jehan0523
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★맨몸운동+머신-4주★
장소/시간 : 여의도 헬스장/1시간 10분

풀업
13, 11, 11

플랫 벤치 프레스(머신)
40kg-20
60kg-15
80kg-10, 8, 10, 10, 10

인클라인 벤치 프레스
40kg-20
60kg-14
80kg-8, 6, 8, 8, 7

체스트 프레스
30kg-20
40kg-15
50kg-10, 10, 10, 10, 10

한손 체스트 프레스
30kg-15×5



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