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뉴욕과 서울의 ‘무상 등록금’… 알고보니 결국 선거공약?

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▲앤드루 쿠오모(Andrew Cuomo) 뉴욕주지사가 “공립대학의 등록금을 면제하겠다”고 발표했다. ▲서울시도 지난해 10월 ‘무상 등록금’을 시도했었다. ▲그런데 뉴욕과 서울의 ‘무상 등록금’에는 닮은 듯 하면서도, 다른 점이 있다.
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우리나라와 미국을 대표하는 두 도시가 ‘무상 등록금’을 선언했다. 뉴욕시와 서울시다. 앤드루 쿠오모(Andrew Cuomo) 뉴욕주지사는 2일(현지시각) 뉴욕 퀸스에 있는 라구아디아 커뮤니티 칼리지에서 “공립대학의 등록금을 면제하겠다”고 발표했다. 뉴욕타임스는 3일 이같은 소식을 전하면서 일명 ‘엑셀시오 장학금(Excelsior Scholarship)’이라고 표현했다. 엑셀시오는 ‘더욱 더 높이’란 뜻을 가진 말로, 뉴욕주의 표어다.
뉴욕 공립대학은 교육 수준이 높은 반면, 상대적으로 학비가 싸기 때문에, 가난하지만 성적이 우수한 학생들이 많이 가는 곳으로 유명하다. 이들 대학의 등록금을 앤드루 쿠오모 지사가 아예 없애겠다고 한 것이다.
‘무상 등록금’ 이야기는 지난해 서울시도 꺼낸 적이 있다. 박원순 서울시장은 2016년 10월 6일 “내년(2017년)부터 서울시립대의 등록금을 전액 면제하는 방안을 검토 중”이라고 말했다. 그리고 나흘 뒤인 2016년 10월 10일에는 서울시립대 총학생회와 비공개 면담을 갖고, 무상등록금에 대한 추진 의지를 내비쳤던 것으로 알려졌다.
그런데 뉴욕 엑셀시오 장학금과 서울의 무상등록금은, 서로 닮은 듯 하지만 몇 가지 다른 부분이 있다.
①대상/ 서울은 모든 학생, 뉴욕은 일부 학생
서울시의 무상등록금 계획은 서울시립대의 모든 학생을 대상으로 검토됐다. 가구의 소득 수준과는 상관이 없다. 2016년 기준 서울시립대의 1인당 연평균 등록금은 239만원이다.
서울시립대 행정처 이재용 팀장은 5일 “무상등록금을 실행하기 위해 필요한 연간 예산은 188억 7900만원으로 추정됐다”며 “이는 재학생 7866명을 기준으로, 입학금 1억 8100만원과 수업료(등록금) 186억 9800만원을 더한 금액”이라고 말했다.
뉴욕 엑셀시오 장학금은 뉴욕주립대(SUNY)와 뉴욕시립대(CUNY), 그리고 2년제인 뉴욕 커뮤니티 칼리지 학생들을 대상으로 한다. 2016년 기준 뉴욕 공립대학의 1인당 연평균 등록금은 2년제의 경우 4350달러(516만원), 4년제는 6470달러(767만원)다. 서울시립대 등록금(239만원)의 약 2~3배다.
그런데 엑셀시오 장학금은 서울시 무상등록금과 달리 ‘모든 학생’에게 혜택을 주지는 않는다. 일정 소득 이상을 버는 상류층 자녀들은 대상에서 제외된다. 뉴욕주정부는 3일 홈페이지에 보도자료를 내고 “일단 올 가을 학기부터 연 소득 10만 달러(1억 2000만원)이하인 가구의 뉴욕 학생들에게 등록금을 면제해준다”면서 “2018년에는 소득 기준이 11만 달러(1억 3000만원), 2019년에는 12만 5000달러(1억 4800만원)까지 확대된다”고 발표했다.
뉴욕주정부는 “이번 정책으로 뉴욕 전역의 가구 중 80%에 달하는 94만 가구가 혜택을 보게 될 것”이라고 예상했다. 미국 경제매체 마켓워치는 4일 “엑셀시오 장학금이 전면적으로 시행되면 연간 약 1억 6300만 달러(1968억원)의 예산이 들어갈 것”이라고 했다.
②배경/ 둘 다 알고 보면 선거 공약에서 출발
쿠오모 뉴욕주지사는 엑셀시오 장학금을 발표하면서 “대학 교육은 사치품이 아니다”라고 강조했다. 그는 “등록금 면제는 소득계층의 상승을 위해 반드시 필요하다”며 “학생들을 짓누르는 학자금 채무를 덜어줘서 성공의 기회를 주겠다”고 주장했다.
2015년 기준 뉴욕의 1인당 학자금 채무는 평균 2만 9320달러(3471만원)로 알려져 있다. 포브스는 3일 “미국의 학자금 채무 총액은 1조 3000억 달러(1540조원)가 넘는다”고 보도했다.
그런데 쿠오모 지사가 엑셀시오 장학금을 발표하는 자리에 유명 인사가 모습을 드러냈다. 대선주자였던 버니 샌더스 버몬트주 상원의원이다. 버몬트주는 뉴욕주와 맞붙어 있다. 그리고 쿠오모와 샌더스는 모두 민주당 소속이다. 샌더스 의원은 엑셀시오 장학금을 두고 ‘혁명적(revolutionary)’이라고 표현했다. 그는 지난해 미국 대선 경선 과정에서 “대통령이 되면 국공립대 등록금을 전부 면제해줄 것”이라고 공약한 바 있다.
경선에서 샌더스를 꺾었던 힐러리 클린턴 전 민주당 대선후보 역시 “연 가구소득 12만 5000달러 이하의 국공립대 학생들에게 등록금을 면제해 주겠다”고 했었다. 쿠오모 지사가 이번 엑셀시오 장학금 지급 기준으로 내건 가구소득(12만 5000달러)과 같다. 타임지는 4일 “지난 대선 때 엄청난 인기를 끌었던 공약을 쿠오모 지사가 들고 나왔다”고 해석했다.
서울시의 무상등록금도 박원순 시장의 선거 공약과 무관하지 않다. 무상등록금을 제안하기 전에 이미 ‘반값 등록금 공약’이 시행되고 있었기 때문이다. 2011년 10월 서울시장 재보궐 선거 당시 박원순 후보는 “등록금을 절반으로 줄이겠다”고 했고, 이듬해인 2012년 서울시립대의 등록금을 50% 깎았다. 그 결과 400만원이 넘었던 등록금이 지금의 200만원대로 줄어들었다.
박원순 시장은 2016년 10월 6일 SNS 방송에서 “대한민국의 정책은 청년에게 투자해야 한다”고 강조했다. 그는 “반값 등록금을 실현했더니 큰 돈이 들어가더라. 하지만 청년들이 그 시간에 돈을 벌지 않아도 되고, 부모에게 손을 벌리지 않아도 된다”고 했다.
③결과/ 서울은 ‘무산’, 뉴욕은 ‘알 수 없다’
박원순 시장은 이날 SNS 방송에서 처음으로 ‘무상등록금’을 언급했다. 그런데 서울시의 반값등록금은 무상등록금으로까지 이어지지 못했다. 정작 혜택을 받게 될 서울시립대 학생들이 반발했기 때문이다. 총학생회는 무상등록금 시행 여부에 대해 2016년 10월 15일 설문조사를 진행했다. 그 결과 1700여명의 재학생들 중 64%가 반대표를 던졌다.
앞서 시립대 총학생회는 2016년 10월 7일 박원순 시장의 페이스북에 “의도와 다르게 발생하는 여러 문제에 관해 토론하고 진지하게 생각한 뒤 (무상등록금이) 시행됐으면 한다”면서 “(박 시장이) 학내 구성원들과 소통했으면 한다”고 건의했다. 사흘 뒤 열린 박 시장과의 비공개 면담에서 총학생회는 “교육의 질이 떨어진다”면서 부정적인 입장을 보인 것으로 알려졌다.
시립대 학생 64%가 반대의사를 밝힌지 닷새 뒤인 2016년 10월 20일, 김태균 서울시 정책기획관은 결국 “시립대 학생들의 의견을 수렴해 (무상등록금 정책을) 즉시 시행하지는 않을 계획”이라고 발표했다. 한국경제는 이튿날 “박 시장이 ‘포퓰리즘 역풍’을 맞은 것이란 지적이 나온다”고 보도했다. 서울시 기획조정실 정책기획관 이은희 주무관은 5일 “무상등록금의 도입 시기는 지금으로서는 알 수 없다”고 팩트올에 말했다.
뉴욕의 엑셀시오 장학금도 아직은 시행 여부를 확신할 수 없다. 주 의회의 승인 과정이 남아있기 때문이다. 일단 분위기는 나쁘지 않다. 뉴욕주 하원의회는 쿠오모 주지사와 같은 편인 민주당이 전체 의석의 73%(110석)를 차지하고 있다. 상원의회는 반대편인 공화당이 다수다. 하지만 공화당의 스콧 레이프(Scott Rief) 대변인은 “엑셀시오 장학금에 대해 긍정적으로 검토 중”이라고 했다.
그럼에도 불구하고 미국 정치전문매체 폴리티코는 “최근 몇 년 동안 뉴욕에서 무상등록금을 추진하자는 법안이 아주 많이 발의됐지만, 통과된 적은 한 번도 없었다”면서 “교육의 질에 대한 뉴욕주의 예산 지원이 대신 삭감될 수 있다”고 지적했다.
미국 인터넷매체 바이스 뉴스는 3일 “투입되는 예산이 너무 많다는 점도 회의적”이라고 지적했다. 워싱턴포스트는 4일 “등록금 면제가 눈길을 확 끄는 데는 성공했지만, 지금으로선 그저 계획에 불과하다”면서 “등록금만큼 높은 학생들의 숙식비나 생활비 등은 계획에서 빠졌다”고 꼬집었다.
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1.항공권은 어디가 제일 싸지? 자유여행자들이 가장 선호하는 항공권 어플을 꼽으라면 바로 ‘스카이스캐너’ 일 것이다. 저가항공에 대한 데이터를 가장 많이 확보하고 있는 것이 장점이다. 출발 날짜 전후의 다른 날짜 항공권의 가격추세도 제공하고 있다. 사용하기 편리한 UI와 기능에 충실한 어플리케이션으로 인기가 높다. 2.잠은 어디서 자야 할까? ‘에어비엔비’는 숙박의 개념을 바꿔 놓은 숙박 어플리케이션이다. 숙박은 원래 호텔과 모텔 펜션 등 에서만 이뤄진다는 고정관념을 바꿔놓았기 때문이다. 숙박만으로 문화를 체험할 수 있는 문화상품으로서의 가치를 향상 시켰다는 평가를 받고 있다. 해외 여러 나라를 다니며 현지인과 관계를 맺고 그 지역만의 정취를 느끼고 싶은 이들에게는 필수 숙박 어플리케이션이다. 3.가까이 있는 맛집은 어디? ‘트립어드바이저’는 전세계 여행자들의 리뷰 수가 무려 1억 건이 넘을 정도로 다른 어플의 리뷰와는 그 수를 견줄 수 없을 정도이다. 호텔과 명소 맛집의 정보를 제공한다. 전 세계 유저들이 어떤 호텔과 맛집에서 만족을 느꼈는지 알고 싶다면 트립어드바이저에서 간단 검색만으로 알 수 있다. 물론 내가 작성한 리뷰도 다른 여행자들을 위한 팁이 되어 줄 것이다. 4.여행지도는 무엇을 고르지? ‘구글맵스’는 여행자들 뿐만 아니라 일상 생활에서도 필수가 된 어플리케이션이다. 물론 국내 여행을 목적으로 한다면 국내 포털 서비스의 지도가 더 우수하다. 하지만 해외 여행을 목적으로 한다면 이야기는 달라진다. 대중교통 시간표까지 제공되어 단순 지도정보 뿐만 아니라 대중교통도 체크가 가능하기 때문이다. 또한 와이파이나 데이터를 사용하지 않고서도 사용할 수 있기 때문에 인터넷이 자유롭지 못한 지역을 다닐 때도 요긴하다. 5.해외에서 꿀잠은 어떻게 청하지? 한국에서 개발한 ‘슬립셋(SLEEP SET)’은 개인의 수면 패턴을 분석하고 나에게 맞는 수면소리를 추천해주는 어플리케이션이다. 매일 수면의 질을 측정하는 기술은 스마트폰의 중력센서와 가속센서를 활용해 독보적인 기술력을 완성시켰다. 슬립셋에 내장된 약 100여종의 숙면사운드는 모두 적정 주파수 스펙트럼에 대한 철저한 검사를 거친 후 최소 100여 차례 이상의 실제 반복청취 테스트를 마쳤다. 이후 최종단계에서는 일반적인 수면장애 환자들에게도 정상적으로 기능할 수 있을지 예측을 위해 수면클리닉 전문의의 감수를 받았다. 최근 매스컴을 통해 알려진 ASMR(자율감각쾌락반응)등의 사운드가 내장되었고 바이노럴비트가 탑재되어 있다. 한번의 다운로드로 인터넷 접속 없이도 사용할 수 있는 슬립셋은 에어플레이모드로 사용이 가능하다. 장거리 이동 중의 꿀잠을 책임질 것이다.
여행 꿀팁 사이트, 해외 여행 사이트
안녕하세요 팩둥이이에요! 불금 잘 보낼 준비 하고 계신가요?ㅎㅎ 오늘은 해외여행 가기 전에 한번쯤 들어가면 좋은 사이트들을 소개해드릴게요! 먼저 팩앤고 사이트 소개해드릴게요! 항공권, 패키지 및 자유여행은 물론이고 현지에서 즐길 수 있는 현지투어와 각종 티켓, 패스를 각 나라별로 보유하고 있어요! 가고 싶으신 나라를 검색해서 원하는 상품을 얻을 수 있어요 www.packngo.co.kr 여행에 미치다는 페이스북 최대 커뮤니티에요. 여행 후기, 정보를 공유할 수 있어요. 페이지 말고 그룹으로 가입 신청을 해서 멤버가 되었을 때 더 유용해요! 여행에 미치다 www.facebook.com/travelholic1 유럽여행을 갈 때 여행에 미치다 만큼 좋은 페이지가 있어요 유디니 페이지는 유럽 전문 페이지고 여행에 미치다처럼 정보 공유를 하고 후기를 상세하게 볼 수 있어요 여행에 미치다처럼 가입 신청 후 멤버가 되면 더 좋아요! 유디니 페이지 www.facebook.com/eudiny2014 그 다음엔 네이버 카페 유랑이에요 유랑에서도 정보 공유를 할 수 있지만 무엇보다도 동행구하기에 제일 좋은 곳이에요! 혼자 여행가시는 분들이 애용하는 카페에요 cafe.naver.com/firenze 티켓 마스터는 영국 전용 사이트인데요 영국에서 뮤지컬 많이들 보시잖아요 그때 예매하면 좋은 사이트에요. 뮤지컬 뿐만 아니라 스포츠와 각종 공연 등을 예매할 수 있어요! www.ticketmaster.co.uk 월드티켓샵도 티켓을 구입할 수 있는데요 영국뿐만 아니라 다른 유럽 국가의 축제, 축구, 콘서트, 공연 티켓을 예매할 수 있어요! www.worldticketshop.com 축제 일정을 확인하고 싶으시면 레 바캉스를 확인해보시길 추천드려요! 각 대륙별과 테마별로 축제가 정리되어 있으니 가고싶은 곳 체크해두기! www.lesvacances.co.kr/news/event/default.asp 여행에서 날씨!!! 엄청 중요하죠!! bbc 날씨 사이트를 들어가서 여행지 도시를 치면 그 곳의 날씨가 어떤지 알려줘요 여행가기 전에 확인 필수! www.bbc.com/weather 해외 나가실 때 포켓 와이파이나 각 나라 유심칩은 이제 필수잖아요 로밍을 구매하거나 가격을 알 수 있어서 이용하기 좋은 사이트에요 www.goodroaming.com 론리플래닛은 여행계의 바이블이라고도 꼽히죠! 세계 모든 나라의 여행지 정보가 다 있는 곳이에요 가고 싶은 나라 검색하고 여행지 알아보세요! www.lonelyplanet.com 트립어드바이저는 내가 묵을 호텔이나 레스토랑을 예약 할 수도 있고 사람들이 후기를 많이 쓰기 때문에 후기를 볼 수도 있어요 또 그나라에서 하면 좋은 것들을 리스트로 볼 수 있어서 도움이 많이 되는 사이트에요. www.tripadvisor.co.kr 와그는 국내 및 아시아에 특화된 사이트에요! 일본, 중국, 대만, 동남아 등 아시아 여행갈 때 확인하면 좋을 것 같아요 www.waug.co.kr/main 트래블쿱은 강소중소기업 협동조합인데요 대형 여행사들에 맞서보고자 각 지역 전문가들이나 성지순례, 크루즈, 트래킹 등 특수여행상품을 전문으로 하는 업체들이 뭉친 플랫폼이에요 www.travel.coop 신발끈은 트래킹, 사막투어 등 다른 곳과는 다른 이색 여행 상품을 많이 보유하고 있어요! 가격은 살짝 비싸지만 특이한 것을 좋아하시는 분들에게 추천해드려요! www.shoestring.kr 박물관, 미술관 등 할인 받을 수 있는 혜택이 많은 국제학생증이에요! 여행가시기 전에 학생분들은 만들어가면 혜택이 많아요 www.isic.co.kr 마지막으로 중요한 공항! 공항 서비스들이 아직 잘 알려지지 않아서 모르는 분들이 많은데 외투보관 서비스, 사우나 등 다양한 서비스 미리 확인 하고 가시는 것도 좋은 방법일 것 같아요! www.airport.kr/pa/ko/d/5/index.jsp 도움이 많이 되셨나요?? 그럼 현명한 여행 하세요!! *더 많은 여행정보 및 기타 여행꿀팁 구독하기! www.vingle.net/packngo blog.naver.com/packngo www.facebook.com/packngotravelers *다양한 현지투어, 자유여행, 허니문 예약은 팩앤고에서! www.packngo.co.kr
땡처리 항공권의 모든것 ‹(◕‿◕)›
비행기 항공권을 싸게 사는것에 관심있으신 분들만 보세요 ~ ‹(◕‿◕)› '특별할인' '땡처리'라는 이름으로​ 저가항공으로부터 구입하는 항공권을 ​땡처리 항공권이라고 하는데 비행기표, 항공권의 가격이시즌마다 또 여행사마다​ 오르락 내리락할때비행기표 가격비교를 통해 저렴한 비행기표를 찾는데정신없는 여행자들은 이럴때 종종 비행기표 '정가'는 무엇인지 의문을 갖기도 합니다 잘 알아보면 이해할수있는 항공권 가격. 잘 이용해서 누릴수있는 해택을 누립시다 ~ http://blog.naver.com/light_waters_love/220594712094 < ​땡처리항공권 사이트‎들 > ​땡처리닷컴​ http://www.072.com/ 땡처리항공닷컴 http://072air.com/ 땡처리에어텔닷컴 http://www.072airtel.com/​ 하나투어땡처리 http://072.hanatour.com/app/default.asp 모두투어땡처리 http://www.modetourro.com/ 등등 많은 유용한 저가 항공권 사이트들 모음 자세한 내용은 아래링크에, http://blog.naver.com/light_waters_love/220594691991 잘 활용하셔서 즐거운여행에 보탬이 되시길 ... (이유없이 빙글사회에서 다른사람을 모함하는 일이 없었으면 좋겠습니다 항공권을 싸게 사기 원하는 사람을 위해 제가 조사하고 정리해놓은 자료를 나누는데, 보기원하지 안으면 보지 안으면 되는 것이지 이유없이 모함을 하는 일이 빙글사회에서 없어지길 바랍니다. 이 많은 여행사와 항공사에서 일을 하는것도 광고비를 받고 광고를 하는것도 아닌데 그런행위가 없어지길 바랍니다. 여행사와 항공사의 맴버쉽해택, 팁들에 관심이 있으면 보시는 것이고 아니면 보시지 안으면 된다고 생각합니다. 저는 해외에서 예술쪽에서 몇십년을 일하고 있고 여행을 다니다가 '땡처리'라는 것에 대해듣고, 일일이 검색하고 정리해놓은 자료입니다. 포스팅 어디에도 광고를 실고있거나 광고비를 받도록 연결이 되어있지 않습니다. 그 많은 여행사나 항공사에서 일한다고 생각하시는 건지??? 혹시 항공사나 여행사에서 일부러 자료공개 를 막고 싶어서 모함하는것이 아니라면 함부로 제 포스팅을 모함하지 마시길 바랍니다 ! 모든 언라인상에서 돈을 벌고 계시는 분들은 시간과 지식을 투자해서 정보를 제공하며 그만한 댓가를 정당히 벌고 계시는 경우가 많다고 알고 있습니다. 저는 광고비를 받을정도의 전문성도 없기에 그런분들처럼 수입과는 관계가 없습니다. 비행기 항공권을 싸게 사는것에 관심있으신 분들만 보세요) 새해 복 많이 받으시고 하루하루 좋은 추억 만드시길 바랍니다 ~
창문을 애타게 두드리던 유기견 '저도 데려가 주세요!'
텍사스 브라운스빌에 사는 십 대 소녀는 집에 가던 길에 식당 주차장에서 유기견 한 마리와 마주쳤습니다. 유기견은 꼬리를 흔들며 소녀를 친근하게 반겨주었고, 소녀는 전화기를 꺼내 어딘가로 전화했습니다. "엄마! 여기 도움이 필요한 개가 있어요." 잠시 후, 소녀의 엄마가 차를 몰고 나타났습니다. 그러자 두 마리의 댕댕이가 차량으로 달려가 운전석 창문을 긁으며 힘차게 꼬리를 흔들었습니다. 그런데 반가워하는 게 좀 격했습니다. 소녀의 엄마, 제시카 씨가 말했습니다. "제가 자신의 보호자라도 된 듯 무척 반가워하더군요." 식당 직원 말에 의하면, 두 댕댕이가 주차장에 나타난 지는 몇 주가량 되었으며 제시카 씨뿐만 아니라 방문하는 모든 운전자를 격하게 반깁니다. 한 가지 이상한 점이 있다면, 댕댕이들은 꽤 침착하다가도 사람들이 차에만 타면 창가를 애타게 긁으며 안절부절못한다는 것이죠. "자기들을 함께 데려가 달라고 애원하는 거였어요. 그 사실을 알고 나니 가슴이 아팠죠. 많이요." 제시카 씨는 안타까운 두 개의 모습을 촬영한 다음, SNS에서 동물입양 캠페인을 펼치는 헤닝스 씨에게 연락해 도움을 요청했습니다.  헤닝스 씨는 자신의 계정에 영상을 올렸고, 이 영상은 전국 각지의 동물보호 애호가들에게 전달되었습니다. 그리고 휴스턴에서 동물보호소 자원봉사자로 활동하는 애나 씨가 두 댕댕이의 영상을 접했습니다. "차를 구해서라도 녀석들을 당장 구해야겠다는 생각이 들었어요." 실제로, 애나 씨는 영상을 본 후 곧장 차를 대여해 텍사스로 출발했습니다. 차에 태워달라는 두 댕댕이의 소원을 이뤄주기 위해서죠. 텍사스에서 한 여성이 두 댕댕이를 입양하기 위해 달려오고 있다는 소식을 접한 제시카 씨는 기쁜 마음으로 주차장으로 달려가 녀석들을 차에 태웠습니다.  그리고 애나 씨와 두 댕댕이가 처음 만난 순간! 녀석들은 허리를 이리저리 꼬며 흥분을 감추지 못했고, 애나 씨 역시 두 댕댕이를 품에 껴안으며 밝은 미소를 지었습니다.  "패티와 페퍼에게 세상은 즐겁다는 걸 알려주고 싶었어요." 패티와 페퍼. 녀석들이 얻은 새 이름입니다! 그런데 애나 씨가 녀석들을 돌보기 시작한 지 얼마 지나지 않아 기분 좋은 소식이 추가로 들려왔습니다. "패티와 페퍼는 곧 입양될 예정이에요. 헤어지는 건 아쉽지만 녀석들의 앞에는 지금보다 더욱 행복한 삶이 기다리고 있으니까요." 벌써 통통하게 살이 오른 패티와 페퍼는 오랜만에 평온한 낮잠을 즐기며 입양이 될 날은 기다리고 있습니다. 한편, 두 녀석을 제일 먼저 발견한 제스 씨와 그녀의 딸 역시 녀석들이 입양되었다는 소식을 접하고 눈물을 흘렸다고 합니다. 보호소가 겪는 어려움 중 하나는 자원봉사자, 특히 임보봉사자의 도움이 절실하다고 하는데요. 혹시 평소에 임보할 생각은 있었으나 망설였던 분이 계셨다면, 이번 기회에 임보를 해보는 건 어떨까요? 여러분의 도움을 기다리는 아이들에게 도움의 손길을 부탁드려요! 꼬리스토리가 들려주는 동물 이야기!
가슴이 답답한 증세(ft.스트레스 해소 마음명상)
가슴이 답답한 증세(ft.스트레스 해소 마음명상) 응용근신경학에 의하면 우리 몸은 화학적, 정신적 요소들이 연관성을 가지고 서로 영향을 주고 있는데 울화가 치밀면서 분노가 생기는 '화' 는 심장과 연관이 있다고 한다. 스트레스를 받으면 늑골이 압박을 받으면서 호흡이 불편해지고 가슴이 답답해진다고 한다. 스트레스는 press(압박)에서 시작된다. 외부의 환경이 나를 숨 막히게 하거나 내가 스스로 나를 숨 막히게 한다면 우리는 스트레스를 받게 되면서 가슴이 답답해지고 숨을 쉬지 못하며 긴장, 불안, 우울등의 증상을 겪게된다. 사실 스트레스는 만병의 근원이며 우리의 몸 전체의 시스템을 망가뜨리는 가장 위험한 심독일 것이다. 현대인들에게 먹고 사는 최소한의 생존문제는 해결됐지만 타인과의 비교, 노후불안, 인간관계 갈등, 상대적 박탈감 과식, 운동부족, 쾌락적 삶의 적응등 여러가지 원인으로인해 수백년전 옛사람들에 비해서 더 큰 정신적인 고통을 받고 있으리라 생각한다. 과학과 의학의 놀라운 발전속도에 비하면 정신적인 성장도 그만큼 발전했는지 미지수이다. 세계보건기구는 세계 3대질병을 교통사고, 심장병, 우울증으로 명시했다. 인간의 생명을 단축시키는 질병중 마음의 병인 우울증이 포함되었다는 것은 시사하는 바가 크다. 아이러니 하게도 심장병의 주요한 원인중 하나가 우울증이라는것이 캘리포니아 대학 연구진에 의해서 밝혀지기도 했다. 다시 본론으로 돌아가서.. 그렇다면 스트레스로 인한 이 가슴답답한 증세가 찾아왔을때 우리는 어떻게 대처해야 할까? 1. 지금 하던 일을 당장 멈춰라. 가슴이 답답하고 숨이 막힌다는 것은 내 몸에 나에게 주는 경고신호이다. " 형(언니) 우리 집에 불이 났어" " 엄마! 귀신이 나타났어 무섭단 말이야" " 아빠! 나쁜 놈이 나를 때리려고 해 " 어떻게 해야 하나? 소화기를 들고 불을 꺼야 한다. 겁먹은 아이를 달래줘야 한다. 나쁜 놈으로부터 지켜줘야 한다. 2. 가슴 답답함의 원인을 찾아라. 우리는 심리의 뿌리보다는 몸의 증상에 민감하게 반응한다. 단지 증상으로부터 벗어나기 위해서 병원을 찾거나 약을 먹어버리거나 격렬한 운동을 하거나 술로 풀어버리는등 심리적 회피를 하곤 한다. 어찌됐든 가슴 답답함은 심장의 증상이지만 심리적 스트레스가 원인이기에 스트레스를 받은 내 마음을 잘 살펴봐야한다. 엄마가 아이의 마음을 몰라주면 아이는 마음을 굳게 닫아버린다. 아이 마음은 답답하고 화가 난다. 짜증난다. 우울해진다. 이처럼 내가 내 마음을 몰라주면 가슴(심장)은 계속 답답해진다. " 자기야! 내가 왜 답답해하는지 모르겠어? " 모르면 큰일난다 ㅎㅎ 3. 몸을 활짝 펼라! 스트레칭 가슴 답답한 증세를 겪고 있다는 것은 이미 스트레스로 인해서 몸이 긴장하고 경직되면서 숨통이 막혀 버린 것이다. 마음이 짓눌리면서 몸까지 짓눌려 버렸다. 그래서 일단 힘든 마음을 재빨리 알아차리고 짓눌린 몸을 활짝 펴줘야 한다. 일어나서 두 팔을 활짝펴서 하늘을 향해 깊은 호흡을 10번정도 하면 큰 도움이 될 것이다. 당신이 편하게 숨을 쉬기 위해서는 몸을 펴야 한다. 몸이 열리는 순간 닫힌 마음이 열리게 된다. 가슴 답답함을 자주 경험하는 사람은 수시로 스트레칭과 함께 숨을 쉬어주자. 물을 자주 마셔주는 것도 큰 도움이 된다. 4. 나가서 걸어라. 나는 걷는 것을 좋아한다. 매일 앉아서 공부하고 일을 한다. 그리고 나의 뇌는 숨 쉴 시간이 필요하다. 우리의 평상시의 삶은 사실 스트레스 상황이다. 그래서 편안하게 호흡하기보다는 다소의 숨막힘, 답답함속에서 살아간다. 걸을때 가장 자연스럽게 의식하지 않는 기분 좋은 숨을 쉴수가 있다. 그동안 쉬지 못한 숨을 충전하는 것이다. 5. 여유로운 사람이 되라. 가슴이 답답해지고 불안하고 우울하다는 것은 이미 심리적으로 조급해진것을 의미한다. 급할수록 돌아가야 하고 침착해야 한다. 너무 두려워하거나 당황해 하면 안된다. 이때부터는 의도적으로 천천히 행동한다. 천천히 호흡하며 생각을 정리한다. 천천히 물을 먹고 밥을 꼭꼭 씹어먹는등 자신에게 이렇게 자기암시를 하면 좋다. " 영국아! 아무일 없으니 괜찮아 " " 영국아! 천천히 차분하게 다시 시작해도 돼 " 6. 명상하라. 명상은 당신의 정신적 문제를 치료하는데 가장 근본적인 해답을 줄 것이다. 물론 명상을 잘못 배우면 부작용에 시달리고 가슴이 답답한 사람이 무리하게 행하게 되면 상기증등 더 큰 장애를 겪게 될지도 모른다. 당신에게 필요한 것은 오로지 호흡이다. 아무것도 하지 않고 그저 편안하게 호흡하라. 당신의 고요한 호흡은 불난 가슴을 끌수 있는 소화기가 될 것이다. 당신의 고요한 호흡은 미세먼지를 제거할 공기청정기가 될 것이다. 당신의 고요한 호흡은 연기를 날려보낼수 있는 창문환기가 될 것이다. 당신의 고요한 호흡은 혼탁한 물을 치료해주는 정화제가 될 것이다. 스트레스의 요인이 외부이건 내부이건 결국 내 마음이 이 모든 것을 만들어냈다. 내 마음이 불이 나 있으면 작은 반응에도 불이 날 것이다. 내 마음이 우울하면 작은 반응에도 금세 우울해질 것이다. 내 마음이 불안하면 작은 반응에도 금세 불안해질 것이다. 항상 자기 마음의 주인으로서 내 자신을 잘 보살피고 다스려야 한다. 매일 아침 얼굴을 씻고 화장을 하고 밥을 먹고 좋은 옷을 입는것처럼 우리의 마음에도 그 정도의 정성과 사랑이 필요하리라 생각한다. 결국 우리가 하는 이 모든 것은 마음의 행복(평화)을 위함이기 때문이다. https://youtu.be/i6PXSKXtuuo 김영국 행복명상센터