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칼로리 폭탄 설 음식 걱정 없이 먹는 꿀팁

다이어터에게는 공포 주간. 4일간의 설 연휴를 몸무게 걱정 없이 보내는 비결을 알려 드립니다.
출처 : 멀티비츠
미루고 미뤄왔던 한 살을 어쩔 수 없이 먹게 되는 그 날, 설날이 다가왔어요.
출처 : giphy.com
게다가 연휴 동안 밥상에 오르는 설 음식은 어찌나 단짠단짠을 거듭하는지, 이성의 끈을 놓아 버리면 남는 건 체중계 앞에서 주저하는 나약한 모습뿐.
출처 : 멀티비츠
시간이 지날수록 후회만 남는 음식의 유혹, 어떻게 빠져나갈 수 있을까요?
출처 : giphy.com
그래서 준비했어요! 설 음식의 유혹에서 벗어나는 법.
출처 : 멀티비츠
설날 온 가족이 모여 거나하게 상을 펴기 전, 설 음식 칼로리를 떠올려 보세요.
출처 : 멀티비츠
출처 : 멀티비츠
칼로리표를 보는 것만으로도 스트레스라고요? 그렇다면 식사 전후에 섭취해 지방 분해를 돕는 동시에 흡수 역시 방해하는 서플리먼트를 챙겨두세요.
출처 : '기트리 닷컴', 'DHE' 제공
마지막으로 5일 동안 놀먹자먹하며 어딘가 모르게 붙은 살들을 정리할 수 있는 간단 체조를 소개할게요.
첫 번째는 ‘더 롤’ 동작이에요. 매트 위에 허리를 펴고 누운 다음 다리를 쭉 펴주세요.
출처 : youtube / XHIT Daily
양팔을 옆으로 나란히 하고 다리는 쭉 편 채로 발이 바닥에 닿기 직전까지 내렸다가, 무릎을 가슴 쪽으로 당기면서 올려 주세요. 이때 복부에 힘을 주고, 발이 땅에 닿기 전에 올리는 것 잊지 마세요.
출처 : youtube / XHIT Daily
다음은 ‘윈드밀’ 동작이에요. 무릎을 굽힌 상태에서 다리를 오른쪽으로 기울여 내리세요. 이 동작 역시 발이 바닥에 닿기 직전까지 내렸다 올리는 것이 포인트예요.
출처 : youtube / XHIT Daily
같은 동작으로 왼쪽으로 내려 주세요. 복부와 어깨가 당기는 느낌이 들어야 살이 제대로 타고 있는거랍니다! 허리가 바닥에 뜨지 않도록 주의하며 30초간 반복하세요.
출처 : youtube / XHIT Daily
누워만 있으니 지루하죠? 이제는‘마운틴 클라이밍’ 동작을 알려드릴게요. 두 팔을 쭉 펴서 바닥을 짚고 다리는 최대한 펴 주세요.
출처 : youtube / XHIT Daily
무릎을 가슴 쪽으로 쭉 당기세요. 발을 바꿔가며 30초 동안 반복하는데, 무리하지 말고 각자의 컨디션에 맞게 따라 해 보세요.
출처 : youtube / XHIT Daily
마지막으로 복부의 남은 살들을 무참히 태워버릴 ‘러시안 트위스트’ 동작! 우선 무릎을 접고 앉아요.
출처 : youtube / XHIT Daily
양 다리를 가슴 높이로 들고, 양팔과 허리를 좌우로 비틀어 주세요. 무게 중심을 약간 뒤로 하고, 종아리를 살짝 들어 이 동작을 반복하면 복부는 물론 허벅지 안쪽 살을 빼는 데도 도움이 돼요.
출처 : youtube / XHIT Daily
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출처 : youtube / 9 Exercises For A Flat Stomach
출처 : allets.com
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전 진짜 실컷 먹어대기만 ㅠㅠ
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크리스토퍼 맥캔들리스 (1968-1992) 명문대 출신 엄친아. 아버지는 나사 연구원 출신의 사업가 우리들이 흔히 말하는 천재. 성적은 항상 최상위권 유지 사업 수완도 좋아서 젊은 나이에 돈도 은행에 2000만원넘게 저축. 어느날 갑자기 사회에 질렸는지 아니면 대인관계에 질렸는지 은행에 2000만원 기부하고 별다른 준비없이 알레스카로 떠나버림. 그곳에서 먹고 살기 위해 온갖 3d일 다함. 노숙도 하고 깡촌 농장에서 드러운 일도하고.. 당연히 부모는 최고 사립 탐정 고용해서 찾으려고 했지만 땅덩어리 넒은 미국이기에 찾지도 못함. 그러면서 크리스토퍼는 간간히 살아가다 알래스카 섬에 정착. 근데 아직 사회초년기 학생인지라 야생스킬이 떨어져 몸이 점점 야위어져감. 그래서 돌아가려고 하니 얼었던 강은 이미 녹아서 강으로 변해 길은 없어짐 그러면서 100일동안의 생존기를 펼치다 독이 든 씨앗을 먹고 몸이 극도로 허약해짐. 위의 사진은 죽기전 찍은 마지막 사진 죽기전 웃고 있는 모습에서 그래도 세상에 한없이 떠나간다는 마음이 보여지는듯.. (근데 사실은 그 버스에서 불과 500m 떨어진곳에 강을 건너는 도르래가 있었음) *번외* 위 실화를 바탕으로 만들어진 영화 'in to the wild' 속 장면 (연기 개 잘함...) 자신의 인생에 있어서 행복에 대해 깊이 고민하고 있는 사람들이 있다면 강력추천하는 영화 출처
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