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조깅VS런닝 당신이 뛰어도 살이 안 빠지는 이유

41 Comments
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jjunsikTOP
ㅡㅡ 런닝이 지방동원 %가 조금 낮아도 조깅에 비해 총 에너지 소비량 자체가 월등하게 높기 때문에 40%라도 전체 에너지소비량은 러닝이 훨씬 효과적임 이건 운동생리학에서는 밝혀진지 10년도 더 된 사실임
nsongilhyun
하지만 일반적으로 조깅은 러닝보다 오래 할 수 있겠죠.
jms1342115
그만큼 조깅은 시간을 더 투자해야한다는거..
JungEunKingTOP
체대생이고 2주만에 운동으로 4키로뺀사람입니다 그냥 나가서 뛰시는게 최고입니다 이런거 생각할빠에 뛰는게 답입니다 살 빼고싶다면 6시이후에 안먹는걸 동반하세요
ae7606
이건진리, 그어떤 부록은 나올수있으나 이것이 교과서닷 .
bangsi0147TOP
여기 댓글단분들 말중에 가장확실한 댓글들이 있네요. 일단 시작하라는거요. 그리고 꾸준히 할수있어야합니다. 근력운동도 하신다면 베스트일거같습니다. 다들 힘내십쇼. 저는 3년동안 20키로를 뺏습니다. 저도 했는데 저아닌분들도 다들 하실수 있으리라 생각합니다. 일단 시작하고 지속하면서 이런저런 수단울 통해 운동정보를 얻고 내몸에 맞게 적용해나가면 몸이 달라지는것을 볼수 있으리라 생각합니다.
JungEunKing
좋은말씀 굳
anubori
일단 뛰어야 함 하지 않으면 조깅이든 러닝이든 소용없음
greatbkw
어차피 탄수화물은 이용하고 남는게 지방으로 합성되는데 탄수화물 섭취를 줄이라는게 괜히 그런것도 아니고 나참 이거보고 런닝을 안 하는 사람이 늘면 더욱 곤란하지. 생각해봐요. 사람 몸이란건 단순해서 내가 섭취한 칼로리보다 소모한 칼로리가 많으면 살이 빠지고 그 반대면 살이 찌는건데. 런닝이랑 조깅이랑 칼로리 소모가 누가 더 클까요. 조깅이 런닝보다 효율이 좋으려면 적어도 런닝을 할 때 만큼의 칼로리를 소모하는 시간만큼 운동을 해야 효율이 좋은거죠.
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