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칼로리 폭탄 설 음식 걱정 없이 먹는 꿀팁

다이어터에게는 공포 주간. 4일간의 설 연휴를 몸무게 걱정 없이 보내는 비결을 알려 드립니다.
출처 : 멀티비츠
미루고 미뤄왔던 한 살을 어쩔 수 없이 먹게 되는 그 날, 설날이 다가왔어요.
출처 : giphy.com
게다가 연휴 동안 밥상에 오르는 설 음식은 어찌나 단짠단짠을 거듭하는지, 이성의 끈을 놓아 버리면 남는 건 체중계 앞에서 주저하는 나약한 모습뿐.
출처 : 멀티비츠
시간이 지날수록 후회만 남는 음식의 유혹, 어떻게 빠져나갈 수 있을까요?
출처 : giphy.com
그래서 준비했어요! 설 음식의 유혹에서 벗어나는 법.
출처 : 멀티비츠
설날 온 가족이 모여 거나하게 상을 펴기 전, 설 음식 칼로리를 떠올려 보세요.
출처 : 멀티비츠
출처 : 멀티비츠
칼로리표를 보는 것만으로도 스트레스라고요? 그렇다면 식사 전후에 섭취해 지방 분해를 돕는 동시에 흡수 역시 방해하는 서플리먼트를 챙겨두세요.
출처 : '기트리 닷컴', 'DHE' 제공
마지막으로 5일 동안 놀먹자먹하며 어딘가 모르게 붙은 살들을 정리할 수 있는 간단 체조를 소개할게요.
첫 번째는 ‘더 롤’ 동작이에요. 매트 위에 허리를 펴고 누운 다음 다리를 쭉 펴주세요.
출처 : youtube / XHIT Daily
양팔을 옆으로 나란히 하고 다리는 쭉 편 채로 발이 바닥에 닿기 직전까지 내렸다가, 무릎을 가슴 쪽으로 당기면서 올려 주세요. 이때 복부에 힘을 주고, 발이 땅에 닿기 전에 올리는 것 잊지 마세요.
출처 : youtube / XHIT Daily
다음은 ‘윈드밀’ 동작이에요. 무릎을 굽힌 상태에서 다리를 오른쪽으로 기울여 내리세요. 이 동작 역시 발이 바닥에 닿기 직전까지 내렸다 올리는 것이 포인트예요.
출처 : youtube / XHIT Daily
같은 동작으로 왼쪽으로 내려 주세요. 복부와 어깨가 당기는 느낌이 들어야 살이 제대로 타고 있는거랍니다! 허리가 바닥에 뜨지 않도록 주의하며 30초간 반복하세요.
출처 : youtube / XHIT Daily
누워만 있으니 지루하죠? 이제는‘마운틴 클라이밍’ 동작을 알려드릴게요. 두 팔을 쭉 펴서 바닥을 짚고 다리는 최대한 펴 주세요.
출처 : youtube / XHIT Daily
무릎을 가슴 쪽으로 쭉 당기세요. 발을 바꿔가며 30초 동안 반복하는데, 무리하지 말고 각자의 컨디션에 맞게 따라 해 보세요.
출처 : youtube / XHIT Daily
마지막으로 복부의 남은 살들을 무참히 태워버릴 ‘러시안 트위스트’ 동작! 우선 무릎을 접고 앉아요.
출처 : youtube / XHIT Daily
양 다리를 가슴 높이로 들고, 양팔과 허리를 좌우로 비틀어 주세요. 무게 중심을 약간 뒤로 하고, 종아리를 살짝 들어 이 동작을 반복하면 복부는 물론 허벅지 안쪽 살을 빼는 데도 도움이 돼요.
출처 : youtube / XHIT Daily
넘치는 뱃살을 납작하게 만드는 9가지의 운동법 풀 영상을 보고 싶다면 클릭!
출처 : youtube / 9 Exercises For A Flat Stomach
출처 : allets.com
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전 진짜 실컷 먹어대기만 ㅠㅠ
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만병통치약이라는 요가자세 / 태양경배자세
안녕 나는 헬짱이야. 오늘부터 다양한 운동자세, 스트레칭, 건강 정보를 올리려고 해 빙글의 분위기가 어떤지 모르겠는데 반말이 편하니 반말을 주로 사용할게 불만 있으면 말해줘 구워먹을 고기가 많거든. 뭐. 암튼 나 팔로하고 스크랩해놓으면 당신도 몸짱이 될 수 있을거야 꾸준히 보자~~~~~~~~~~~~~ 태양경배자세 (수리야 나마스카라) 생리통 요통 두통 오십견 하지불안증 수족냉증 혈액순환에 좋고 살도 빠지고 근육도 바르게 자리잡히며 자세가 좋아지고 지병이 낫고 집안 사정이 좋아지며 월급이 오르고 삶의 질도 오르고 암튼 다 좋다고 함 내가 그렇다고 하면 그런거임 ㅇㅇ 수족냉증이 있거나 아침에 일어나서 몸에 순환이 안된다 느껴질 때, 겨울에 넘 추울 때, 운동하기 전에 웜업으로 하기 좋은 자세임 두 번 정도 쌔리면 바로 쟈라르르르~~~ 느껴지는 열기 인도에서는 모든 생명체의 근원인 태양이 떠오를 때 경의를 표하는 마음을 담아 이 동작을 반복해왔다고 함 그래서 이름이 태양경배자세 ㅇㅇ 요가 조빱인 내가 유일하게 외우고 있는 자세임 순서는 이렇게 진행되는데, 그냥 보면 참 쉬워보이지 않음? 아주 간단하게 내 몸을 깨울 수 있다 이 말이지 요즘 코로나때문에 집에만 있어 온 몸이 찌뿌둥한 사람들이 많을 텐데 함 속는셈 치고 따라해보시오. 외워두면 뭔가 있어보이기도 하고 이곳 저곳에 효과도 좋으니 개꿀 아닌지~? 아 그리고 한가지 주의해야 할 점 꼭 자신의 신체에 맞는 자세로 천천히 할 것. 아니면 시간 낭비거나 근육을 다치게 됨ㅇㅇ 잘 모를 땐 살살해도 되는 게 태양경배자세의 좋은 점임 2번 허리를 뒤로 젖히는 대신 위로만 곧게 펴기, 3번 전굴할 때 무릎을 많이 굽히기, 6번은 어깨만 살짝 들기 등 얼마든지 본인 몸에 맞춰 난이도를 조절할 수 있으므로 무리하지 않아도 됨. 다들 오늘 자기전에 한번씩 해보는게 어떨까? https://www.youtube.com/watch?v=gHcpJv9E0x4