HOMEFIT
100,000+ Views

하체와 하체 운동의 중요성

그리고 하체운동을 소홀히했던 여러분의 편견을 확인하는 시간
건강을 위해서는 근육이 필요한 우리 몸
근육의 중요성이 두각되면서
근력운동을 하는 분들이 늘어나고 있습니다
하지만 살펴보면 많은 분들이
하체보다는 상체에 집중하여
근육을 키우고 있는데요
아마 아래의 이유들 중
한 가지에는 꼭 해당 될 것 같습니다

1. 하체운동을 하면내 다리가 두꺼워 질 것만 같아 두렵다

(특히 여성분들)

2. 걷기나 달리기로 하체 운동이 충분하다고 생각한다

3. (타 운동에 비해) 너무 힘들고 수고로워 안한다

혹은
'하체보다 상체가 더 눈에 잘 띄니까'
'딱히 필요성을 느끼지 못해서' 등
하체와 하체운동이
주목받지 못하는 이유는 여러가지가 있습니다
글 마지막에 이러한 편견들에 대한 답을 드릴건데요,
여러분의 생각과도 같나요?
막연하게 걱정과 고민(혹은 무관심)만 앞섰던
우리의 하체와 하체운동
'왜' 하체와 하체단련이 중요한 것인지
확인해보도록 하겠습니다
하체가 중요한 이유는 정말 정말 많고 다양하지만
크게 네 가지로 말씀드릴 수 있습니다

1. 우리 몸의 전체 근육 70%이상이 하체에 있기 때문이다

(a.k.a. 근육 대주주)

하체에 몰려있는 근육은
우리 몸 전체 근육의 70~80%를 차지합니다
전체적인 몸의 힘을 생산하는 주요 근육들이죠
보통 근육량이 증가하면
기초대사량도 증가한다는 사실,
모두 잘 아실텐데요
운동하지 않을 때에도, 운동 후에도
자동적으로 소모되는 에너지량
(=기초대사량)이 증가하면
살이 잘 빠지게 되고,
요요현상 없이 몸매(근육) 유지도 잘 됩니다

2. 모든 스포츠의 기본은 하체이기 때문이다

축구가 아닌 구기 종목은
손과 팔만 쓰는 운동?
아니죠-! 스윙이나 패스같은 자세에서도
하체 힘의 기본기가 탄탄해야
안정적으로,
무리되지 않게 운동할 수 있습니다
뿌리와 밑동이 튼튼해야
윗 줄기와 기둥이 굳건히 잘 버틸 수 있겠죠?

3. 남녀 모두 건강한 삶을 위해 하체운동이 필수적이다

남자는 하체?
여자 또한 하체 단련은 필수 입니다.
이유는 조금 다르지만 여성과 남성 모두 하체에 신경써야 합니다.
여성의 몸은 임신을 위해
엉덩이, 허벅지, 아랫배에
지방이 쉽게 저장되도록 설계되어있습니다
여성호르몬 에스트로겐이 태아보호를 위해
우리 의지와는 다르게 피하지방을 축적하려 하죠
지방이 과하게 축적된다는 것은 외적인 측면보다도
건강에 좋지 않습니다
출산을 겪고 난 후에는 비뚤어진 골반 등으로
통증을 호소하는 분들이 많은데요,
그 전부터 꾸준한 운동으로 몸을 단련해왔으면 정말 좋겠지만
그렇지 않더라도 가능한 빨리
올바른 운동으로 바로 잡으며 교정해야 합니다.
남성분들의 경우
당뇨의 걸릴 위험이 큽니다
당뇨랑 운동이 무슨상관일까 싶으시다구요?
하체 근육량은 질병과도 관련이 있습니다!
하체에 근육이 없으면
허벅지 부위에 있어야 할 혈액이
위쪽으로 몰리게 되는데요
이로 인해
체내 당과 콜레스테롤 대사에
무리가 생기기 때문에
당뇨나 고지혈증 등과 같은 질병을 얻게 됩니다
특히 남성은 40대부터
당뇨환자가 급증하기 때문에
미리 운동을 해야 한다고 해요

4. 바른 자세, 올바른 체형을 위해

꾸준히 단련해야 하기 때문이다

현대인들의 앉아있는 좌식생활이
점점 길어지고 있습니다
이는 남녀를 불문하고
척추는 물론
틀어진 골반과 엉덩이로
바르지 못한 비뚠 자세를 유발합니다
체형이 바르지만 못해도
지방이 쌓이고 통증이 생기게 됩니다
(자세와 체형은 이렇게 중요합니다.)
이러한 체형 상의 문제는 특히
나쁜 자세로 하는 생활이 길어지지 않게
하루 빨리 지속적인 관리로
바로 잡아야 합니다
단순히 적게 먹고 가려먹으며
그 때만 확 살을 빼는 다이어트
계속 되는 통증과 어긋난 체형 때문에
증상만 잠깐 없애는 약물치료와 수술
요요와 재발은
근본적인 원인 해결이 되지 않았기 때문입니다
체중감량 뿐만 아니라
건강하고 바른 몸을 만들고 유지하기 위해
이제 운동은 우리 삶에
필수적인 요소가 되었습니다
1. 하체운동을 하면
내 다리가 두꺼워 질 것만 같아 두렵다구요?
No!
아르바이트로 이건희만큼의
재벌이 될 까 무서워 하는 격이죠.
여성들은 올바른 하체단련으로
우락부락한 알통이 아닌
매끈하고 탄탄한 다리를 얻게 될 것입니다
2. 하체운동은
걷기나 달리기로 충분하다고 생각하신다구요?
No!
걷기나 달리기만으로
근력을 기르는 제대로 된 하체단련은
절대 될 수 없습니다
근육량이 어느 정도 갖춰지면
달리기와 걷기가 더 수월해질 수는 있으나
걷기와 달리기로
근력을 갖추는 것은 불가합니다
건강을 위해서는 산책이 아니라
근력운동이 필요합니다.
3. 하체 운동은 다른 운동에 비해
너무 힘들고 수고로워 안 하신다구요?
No! (안돼요)
앉아서 생활하는 시간이
점점 길어지는 현대인들에게
하체운동이 쉽지 않은 것은 당연한 일입니다
힘든 만큼 평소 쓰지 않았던 근육이기 때문임을 인지하고
차츰 운동을 꾸준히 해나가며 근력을 길러야 합니다
하체운동이 잘 되면
다른 운동들이 정말 수월하게 될 수 있음을
꼭 경험하시길 바랍니다
홈핏에서 꼭-! 알려드리고 싶던
하체와 하체 운동의 중요성
다가오는 새해에는
건강미 넘치는 몸매와 함께
튼튼하고 활기찬 생활을 누려보세요
홈핏은 여러분을 항상 응원합니다!
11 Comments
Suggested
Recent
난 하체운동을 너무하는데......
건강하시겠습니다!!!
좋은글 잘보고갑니다
옳소~~~~~♥.♥
좋은 정보 감사합니다!!
난 왜 다 말랐는데 근육도 아니면서 왜 허벅지만 굵은교?
운동을 조금만 해도 근육이 발달되는 근육형 하체비만 유형이 있습니다 근육을 이완시켜주는 요가, 필라테스로 뭉치지 않게 쭉쭉 늘려주세요!
Cards you may also be interested in
남자는 하체다! 탄탄한 하체를 만드는 운동 3가지
하체 운동 기피하시는 분들 참 많죠. 그러나! 하체가 바로 서지 못하면 상체의 발달도 불가능합니다. 에너지의 원천이자 당신의 몸을 지탱하는 하체를 그냥 놔두실 겁니까? 내 여자를 번쩍 들어올릴 수 있는 남자의 하체를 단단하게 만들어봅시다! 1. 점핑 런지 발끝을 11자로 어깨넓이로 섭니다. 한 발을 넓게 내딛고, 움직이지 않은 쪽의 무릎이 땅에 닿을락말락한 느낌으로 양 다리가 90도가 될 수 있게 자세를 잡은 뒤 점프해서 다리를 교차시킵니다! 엉덩이와 허벅지 뒷쪽을 강화하는 효과적인 운동. 이 때 주의할 점은 생각보다 발을 바깥쪽과 앞쪽으로 넓게 내딛어야 한다는 것이고 손으로 중심을 잡아줍니다. 2. 스쿼트 발 바깥 방향으로 15도, 뒷꿈치가 어깨넓이가 되게 유지합니다. 척추의 만곡을 유지하고 허벅지와 정강이가 90도가 될 때까지 엉덩이를 쭉 빼고 앉습니다. 앉을 때 무릎이 발 끝을 넘어가지 않도록 하고, 상체가 숙여지지 않도록 손을 뻗어 어깨보다 위로 뻗어 올려줍니다. (초보자들은 머리 위까지 팔을 높게 뻗는 게 좋습니다.) 엉덩이와 허벅지 앞과 옆 쪽 근육을 강화하는 데 좋죠. 발의 넓이에 따라 허벅지 안쪽이냐 바깥쪽이냐 자극 부위가 달라집니다. 가장 기본 동작이면서 어려운 동작. 무릎이 모이면 부상의 원인이 됩니다. 앉을 때 무릎이 바깥쪽으로 벌어지는지, 상체가 세워지는지 주의하세요. 3. 점핑 스쿼트 기본 자세는 스쿼트와 똑같습니다. 다만 일어설 때 엉덩이와 허벅지의 힘을 이용해 점프! 점프 후에 다시 동일한 자세를 유지해 깊이 쪼그려 앉아줍니다. 마찬가지 무릎이 절대 모이면 안되고 상체가 죽으면 안 됩니다! <오늘의 운동 제안 : 고반복 하체 트레이닝> 웜업: 버피 30회 본운동: 상급자 20분 동안 최대한 많은 라운드 수행 : 30 jumping lunge 30 squat 30 jumping squat 중급자 20분 동안 최대한 많은 라운드 수행 : 30 jumping lunge 30 squat 30 jumping squat 초급자 20분 동안 최대한 많은 라운드 수행 : 15 jumping lunge 15 squat 15 jumping squat 주의할 점! 1. 런지와 스쿼트 모두 무릎이 발 끝 바깥으로 나오면 안 됩니다. 2. 초보자의 경우 스쿼트 자세가 잘 안 나옵니다. 자세부터 숙지하세요. 자세 숙지가 안 됐을 경우에는 기본 런지, 기본 스쿼트로 진행하세요. 3. 위 운동루틴의 경우 자세가 나온다면 빠르게 진행합니다. 4. 모든 운동은 제가 해보고 전달해 드리는 것이니 궁금한 점은 댓글로 달아주세요! 소환술! @issuer @Cl0ud @jeemin92 @nambo2 @ryuchiano @pal4404 @shmoon02 @assa9577 @reds1248 @YongEonKim@yjw3150 @YongThink @greenlight80 @okjs94 @umtaem7342@HyoungJoonLim @NohunLee @JongHeonHan @gmlehs0101 @dbsdnjscjf @tbj1007 @feelsocooool @happy93825 @noddensuup @ljbrother @choijh23 @dohyung98 @hamminkyu123 @totti @DongukKim @syc0924 @sseng0520 @jinjjanamja @SupremetotheJ @junes1216 @sdzero21 @akwkdyd2685 @baeheehee @shj7141 @big0714 @hwss106 @sangseokwoo5 @JiEunAhnji @soultion09 @minjunyoung @WonkyungYum @tmdqh0000 @chan93 @babuys228 @tlawoals @jwj2511 @elite5090 @jeonjungho1024 @aclock @wlghks199610 @leedalom1 @saemoramy @mydays1028 @YoungJoonYi @HhyunsuJung @sungyoon0513 @junsun @healthy @kkabjjang @jkoonam @yhs2773 @novlss @0789zxc @pensiero @sung65301 @neosshot @SeunghwanHong @kdw0667 @jaeseonan1 @SongKyeolPark @winterberry @kyungyun2571 @HadongChoi @koykoytt @akwkdyd2685 @sidney1733 @kyh17 @ddd9597 @whartonschool91 @wmgh10000 @oks3701 @bohemian29 @DerekKim0916 @ParkBilly @phc1856 @stylew2 @Sejung741 @mkyung85 @kalksh5905 @engmlkim @b01380 @kazefunk @gusto1381 @fortune0412 @ltn2087 @toxic1513 @2911ysm @MarkChoe @baram249 @jini4411 @rladnfka2211 @bryaninki @TjSamLee @ultra8990 @doahr55 @tlawotjd95 @daddyforJun @2006kh @roki21 @kasanobacha @DongYoungk @daegeba @snscjfja78 @todtodrltk11 @bert9696 @rae9609 @ynw8692 @fhqps12 @bizgate2013 @DongHyeokJang @jwj2511 @wiinning98 @fungkim @dbdgkq00 @xmangkix @dwbh1324 @daegeba @SonSeHo @kimwy1212 @smilejoji @indrafull @bergkamp2345 @adgji134 @Hanjoony @alvinaru @wolly0120 @tpq36radar @itsmyid82 @leemh128 @chojun89 @kangheelee3154 @hoon3340 @diehd94 @alsdn3117 @whvuddks @jepkoon @zse137 @meessage5474 @tjdgh3991 @harlemstyle @charmbty @rhkrtjdeo12 @enflspt @simmi78 @wodbs29 @doww123 @pjw8345 @dongjinkim9028 @angus19 @HaroldShin @kidben @yangyoungguen @hjoh427 @ByungsooRyu @rnjsdhtjr789 @ksr821 @willcompany @ailc03 @balenciad @TaeHyunLeeBon @Pantou @sunhwa0308 @kdhworld12 @zeljko1212j @dnstjq0224 @idhpaul @dnjsrbs0844 @KibeomPark @wonil3627 @joodohyoung @maengjo @7genii @soultr @dony2514 @lewis999 @cydavil @songmj105 @wangbam @hyuns9908 @taeheezzz @mchan206 @saladrae @MikeAhn0421 @kimeuddeum @qhdwjs90 @ptptptpts @yoon715 @ssk0510 @excelsor @ekryh0014 @shakillgood @YounKeeChoi @yein20120714 @ldsandy1112 @yyj7116 @hot1417mk @RedLips @roma2015 @1425vv @daehancho5 @watoman @shleeman @darkhorse429 @h8s8ss @niceman313 @rlawnsduq32 @cheayuk @windmoon26 @tyhgp123 @junwoo1205 @cheaveny @MyeonghunOh @appletre98 @kmtown @vision726 @kty35 @woghd6992 @xorbsv @sssehopark @dlehgud @khw9007 @rccar2003 @whateverr @ysylove7088 @WoungKiPark @lkc619 @sorryjis @yojjyio @seokj @akaBK @rongxing @jsyjsy9936 @jijushh @sbn0804 @tapzzang76 @JoongmooByun @younjoog92 @icelake1 @HeeJuneShon @hhyagi @sky4005170 @oshdoctor @joonnow @hoyong2x @satokan @YoungtaePark @wonyy @khs7978 @kkwh821 @jojo93 @dpsxj90 @llcc5308 @kor6035 @hgh327 @cjddml1400 @priestmin @dlwnsgur0845 @flflthd @dhtlek546 @song6191z @khs3640 @wlgns3638 @jyyoon10 @rule @thomas710625 @jjjan8 @HeoLeeSeung @gso014 @8mmcafe @anjjjs @lemontwist7 @yangsig2004 @qpqpqp93 @dlwndtjr0000 @pint @ekgns965 @az1004 @hansk0007 @SungIlLim @store @lsc9318 @brockf5 @showerboy @clerikool @egargoylesmw @skashower @namusoop @jinchengji @JinyoungLa @hwmich @sai6859 @kisgu823 @eom2929 @2wook @pandajin @1234221 @ksh4489 @lovesuim @coolho @kimboh27 @bhl92 @KimYeeunYong @slbang32 @YunhoBak @jun777 @sm3020 @kwanho123 @kdd4 @hugy1011 @shb0802 @JunHoB @hyung6340 @sksmsskek101 @KeiTen @JINYONGRHEE @tlemr11 @tv72 @brisskim @donghuy5680 @rsinjae78 @knightnova @sdy86 @wqe234 @yonghwanpark90 @rudtn0613 @starrything @MinJong @Hongju23 @endless991125 @jinsu89365 @awkawk22 @junhee93 @kit96 @HoonkyuKim @l4knight @friend1967hcj @jucie15 @hizenio7 @bboya011 @sangok58 @qjatn2639 @Jackie3923 @luckyzero82 @SNOOPY7 @korsangmin @hellow070 @freeycs @msmj2728 @mintaeya @rudtn4370 @pubrother @oreos @kshan0000 @EijiSa @kimdh331 @twg1010 @qjatn2639 @kimssi05 @ktkim2k @isu3704 @hellow6044 @tdftp3017 @keemkj1023 @OhBeomjin @bobyy88 @cyh2414 @higuain75 @halcyon2 @sugarireland @kty6307 @kyungdonkim7 @baetheng @MazNew @Spirithon @Lrzr @DonghakChoi @wltngkgk @j2h823 @enterkes1 @skarjs11 @dlaehdrmaks @kjj0826 @kimkm13 @serenades @junhocha3979 @motorula @dkdltm134 @godpeople15 @curlysukangg @pahs1110 @aswezx @wjy5820 @sks3149kr @decsexure @kdg627 @fleapho225 @today4083 @dudcjsghwo @bongho32 @cheonoh1005 @jhb313 @KOREABOY @sinyung805 @dlrldydsla @dreamsoil @inwonlove100 @simgak4 @pandajin @jusjusH @bestsh1994 @jihun910619 @minsup468 @take4walk @scvduddn @01026264171 @YoungMoYang @keejong95 @tpgus2119 @m4a1z89 @ydh0104 @tpdyd106 @KimSeungJu1 @JaehunCho @JiwonKanggg @wkd622 @Dumspirospero @hanglzoo7 @hizenio7 @qoeowns @jkw072 @leesungwhan @kevinmbc @minsu6716 @ll1203ll @kpposong @rladntjd2876 @dudrms3224 @lgnsl123 @wjsdndus1220 @nicmin870610 @joqping0121 @asisoon @44440809 @Kimch90 @qwe94100 @riapsed @therhtopo @jws717942 @cloudy180 @AntonKown @khd8907 @oklyjok @bacchus77 @cwh0922 @kgm3220 @kkjy77 @jinoksk @Tyler90 @rudqja12 @ljs09062005 @ontop @wjdah1230 @rock718 @godzz666 @dltmdals630 @xprmdkdla @shb0802 @akdrudxoddl @dytnftjdwns @pcb9154 @jhk92 @seoggo19 @frozencrownn @Dooyoung @yjh071 @Demonics @easyhappy @imvaluable @DonghyunKim7 @DePhantom @eltmxmflr @hidobali @lupin2310 @nj1254 @troubadour87 @ByungKookKo @insu @koreanair @kyoungHwankimm @KyeongwooKim @yale1990 @gojkhan @setto82 @UNICCO @ChookBBa @chltjsdmf06 @SooyoungL @gration77 @loving71s15 @star7a @sktr467 @dark0128 @DaeYoungMoon @74ms @Sebin @vumerang @seonghyeon9930 @tmqkr713 @ltw5149 @akaBK @jishym @dlfkdekfkd @firebat76 @HJHK @YOUNGKIM92 @cruzey @chosh3065 @acmilano @stayknight @hun2room @zxc2739 @akwldtkf @akdl44 @yes1513 @ijj1318 @tangle306 @7l528n9 @vanhh @song961003 @dydtk9 @zimco @ana72914 @elory @DonggwunKim @alreyz1773 @zxdcf1 덧, 남성용 웨이트 루틴 카드를 받아보시고 싶은 분들은 댓글 달아주세요. 태깅해드립니다. 같은 운동이라도 루틴을 바꿔서 여러분의 근육이 익숙할 틈이 없게 만들어드리겠습니다! 더불어 운동후기 남겨주시면 감사하겠구요 여러분의 댓글과 좋아요, 팔로우는 다음 카드를 만드는 큰 힘이 됩니다.(클립만 하고 가지 마시구요ㅜㅜ) 그럼 다음에 뵙죠 :)
피임, 어디까지 알고 있니?
체외사정은 안전한 피임법이다? 배란주기법은 정확하다? 콘돔의 피임 성공 확률은 100%다? 피임약은 관계 후에 하나만 먹는 거다? 우리는 피임에 대해 얼마나 알고 있을까? 과학기술의 발달로 다채로운 피임법이 등장했지만, 여전히 피임에는 무지하며 체외사정이나 배란주기법을 올바른 피임 방법 중 하나라고 생각하는 사람들을 종종 본다. 체외사정을 한들, 남성이 흥분하면 배출되는 쿠퍼액 속에도 미량의 정자가 함유되어 있어 임신 가능성을 전면 배제할 수는 없으며, 유일하게 배란을 숨기는 포유류인 인간 여자의 배란을 칼 같이 알고 다른 피임 방법을 사용하지 않기엔 위험부담이 너무 크다. 순간의 쾌락에 넘어가 이렇게 전근대적인 피임법에만 의존하기엔 아직 아이를 바라지 않는 당신의 인생이, 또 뭣도 모르고 생겨날 아이가 너무 가엽지 않을까. 그래서 준비했다. 21세기에 최적화된 간편하고 효과 좋은 피임법을 말이다. 1. 콘돔 : 이미 너무나도 잘 알려진 피임법. 남자의 몸에 사용하는데, 보통 남자들은 느낌이 제대로 나지 않는다 하여 콘돔 사용을 꺼리지만, 콘돔만큼 간편한 피임법은 아직까지는 아마 없지 싶다. 최근에는 소비자의 취향에 부응해 향이 첨가된 콘돔이나 아주 얇은 초박형 콘돔, 사정을 지연해주는 롱러브 콘돔 등 다양한 콘돔이 나왔으니 고를 때 참고해보자. 콘돔의 실패율은 10% 전후로 잡는데, 콘돔이 찢어지거나 간혹 불량품이라 사용자도 모르게 미량의 정액이 새어 나가는 경우다. 2. 먹는 피임약 : 경구 피임약이라고도 부르는 먹는 피임약은 호르몬 작용을 통해 배란을 억제해 임신이 될 가능성을 원천 차단한다. 실패 확률이 1%가 채 되지 않는 매우 효과가 우수한 피임법이다. 대부분의 먹는 피임약은 처방 없이 약국에서 살 수 있다. 여성이 월경 시작일부터 매일 한 알씩 27일을 복용하고 7일의 휴약기를 갖는데, 이 휴약기의 중반 쯤 다음 월경이 시작된다. 만약 월경 시작일부터 복용한 것이 아니라면 복용을 시작한 처음 일주일은 피임효과가 떨어지니 다른 피임법과 함께 사용해야 한다. (이 설명으로 이해가 잘 안 될 만큼 복용법이 너무 어렵다 싶으면, 약국에서 경구 피임약을 구매할 때 복약 지도지를 달라고 할 것) 경구 피임약은 매일 일정한 시간에 먹어야 효과가 좋고, 호르몬 약품이기에 사람에 따라서는 메스꺼움 등의 부작용이 있을 수 있다. 잘 생각해서 선택하도록 하자. 3. 임플라논 : 팔에 이식하는 피임법. 손가락 길이의 얇은 관을 여성의 팔에 이식해 에토노게스트렐이라는 호르몬을 분비해 임신을 막는 피임법이다. 에토노게스트렐은 배란을 억제하고 자궁 내에서 정자의 이동을 어렵게 한다. 산부인과에서 시술을 받아야 하는데, 보통 3년 정도 효과가 있는 제품을 많이 사용한다. 이식 6개월 정도까지는 먹는 피임약과 마찬가지로 호르몬 작용에 기반하기 때문에 울렁거림 등 부작용이 나타날 수 있다. 관을 제거하면 곧바로 피임효과가 사라진다. 4. 정관수술 : 남성의 몸에서 정자가 이동하는 통로인 정관의 끝을 잘라 정자의 이동을 차단하는 피임법이다. 수술 시간이 짧고 간편하며 반영구적으로 피임효과를 볼 수 있다. 정관수술 후에는 정자가 배출되는 통로가 막히기 때문에 생성된 정자들은 자연스럽게 체내로 흡수된다. 만약 정관수술을 했다가 다시 자녀를 원하게 된다면 다시 통로를 되살리는 정관복원수술을 받으면 된다. 5. 루프 : 자궁 내 피임의 일종으로 플라스틱 몸체에 구리 막대기가 달린 T 모양 기구인 루프를 자궁 내에 삽입하는 방식이다. 자궁 속으로 들어간 루프는 자궁 속에서 수정이 일어나는 것을 방지한다. 산부인과에서 시술을 받아야 하며 한 번 시술을 하면, 3-5년간 피임 효과가 지속된다. 하지만 선천, 후천적으로 자궁이 약한 사람은 시술을 받기가 어려우니 꼭 의사의 권고를 따르도록 하는 것이 좋겠다. ※ 사후피임약 : 피치 못할 사정으로 다른 피임법을 사용하지 못했을 때, 응급처치로 임신을 피할 수 있는 피임 방식. 일반 먹는 피임약의 10배가 넘는 고농축 호르몬제로 여성이 복용하며, 체내의 호르몬 체계를 흐트러트려 수정란의 착상을 방해하는 형식이다. 사실 사후피임약을 올바른 피임법 항목에 넣어야 하나 고민을 하다, 절대로 올바른 피임법은 아니라는 생각이 들어 별도로 구성한다. 더더군다나 사후피임약은 최초 복용시의 피임 성공률이 75%밖에 되지 않으며, 복용을 거듭할수록 점차 효과가 떨어지니 절대로 안전한 피임법이 될 수 없다. 사후피임약 복용을 위해서는 의사의 처방이 필요하며, 가급적이면 먹을 일을 만들지 않는 편이 현명하다고 생각한다. 100% 피임이란 세상에 없다. 언제나 실패의 확률을 안고 있는 것이 피임이다. 이왕이면 남자가 사용할 수 있는 피임법 하나, 여자가 사용할 수 있는 피임법 하나로 이중 피임을 하는 방법을 권장한다. 섹스는 아름답지만 언제나 생명의 잉태라는 위험부담을 안고 있는 행위다. 당신과 당신의 연인, 또 영문도 모른 채 너무 일찍 세상에 나와서는 안될 당신의 아이를 위해 피임은 반드시 필요하다.