이에 긴 공백을 두지 말아라. 배고픔으로 과식을 하지 않게 해줄 것이다. 매 2~3시간 마다 간식이나 식사를 조금씩 먹어라. 3. 물을 마셔라 매 식사 전에 물 한잔으로 배를 조금 채워둬라. 탄산음료, 시럽이나 다른 감미료가 추가된 라떼, 맥주, 와인, 스무디나 쉐이크는 피해라. 이 고칼로리 음료들은 당신의 전반적인 건강과 체중에 악영향을 미친다. 여러분의 건강 넘치는 인생 몸매를 응원합니다!