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仙人揉腹法。中医养生,黄粱梦漯河。

我自幼体弱多病.父母那对此也没有太在意.导致我的童年到现在一直处于各种慢性疾病当中.感冒啊,发烧啊,上火呀小病不断人人讨厌的病篓子.自己的生活质量没有保证,每年每日活在,慢性痛苦当中.活在别人的歧视遗弃抛弃厌恶当中,身心严重受到伤害.为此我痛苦了很多年,很多年 为此我看过了很多医生有病乱求医,四处奔波求爷爷告奶奶,看别人脸色给别人说好话就差点下跪了.在中国,这是最大的礼仪跪天跪地,跪祖宗跪父母。其他人是不能跪的。五千年的气节教育。宁折不弯。 哈哈,我不是什么英雄。可问题是不管见谁都要下跪那行吗。一天跪1万多回行吗。自己就是愿意,也没有没时间精力啊。就是回到古代,也没人愿意看见你天天磕头啊。你耽误人家吃饭睡觉呢。耽误人家赏花看月呢。 更头疼的是很多医生看见你都烦。你这人有毛病啊,天天跑医院,回家歇歇吧。我给你下跪,我给你很多很多钱行吗。我给你做牛做马一辈子。医生的回答是,你这人有病啊,神经病。^_^再后来,那医生看见你就跑。一溜烟儿,找不见了。比看见瘟神还跑得快。医生的法宝是,惹不起,躲不起啊。你的病我治不好坏我名声啊。我也很生气。你这医生什么水平。感冒上火都看不好。你就是为人看病的吗不愿意见病号,你干嘛从事这个职业。你每天面对的都是病号,各种各样的病,各种各样的人。如果你从事的是健美舞蹈教练。那你每天看到的都是帅哥美女。有病的,一个都不来。哈哈哈哈哈∩_∩ 忽然有一天,我觉醒了因为我听到了一句话这句话在民间流传了几千年.那就是,自己是自己最好的老师自己是自己最好的朋友自己是自己最大的竞争对手和敌人自己是自己陪伴一生最好的伙伴. 中国千年的民间谚语.…久 病 成 庸 医.。 我还有一个最大的优势,那就是我会说汉语。全世界70亿人。六十多亿都不会。有很多人汉语不是他的母语,他还研究中医呢。汉语我的母语。我却不会中医。这是天大的笑话啊。我很惭愧。很多年以前我在北京当卫生员学的是西医。我早年去世的姥爷,是赤脚医生。于是,我利用我的先天优势学起了中医。不是为了出名,不是突发奇想只是为了自己有一个好的身体。还有就是,在别人需要的情况下,帮助别人。千年的教育助人快乐之本嘛。我希望地球村所有的人都健健康康快快乐乐的。 对医学自身健康有兴趣的朋友,可以和我交流。你的本地医学是什么。我腰扭伤,在床上躺了三年。每天只能看电视,望天花板。以前说身体是最大的本钱。身体是一切的基础。天天喊口号没有实际行动。现在我要用行动去行动了.come on baby.welcome to china. 来吧宝贝儿和漯河黄粱梦一起,遨游地球村医学.有一个健康的身体. 下面的太复杂,看不懂也没关系.我也没看懂.哈哈.老中医来了也不一定完全能看懂.那怎么办呢.慢慢看呗.黄粱梦这儿有个简化版的.那就是吃完饭揉揉肚子啊.起床睡觉,闲的时候揉揉肚子啊.就这么简单啊,贵在坚持嘛.当然有些人身体情况不允许揉肚子的例外.例如孕妇.例如做完手术,肚子上有刀口了,没拆线.等等等等根据你自己的实际情况决定吧.最好咨询一下,真正的医生. 全世界70亿人,我不可能什么都知道. 以下内容仅供参考.文章内容来源于中国古代医学.没有版权它属于全地球村人的.中医至少有五千年历史了一代一代又一代.它不属于某个人的或者某个团体.所以没有版权,它的版权是人类版权.就看你学会学不会了哈哈 亲爱的,如果学不会,先承认自己是笨熊.给我买个巧克力.喊我老师.看我心情吧,也许我就教你了嘿嘿.^o^ 如果你想考试获得大学文凭证书请到正规院校学习。中国每个省,大城市,省会城市。古代医圣的故乡。药材原产地都有中医医院中医学校。 延年益寿仙人揉腹法 (延年九转法)   预备势: 在保暖的前提下,脱衣松裤,正身仰卧在床上,最好能够枕在矮枕上,全身放松,凝神静虑,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田。 第一式:按摩心窝部 两手缓缓上提,在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的部位,俗称心口窝的部位),由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动,按摩 21 次。 再从右向左逆时针按摩 21 次。(图 1)第一图,用两手中三指按在心窝(剑突下凹陷处)部,而后自左向右顺着转圈揉按二十一次,在自右向左反着揉按二十一次。 T1 第二式:回环按摩腹中线及腹两侧 以两手中三指由心窝顺摩而下,即一边顺时针转动按摩一边往下移,移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处), 再以两手中三指由耻骨处向两边分开,一边按摩一边向上走,两手按摩回到心窝处,两手交接而止。循环做共 21 次。 (图 2)第二图,用两手中间三指从心窝向下顺揉,一边揉一边走,揉至脐下耻骨处为止。 T2 T3 (图 3)第三图,用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉,一边揉一边走,揉至心窝部两手汇合处为止。 第三式:推按腹中线部位 以两手中三指相接,由心窝腹中线部位推下,直推至耻骨联合处,共 21 次。 (图 4)第四图,用两手中间三指从心窝向下直推至耻骨处二十一次。 T4 第四式:右手绕脐腹按摩 以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹 21 次。 T5-1 第五式:左手绕脐腹按摩 T5-2 以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹 21 次。(图 5)第五图,用右手从左边转圈揉按脐腹部二十一次,再用左手从右边转圈揉按二十一次。 第六式:推按左侧胸腹 T6-1 左手做叉腰状,置左边胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;右手中三指按在左乳下方部位,然后以此为起点,直推至左侧腹股沟(俗称大腿根)处,连续推按 21 次。 / 第七式:推按右侧胸腹 右手做叉腰状,置右边胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;左手中三指按在左乳下方部位,然后以此为起点,直推至右侧腹股沟(俗称大腿根)处,连续推按 21 次。(图 6)第六图,用右手把右肋下腰肾处—拇指向前,余四指托后—稍用力捏定,用左手中间三指从右乳处向下直推至大腿根部二十一次。再按此法推右边。 T6-2 第八式:盘坐摇转 改为盘坐势,两手拇指在里,四指收拢,握捏成拳(道家称为“握固”),分别轻按两膝上,全身放松,足趾微向下屈。上身微往下俯,进行缓缓摇动。先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转 21 次;然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转 21 次。 摇转的幅度宜大,如摇转向左时,应将胸肩摇出左膝;摇转向前时,宜将上身摇伏膝上;摇转向右时,应将胸肩摇出右膝;摇转向后时,上身宜尽量往后倒。摇转以满足为妙,但又不可心躁图速,着意急摇。(图7)第七图,做完前面各节后,起身趺坐(亦称双盘)即双足交叠而坐。双盘有困难者,也可采用“单盘”或自然盘坐姿势。 两手拇指尖压住无名指根部横纹, T7 余四肢自然弯曲,分按在两腿膝盖上,双腿十趾也稍弯曲,然后以肩胸部自左向前、由右向后摇转二十一次;完了,再按前法自右向前、由左向后摇转二十一次。前面的方法如图摇转身体,摇转时,向左即将肩胸摇出左膝,向前即摇扶于膝上,向右即摇出右膝;无论向前弓腰还是向后撤身,都应以摇转充分为准,不能着急用力。 T8-1 T8-2 T8-3 练习次序: 将一至七式依次作完为一遍,每次应连作 7 遍。作完后,起身盘坐,按第八式摇转,左右各 21 次。(将前六图所示动作依次做完为一遍。每做此功夫时,连续做七遍完了,就坐起来按图七所示动作摇转二十一次)。 凡做此项揉腹功夫,必须集中精力,排除杂念。在放矮枕卧具上平铺席子端正身体仰卧在上面。双脚并齐。足心少许弯曲,手指轻轻揉按,缓缓移动。照这样清晨睡醒时做功叫早课,中午做功叫午课,晚上临睡时做功叫晚课。通常每日应做早中晚三课,如果遇到事情繁忙的日子,早晚两课必须坚持。开始做此功时,一课做三遍,三天之后一课做五遍,再过三天后一课做七遍。此揉腹功夫男女均适宜,只孕妇不可做。 注意事项: 1 练功前一般要求解开衣裤,以直接揉摩为宜。姿势第一至第八节,以正身仰卧为主。 2 揉腹时必须凝神静虑,动作轻松、柔软、缓慢的的运动,不能用拙力,保持呼吸匀畅,切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急,练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。 3 依次做完前七节为 1 度,每次可做 2—3 度,最后以第八节摇身毕,初练功者早晚各做一次,不可间断,只要持之以恒,必见成效。每次如认真作,大约需要三十分钟,越慢越好。倘遇有事,早晚两次必不可少。 4 练功期间,由于胃肠臑动增强等生理功能的变化,常会出现腹内作响(肠鸣音)、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象,这属正常的练功效应,可顺其自然,无须作任何处理。 5 凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜练此功。 揉腹效验: 1 腹部温热:一般认真作到第六到七遍时会感到腹部温暖,这是内气汇聚的表现。 2 胃肠蠕动有声:坚持揉腹,动作熟练后慢慢每次都会出现胃肠蠕动的感觉,有时甚至别人也能听到你肚子“汩汩”的声音,这是内气汇聚后运行通畅的表现。 3 头脑清爽愉快:认真作完揉腹保健法,会感到明显的头脑轻松,疲劳感一下子消失,因为揉腹可以使中焦气健运,清气上升,头脑轻松。 4 排除宿便:揉腹后可能出现大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表现,这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。 5 食欲改善:胃口变好,消化吸收功能增强。身体瘦弱者体重会增加;虚胖者身体会变得结实,肚子赘肉消失,腹部有弹性,这是元气汇聚充沛的表现。 6 面色光润、身体健壮:坚持锻炼揉腹,面色会变得越来越光彩,皮肤细嫩,身体强壮,因为长期揉腹可以使内脏血运丰富,内分泌协调,内脏元气充盛自然面色红润,身体强壮。 中医学角度:中医学认为,“背为阳,腹为阴。”腹部是五脏六腑所居之处,有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布,因而腹部被喻为:“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。” 本保健法与普通的揉腹方法不同,不仅将上脘、中脘、下脘三穴打通,而且揉法一直沉到丹田,将中焦和下焦连成一片,通过圈揉和回环晃海,横向联通足阳明胃肠、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等 经脉,使整个腹部的内脏得到运动。使内气迅速汇聚运行,坚持揉腹法,自能“通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百证,补不足,泻有余,消食之道,妙应无穷,有却病延年实效耳。”本功法属于强壮功法,通过培护脾肾达到补气益精的目的,因此常练此功,有助于治疗肺结核、高血压、神经衰弱、慢性肝炎、遗尿、尿潴留、遗精、阳痿、早泄等虚损性疾病,同时对于女子痛经、月经不调亦有一定的辅助治疗作用。 现代医学角度: 现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量淋巴液循环,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,增强胃肠蠕动,增加消化液的分泌,从而加强对食物的消化,吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘。从而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神经功能紊乱、慢性结肠炎和便秘等疾病。另外,坚持揉腹还可迅速消除积存在腹部的脂肪,有助于防治肥胖症,因为血液大量进入腹腔,因此对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治疗作用。 此外,揉腹可以产生的“啡肽”类物质,能够迅速缓解大脑疲劳,使人产生愉悦清爽的感觉,非常有助于脑力劳动者恢复疲劳。 提示:随着揉腹天数得增多身体各部的机能都在增强,难免要有性的冲动,这时应有所节制。尤其是中老年人“保精即保命”。要有信仰,使自己的身心有所寄托使自己的身心有所寄,修心修,行善行,积德积,忘我忘。 ============================================================= 揉腹保健法又称为“内壮法”,即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法,使内脏元气汇聚,气血运行通畅,而达到“内气强壮”的目的。本套揉腹法本名“仙人揉腹”法,与一般的局部揉腹方法不同,该方法可以全面的打通中、下二焦,联通整个腹部的经络,健身效果非凡,故此得名“仙人揉腹”。 仙人揉腹又称“延年九转法”,据雍正年间长白人颜伟记载: “燕台(即黄金台,又称贤士台、招贤台,燕昭王为接待贤士而筑,故址在今河北易县东南)有一位姓方的道人,没有人知道他究竟有多大年纪,同他在一起的人们都说,这位道人与他们的祖父相识,大概是一百来岁的人了。方道人力大无穷,说话声如洪钟。他身高约有七尺,挺拔健壮,推他的身体就象推铁塔一样不可动摇。有人玩笑地要试试他的力气,拿来一根长绳捆在他的手腕上。然后让十多个人用力向后拽这根绳子,一拉手,那十多个人就都被拉向前来;他还能用两个手指钩住两个人,把他们钩起来,离开地面。方道人健步如飞,没人能追得上。他常常在转眼之间前去通州买饼,步行四十多里归来,饼仍然烫手,为此人们都称他为地仙。我从小多病,以药物、食疗、练气功等各种方法治病的高手,我全都尽力拜访过,最后才认识了方道人。 人们用各种方法试探方道人神奇技能的故事,这里就不多说了。因为我急于治病,便恳求方道人传授一二个健身的方法。方 道人说:“我的方法高妙之处在于治病不用药物,体察《易经》的道理,合乎运化的规律,自然界靠了这些而生机蓬勃,人靠了这些而益寿延年,哪里仅仅是治病呢!”我虔诚地向他求取治病的方法.方道人便把揉腹的方法告诉了我。这个方法之妙合于阴阳的道理而又极有分寸。我按要求逐步去做,疾病果然渐渐痊愈。以后我把这个方法告诉亲朋 好友中体弱多病的人,他们学做了之后也都有极好的疗效。就是方道人那些奇异超人之处.被众人看成是神仙一般的地方,也完全是得益于揉腹的方法。我不敢把这个方法秘密隐藏起来,据为已有,于是绘出示意图,写出说明文字,附上歌诀,以使它广为流传。这样,既是为了我一生中得力的健身方法不被埋没.也是希望大家都能获得长寿。” 文中的方道人就是清代康雍年间著名养生家方开,他是清代安徽新安(歙县)人,他所创编的“仙人揉腹法”,对保养身心、消除疾病有奇效。体弱多病的颜伟正是向方道人学习了该法并坚持练功常年不间断,身体才一天天好起来。亲友们都说此功有奇效,于是“仙人揉腹法”在民间广为流传。 ================================================================== 附原文: 燕台方道者,不知纪年,偕之游者,辙言与其祖父相习,约近百年人物也。多力,声如钟。七尺,挺坚,撼之若铁。戏者以长绳系其腕,令十余人拽之,彼引手,十余人制而前。以二指钩二人,悬而起。行如飞,追者莫能及。常一刻往通州市饼,行四十余里归,饼犹炙手,人皆称为地仙云。余少年多疾,药饵导引凡可愈疾者,无不遍访,最后始识方君。凡游戏玩弄之术试其技能者不俱述。盖余以却病为急第,求指示一二延年之方。方君日:“吾道之妙,医不假药,体乎易简之理,合乎运行之数.天以是而健行.人以是而长生,岂第却病已乎?”虔求其方,语以揉腹一法。妙合阴阳,中按节度。余循习行之,疾果渐减。后以此法语亲交中病者,无不试有奇效。即方君之瑰奇伟异,群目为神仙中人者,亦率由此。余不敢自秘,绘图列说,附之歌厥,以广其传,既不昧平日之得力,亦欲世人共登寿域云尔。 ====================================================================== 当你身体健康的时候,不要得意忘形,忘乎所以。也不要仗着自己身体好就去歧视漠视冷冰冰对待那些有病的人。说不定哪一天就轮到你了。谁能保证自己一辈子一点病都没有。你看不起你的同类,也就是看不起你自己。这样的教养,会影响你的光辉形象。会给你的老师,家人,朋友上级脸上抹黑。如果你出了国。那就代表是你的国家形象。别人不可能知道你叫什么名字。大家看到的只是你的脸,你的长相,和你说的母语。你的国家,你的家族会因此而蒙羞蒙黑。我拿自己举个例子吧。许多人,最近这些年有钱了国家放开了出境旅游的限制。他们一窝蜂的在地球村旅游。随地乱扔东西,乱写,乱画。结果呢?地球村的人都认为14亿人,都没教养。我在网上我都不敢说我是哪个国家的我害怕别人误会我。我要解释的是在本地这群人有个14亿人都知道的名字:叫暴发户的嘴脸。没上过小学的文盲。就是这一小部分人,让全地球村的人都认为14亿人都这样的全是土老帽。整个亚洲的人都成了被误会的对象。慌忙解释自己不是那个地方的人。有民间谚语。一滴墨水坏了一锅粥。 当然,随着个人素养的提高。这些人也会改变的。那只是过去。谁愿意当一辈子土老帽。也希望地球村的朋友们不要用老眼光看。14亿人,五千年历史,不可能都没上过小学吧。 当你有病的时候,也不要悲观失望,失去希望。自暴自弃。能救你的只有你自己。医生,你的家人朋友同事。他们只是陪衬。配角。只有你是主演,唯一的主演。亲谁疼谁知道啊!2017年,我现在还躺在床上养病呢!
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正确挑选和使用防晒霜的方法
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做自己,WHO'S ME?
过于在意别人想法,如何克服? 这一点一直令我很苦恼,我也一直想极力摆脱。但到后来不管怎么尝试却都只令我变得愈发敏感,愈发的在意别人。 通过不断地摸索,直到两年前我才彻底的摆脱了别人对我的看法的影响,我成为了一个无条件地接纳自我,不会被任何的评判与对比影响的活的很轻松的人。 在这里,我将我的经验分享给你。 在我很小的时候,我的父母总会以一些很严苛的标准来要求我,他们总是告诉我:你还不够好,你还不够优秀。 他们也很少会夸赞我,给予我正面的评价,总是会拿我和别人家的孩子作对比。 这就造成了我从小以来一直都是:以别人的评判标准来看待自己,试图去满足别人的期待。 别人对我的赞同或否定都会对我的情绪造成很大的影响。 不知道、也不会去表达自己的需求。 在某种程度上,我还会有一些讨好别人的倾向。 后来踏入咨询行业,接触了很多也是被过于在意别人的看法而困扰的来访者,我发现几乎是所有的这类人都有一个共同点:童年时总是被父母或抚养者要求成为他们所期待的人。 这一点是导致我们总是会过度在意别人看法的根本原因。 我们和父母的相处模式几乎是造就我们未来的一切认知、行为模式的模板。但也要意识到,这是也只是一个模板而已,在我们今后的成长过程中,我们和别人的相处与互动,令我们的这些认知和行为获得了反馈和强化,由此,「在意别人的看法」才真正内化为我们的一个「基本习惯」与「核心信念」。 随着心理学的发展与迅速普及,许多心理学的概念被大众所熟知,而很多概念在传播过程中不可避免的被夸大和绝对了。「原生家庭」这个词就是其中之一。 人类的归因倾向就是习惯于在根源处寻找答案,所以「原生家庭」这个词就几乎成了公认的心理病症的根本原因。 但实际上我们必须意识到,童年经历只是导致我们的问题的一个「触发因素」而不是全部的原因,事实上在我们成长过程中对于我们童年行为与认知模式的强化和重复才是导致我们问题的主要因素。 「在小的时候会被父母要求成为他们所期待的人」,有这样童年经历的人并不在少数,但还是有很多人虽然有这样的经历,却并没有在长大后成为像你我一样会过度在意别人看法的人。 这说明了什么? 这说明了原生家庭的确令我们在一开始产生了这些问题,但在成长的过程中我们完全是有机会、也能够摆脱我们的这种认知模式的。 比如说你拥有了一群接纳你的伙伴、你在学校里成绩很好不断地从别人那里获得正反馈就形成了「无条件自尊」、你力气很大你们班的同学都很怕你等等,这些都是有可能改变我们的认知模式的外因。 另一方面,即使你已经清清楚楚、完完整整的知道了你童年时和你父母的相处方式,你明确的了解了你父母对你的哪些做法令你变得这样在意别人的看法。 但是然后呢? 然后如果你想彻底改变这个问题,还是要从你「现在」的认知与行为模式入手,只有把你的认知与行为习惯改变了,问题才能够解决。 并且,甚至是我们只需要把你的认知行为习惯改变了,即便我们不知道原因,那你照旧能够完全摆脱这个问题对你的困扰。 所以说了这么多是要你理解什么呢? 是要你理解,不要把所有的问题都归结于过去,归结于原生家庭,原生家庭是导致你现在问题的触发因素,但也只是一个触发因素,仅此而已。 有非常多的人会把所有的问题都推给原生家庭,并非常悲痛的说:我真的没有办法放下,我真的很痛苦,我好难过。都是过去的错。 把问题完全归结于原生家庭的唯一好处就是,你可以说所有的错误都是父母造成的,这样你就能继续逃避自己的责任和你应该去面对的问题,这样你就能变得很“轻松”了。 我们必须意识到,去追究是谁的错、追究什么原因,这对我们的问题的解决,并没有任何的用处。 我们要做的只是针对问题,寻找解决办法,然后做出改变,问题就解决了。 如果你只会痛苦的哭诉“我好难过”而什么都不做,这才是导致你不断地被问题影响的根本原因。 在明确了唯有付出行动才能解决问题这个前提之后,我们来看一看导致你过度在意别人看法的「直接原因」。这些直接原因是我们解决问题的关键。 过度在意别人看法的一个最重要的直接原因是:害怕得罪别人。 毋庸置疑,这是任何一个会过度在意别人看法的人的潜意识里都有的一个核心信念。 你害怕和别人起冲突,你害怕别人对你发火,你害怕别人冷落你,你害怕别人对你使用暴力,你害怕别人抛弃你。 而这一切害怕的本质,都是对于「死亡危险」的恐惧。 这种恐惧来自于我们问题的触发因素:父母要求我们成为他们期待的人。在童年时期,父母是我们能够生存下去的唯一保障,得不到父母的认可,无法满足父母的期待,这就意味着我们有被他们抛弃的风险。而对于儿童来说,被父母抛弃,就意味着死亡。 对于这种死亡风险的恐惧促使着我们不得不去试图满足父母的期待。 2. 自卑。 导致自卑的原因是多种多样的。自卑的人基本都会过度的在意别人对自己的看法。所以自卑和过度在意别人的看法这两者是一个交叉作用的关系。 3. 敏感 敏感意味着一个人的心理承受能力差,容易受伤,容易多想。 4. 将自己与别人对比。 只要你将自己和别人对比,就必然会对你造成伤害。 「不停地令自己变强,不停的令自己变得更完美,从而能在将自己与别人对比的时候胜过对方」是无法解决这个问题的。 不管你变得多强大,不管你变得多好,这个世界上绝对还是会存在着比你更好的人。这也就意味着你总会有不如人的地方,你总是会受到挫败。 所以最根本的是,一开始就要意识到你根本没有丝毫拿自己与别人比较的必要性,放弃了对比,也就没有了痛苦。 5. 不能接纳自我。 人的自尊有三种模式。 一种是「依赖性自尊」,即依靠别人的评判标准来看待自己。在得到别人的赞美与认同时会非常的开心,在被别人否定和拒绝时会嫉妒的难过。 会「过度在意别人的看法」的人就是属于「依赖性自尊」。 第二种是「独立性自尊」,即不再依靠外在的评判标准和他人的目光来看待自己,而是完全的遵照自己的标准和要求来看待自己。 但独立性自尊的人在有些时候也会因给自己制定了太高的标准而产生挫败。 第三种是「无条件自尊」,即不需要任何理由,不需要任何评判标准,不需要任何的条件,我完全的尊重和接纳自己。 只有这种自尊,才是真正的自尊。 有条件的自尊本质上只是在玩「找到一个标准,满足这个标准」从而自我安慰的把戏罢了。 所以当一个不能够接纳他自己的时候,他的内心就是空洞无物的,他无法从自身内部获得支撑,而不得不从外界寻求认同和力量。 6. 试图成为别人。 人都有一个理想自我,理想自我与现实自我之间的差距,是导致非常多的神经症问题产生的根本原因。 不论是我们的文化还是父母和长辈的教诲,都是在教我们成为一个“别人”,从来没有人告诉过我们:做你自己就好。 试图去成为“别人”,试图变得“更好”“更完美”“更有钱”“和更多的异性发生关系”这些是驱使很多人存活着的动力,但这些本质上只不过是满足了你的一种虚假的幻想而已。 对于绝大多数人而言,他们终其一生都活在这种幻想里,他们一辈子都是在为了外界的评判标准而活,他们为了成为“别人”而浪费了属于他们“自己”的一生。 以上这六个直接原因,只要你能彻底将其中的一个问题解决,那么你基本上就能够不再去在意别人对你的看法了。 但在无人指导的情况下,你想解决自己的问题其实是非常难的。你没有目标,也没有方法。你可能也没有执行力,很难坚持下去。 在这里,我将我这些年所有的经验和思考全部分享出来,我会从所有的角度全方位的帮你建立起一个自信,自尊,自爱的核心信念,如果你能够将以下这些信念内化,那么你不需要做很多就能够逐渐的改变自己的问题。 你所需要做的,是将以下的这部分内容每天晚上看一遍,直到你彻底理解为止。 而等你理解了,问题自然而然的也就解决了。 1.  别人没那么在乎你,也没那么关心你。 虽然在文字的表述上是“太过在意别人的看法”,其实这本质上指的是“过度的自我关注”。 也就是说问题的实质根本不在于别人怎么看你,而是你自己将别人对你的看法看的太重要,将别人对你的看法所导致的后果看的太重要。 实际上你必须清楚地意识到这一点:并没有多少人在关注你,也并没有多少人对你有什么“看法”。 你想一想,你对别人又有多少的看法呢?即便是你对某个人有些看法,但这个看法又能持续多久?那么你的看法又会对别人造成什么影响? 你对别人的看法根本就没有什么实质性的影响,假如说产生了什么影响,那根本的原因也是因为那个人“在意”你的想法,所以他才会有所应对。 反过来在你身上也是同理,别人对你的看法这本身就是一种「非实质性」的影响。 所以你看:你因为害怕别人别人对你的看法所造成的影响——所以你才会在意别人对你的看法。 而如果你不在意别人对你的看法——那么别人对你的看法就不会对你造成什么影响。 你明白了? 看法始终只是看法而已。 而如果你说:那别人骂我是傻X怎么办?别人欺负我怎么办?别人排挤我怎么办? 那这就是关乎你“懦弱”的问题了,当别人对你产生「实质伤害」的时候,这就已经不再是「别人对你的看法」的问题范畴内,你要做的是捍卫自己的权利,去反抗欺负你的人,或者在的确是你很傻X的时候改掉你的那些愚蠢的做法。 我们要知道:太过在意别人的看法的对立面是「不在意别人的看法」,而不是「彻底的、绝对的、完全拒绝别人的看法」。 不在意只是意味着你不会被别人的看法影响,也不会被别人的看法伤害。但你仍然会正视,面对,并且接受别人对你的看法。 假如说是因为你在宿舍随地大小便这种过度的行为而导致了别人对你的不满,那么你要做的是修正自己的行为而不是无视别人的看法。 所以一个重要的前提是,你要能够在客观的层面上分清楚你的行为是否对别人造成了伤害或者影响,如果不违背法律和最基本的道德,也没有伤害或影响到他人,那么你才可以完全无视别人的看法。 2. 对于你而言,在这个世上你自己才是最重要的。别人和别人的看法,都不重要。 每一次当我告诉我的来访者们“他们自己才是最重要的”时,几乎无一例外他们都会回答我:“这样也太自私了吧?”“可是我父母生养我很不容易啊!”“那她是我最好的朋友哎!”“可是我真的很爱我的男朋友啊!” 每当我听到这样的回答时,我都会忍不住在心底心疼这些人一把,看看「社会意识」已经把这些人伤害到什么地步了,他们竟然完全没有自爱自尊的意识。 在我们的社会环境中,始终在强调集体主义,强调助人为乐,强调要为别人考虑,我们将为自己的立场考虑、表达和满足自己的需求定义为自私,并且整个社会都在或明或暗的对“自私”持批判性的态度。 这就和为什么太懂事的孩子长大了往往不幸福的原因是一样的,一个人如果没有勇敢的、坦然的满足自己的“自私”的心态,而只会一味的照顾和满足别人的感受,那他将永远不可能获得幸福。 因为快乐的本质就是对自身欲望和需求的满足,你必须将自己的需求放在首位,你的整个人生基调才可能是幸福的。 如果你时刻想着别人,时刻去迎合与满足别人,你的需求和欲望就会被长期的压抑,久而久之,你就会忘了自己究竟想要什么,忘了自己喜欢什么,这个时候的你,本质上就和行尸走肉并无二异了。 无论任何一个人,他活在这世上首先是为了他自己。你这一生会不断地遇到许多人,会有无数的人随意的向你发表他们对你的看法。他们对你的看法重要吗? 事实上一点儿都不重要,现在你身边的绝大多数人都可能会在三年、五年后消失,对于你而言,这些人只不过是你生命中的一些过客而已,所以你有什么必要去奉承和讨好这些对于你一点儿都不重要的人?你有什么必要去在意这些过客们的看法呢? 你这时候可能会想:但我的好朋友/我的老公她们会陪我一辈子的啊,他们对于我而言是很重要的人呀! 没有错,这些人的确对你很重要,但重要和你要牺牲自己去迎合别人之间没有丝毫的关联。 这个人对于你很重要,但你没有必要“丧失自尊”的去迎合他。 更何况你也清楚,你和这些“重要”的人也许要共同陪伴一辈子呢,难道你愿意一辈子都在委屈自己去迎合他人吗? 从最根本的层面上来讲,别人根本一点儿都不重要,你活着本身就是为了你自己。如果你不能够为了自己而活,那么你这一生就相当于是枉过一生而已。只有为了你自己而活的生命,才是真正有意义的。 我可以告诉你的是:你完全有权利自私,你也天经地义的应该把自己放在首位。如果你选择尊重自己,不过度在意别人,你会活得轻松快乐很多; 如果你继续去迎合别人,继续去在别人面前“表演”,继续去试图成为一个别人所期待的人,你就会继续现在的这种痛苦。 你是要轻松地自私着,还是要痛苦的迎合着呢? 3. 把你自己的需求放在第一位。不要委屈自己成全别人。 有太多太多的人不会、也不敢表达自己的需求,而这一点是非常普遍的造成许多人非常痛苦的原因。 他们会在无比愤怒的时候面对着伤害他们的人却无法骂出哪怕一句脏话,无法攻击对方哪怕一下,无法表露出哪怕一丁点儿带有攻击性的情绪。 他们仿佛天生就被训练的会去理解别人的立场,会去照顾别人的感受,会去满足别人的需求。 但是你想一想,又有谁理解了你的立场,谁照顾了你的感受,谁满足了你的需求呢? 你并没有任何的必要,也并没有任何外界的压力和束缚在令你不得不在意别人的想法和感受啊。 你说但是社会潜移默化的有很多规则,有别人会评判你。 问题是这些规则和评判对于别人而言也是一样存在的,为什么别的人就不会这么在意这些社会规则和别人的眼光呢? 归根结底还是在于你给自己套上了枷锁,你给了自己太多了限制,你不敢去迈出那一步,你把别人的眼光和评价看的太过重要了。 只需要尝试一次,只需要尝试一下不去在意那别人的看法,只需要尝试着满足一次你自己的需求,只需要一次,当别人惹恼了你的时候你骂出一句“你给我滚”,只需要一次,当你父母要求你满足他们的期待时你坚定的告诉他们:我自己的未来我自己做主。 只需要这一次,你试试看,自己会不会死,天会不会塌下来,你所幻想的那些恐怖究竟存不存在。 或者即便是你朋友愣住也和你生气了,你父母恨铁不成钢的说你太不懂事。 那又怎样呢? 所以为什么就不能够和他们争吵?为什么就不能坚持你自己的想法?为什么一旦别人反对你你就马上按照别人说的去做呢? 如果你因为“我说了他们不让啊”“可是他们不理解我”“我说不过他们”这种理由而不能坚持自己的做法,我只能说你的一切痛苦,完全是你自己在自作自受。 你自己的决定,别人让或者不让,别人理解或者不理解,别人说的多么有理,这和你有什么关系? 我问你,别人不让你吃好吃的,别人不让你去做你想做的工作,别人不让你和别人起冲突,凭什么? 别人有什么资格控制你? 或者说,你为什么要按照别人对你的要求去做事情? 他不让就让他不让去,他不理解就不理解呗,他说的有理就让他有理,他不接受就让他不接受。 你自己的决定,关别人屁事? 4. 不要害怕得罪别人。 我知道看到这里很多人会担心:但我要是真得罪了别人,那怎么办? 你要意识到:不害怕得罪别人不意味着你要刻意去得罪别人啊。不害怕只是说即便发生了冲突,你也会去面对这个冲突,即便别人不开心,那就让他不开心去。而不是刻意找茬,刻意去得罪别人。 对于现在的你而言,你会因为害怕得罪别人而刻意小心翼翼的去注意自己的言行举止,会为了和别人不起冲突而压抑自己,会为了不让别人对你产生不好的看法而去为别人的错误负责。 而不害怕只是让你放松下来,让你回到正常人的程度,不会故意惹事,但如果出现了冲突,就要就事论事,是你的错误,你承担;不是你的错误,就绝对不会去忍受。 所以虽然在语言的表述上是:不要害怕得罪别人。而本质其实是:能够就事论事的分清问题的边界。 如何分清责任边界,详见我的这篇文章:分清责任边界|每个人只能为自己负责 5. 放弃“成为更好的人”“努力变得更优秀”的这种幻想。 好的,坏的,对的,错的,这:些都不重要。你想要的,才是最重要的。 没错,我在建议你放弃变得更好,放弃努力,放弃变优秀。 而且试图变得更好,试图变得更优秀,试图变得更成功的这种信念是导致你的痛苦和不幸福的一个很重要的根源。 整个社会,整个人类世界都在推崇和鼓励你要去努力,要变得更好。 于是你开始对自己不满意,你开始讨厌自己,你开始强烈的不能接纳自己。 于是你开始自我否定,开始去追逐社会规定的那些优秀的定义,开始试图去迎合别人的看法,你因此变得很焦虑,你被对自己的不满和自己驱使着不断地向前走,你以为只要达成那些目标你就能轻松了,你就到达终点了,你就圆满了。 但是这一刻却始终不能到来,而你却一直被一种焦虑感控制和驱使着,这样你变得越来越着急,你觉得必须尽快到达那个终点,只有到达那个终点,只有变得更优秀了你才能不再这么焦虑,于是这种着急和焦虑会令你变得越来越浮躁,你会发现你离那些目标越来越远。 而有那么一些人即便是侥幸到达了他所自以为的那个终点,但到达的那一刻他却发现自己好像并没有体会到想象中的那种喜悦和满足,他也并没有放轻松,焦虑与痛苦始终还是如影随形。而他这个时候所体会到的很可能只是一种无边的空虚。 所以你有没有想过,追求外界的标准,追求别人的认可与赞同,追求变得所谓的“更优秀”其实一开始就是一条会伤害你的道路呢? 马斯洛提出人有五种需求,最高层的需求叫做自我实现。 这个「自我实现」指的就是「做“你自己”想做的事」「完成“你自己”的使命感」「追求“你自己”存在的意义」。 而你一直在试图满足“外在”的标准,这和你的本能需求无疑是背道而驰的。 真正的进步与提升是你基于接纳自我的基础上去完成你的目标,满足你的需求,你只是想做这件事情,仅此而已。 就像你吃一份你喜欢的冰淇淋,画一幅你想画的花,追一个你爱上的姑娘一样,这都是非常自然而然的事情,而不是为了达到一个怎样的标准,能够给自己贴上一个“优秀”或“厉害”的标签。 你也不会着急,充满焦虑,为了填补匮乏和焦虑而不停地催促自己,你会完全的放松,不疾不徐的按照你的节奏去做事,去生活。 成为“你自己”,而不是成为“优秀或卓越”,这才是自我实现的涵义,这也是你存活这一世的根本意义。 我相信看到这里,你的认知层面已经受到了一定的冲击,你也能够对你现在的看待你和别人的关系的方式有了一定的反思。 但是核心信念的改变,也只是停留在认知的层面上。知行合一,才能真正将你的问题解决。 对于你要在行动层面上做出的改变,我给出你如下的建议: 1.  将你所在意的别人对你的看法记录下来,然后尝试着去做出不被别人的看法所影响的行动。 “过于在意别人的看法”这本身是一个意识层面的问题。 别人对你有看法,这是一个客观事实,你改变不了。你很在意别人的想法,这对于你的意识而言,也是一个客观存在,我们短时间内可能没办法一时将其消除。 但是你可以控制的是你自己的行为和做法,你要做的就是,即便你的意识层面很在意别人对你的看法,但你的行动层面依然能够不受其影响。 比如说,小赵认为你扎丸子头不好看。你以往的做法是就不扎丸子头了。而你接下来要练习的就是继续扎丸子头。 我知道对你来说很难,但克服这个困难本身就是你成长的过程。你要做的本来就是要去克服自己的心理障碍,而不是把这些困难和心理障碍和困难当成你不去做事情的理由。 你要记得,你不做某件事的理由只有两个:一个是你不想,一个是不可能完成。 困难不在这两者之内,当你尝试着克服一次这种不敢扎丸子头的恐惧时,你就已经是在客服“太过在意别人的看法”这个问题了。 2. 尝试着与别人起最少三次的冲突,并绝对的坚持你自己的决定,而不被别人说服。 我知道绝大多数的人看到这个练习都会本能的抗拒而不会去做。 但不需要过多的解释,只要是能做去尝试这个练习的人,就一定能摆脱过于在意别人的看法的问题。 3. 尝试表达出自己的需求与感受。 “我没有时间帮你!” “如果你不能够像一个朋友一样尊重我,那我也没有必要去尊重你。” “在我小时候你们伤害了我很多,所以不要再继续试图控制我,我不要再去任由你们摆布,今后我要过自己的生活。” “我希望你能够多关注我,多陪陪我。” “你要求我理解你,但为什么你却并没有理解我?即便是我理解你,但你对我造成了伤害,我就有权利拒绝你。” “别再对我评头论足,我想做什么是我自己的事,和你们这帮傻有个鸡毛关系。” “不!” 是不是有好多类似于这样的话在你的心中憋了好久了?但每次总是非常难以把这些话说出口? 其实你知道自己的需要是什么,或者说最起码的,你肯定知道自己不想要的是什么。 你只是难以拒绝,不敢拒绝,也不会拒绝罢了。 那么你接下来要练习的,就是把这些你以往不敢说的话痛快的说出来,你要做的是不再委屈你自己,不再去照顾和体谅别人,不再被别人所控制,而是明确你的界限,捍卫你自己的立场,将你自己先保护好。 很多人说找不到、不知道自己想要的是什么,但你只有能够坚定的拒绝那些你不想要的,你才能够坚定的维护好那些你自己所想要的。 寻找自己真正想做的事,追求自我实现,这本身就是一件非常难的事情。你可以先从拒绝自己不想要的开始做起,拒绝的多了,那些你想要的,也就会慢慢的明晰。 《明朝那些事儿》最后说:这世上只有一种成功,就是用你喜欢的方式度过一生。 这句话对我的影响一直重大而深刻,在许多年的生存,工作,搬迁,交际,追逐,选择的过程中,这句话始终在提醒着我:你活着是为了你自己,你对于自己负有完全的责任。金钱也好,名声也好,地位也好,这些都会诱惑和吸引着你的“社会我”。但你始终要记得,你不是社会的奴隶,你也不是社会的工具,你更不是社会的一个零件。 归根结底,活着就是三个字: 做自己。
绝望失眠者的自我救赎!黄粱梦漯河
我的睡眠质量不好,影响自己的生活,让父母操心,让医生头疼。多方求医无果,上当受骗多次。花费了大量的金钱和时间. 绝望绝望绝望,迷途羔羊的自我救赎. 用自己的身体实验了很多种方法,我这也算是为地球村科学做贡献了.地球村内想睡个好觉的朋友们, 古代谚语三个臭皮匠顶个诸葛亮.众人拾柴火焰, 歌曲一根竹篙难渡汪洋海, 大家可以和我交流。你帮我,我帮你不一定可以出个主意方法,有用。自己是自己最好的老师,最好的医生,最好的朋友。能救你的只有你自己,来吧,朋友。好好梦一场。come on baby let 's go 睡眠与养生 2016-12-27  平凡路漯...  + 关注献花(3)   熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响。 睡觉的诀窍 根据医学和我的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。 通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。 就这个时间的学问又大了,同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系,而且你会感觉到,心脏下面硬是有一股力量降下来,与丹田(肾上)的力量融合,所谓“水火既济”,豁然一下,那你睡眠够了,精神百倍。 所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时哪怕二十分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着。 过了正子时大约十二点半以后,你不会想睡了,这很糟糕。更严重的,到了天快亮,四、五点钟,五、六点卯时的时候,你又困得想睡,这时如果一睡,一天都会昏头。 所以想从事熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要摆下来,睡它半小时,到了卯时想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。 不过失眠的人都挨过十二点,在床上翻来覆去睡不着,结果快天亮睡着了,到第二天下午都昏头昏脑,因此你会感觉失眠、睡眠不足,实际上是你没有经验。 睡眠与养生 一、睡眠的规则 战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。” 晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物,和植物同属于生物,白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量,晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞,是人体细胞休养生息、推陈出新的时间,也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。 睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞,一晚上只补回来五十万个细胞,这时你的身体就会出现亏空,时间长了,人就糠了,像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。 植物吸收阳光的能量,夜里生长,所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物,细胞分裂的时间段大致相同,错过夜里睡觉的良辰,细胞的新生远赶不上消亡,人就会过早的衰老或患病,人要顺其自然,就应跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡。人在太阳面前小如微尘,“与太阳对着干”是愚蠢的选择,迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。 现实生活中,不少人有入睡难,睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题,如肝火过盛,睡觉警觉;胃火过剩,睡觉不安;肝阴不足,睡觉劳累。 二、睡眠与疾病 现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”:水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点:卧则回血,坐立向外供血。 子时(23:00—1:00),其实23点就是新的一天的开始,并不是0点开始的,这是我们犯的误识。肝胆相表里,互为一家,23点胆经开了,如若不睡,大伤胆气,由于十一脏腑皆取决于胆也,胆气一虚,全身脏腑功能下降,代谢力、免疫力纷纷下降,人体机能大大降低,胆气支持中枢神经,胆气受伤易患各种精神疾病,比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。 丑时肝经最旺,丑时(1:00—3:00)不眠,肝无法解除掉有毒之物,产生新鲜血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各类肝病,聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系,不聪明的人就是应该被淘汰的人。 垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害? 肝主疏泄,过子时不睡,可引起肝疏泄不利,肝气郁结,可见易怒,头痛头晕,眼红,眼痛,耳鸣,耳聋,胸肋胀痛,女性月经不调,便秘,也可引起肝气升发不足,人会目倦神疲,腰膝酸软,晕眩,失眠,惊悸,精神恍惚,重则会晕倒在大街上,不省人事。 肝有藏血、调节血液的功能,过子时不睡,会造成肝血不足,还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。 肝开窍于目,过子时不睡,易引起肝虚,则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪,等症状,还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。 肝主筋,其华在爪,过子时不睡觉,会引起肝血不足,就出现筋痛,麻木,屈伸困难,痉挛抽搐,易造成灰指甲,缺钙,髌骨软化,癫痫病,骨质疏松等症。 肝与心,过子时不睡觉,可引起肝血不足,由于心主一身之血脉,肝有储藏和调节血液的功能,会造成心脏供血不足,引起心慌、心颤等症状,严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。 肝与脾,过子时不睡觉,会引起肝胃不和,由于肝助脾胃消化,由于肝气太虚不能助脾胃消化,使人脾胃消化功能不好,表现为舌苔厚,长期以来会造成中气塌陷。 肝与肺,过子时不睡觉,无法滋阴潜阳,肝阴亏损,引起肝火过盛灼肺,出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状,易导致牛皮癣等各种皮肤病。 肝与肾,过子时不睡觉,肝虚导致肾亏,由于肝肾同源,容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。 三、睡眠的方法 交通规则——你不懂就容易出事故。比如说,23点至凌晨3点为子丑时,胆肝经最活跃的时候。如果你每晚22点钟左右躺下,静静得不要说话,到23点的时候,也就睡着了。 21:00—23:00为亥时。亥时三焦经旺,三焦通百脉。亥时入眠,百脉皆得濡养,故百岁老人得共同特点即21:00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好,应做到早睡早期。 睡觉要尽量早睡,睡得晚,伤了少阳之气,必然第二天是疲倦无力,要保护阳气。 睡觉时要肢暖,四肢要暖,因为四肢是阳之本,这个大家都知道了,四肢不暖,肯定是肾阳不足,应该在睡觉之前把手脚捂暖,手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。 睡眠法因人而异,下面介绍3种做法: 1、睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。 2、仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着,再从头做。 3、入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。 一定要早起,即使在冬天,也不可超过6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床,因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床,能够使肺气得以舒展,以顺应阳气的舒长,来完成新陈代谢,肃降浊气,使肺气清,这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气,使人一天阳气充足,否则,就好像发动机,过了这段好时机就很难发动人体阳气,人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起,会形成淫气,严重损害人的身心健康。 早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候,人体需要把代谢的浊物排出体外,此时如果不起床,大肠得不到充分活动,无法很好的完成排浊功能,使浊物停留而形成毒素,危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺,9点到11点人体脾经最旺,这时人的消化吸收运化的能力最好,如果这时还不起床,人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜,人体在最佳吸收营养时间得不到营养,长期以来会患脾胃疾病,造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床,赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉,而应按时起床,历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯,比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益,俗话说:“三天早起,一天工”。 现代医学证明,早睡早起的人精神压力较小,不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼,因为早晨在太阳没有出来之前,地下道的漳气、浊气正往上走,这些气对人体损伤是很严重的。 养身三大事,一睡眠,二便利,三饮食,其余起居、服装等皆是辅助。 三事中睡眠第一。然胃纳不和者,夜眠不安,故以通便利为第二。而饮食无节,饥饱过度者,肠胃必受伤,而营养日减。睡以安神为主,神以心安为主,应配合年龄,壮年至多七小时至八小时,多睡则智昏头晕眼红胀,四肢疲软,童年必睡足八小时,或过九小时勿碍,老或病人至多六小时已足。 睡眠中不可忽视的疾病警告 应注意: (一)睡眠宜早,勿过十时,老年人以八点为正,勿过九点。凡交十一时,为阳生时,属肾,此时失眠,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。 (二)枕上切忌思索计算未来事,睡时宜一切不思,鼻息调匀,自己静听其气,由粗而细,由细而微细而息。视此身如无物,或如糖入于水,化为乌有,自然睡着。 (三)如有思想,不能安着,切勿在枕上转侧思虑,此最耗神,可坐起一时再睡。 (四)如在午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,此时如不能睡,可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。凡有心脏病者切宜注意,每日于此二时注意,则元气日强,无心跳腹泄或小便频速之病。 (五)夏日起宜早,冬日起宜迟。居北方宜防寒气,如在粤桂等省,早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡,早起如在寅时三点至五点,此时切忌郁怒,必损肺伤肝,万望注意。 来自:平凡路漯秦飞扬  > 《中西医》 华佗教你睡觉, 肝胆相照 各年龄段睡眠时间表 你睡够了没 十二时辰养生经 睡 引用 引用 子午流注图
比“无洗发液”更有效果的四个护发方法
因为人们对洗发液里的化学成分的担心,最近“不用洗发液”的NO-POO洗头方式很是流行。像我这样一天不洗头真的会死的油头本来也打算试验一段时间,后来看到“小白鼠”们写的后记说,不用洗发液洗头一段时间后用显微镜观察头发的话,角质全都原原本本被留下来了,专家也说比起不用洗发液来说,选择适合自己的洗发液和洗发时将洗发液彻底洗干净才是更好的办法。 《VOGUE》杂志给总结了比“无洗发液”更有效果的四个护发方法,再这里跟各位跟我一样有护发忧虑的盆友们一起分享一下: 1. 预防脱发的第一步就是彻底的洗干净头发。每个角落都要洗干净那是最基本的,并且用洗发液搓出泡泡之后,不要马上洗掉,在洗身体的同时,给老废角质3~4分钟溶解的时间之后洗净。 2. 头发也是皮肤的一部分。应该在了解自己的头皮类型、抗压力指数之后,选择适合现在自己头皮的洗发液。 3. 下班后必须进行头皮按摩。比平时更操碎了心或者压力山大的日子,睡觉之前更应该让紧张的头皮放松一下。 4. 在外部活动多或者感到紧张的日子,晚上要测试头顶“漩”的皮质分泌量。用手指按压了头顶的“漩”之后,如果手指感觉有油油滑滑的感觉的话,一定要洗完头发再睡觉! 像我这样不管压力大不大,一天不洗头就感觉油腻逆流成河的人,乖乖每天洗头是必须啊!! ´д`
有故事的地方 四川松潘
松潘是四川省的一个小县城。虽然地方小可是每年很多旅客来到这里而且外国朋友特别特别多。他们喜欢来松潘骑马。松潘离九寨沟近坐车两个多小时的路程。大部分的旅客从成都坐大巴去九寨沟然后再次坐大巴回来。从成都到九寨沟至少十个小时的路程有山路海拔高。所以很多人选择在松潘休息一天。07年第一次去九寨沟我也在松潘住过一个晚上。到现在为止一共去过四次松潘。有人问松潘有什么特别的吗?我真的说不出理由。想了很久终于找到了一个理由。松潘是个有故事的地方。松潘有四个民族汉族藏族羌族和回族。除了四个民族以外还有两个韩国人在松潘生活。不过其中一个好像已经离开了只剩下一个。她是个아줌마(a-jum-ma)。她曾经是个旅客第一次来松潘的时候跟一个当地的回族青年一见钟情然后就留下来了。07年我第一次见她的时候她是一家牛肉干店的老板娘现在是一家客栈的老板娘。升级了哈哈。去年再次见到她的时候我差点儿认不出她了。因为她头上带了个东西就是回族女人带的那种东西。而且她会说很地道的回族方言。如果大街上碰到她谁也不会相信她是个韩国的아줌마。去年我住过她开的客栈还吃过她做的불고기(炒牛肉)和김치찌개(泡菜汤)虽然味道不是特别好可是在松潘能吃这样已经够满足了。来过松潘的人都有自己的故事。有些故事还让人家离不开,有些故事让人家一直忘不了这里。松潘就是这样的地方。来吧
手机抛弃的实用功能。黄粱梦漯河
手机抛弃的实用功能:不能忍 在手机市场这片广阔的海域上,手机上的某项功能就是海上的一叶扁舟,说翻就翻:有些明明很实用的功能,忽然有一天就离我们而去了。好像上一年的国产手机上红红火火的Hi-Fi,今年却少有提及。其实细心想想其中的道理也很简单,手机巴掌大的尺寸就搁在那儿而且还受制于市场和成本,能塞进去的功能必定有限。 手机厂商为了吸引市场的眼球,不断推出新的功能,那么过去的那些旧功能就必然要退位——不管它实不实用。今年以来,双曲面屏和更大尺寸摄像头的加入,也许就是挤走Hi-Fi的元凶。那么曾经的智能手机上有哪些很酷炫、很实用却又最终被抛弃的功能呢?现在就带大家来看看。 侧滑键盘 回想起以前,侧滑手机胖胖的机身上面是可触摸显示器,下面推出来即是Qwerty键盘,举手投足间嫣然就是一台超级mini PC。侧滑键盘手机至今看起来依然酷炫无比,想当年诺基亚和摩托罗拉还坐在业界老大的位置上的时候,攥着这个梗玩了几年。这种设计之所以在当时能大行其道,依靠的远不止其让人耳目一新的外观设计,用现在的话来说就是明明可以靠脸吃饭偏要靠才华。比如处理大量文字任务的时候,侧滑Qwerty键盘搭配触摸屏共同处理任务时工作效率妥妥的。 诺基亚N97曾经是无数玩机者的梦,作为诺基亚的忠实粉丝,N97自然逃不出我的魔爪。那么用诺基亚N97是一种怎样的体验呢?当时在手机QQ上和别人斗嘴,别人只回了一句,已经在输入第五句了——优越感爆表。 显然,侧滑键盘是一项蛮实用的功能,最终为何惨遭淘汰呢?在这个追求轻薄的时代,寸土寸金的手机内部空间里再也容不下侧滑键盘组件的模块了。如今侧滑手机只能带着青春的记忆一起躺在尘封的抽屉里,供人怀念。 轨迹球 说起轨迹球很多人会不自觉联想到Thinkpad笔记本键盘上那个小红点,两者在某种程度上有些相似。轨迹球的操作就像鼠标对电脑的操作,你可以很随意地选择或点击。火极一时的黑莓就是靠轨迹球收割了一大批用户,当年HTC的旗舰机上也常见这个设计,由最开始的HTC G1沿用至G9。 后来随着屏幕越来越大的全触屏手机的出现,这项功能便开始渐渐衰落。而事实上,轨迹球在定位和导航准确度上都比直接触摸屏幕要来的准。然而,随着人们渐渐偏爱大屏手机和轻薄设计,轨迹球也只能无奈退出历史舞台。 投影 投影手机总给一种昙花一现的感觉,惊艳过后便走上了平凡之路。三星Galaxy Beam是第一款带有投影功能的手机,它的投影模块位于手机顶部,投影成像的面积大小约50英寸。三星发布了第二代之后便没了声息,虽然说它延续了两代,但知道它们存在的人却少之又少。陆陆续续到现在依然还有厂商推出投影手机。 如今的手机越来越轻薄,投影模块的加入对普通消费者来说难以接受,很多投影手机就像一块砖头,又厚又重,而且高高在上的价格也让消费者望而却步。其实投影功能对于影音体验或者多人会议用处还是非常大的。 今年摩托拉罗玩出了新花样,在Moto Z后面添加一个投影模块,反响还不错。或者这是一种兼顾轻薄与实用两全其美的好办法。 自愈 自愈功能,读过高中的觉得这应该是有机生物的专利,跟手机这种冷冰冰的无机物似乎风马牛不相及。韩国LG早在2013年就发布了带有自愈功能的手机G Flex,后盖特殊的涂层能自动修复一些刮痕。 怪异的手感加上有自我修护能力的涂层只能对非常轻微的刮痕起效,且修复所需的时间较长,所以用户并不买账。自愈功能若不能在技术上取得质的突破,保障手感的同时拥有强大的修复能力,想必用户还是会觉得直接用手机保护套更实在。 更换电池 拆后盖换电池曾经是多少人必get的技能,随着“咔嚓”一声清脆的揭开声,三下五除二换上新电池后,手机立马满血复活,一个字:“爽!”。可更换电池这项功能对于重度手机玩家或者长途出差的商务人士,简直是贴心的小棉袄。 不过目前手机追求高度一体化、三防设计、电池容量直逼充电宝以及各种充电5分钟装逼两小时的快充技术如雨后春笋般出现,可更换电池还是没能招架住这些后起之秀。虽然大家都知道那真的很爽。 SD卡拓展 作为一个爱旅游爱音乐的文艺经常会外出拍拍风景、妹子以及存储大量的无损音乐、电影。虽然今年起连iPhone都将存储翻了一倍,而安卓手机只要是稍微有点旗舰的样子的手机都从64GB起步。一般128GB都够用了。但是更大的内存往往需要更高的价格,以iPhone为例,128GB相对32GB而言贵了大概一千多块,要知道买个64GB的存储卡不过一两百块。 不过SD卡也有很致命的缺点,就是很容易损坏导致数据丢失,而且在寸土寸金的手机内部空间里,要给巨大的卡槽预留位置是一个很艰难的决定。 总结 作为一个中毒已深的手机用户,当然希望手机上能集成更多的功能。聊天的时候,轻松一推,在侧滑键盘上打字如飞;想看电影的时候,打开投影,轻松拥有电影院般的享受;外出游玩没电的时候,卸下电池,换上立刻满血复活……不过目前来看这一切也只能在想象之中而已。毕竟目前来看,我们也很迷恋双曲面屏所带来的美感,也希望能拥有更好的摄像头拍出更好的照片。鱼与熊掌不可兼得,只能够寄望于未来——能够出现各方面都令人满意的手机。 以下是 黄粱梦于大家交流手机的心得: 欢迎大家,交流经验评论,如果有时间,我会尽量回复,由于资金问题以上说的手机都没玩儿过。图片上我手里拿的那个手机是我妈给的,好几个月不用了当成备用了。2016年12月我用的手机是最便宜的智能手机还是我妈给的四百块钱左右吧。 我这么一说会有人不屑你这么大人了?买个手机,还得找你妈呀。请听我的解释。目前我只是普通老百姓不是商务人士,重要人物有没有手机都一样。我的联系对象主要是家人,和漯河的普通朋友,家人直接见面说话了,不需要打电话。普通朋友除了喝酒还是喝酒,而我酒精过敏和他们联系不联系也一样,五十年以后还是这样闲聊,喝酒吃烧鸡。这样的朋友我在地球村能找来几十亿人。手机的作用就是联系.能打电话就行了当然,如果很有钱,也会任性一回的 为了扩大交友圈子,我利用翻译软件自学各国小学外语 ,普通网友遍及地球村。这不网游列国我又跑韩国来了,我很喜欢这vingle软件上面有很多兴趣圈应该能找到爱好相同的朋友吧。我爱好非常广泛衣食住行,音乐,太极等等等等所以我很喜欢这个vingle软件。我准备长期用下去。唯一不用的情况被盗了。 我不会乱发消息.如果有乱发消息那是被盗了 如果有帖子不合适或者发错.我同意版主修改或者删除.大家交流一下怎么办. 如果有任何情况希望版主直接与我本人联系.打电话.或者通过其他渠道.微博微信用钢笔写信寄到中国.国际快递等等.目前我只能说母语汉语 其他语言需要借助翻译软件. 我很喜欢手机.源于我对生活的热爱.人类探索的精神人类害怕孤独的本性. 关于手机的种种,应用程序了使用经验了,大家都可以交流.你用的什么手机啊 腰扭伤我不上网,已经三年了只能躺床上看电视天天无聊的很啊.偏偏我又是个坐不住的人.等我妈给了我智能手机的时候。也就是2016年10月份吧哎呀,还是妈妈好啊,最重要的人她是我的神,我的最高统帅。这一下我又能学习,开阔眼界和朋友们联系了。我都发帖好几回了亲爱的朋友们你们都在干嘛?潜水吗,没人理呀