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동안을 부르는 '나쁜'습관 7가지

좋은 습관만이 동안을 유지시킨다는 생각은 오산! 약간의 나쁜 습관도 당신을 도와줄 수 있어요. 어떤 습관들의 당신을 더 젊어 보이게 할 지 알아볼까요?
1. 적당한 음주
적당한 음주는 혈액 순환에 도움을 주며, 수면에도 도움을 준다. 단! 과음은 오히려 수면을 해칠 수도 있다.

2. 잡담
친구들 과의 소소한 대화를 통해 스트레스를 해소하고, 도파민의 분비를 자극한다. 잡담을 통해 느끼는 행복은 얼굴에도 영향을 미치기 마련. 친구들과의 수다가 당신의 인상을 더 환하게 밝혀줄 것이다.

3. 느긋하게 행동하기
느긋한 성격이 스트레스를 덜 받는다. 느긋함은 좋지만 타인에게 피해를 끼치지는 말자.

4. 소량의 잦은 식사
한번에 과식을 하는 것 보단 여러번에 나눠서 소량을 자주 먹는 것이 위에 부담이 적다.

5. 다리 떨기
다리 떨기는 오래 앉아 물렁해져 있는 근육을 긴장시키는 행동이다. 단, 책상 전체를 흔드는 과한 다리떨기는 타인에게 피해를 줄 수도 있으니 주의.

6. 이불 개지 않기
이불을 바로 개면 이불안의 습기가 갖혀 있게 된다. 이불을 개기 보단 깔끔하게 펼쳐두자.

7. 이불 속에서 꾸물거리기
잠에서 깨자마자 바로 일어나는 것 보단 몸이 렘수면 상태에서 벗어 나올 수 있는 시간을 갖자!
29 Comments
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5분 꾸물거리다가 또 자는게문제....ㅜㅜ
정답~ 갑자기 딥슬립...
어쩐지......와이프가 안늙는 이유가 있었군..
ㅋㅋㅋㅋㅋ
어흥흥흥~~~~흫흫흫
아...감사합니다 다 내가하는것이네요 이젠 맘편히 하겠습니다 ㅎㅎㅎ(동안입니다)
알람소리 한방에 일어났을때 심장이 심하게 두근거렸던게 부정맥 때문만은 아녔구나... 좀 더 이불안에서 꼼지락거려도 되는거였구나....^^;;
난 완전 동안이야
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1. 한쪽 다리를 올리고 엉덩이에 힘준 채 올린 다리의 힘으로 의자 위에 올라간다 2. 이때 절대로 반대편 다리의 반동을 이용해서는 안된다 3. 올라갈 때와 마찬가지로 올린 다리의 힘만으로 천천히 내려온다 4. 1세트에 한쪽 당 10회씩, 총 3세트를 실행하면 힙업 효과를 볼 수 있다 5. 이번에는 양다리를 옆으로 넓게 벌리고 지각으로 무릎을 구부린다 6. 손을 편안 자세로 모은 다음 한쪽으로 이동하여 반대쪽 다리를 길게 펴준다 7. 허리는 곧게 세운 상태로 엉덩이는 수평을 이뤄 좌우로 반복해준다 8. 2분간 무리하지 않는 선에서 1세트 당 10~15번 정도 실시한다 9. 의자에 편안하게 기대 앉는다 10. 다리를 꼬고 위에 얹은 다리의 힘을 뺀 채 발목은 90도로 세운다 11. 자세를 유지하면서 아래쪽 다리의 힘으로 들어 올리고 내리고를 반복한다 12. 양쪽 다리를 번갈아가면서 2분간 반복해 실시한다 13. 바르게 누워 한쪽 다리를 구부린 뒤 반대편 다리를 위로 들어 올린다 14. 들어 올린 다리 발바닥 앞쪽에 수건을 걸치고 양손으로 잡는다 15. 그 상태로 복부와 허리 힘을 이용해 골반을 들어올렸다 천천히 내린다 16. 1세트에 한쪽 당 15회씩, 총 3세트를 실시한다 출처 팔로우미 시즌 3