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만병통치약이라는 요가자세 / 태양경배자세
안녕 나는 헬짱이야. 오늘부터 다양한 운동자세, 스트레칭, 건강 정보를 올리려고 해 빙글의 분위기가 어떤지 모르겠는데 반말이 편하니 반말을 주로 사용할게 불만 있으면 말해줘 구워먹을 고기가 많거든. 뭐. 암튼 나 팔로하고 스크랩해놓으면 당신도 몸짱이 될 수 있을거야 꾸준히 보자~~~~~~~~~~~~~ 태양경배자세 (수리야 나마스카라) 생리통 요통 두통 오십견 하지불안증 수족냉증 혈액순환에 좋고 살도 빠지고 근육도 바르게 자리잡히며 자세가 좋아지고 지병이 낫고 집안 사정이 좋아지며 월급이 오르고 삶의 질도 오르고 암튼 다 좋다고 함 내가 그렇다고 하면 그런거임 ㅇㅇ 수족냉증이 있거나 아침에 일어나서 몸에 순환이 안된다 느껴질 때, 겨울에 넘 추울 때, 운동하기 전에 웜업으로 하기 좋은 자세임 두 번 정도 쌔리면 바로 쟈라르르르~~~ 느껴지는 열기 인도에서는 모든 생명체의 근원인 태양이 떠오를 때 경의를 표하는 마음을 담아 이 동작을 반복해왔다고 함 그래서 이름이 태양경배자세 ㅇㅇ 요가 조빱인 내가 유일하게 외우고 있는 자세임 순서는 이렇게 진행되는데, 그냥 보면 참 쉬워보이지 않음? 아주 간단하게 내 몸을 깨울 수 있다 이 말이지 요즘 코로나때문에 집에만 있어 온 몸이 찌뿌둥한 사람들이 많을 텐데 함 속는셈 치고 따라해보시오. 외워두면 뭔가 있어보이기도 하고 이곳 저곳에 효과도 좋으니 개꿀 아닌지~? 아 그리고 한가지 주의해야 할 점 꼭 자신의 신체에 맞는 자세로 천천히 할 것. 아니면 시간 낭비거나 근육을 다치게 됨ㅇㅇ 잘 모를 땐 살살해도 되는 게 태양경배자세의 좋은 점임 2번 허리를 뒤로 젖히는 대신 위로만 곧게 펴기, 3번 전굴할 때 무릎을 많이 굽히기, 6번은 어깨만 살짝 들기 등 얼마든지 본인 몸에 맞춰 난이도를 조절할 수 있으므로 무리하지 않아도 됨. 다들 오늘 자기전에 한번씩 해보는게 어떨까? https://www.youtube.com/watch?v=gHcpJv9E0x4
추성훈이 아침마다 한다는 20분 운동 루틴
추성훈이 예전에는 오전 운동을 2~3시간씩 했었는데 나이들고 나서 (올해 46세) 오전 운동은 이거 20분으로 끝낸다고.. 그만큼 효율쩔고 체력 증진이나 지방, 셀룰 빼는데 직빵이라함 ㅇㅇ 1. 스키점프 스쿼트 완전히 밑까지 앉는게 포인트 한 번에 20개  2. 몽키점프 와이드 스쿼트 자세로 최대한 밑까지 내려와서 한 손으로 바닥을 짚고 점프하는 것 점프 할 때 마다 손 바꿔줘야함 한 번에 20개 3. 와이드 스트레칭 와이드 스쿼트 자세에서 좌우로 스트레칭하기 가운데지점에서 일어나지 않는게 포인트 ㅇㅇ  이렇게 계속 앉은 상태 유지하면서 좌우로 움직여야함 한 번에 10개 (좌우 한 번씩 갔다와야 1개임) 4. 데빌 프레스 푸시업 후에 덤벨 위로 들기  추성훈은 한 쪽에 20키로 짜리로 지금 40키로 들고 있지만 ㄷㄷ;; 가벼운 아령이나 생수병, 아님 맨손으로 해도 효과있다고 한 번에 10개 5. 런지 중간 지점에서 쉬지말고 앞뒤로 반복해서 런지 한 번에 20개 - 이렇게 다섯동작을 1세트로 하루에 4세트를 사이 사이 쉬는시간없이 반복 1세트 할때 대략 5분정도 걸려서 20분이면 다 할 수 있다고 ㅇㅇ 집사부 멤버들하고 2세트 해봤는데 ㄹㅇ 11분만에 끝남.. * 다만 강도가 높기때문에 일반인은 2세트만 하거나 횟수만 반으로 줄여서 하라고 함!! * 출처 : 더쿠
최대 64% 할인! 이니스프리 슈퍼 빅세일!
이니스프리는 세일을 찢어..! 역대급 64% 슈퍼 빅세일을 들고 나타난 갓니스프리! 이 세일 기간에 뭘 사야 할까? 고민인 분들을 위해 가성비, 가심비 다 잡는 놓치면 후회하는 잘샀템 BEST5 를 준비해봤어요. 지금부터 따끈따끈한 잘샀템 리스트 확인하러 가보시죠 ❤ 수분 진정에 진심인 이니스프리의 대표 셀럽 그린티 씨드 세럼이 그린티 바이옴으로 진화되어 넘사벽 고수분 세럼이 되었는데요, 글로우픽에서도 꾸준히 상위권에 랭크 되어 사랑을 받고 있는 제품이죠. 속건조와 무너진 피부 수분장벽이 고민이라면 꼭 쟁여야 할 속건조의 정석 세럼입니다. 겉만 동동 뜨는 수분감이 아닌, 바르자마자 710%* 수분량을 UP시켜줘서 거칠어진 피부 속까지 촉촉하게 수분을 채워주는 꿀템이니, 세일가로 쟁여놓기로 약-속 ❤ *이니스프리 그린티 씨드 세럼 사용에 대한 인체적용시험 (글로벌의학연구센터, 2020.11.16~2020.11.20, 성인여성 31명) 내 거친 피부와, 불안한 모공과 그걸 지켜보던 이니스프리가 준비한 NEW 화산송이 머드-필 런칭 기획 특별 세트!노폐물을 녹이고 흡착하는 모공 필링 클레이 제형으로 되어있어, 저자극으로 부담없이 오돌토돌 거칠거칠한 피부결을 매끈하고 부드럽게 만드는데 도움을 줍니다. 하루 5분 관리로 모공 고민을 쓱-싹 지우고 결이 다른 피부결을 느껴보고 싶은 분들께 추천! 5천만의 노세범이 쿠션으로 돌아왔다? 노세범 맛집 이니스프리의 신상 노세범 쿠션은 3중 피지 컨트롤 노세범 파우더 함유의 압도적인 보송함으로 마스크 들숨 날숨에도 묻어남 방지 효과가 무려 94%가 된다고 해요. 게다가 48시간 철벽 커버력으로 무너짐 없는 짱짱한 피부 표현까지! 마스크시국, 우리에게 꼭 필요한 신상쿠션을 30% 세일가로 득템 해 보아요 ❤ “일시적 붉은기가 있었는데요, 개선됐어요!" 단 한번의 사용으로 일시적 붉은기가 개선되는 수분진정크림이에요. 마데카소사이드가 함유되어 촉촉함은 물론 논코메도제닉 테스트 완료로 여드름성 피부도 맘편히 쓸 수 있는 저자극 수분크림! 피부자극지수 0.00! 이건 뭐 자극이 엄청나게 적다고 봐야죠! 툭하면 자극 받아 붉어지는 예민러들의 울긋불긋 피부를 잠재워 줄 구원크림, 화장대로 꼭 들이셔야 합니다 ❤ 피부 고민(진정, 수분, 미백, 결정돈)에 따라 필요한 맞춤 성분으로 똑똑하게 케어해주는 4종 마스크 시트에요. 어성초, 티트리, 쑥 추출물이 함유된 ‘제주 트리풀 콤플렉스’를 함유해 시트팩을 하는 내내 피부가 편안한 상태로 수분 진정됩니다. 머리카락 약 1/10 굵기의 매우 얇은 원사로 짜여진 극세사 마이크로필 원단으로 에센스를 더 많이, 오래 머금고 있어 촉촉하게 케어 할 수 있어요. 1일1팩으로 쟁여놓고 피부 고민 극복 해 보자구요❤
모델들보다 더 모델같은 패션 디자이너들
1. 입생로랑 태초에 입생로랑이 있었다 내가 생로랑 쓰는거 입는거 둘 다 얹짢아할 상  1936년생 2.에디 슬리먼 그리고 이 브랜드 디자이너로 들어온게 에디 슬리먼   내가 매장 들어오면 이렇게 쳐다볼 상 어릴때부터 남자치고 너무 얇고 긴게 컴플렉스였어서 사회분위기를 바꾸고자 스키니패션을 창조했다는 그 분 기럭지.. 3. 톰포드 이 배우같은 사람은  톰 포드 실제로 모델 경력 있음 지금은 존나 꽃중년 4. 그렉로렌. 잡지 화보같은 이 사람은 랄프 로렌 조카 그렉 로렌 금수저에 능력도 쩌는데 잘생김 수트만 입을것같은데 존나 누더기같은 옷만 만듦 첫번째 사진에 소매도 존나 뜯겨있는데 얼굴만 보느라 눈치 챈 새람? 5.크리스토프 르메르. 크리스토프 르메르 유니클로 U, 르메르 디자이너이고 올해 54세 참고로 이 사람은 사라 린 트란이라는 연인/동업자가 있는데 둘 다 스타일이 엄청 좋고 커플이 그림같이 이쁨 6. 피비파일로 이 유명한 사진의 주인공은 전 셀린느 디자이너 피비 파일로 거의 요즘 여성 패션의 틀을 만든 사람 개 멋져 패션쇼보면 항상 운동화 신고나오는데도 존나 길쭉하고 마름 개멋있음 7. 시몬 포르테 자크뮈스. 이 사람은 요즘 핫한 디자이너 시몬 포르테 자크뮈스, 브랜드명은 자크뮈스  요즘 남성복+여성복 다 엄청난 영향을 주고있는  젊은 디자이너  이 사람은 매우 해맑음 해맑음 키즈모델이였는지 인스타에 어릴때 찍은 광고들 자주 올리는데 이때도 해맑음 해맑+관종임 인스타보면 맨날 장난치거나 웃고있음 8.니콜라스 게스키에르 ㅎ 또 내가 자기 제품 쓰는걸 경멸할것같은 불안한 예감이 드는 이 사람은 니콜라스 게스키에르 루이비통 여성디자이너, 전 발렌시아가 디자이너 이 사람도 레전드로 불리는 엄청난 재능충임 요즘 루이비통 컬렉션 반응이 잠잠한데 얼굴은 여전히 잘생김 9. 마크 제이콥스 포스 개쩌는 이 사람은 워낙 유명해서.. 마크 제이콥스  존나 레전드  사실 난 마크 제이콥스  꽃중년 모습보단 어릴때 머리길고 풋풋한 또라이같은 모습을 좋아함 개멋져... 이런 모습 내 취향이다.. 이 사람들 특징은 쇼 보면 다 자기같이 생긴 모델들 데려다 씀 (ㅊㅊ - 더쿠) https://theqoo.net/index.php?mid=square&filter_mode=normal&page=4&document_srl=1280936413