choh1357
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누군지 알려주..

성함좀
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김민영 아옳이
블리자드 하스스톤 관련 방송하는 분 아옳옳은 워크내 멀록의 대사같은거죠
크네... 아 물론 눈이
온게임넷 방송에서 하스스톤 했는데 그프로그램 이름이 아옳옳옳임 근대 거기서 아옳이를 담당 그때부터 트레이드 마크로 각인 아옳이란 닉네임으로 여러 방송에서 사용함
김민영
하옳이 아님?
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하루 12분 투자하자! 허벅지 안 쪽 지방 태우기
출처: <HEALTH in a second> - Get Rid Of Your Inner Thigh Fat With These Effective Workouts 태초부터 피하지방이 쉽게 쌓이는 여성들에게 공통적인 한 가지 로망이 있었으니... 그것은 바로 (탄탄한 엉덩이와) 잘 빠진 허벅지! "다리니까 많이 걷고 움직이면 되겠지?" 라고 생각했다가는 큰 착각을 하기 쉬웠다. 아무리 힘찬 걸음으로도, 웬만한 전신운동으로도 허벅지 안쪽 살은 쉽게 빠지지 않았다. 저절로 빠지는 살이 아닌, 집중공략이 필요한 부위였던 것이다! 당황하지 말고 차근차근 익혀보자 올해는 꼭 매끈하고 탄탄한 다리를 만들고자 하는 여러분을 위해 홈핏이 준비한 이번 꿀팁, 하루 12분만 투자하여 만드는 허벅지 사이의 공간! 미국의 유튜브 트레이너로 유명한 미국의 Kelsey Lee와 함께하는 9가지의 동작의 12분 운동 START! 1. Plié Squats (쁠리에 스쿼트) (30개) 어깨보다 넓게 벌린 다리 간격으로 스쿼트! 2. Side Lunges (사이드 런지) (한 다리당 30개, 총 60개) 양 옆, 사이드로 하는 런지! 안쪽 살을 더욱 팽팽하게 당길 수 있겠어요 3. Squat & Kick (스쿼트 킥) (한 다리당 30개, 총 60개) 스쿼트 하며 일어나면서 다리를 뻥! 4. Skater Hops (스케이터 홉스) (30개) 스피드 스케이터 처럼 씽씽, 뒷다리를 정확하게 짚는 게 포인트 5. Inner Leg Lift (다리 안으로 들기) (한 다리당 30개, 총 60개) 허리에 무리 가지 않게 지탱하는 힘도 중요하겠습니다 힘을 내어 위로 들어올려요! 6. Leg Circles (다리 원 그리기) (한 다리당 30개, 총 60개) 그냥 들어올리는 것과는 또 다른 효과! 7. Outer Leg Lift (다리 밖으로 들기) (한 다리당 30개, 총 60개) 다리 힘은 물론, 복부에도 단단히 힘을 주며 지탱해야해요! 8. Fire Hydrants (소화전(?) 자세) (한 다리당 30개, 총 60개) 외국 소화전을 펌프질 할 때의 동작과 비슷한가봅니다 엉벅지 단련으로도 유명한 자세 9. Fire Hydrants Kick (소화전(?) 킥) (한 다리당 30개, 총 60개) 혼신의 힘을 다해 힘내보세요!! 꿀벅지를 향한 마지막 여정 열심히 따라해보셨나요? 땀 흘린 만큼의 성과가 있을 지니.. (영상으로 보러 가기) 운동과 더불어 병행할 수 있는 '효율적인 지방 태우기 습관'도 제시해 드릴게요 1. 칼로리 섭취를 조절하라 허벅지 안쪽의 지방을 태우려면, 매일 섭취하는 칼로리를 줄일 필요가 있다. 내 몸에 저장된 지방을 에너지로 바꾸게 만들 것이다. 더 빠른 효과를 원한다면, 하루 섭취 칼로리를 1000 정도 감량하는 것을 목표로! 2. 자주 조금씩 먹어라 배고픔을 크게 느끼지 않으려면 식사와 식사 사이에 긴 공백을 두지 말아라. 배고픔으로 과식을 하지 않게 해줄 것이다. 매 2~3시간 마다 간식이나 식사를 조금씩 먹어라. 3. 물을 마셔라 매 식사 전에 물 한잔으로 배를 조금 채워둬라. 탄산음료, 시럽이나 다른 감미료가 추가된 라떼, 맥주, 와인, 스무디나 쉐이크는 피해라. 이 고칼로리 음료들은 당신의 전반적인 건강과 체중에 악영향을 미친다. 여러분의 건강 넘치는 인생 몸매를 응원합니다!
내가 겪은 설레는 썰알려드림
(좀 편하게 반말로 쓸께요!) 안넝 빙글러들아 내가 오늘 좀 설렜던 썰들좀 풀어볼께 편하게 봐줘 오늘은 내가 채육대회를 하는 날이었어 그래서 체육대회의 메인이라고 볼수있는 계주를 어찌저찌해서 내가 뛰기로 결정이 된거야 근데 내 썸남도 계주를 뛴데 그래서 뭔가 썸남한테 내가 잘하는 모습을 보여야한다는 생각과함께 여러 종목이 끝나고 드디어 계주를 하는 시간이 온거야(짝남이 엄청 순둥순둥하고 날서지않은 잘생긴 얼굴임) 조금 떨리는 마음이 있었는데 그때 썸남이 나보고 "00아 다치지만말고 뛰어줘 나도 열심히 해볼께" 이러는거임ㅠㅠㅠㅠㅠ존나 부끄러워서 얼굴빨개지고ㅠㅠㅠㅠ하ㅠㅠ(참고로 썸남이 2번째로 뛰는거고 3번째가 내가 뛰는거야) 이제 딱 계주 첫번째 친구가 지나고 짝남차례가 왔어 짝남이 열심히 뛰고 이제 나한티 바톤터치를 할려고 손을 내밀었다?근데 하필이면 다른남자애가 내 짝남을 밀치고 뛰는거임;;;그래서 짝남이 나랑 부딪히고 짝남 휘청거리고 나는 뒷통수부분쪽으로 넘어지려고하는거임...근데 그때 짝남이 휘청거리는 와중에 내 허리 받혀주면서 존나크게 "아씨 내새끼 다칠뻔했잖아!!!!!"이러는거임 그래서 짝남덕분에 안넘어지고 열심히 뛰었다?(내가 넘어지려고할때 내앞으로 2명이 추월했던상황임)근데 진짜 극적으로 내가 내앞에있던 한명 재치고 다른애한테 바톤터치를 해주고 그 애가 결국 한명을 추월해서 우리반이 결국 계주를1등을 했어 그러고 이제 쉬는시간이 주어졌는데 짝남이 나한테 뛰어와서 먼저하는말이 내 팔잡으면서 울상인 표정으로 "어디다친데없지??ㅠㅠ너 다친줄알고 진짜 걱정됐단말이야ㅠㅠㅠㅠ"이러면서ㅠㅠㅠㅠ 짝남은 진심으로 나 걱정하는건데 나는 짝남이 너무 기여워서 웃어버린거야 그러니까 짝남이 "ㄴ..너 함부로 다치면 혼낼거야"이러고는 삐져서 가려는거야 그래서 내가 어떻게해서 달래서 얘기를 하는데 얘가 갑자기 진지해지더니 하는말이 "00아...나 진심으로 할말이 있는데...나는 너가 친구로서 반하기도했지만 내가 너를 여자로서 사랑해도 됄까?"이러는거야 와....진짜 그때 심장 멎음ㅠㅠ(님들아 가장중요한건 하필이면 짝남이 머리를 뒤로 한번 싹 훑은 머리가 그렇게 섹시한거있지ㅠㅠㅠ)사실 나도 걔한테 마음이 있었거든 그래서 오늘부터 사귀게됨❤심지어 걔가 내가 사겨본애들중 나한테 제일 매너있고 나를 위해주는 애인것같아서 나도 잘해주고있어ㅎㅎ 하여튼 여기까지 내기준으로 설레는 썰을 풀어봤어 긴글읽어줘서 고맙고 내가 푼썰이 재밌었다면 좋아요좀 눌러줘
오랜만에 NBA 소식
우선 죄송합니다 개인 사정으로 주말에 어딜 다녀와서 NBA 소식을 전해드리지 못한점 정말 죄송합니다 우선 급한대로 주말과 오늘 결정난 NBA 컨퍼런스 파이널 대진표 한번 살펴보겠습니다 (출처:NBA인스타그램) 일단 서부는 듀란트의 부상으로 인한 우려와 달리 휴스턴을 꺾었습니다 탐슨이 전반에 받쳐주고 전반에 0득점이었던 커리가 33득점을 하며 승리로 이끌었습니다 그리고 덴버와 포틀랜드 경기에서는 포틀랜드가 승리하였는데 컨퍼런스 파이널에서 커리vs커리 매치업을 볼 수 있을거 같습니다( 커리의 동생 세스 커리가 포틀랜드) 그리고 오늘 토론토 랩터스와 필라델피아 식서스의 경기에서 마지막 90:90 클러치 타임 카와이 레너드의 슛으로 기적같은 승리를 이루었습니다 엠비드와 레너드의 표정이 볼만 하네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 그렇게 다음 컨퍼런스 파이널에 올라올 팀은 서부 골든 스테이트 vs포틀랜드 동부 밀웍키 벅스 vs 토론토 랩터스 그리고 골스와 휴스턴의 경기가 끊난뒤 커리와 그린이 소리를지르며 표효 하는데요 그 내용이 다시 한번 더 내쫒아 보라고 소리를 지르는 내용입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 둘이 장난 치는 모습인데요 사실 커리는 휴스턴과의 6차전 전에 반코트를 1시간 빌려 놓았고 관리자 한테도 허락을 받은 상태인데 크리스폴이 커리를 내쫒았다고 합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이렇게 오늘은 마무리 하겠습니다 감사합니다
NBA 세미 컨퍼런스 파이널 (동부)
요즘 NBA는 세미 컨퍼런스 파이널이 진행 중인데요 서부와 동부를 나눠서 하기 때문에 동부 먼저 전해 드리겠습니다 1. 밀웍키 벅스VS 보스턴 셀틱스 다음에는 내가 이러는 걸 볼수 없을 겁니다 -카이리 어빙- 동부의 밀워키 벅스와 보스턴 셀틱스에는 슈퍼스타가 각각있죠 밀워키 벅스의 야니스 아데토쿤보 보스턴 셀틱스의 카이리 어빙 벅스와의 3차전에서 카이리 어빙은 22개의 슛을 던저 8개 밖에 성공 하지 못합니다 그리고는 제가 위에 써놓은 것 같이 다시는 이런일 없을거라고 하죠 하지만 4차전 22개의 슛시도중 7개 밖에 성공 시키지 못하며 언행일치의 안좋은 예를 보여 주었습니다 다음 5차전은 어떻게 될지 벅스가 그냥 이길지 보스턴의 승리로 기회가 어빙에게 올지 기대가 됩니다 2.토론토 랩터스VS필라델피아 세븐틴 식서스 토론토 랩터스에는 NBA 최정상급의 수비와 공격을 갖춘 선수 카와이 레너드가 있습니다 그리고 필라델피아에는 자칭 "나는 역사상 최고의 빅맨이다" 조엘 엠비드가 있습니다 지금 현재 4차전까지 2대2 상황으로 박빙의 승부를 펼치고 있습니다 매번 꿀잼 경기를 보여주는데요 5차전도 기대 해봅니다 (출처:NBA) 이사진은 NBA공식 페이스북 채널에 가면 보실 수 있고 밑이 동부 위쪽이 서부입니다 (참고 하세요) 그럼 여기서 마치고 다음 서부 5차전이 모두 끝나면 서부5차전을 위주로 전하고 동부 5차전 결과도 보여드리겠습니다 감사합니다
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