kekdldi
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๐Ÿ’–๋‚จ์ž๋“ค์ด ๊ผญ ์ง€์ผœ์•ผ ํ•˜๋Š” ๊ฑด๊ฐ•๋ฒ•๐Ÿ’–



๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค์–ด๊ฐ€๋ฉด์„œ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๊ฑด๊ฐ•์— ๋Œ€ํ•œ ํ›„ํšŒ์™€ ๋ฏธ๋ จ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋” ๋‚˜๋น ์ง€๊ธฐ ์ „์— ๊ผญ ์ง€์ผœ์•ผํ•  ๊ฑด๊ฐ•์ˆ˜์น™๋“ค์„ ๋ชจ์•„๋ดค์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด 15๊ฐ€์ง€์˜ ๊ฑด๊ฐ•์ˆ˜์น™์„ ํ•˜๋‚˜์”ฉ ์‹ค์ฒœํ•ด ๋ณด๋Š”๊ฑด ์–ด๋–จ๊นŒ์š”?

1. ์ง€๊ฐ‘์€ ๊ฐ€์Šด ์•ž์ฃผ๋จธ๋‹ˆ์— ๋„ฃ๊ณ  ๋‹ค๋…€๋ผ

๋ฌผ๋ฆฌ์น˜๋ฃŒ ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์€ โ€˜์ง€๊ฐ‘ ์‹ ๊ฒฝ์žฅ์• (wallet-neuropathy)โ€™๋ผ๋Š” ์‹ ์กฐ์–ด๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด๋ƒˆ๋‹ค. ๋ฐ”์ง€ ๋’ท์ฃผ๋จธ๋‹ˆ์— ํ•ญ์ƒ ์ง€๊ฐ‘์„ ๋„ฃ์€ ์ฑ„๋กœ ์‚ฌ๋ฌด์‹ค ์˜์ž๋‚˜ ์ž๋™์ฐจ ์šด์ „์„์— ์•‰์•„ ์žˆ๋‹ค๊ฐ€ ํ—ˆ๋ฆฌ์— ํ†ต์ฆ์„ ํ˜ธ์†Œํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์— ํ•ด๋‹นํ•˜๋Š” ๋ง์ด๋‹ค. ์ง€๊ฐ‘์€ ๋“ฑ์˜ ์ขŒ๊ณจ ์‹ ๊ฒฝ์„ ์••๋ฐ•ํ•˜๋ฉด์„œ ํ†ต์ฆ์„ ๊ฐ€์ ธ์˜ค๊ฑฐ๋‚˜ ์ข…์•„๋ฆฌ๋‚˜ ๋ฐœ๋ชฉ, ๋ฐœ์˜ ๋งˆ๋น„ ์ฆ์ƒ์„ ๊ฐ€์ ธ์˜จ๋‹ค. ๊ฒฐ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ๊ฑท๊ฑฐ๋‚˜ ์•‰๊ฑฐ๋‚˜ ๋ˆ„์šธ ๋•Œ ์‹ฌํ•œ ํ†ต์ฆ์ด ์˜จ๋‹ค. ์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ์€ ์‹ฌ์ง€์–ด ๊ฐ€๋งŒํžˆ ์„œ ์žˆ์–ด์•ผ ํ†ต์ฆ์ด ๊ฐ€์‹ ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋„ ์žˆ๋‹ค.


2. ์ง„ํ†ต์ œ๋Š” ์›ฌ๋งŒํ•˜๋ฉด ๋จน์ง€ ๋ง๋ผ

์ง„ํ†ต์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋ฉด ๊ณ ํ˜ˆ์•• ์ฆ์„ธ๋ฅผ ์•…ํ™”์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. 65์„ธ ์ด์ƒ์˜ ๋‚จ์„ฑ์€ ์–ด๋Š ์ •๋„ ๊ณ ํ˜ˆ์•• ์ฆ์„ธ๊ฐ€ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์—ฌ๊ธฐ์— ์ง„ํ†ต์ œ๊นŒ์ง€ ๋ณต์šฉํ•˜๋ฉด ์‹ฌ์žฅ ๋งˆ๋น„๋‚˜ ๋‡Œ์กธ์ค‘์œผ๋กœ ์—ฐ๊ฒฐ๋  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋†’๋‹ค. ํ•˜๋ฐ”๋“œ ์˜๋Œ€ ์—ฐ๊ตฌํŒ€์ด 1๋งŒ 6000์—ฌ๋ช…์˜ ๋‚จ์„ฑ ๊ฑด๊ฐ• ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค๊ณผ ๊ณต๋™์œผ๋กœ ์‹ค์‹œํ•œ ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ, ํ•˜๋ฃจ์— ์ด๋ถ€ํ”„๋กœํŽœ ๊ฐ™์€ ๋น„์Šคํ…Œ๋กœ์ด๋“œ์„ฑ ํ•ญ์—ผ์ฆ์ œ(NSAID) ํ•œ ์•Œ๋งŒ ๋ณต์šฉํ•ด๋„ ์‹ฌ์žฅ๋งˆ๋น„, ๋‡Œ์กธ์ค‘ ๋ฐœ๋ณ‘๋ฅ ์ด 38%๋‚˜ ๋†’์•„์ง€๊ณ  ํ•˜๋ฃจ ์•„์Šคํ”ผ๋ฆฐ ํ•œ ์•Œ์„ ๋จน์œผ๋ฉด 26%๊ฐ€ ๋†’์•„์ง€๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ๋‹ค. ํ•˜๋ฃจ ๋‘ ์•Œ ์ด์ƒ์˜ ์ง„ํ†ต์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋ฉด ๋‡Œ์กธ์ค‘๊ณผ ์‹ฌ์žฅ๋งˆ๋น„ ๋ฐœ๋ณ‘๋ฅ ์€ 48%๋‚˜ ๋†’์•„์ง„๋‹ค. ์ง„ํ†ต์ œ๋Š” ํ˜ˆ๊ด€์„ ์ด์™„์‹œ์ผœ ํ˜ˆ์••์„ ๋‚ฎ์ถฐ์ฃผ๋Š” ํ™”ํ•™ ์„ฑ๋ถ„์˜ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋ง‰์•„์ฃผ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค.


3. ๋งค์ผ ๋ถ€๋ถ€๊ด€๊ณ„๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ๋ผ

๋ถˆ์ž„ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ๋ฐ›๊ณ  ์žˆ๋Š” ๋ถ€๋ถ€ ๊ฐ€์šด๋ฐ ์ ˆ๋ฐ˜ ๊ฐ€๋Ÿ‰์ด ๋‚จ์ž์˜ ์ •์•ก์ด ์–‘์ ์œผ๋กœ๋‚˜ ์งˆ์ ์œผ๋กœ ๋ถ€์‹คํ•œ ๋ฐ์„œ ๋ถˆ์ž„์ด ๋น„๋กฏ๋œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ๋‹ค. ํ˜ธ์ฃผ์˜ ์‚ฐ๋ถ€์ธ๊ณผ ์ „๋ฌธ์˜ ๋ฐ์ด๋น„๋“œ ๊ทธ๋ฆฌ๋‹ ๋ฐ•์‚ฌ๊ฐ€ ์ด๋„๋Š” ์—ฐ๊ตฌํŒ€์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ๋ถ€๋ถ€ ๊ด€๊ณ„๋ฅผ ์ž์ฃผ ๊ฐ–๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ •์•ก์˜ ์งˆ์  ์ˆ˜์ค€์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์ตœ์„ ์˜ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด๋‹ค. ๋ถ€๋ถ€ ๊ด€๊ณ„๋ฅผ ์ž์ฃผ ํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ๊ธˆ์š• ์ƒํ™œ์„ ํ•˜๋ฉด ์ •์•ก์˜ ์–‘์€ ๋Š˜์–ด๋‚ ์ง€๋„ ๋ชจ๋ฅด๋‚˜ ์ •์•ก์— ๊ฒฐํ•จ์ด ๋งŽ๋‹ค๋ฉด ์•„๋ฌด๋ฆฌ ์–‘์ด ๋งŽ์•„๋„ ๋ณ„ ์˜๋ฏธ๊ฐ€ ์—†๋‹ค. ์ฒด๋‚ด์— ์˜ค๋ž˜ ์ถ•์ ๋œ ์ •์•ก์€ ์œ ๋ฆฌ๊ธฐ(้Š้›ขๅŸบ)๋กœ ์ธํ•œ DNA ์†์ƒ ์œ„ํ—˜์— ๋” ๋งŽ์ด ๋…ธ์ถœ๋œ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๋‹ ๋ฐ•์‚ฌ๋Š” ์ž์ฃผ, ๋‹ค์‹œ ๋งํ•ด ๋งค์ผ ์‚ฌ์ •ํ•ด์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ •์ž์˜ DNA ์†์ƒ์„ ์ƒ๋‹น ๋ถ€๋ถ„ ์ค„์—ฌ์ค€๋‹ค.


4. ์ Š์€ ์—ฌ์„ฑ๊ณผ ๊ฒฐํ˜ผํ•˜๋ผ

15~17๋…„ ์—ฐํ•˜์˜ ์—ฌ์„ฑ๊ณผ ๊ฒฐํ˜ผํ•œ ๋‚จ์„ฑ์˜ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง๋ฅ ์€ 20%๋‚˜ ์ค„์–ด๋“ ๋‹ค๋Š” ์—ฐ๊ตฌ ๋ณด๊ณ ๊ฐ€ ๋‚˜์™€ ์žˆ๋‹ค. ์•„๋‚ด๊ฐ€ 7~9์„ธ ์—ฐํ•˜์ธ ๊ฒฝ์šฐ์—๋„ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง๋ฅ ์ด 11% ๊ฐ์†Œํ–ˆ๋‹ค. โ€˜๋…ธ๋ฒจ์ƒ ์‚ฌ๊ด€ํ•™๊ตโ€™๋กœ ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ๋…์ผ ๋ง‰์Šค ํ”„๋ž‘ํฌ ์—ฐ๊ตฌ์†Œ๊ฐ€ 1990๋…„๋ถ€ํ„ฐ 2005๋…„๊นŒ์ง€์˜ ๋ด๋งˆํฌ ์ธ๊ตฌ ํ†ต๊ณ„ ์ž๋ฃŒ๋ฅผ ๋ถ„์„ํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ๋‹ค. ์—ฐ๊ตฌ์†Œ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋‚˜์ด ์–ด๋ฆฐ ์—ฌ์„ฑ์ด ๋‚จํŽธ์„ ๋” ์ •์„ฑ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋ณด์‚ดํ”ผ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ๋’ค์ง‘์–ด ์ƒ๊ฐํ•ด ๋ณด๋ฉด ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ์„ฑ๊ณตํ•œ ๋‚จ์ž๋Š” ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค์–ด๋„ ์ Š์€ ์—ฌ์„ฑ์—๊ฒŒ ์ธ๊ธฐ๋ผ๋Š” ์–˜๊ธฐ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡๋‹ค๋ฉด ์—ฌ์„ฑ์€ ์–ด๋–จ๊นŒ. ์—ฌ์ž๋Š” ์ž๊ธฐ์™€ ๋น„์Šทํ•œ ๋‚˜์ด์˜ ๋‚จ์ž์™€ ๊ฒฐํ˜ผํ•ด์•ผ ์˜ค๋ž˜ ์‚ฌ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ๋‹ค. ์ž๊ธฐ๋ณด๋‹ค 7~9์‚ด ์—ฐ์ƒ ๋˜๋Š” ์—ฐํ•˜์ธ ๋‚จ์ž์™€ ๊ฒฐํ˜ผํ•˜๋ฉด ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์ด 20%๋‚˜ ๋†’์•„์กŒ๋‹ค. 15~17์‚ด ์—ฐ์ƒ ๋˜๋Š” ์—ฐํ•˜์™€ ์‚ด๋ฉด ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์ด 30%๊นŒ์ง€ ๋†’์•„์กŒ๋‹ค.


5. ๋‹น๋ถ„์ด ํฌํ•จ๋œ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ์ง€ ๋ง๋ผ

๋ฐด์ฟ ๋ฒ„ ๋ธŒ๋ฆฌํ‹ฐ์‹œ ์ปฌ๋Ÿผ๋น„์•„๋Œ€์™€ ํ•˜๋ฐ”๋“œ ์˜๋Œ€ ์—ฐ๊ตฌํŒ€์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ๋‹น๋ถ„์ด ๋“ฌ๋ฟ ํฌํ•จ๋œ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ํ•˜๋ฃจ ๋‘ ์ž” ์ด์ƒ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๋‚จ์ž๋“ค์€ ํ†ตํ’์— ๊ฑธ๋ฆด ์œ„ํ—˜์ด ๋†’๋‹ค. ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์†Œํ”„ํŠธ ๋“œ๋งํฌ๋Š” ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์—†์ง€๋งŒ ๊ณผ์ผ ์ฃผ์Šค๋‚˜ ๊ณผ๋‹น์ด ๋งŽ์ด ํฌํ•จ๋œ ๊ณผ์ผ(์˜ค๋ Œ์ง€) ์ฃผ์Šค๋Š” ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋œ๋‹ค. ๋ฅ˜๋งˆํ‹ฐ์ฆ˜ ์ „๋ฌธ์˜๋“ค์€ ๊ณผ๋‹น์ด ์š”์‚ฐ์˜ ๋ฐฐ์„ค์„ ๋ง‰์•„์ฃผ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋‚˜์ค‘์— ๊ด€์ ˆ ๋ถ€๋ถ„์— ์ถ•์ฒ™๋˜์–ด ์—„์ฒญ๋‚˜๊ฒŒ ์•„ํ”ˆ ํ†ตํ’์„ ๊ฐ€์ ธ์˜จ๋‹ค. ์‹ฌํ•œ ๊ฒฝ์šฐ์—” ๊ด€์ ˆ์˜ ํ†ต์ฆ์€ ๋ฌผ๋ก ์ด๊ณ  ์šด๋™ ์žฅ์• ๋ฐ ๊ด€์ ˆ ๋ณ€ํ˜•์„ ์ดˆ๋ž˜ํ•˜๋ฏ€๋กœ ๋…ธ์ธ์„ฑ ํ‡ดํ–‰ ์งˆํ™˜์œผ๋กœ ์—ฐ๊ฒฐ๋˜๊ธฐ ์‰ฝ๋‹ค.


6. ์ด์‘ค์‹œ๊ฐœ ๋Œ€์‹  ์น˜์‹ค์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ผ

์›ํ˜• ํƒˆ๋ชจ์ฆ ์ฆ์„ธ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๋‚จ์„ฑ์€ ์ด๋ฐœ์†Œ๋‚˜ ๊ฐ€๋ฐœ ๊ฐ€๊ฒŒ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์น˜๊ณผ์— ๊ฐ€์•ผ ํ•œ๋‹ค. ์ŠคํŽ˜์ธ ๊ทธ๋ผ๋‚˜๋‹ค๋Œ€ ์—ฐ๊ตฌํŒ€์€ ์ž‡๋ชธ ์งˆํ™˜๊ณผ ๋Œ€๋จธ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ฐ€์ ‘ํ•œ ๊ด€๊ณ„๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์„ ๋ฐํ˜€๋ƒˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ๊นŒ์ง€ ๋Œ€๋จธ๋ฆฌ๋‚˜ ์›ํ˜• ํƒˆ๋ชจ์ฆ์€ ์œ ์ „์ด๋‚˜ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋•Œ๋ฌธ์ธ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์™”๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๋Œ€๋จธ๋ฆฌ๋Š” ๊ตฌ๊ฐ• ๊ฐ์—ผ๊ณผ ๊ด€๋ จ๋œ ๋ฉด์—ญ ์ฒด๊ณ„์™€๋„ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋‹ค. ์ž‡๋ชธ ์งˆํ™˜์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๋ ค๋ฉด ์น˜์‹ค์„ ์‚ฌ์šฉํ•ด ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค.

7. ๊ณจ๋ฐ˜ํ•˜๋ถ€๊ทผ์œก ๊ฐ•ํ™” ์šด๋™์„ ํ•˜๋ผ

์ผ€๊ฒ” ์šด๋™์€ 1940๋…„๋Œ€ ๋ฏธ๊ตญ์˜ ์‚ฐ๋ถ€์ธ๊ณผ ์˜์‚ฌ ์•„๋†€๋“œ ์ผ€๊ฒ”์ด ์š”์‹ค๊ธˆ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๊ฐœ๋ฐœํ•œ ๊ฒƒ์ธ๋ฐ ์ด ์šด๋™์ด ์„ฑ๊ฐ์„ ๋†’์ด๋Š” ๋ฐ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋ฐํ˜€์ง€๋ฉด์„œ ์„ฑ๊ธฐ๋Šฅ ํ–ฅ์ƒ์„ ์œ„ํ•œ ๊ทผ์œก ์šด๋™์œผ๋กœ ๋„๋ฆฌ ๋ณด๊ธ‰๋˜์—ˆ๋‹ค. ๋ฌผ๋ก  ๋‚จ์ž์—๊ฒŒ๋„ ์—ฌ๊ธฐ์— ํ•ด๋‹นํ•˜๋Š” ๊ทผ์œก์ด ์žˆ๋‹ค. ๋ฐฉ๊ด‘๊ณผ ์„ฑ๊ธฐ์— ์ž๊ทน์„ ์ฃผ๋Š” ๊ทผ์œก์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•จ์œผ๋กœ์จ ๋…ธํ™”์— ๋”ฐ๋ฅธ ๋ฐœ๊ธฐ ๋ถ€์ „์ด๋‚˜ ์š”์‹ค๊ธˆ์„ ๋ง‰์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์›จ์ŠคํŠธ ์˜ค๋ธŒ ์ž‰๊ธ€๋žœ๋“œ๋Œ€ ๊ทธ๋ ˆ์ด์Šค ๋„๋ฆฌ ๊ต์ˆ˜๊ฐ€ ์ด๋„๋Š” ์—ฐ๊ตฌํŒ€์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ๊ณจ๋ฐ˜ํ•˜๋ถ€๊ทผ์œก๊ณผ ๊ด„์•ฝ๊ทผ ์šด๋™์€ ๋ฐœ๊ธฐ๋ถ€์ „ ์น˜๋ฃŒ์— ๋น„์•„๊ทธ๋ผ ๋ชป์ง€ ์•Š๋Š” ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค. ์š”์‹ค๊ธˆ ์ฆ์„ธ๋ฅผ ๋ณด์ด๋˜ ๋‚จ์„ฑ์˜ 3๋ถ„์˜ 2๋Š” ๊ณจ๋ฐ˜ ํ•˜๋ถ€ ๊ทผ์œก์„ ๋‹จ๋ จ์‹œํ‚ค๋Š” ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์„ ๋งˆ์นœ ๋’ค ์ƒํƒœ๊ฐ€ ํ˜„์ €ํ•˜๊ฒŒ ํ˜ธ์ „๋˜์—ˆ๋‹ค. ์ด ๊ทผ์œก์ด ์–ด๋–ค ์ƒํƒœ์ธ์ง€๋ฅผ ์•Œ์•„๋ณด๋ ค๋ฉด ์†Œ๋ณ€์„ ๋ณด๋‹ค๊ฐ€ ๋„์ค‘์— ์†Œ๋ณ€์„ ์ž ์‹œ ์ฐธ์•˜๋‹ค๊ฐ€ ๋‹ค์‹œ ๋‚ด๋ณด๋‚ด๋ณด๋ผ.

๊ณจ๋ฐ˜ํ•˜๋ถ€๊ทผ์œก ๊ฐ•ํ™” ์šด๋™์˜ ์š”๋ น์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™๋‹ค. ์–‘ ๋ฌด๋ฆŽ์„ ๋ฒŒ๋ฆฌ๊ณ  ์˜์ž์— ์•‰์•„ ๋ฐœ์€ ๋ฐ”๋‹ฅ์— ํ‰ํ‰ํ•˜๊ฒŒ ๋‘”๋‹ค. ์•ž์œผ๋กœ ๋ชธ์„ ๊ธฐ์šธ์ธ ๋‹ค์Œ ์–‘์ชฝ ํŒ”๋š์„ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ ์œ„์— ์˜ฌ๋ฆฐ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋งˆ์น˜ ๋ฐ”๋žŒ์ด ์ƒˆ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ง‰๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ํ•ญ๋ฌธ์˜ ๊ด„์•ฝ๊ทผ์„ ์ขํ˜€ ์งœ๋‚ด๋“ฏ ํž˜์„ ์ค€๋‹ค. ํ•œ์ฐธ ๋™์•ˆ ๊ทธ ์ƒํƒœ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๋‹ค๊ฐ€ ๋‹ค์‹œ ํ’€์–ด์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐ˜๋ณตํ•œ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์š”๋„ ์ฃผ๋ณ€์˜ ๊ทผ์œก๋„ ๊ฐ™์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ์กฐ์—ฌ์ค€๋‹ค. ์ฒ˜์Œ์—” 2์ดˆ ์ •๋„ ์œ ์ง€ํ–ˆ๋‹ค๊ฐ€ ์ ์  ๊ทผ์œก์ด ๊ฐ•ํ™”๋˜๋ฉด 10์ดˆ๊นŒ์ง€ ๊ธด์žฅ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋Š˜๋ฆฐ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์„ ํ•˜๋ฃจ ๋„ค ๋ฒˆ์”ฉ ํ•œ๋ฒˆ์— 5ํšŒ ๋ฐ˜๋ณตํ•œ๋‹ค.

8. ํ•˜๋ฃจ ๋นจ๋ฆฌ ์Šน์ง„ํ•˜๋ผ

์œ ๋‹ˆ๋ฒ„์‹œํ‹ฐ ์นผ๋ฆฌ์ง€ ๋Ÿฐ๋˜์˜ ๋ณด๊ฑด๋ณ‘๋ฆฌํ•™๊ณผ ๋งˆ์ดํด ๋งˆ๋จธํŠธ ๊ต์ˆ˜๊ฐ€ 1967๋…„๋ถ€ํ„ฐ 1977๋…„๊นŒ์ง€ 20~64์„ธ์˜ ๋‚จ์„ฑ ๊ณต๋ฌด์›์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ํ•œ ์กฐ์‚ฌ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ํ•˜์œ„ ์ง๊ธ‰์— ์ข…์‚ฌํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ๊ณ ์œ„์ธต์— ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์— ๋น„ํ•ด ์‚ฌ๋ง์œจ์ด 3๋ฐฐ๋‚˜ ๋†’์•˜๋‹ค. ์ž์‹ ์ด ๋งก๊ณ  ์žˆ๋Š” ์ผ์— ๋Œ€ํ•ด ์ž๊ธฐ ๋งˆ์Œ๋Œ€๋กœ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์—ฌ์ง€๊ฐ€ ๋งŽ์„์ˆ˜๋ก ๋” ๋งŽ์€ ์„ฑ์ทจ๊ฐ์„ ๋Š๋‚€๋‹ค.


9. ํ•˜๋ฃจ์— ์‚ฌ๊ณผ๋ฅผ 5๊ฐœ ์ด์ƒ ๋จน์–ด๋ผ

50์„ธ ์ด์ƒ ๋‚จ์„ฑ๋“ค์˜ ๋Œ€์žฅ์•” ์‚ฌ๋ง๋ฅ ์€ ์—ฌ์„ฑ์— ๋น„ํ•ด ํ›จ์”ฌ ๋†’๋‹ค. ๊ณผ์ผ์ด๋‚˜ ์•ผ์ฑ„, ์ฝฉ๋ฅ˜, ๊ณก๋ฅ˜ ๋“ฑ์— ๋งŽ์ด ๋“ค์–ด ์žˆ๋Š” ์„ฌ์œ ์งˆ์„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์„ญ์ทจํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ์‹์Šต๊ด€ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค. ์„ฌ์œ ์งˆ ์„ญ์ทจ๋Š” ๋Œ€์žฅ์•” ์˜ˆ๋ฐฉ์˜ ์ตœ์„ ์˜ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด๋‹ค. ์„ฌ์œ ์งˆ์€ ์„ญ์ทจํ•œ ์Œ์‹์˜ ๋Œ€์žฅ ํ†ต๊ณผ๋ฅผ ๋„์™€์ค„ ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋ชธ์— ์ข‹์€ ๋Œ€์žฅ๊ท ์„ ๋งŽ์ด ๋งŒ๋“ค์–ด์„œ ๋Œ€์žฅ ์„ธํฌ์— ์˜์–‘๋ถ„์„ ์ œ๊ณตํ•ด์ค€๋‹ค. ๋Œ€์žฅ๊ท ์€ ๋Œ€์žฅ์— ํ˜น์ด ์ƒ๊ธฐ๋”๋ผ๋„ ์•”์œผ๋กœ ๋ฐœ์ „ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ง‰์•„์ฃผ๊ณ  ๋Œ€์žฅ์•”์ด ๋ฐœ๋ณ‘ํ•˜๋”๋ผ๋„ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ์šฉ์ดํ•˜๊ฒŒ ๋„์™€์ค€๋‹ค. ๋Œ€์žฅ์•” ์˜ˆ๋ฐฉ ๊ธฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์„ฑ์ธ ๋‚จ์ž์˜ ํ•˜๋ฃจ ์„ฌ์œ ์งˆ ๊ถŒ์žฅ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์€ 18g์ด๋‹ค. ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ 1๊ฐœ ๋˜๋Š” ์žก๊ณก๋นต ํ•œ ์กฐ๊ฐ์— ๋“ค์–ด ์žˆ๋Š” ์„ฌ์œ ์งˆ์€ 1.8g๋‹ค. ์‚ฌ๊ณผ 1๊ฐœ(๋ฌผ๋ก  ๊ป์งˆ ์ฑ„๋กœ ๋จน์–ด์•ผ ํ•œ๋‹ค)์—๋Š” 4g์ด ๋“ค์–ด ์žˆ๋‹ค. ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜๋ฅผ 10๊ฐœ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ์‚ฌ๊ณผ 5๊ฐœ ๋จน๋Š” ๊ฒŒ ๋” ์‰ฝ๋‹ค.


10. ์œก๋ฅ˜ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์ค„์—ฌ๋ผ

์œก๋ฅ˜ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ์ค„์ด๋ฉด ์•”์ด๋‚˜ ์‹ฌ์žฅ๋ณ‘ ์˜ˆ๋ฐฉ์€ ๋ฌผ๋ก  ์ Š์Œ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ๋„ ๋„์›€์ด ๋œ๋‹ค. ๋ฏธ๊ตญ ํŽœ์‹ค๋ฒ ์ด๋‹ˆ์•„๋Œ€ ์—ฐ๊ตฌํŒ€์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ๊ณ ๋‹จ๋ฐฑ ์Œ์‹์„ ๋จน๋Š” ๋Œ€์‹  ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ์ค„์ด๋ฉด ๋‚จ์„ฑ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์˜ ์ผ์ข…์ธ ํ…Œ์Šคํ† ์Šคํ…Œ๋ก  ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ๋‚ฎ์•„์ง„๋‹ค. ํ…Œ์Šคํ† ํ…Œ๋ก ์€ ๋‚จ์„ฑ์ด ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค์–ด๊ฐ์— ๋”ฐ๋ผ ๋–จ์–ด์ง€๋Š”๋ฐ ์ด๊ฒŒ ๋ถ€์กฑํ•˜๋ฉด ๋งŒ์„ฑ ํ”ผ๋กœ์™€ ํƒˆ๋ชจ, ๋ฐœ๊ธฐ ๋ถ€์ „ ๋“ฑ์„ ์ผ์œผํ‚จ๋‹ค. ์˜์–‘ํ•™์ž ํ† ๋จธ์Šค ์ธํด๋˜์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ํ•˜๋ฃจ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์€ ์ „์ฒด ์นผ๋กœ๋ฆฌ์˜ 16%๋กœ ์ œํ•œํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค.


11. ๊ฐ€๊ณต ์œก๋ฅ˜๋‚˜ ์งํ™” ๊ตฌ์ด๋Š” ํ”ผํ•˜๋ผ

์ „๋ฆฝ์ƒ˜์•” ์˜ˆ๋ฐฉ์„ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ์†Œ์‹œ์ง€, ํ–„, ํ›ˆ์ œ๊ตฌ์ด ๋“ฑ ์ง€๋‚˜์น˜๊ฒŒ ๊ฐ€๊ณตํ•œ ์œก๋ฅ˜๋‚˜ ๋ฐ”๋ฒ ํ ๊ตฌ์ด๋Š” ํ”ผํ•˜๋Š” ๊ฒŒ ์ข‹๋‹ค. ๊ณ ์˜จ์—์„œ ์œก๋ฅ˜๋ฅผ ์ตํžˆ๋ฉด ๊ณ ๊ธฐ ์†์— ๋“ค์–ด ์žˆ๋Š” ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ด ๋ณต์†Œ๊ณ ๋ฆฌ์‹ ์•„๋ฏผ(HCA)์ด๋ผ ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ๋ฐœ์•” ๋ฌผ์งˆ๋กœ ๋ฐ”๋€๋‹ค. ์งํ™” ๊ตฌ์ด์—์„œ ๊ณ ๊ธฐ ์œ„์— ์ƒˆ๊นŒ๋งฃ๊ฒŒ ํƒ€ ์žˆ๋Š” ๋ฌผ์งˆ์ด ๋ฐ”๋กœ ๊ทธ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ถˆ์— ๊ตฌ์šฐ๋ฉด ์ˆฏ์ด ํƒ€๊ฑฐ๋‚˜ ๊ณ ๊ธฐ ์†์˜ ์ง€๋ฐฉ์งˆ์ด ๋–จ์–ด์ ธ ํƒ€๋ฉด์„œ ๋‚ด๋Š” ์—ฐ๊ธฐ์—๋Š” ์•”์„ ์œ ๋ฐœํ•˜๋Š” ํ™”ํ•™๋ฌผ์งˆ์ด ๋“ค์–ด ์žˆ๋‹ค.


12. ์•„๋‚ด์—๊ฒŒ ๋งž๋ฒŒ์ด๋ฅผ ์‹œํ‚ค์ง€ ๋ง๋ผ

๋Ÿฐ๋˜ ํ€ธ ๋ฉ”๋ฆฌ ์˜๋Œ€ ์—ฐ๊ตฌํŒ€์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ๊ฐ€์‚ฌ์— ์ „๋…ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ํŒŒํŠธ ํƒ€์ž„์œผ๋กœ ์ผํ•˜๋Š” ์•„๋‚ด๋ฅผ ๋‘” ์ค‘๋…„ ๋‚จ์„ฑ์€ ํ•˜๋ฃจ ์ข…์ผ ์ผํ•˜๋Š” ๋งž๋ฒŒ์ด ์•„๋‚ด๋ฅผ ๋‘” ์ค‘๋…„ ๋‚จ์„ฑ์— ๋น„ํ•ด ์šฐ์šธ์ฆ์— ๊ฑธ๋ฆด ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ํ›จ์”ฌ ๋‚ฎ๋‹ค. ์•„๋‚ด๊ฐ€ ์ „์—… ์ฃผ๋ถ€๋กœ ์žˆ์œผ๋ฉด์„œ ๊ฐ€์กฑ์„ ๋Œ๋ณด๋‹ค๊ฐ€ ํ’€ ํƒ€์ž„ ์ง์—… ์ „์„ ์— ๋‚˜์„œ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ์— ๊ฐ€์žฅ ์šฐ์šธ์ฆ์ด ์‹ฌํ•œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ๋‹ค. ์ „์—… ์ฃผ๋ถ€๋กœ ์žˆ๋Š” ์•„๋‚ด๋Š” ๋‚จํŽธ์˜ ์ •์‹  ๊ฑด๊ฐ•์— ๋งค์šฐ ๊ธ์ •์ ์ธ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์นœ๋‹ค. ์™œ๋ƒํ•˜๋ฉด ์ „์—… ์ฃผ๋ถ€๋กœ ์žˆ๋Š” ์•„๋‚ด๋Š” ๊ฐ€์กฑ์„ ๋Œ๋ณด๊ณ  ์‚ด๋ฆผ์„ ๋„๋งก์•„ํ•˜๊ณ  ์นœ๊ตฌ๋“ค๊ณผ๋„ ํ–‰๋ณตํ•˜๊ฒŒ ์ง€๋‚ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค.


13. ์˜ค๋ฅธ์†์žก์ด๋Š” ์™ผ์†์œผ๋กœ ์นซ์†”์งˆ์„ ํ•˜๋ผ

ํ‰์†Œ ์ž์ฃผ ์“ฐ์ง€ ์•Š๋Š” ์†์„ ์จ๋ณด๋Š” ํ›ˆ๋ จ์„ ํ•˜๋ผ. ๋Œ€๋‡Œ์— ์ž๊ทน์„ ์ฃผ์–ด ์ƒˆ๋กœ์šด ๊ธฐ์–ต ์„ธํฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด์ฃผ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค. ์น˜๋งค ์˜ˆ๋ฐฉํšจ๊ณผ๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ์˜ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์—ฌ์„ฑ์€ ์•Œ์ธ ํ•˜์ด๋จธ๋ณ‘์— ๊ฑธ๋ฆด ํ™•๋ฅ ์ด ๋†’์€๋ฐ ๋ฐ˜ํ•ด ๋‚จ์„ฑ์€ ์‹ฌ์žฅ๋งˆ๋น„์™€ ๋‡Œ์กธ์ค‘์„ ์ผ์œผํ‚ค๋Š” ํ˜ˆ๊ด€์„ฑ ์น˜๋งค์— ๊ฑธ๋ฆฌ๊ธฐ ์‰ฝ๋‹ค. ์–ด์จŒ๊ฑฐ๋‚˜ ์น˜๋งค๋ฅผ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ๋‘๋‡Œ ํ›ˆ๋ จ์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค. ์•„์นจ์— ์ผ์–ด๋‚˜ ๋ฒ„๋ฆ‡์ฒ˜๋Ÿผ ํ•˜๋Š” ์ผ๋“ค, ๊ฐ€๋ น ์นซ์†”์งˆ, ์ปคํ”ผ์ž” ๋“ค๊ธฐ ๋“ฑ์„ ํ‰์†Œ ์“ฐ๋˜ ์†์ด ์•„๋‹Œ ๋ฐ˜๋Œ€ํŽธ ์†์œผ๋กœ ํ•ด๋ณด๋ผ. ์ด๊ฒŒ ๋ฏธ๊ตญ์˜ ์‹ ๊ฒฝ์ƒ๋ฌผํ•™์ž ๋กœ๋ Œ์Šค ์นด์ธ  ๋ฐ•์‚ฌ๊ฐ€ ๋งŒ๋“ค์–ด๋‚ธ ์‹ ์กฐ์–ด โ€˜๋‰ด๋กœ๋น…์Šคโ€™๋‹ค. ํ•˜๋ฃจ์— ์งง์€ ์‹œ ํ•œํŽธ์”ฉ ์™ธ์šฐ๊ฑฐ๋‚˜ ์ถœ๊ทผํ•  ๋•Œ ๋‹ค๋ฅธ ๊ธธ๋กœ ๋Œ์•„์„œ ๊ฐ€๋Š” ๊ฒƒ๋„ ๋‰ด๋กœ๋น…์Šค ์šด๋™์— ํ•ด๋‹นํ•œ๋‹ค.


14. ๋‚˜์œ ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ๋‚ฎ์ถฐ๋ผ

ํ…œํ”Œ๋Œ€ ์˜๋Œ€ ๋น„๋‡จ๊ธฐ๊ณผ ์žญ ๋ฏธ๋“ค๋กœ ๊ต์ˆ˜๋Š” โ€œ๋ถ€๋ถ€ ๊ด€๊ณ„๋ฅผ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ๋‚˜์œ ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ๋‚ฎ์ถฐ์•ผ ํ•œ๋‹คโ€๊ณ  ๋งํ•œ๋‹ค. ๋น„์•„๊ทธ๋ผ๋ฅผ ์ฐพ์ง€ ์•Š๊ณ ์„œ๋„ ๋ฐœ๊ธฐ๋ถ€์ „์„ ์น˜๋ฃŒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ์žˆ๋‹ค. ๋‹ด๋ฐฐ๋ฅผ ๋Š๊ณ  ์ฒด์ค‘์„ ์ค„์ด๊ณ  ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ๋‚ฎ์ถ”๋ฉด ๋œ๋‹ค. ํŠนํžˆ ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ๋‚ฎ์ถ”๋Š” ๊ฒŒ ์ค‘์š”ํ•œ๋ฐ ์™œ๋ƒํ•˜๋ฉด ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ๋†’์œผ๋ฉด ์„ฑ๊ธฐ์™€ ๋™๋งฅ ํ˜ˆ๊ด€์— ์ฐŒ๊ฑฐ๊ธฐ๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒํ•ด ํ˜ˆ๋ฅ˜๋ฅผ ๋ฐฉํ•ดํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค. ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ๋†’์€ ๋‚จ์„ฑ์€ ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ๋‚ฎ์€ ๋‚จ์„ฑ์— ๋น„ํ•ด ๋ฐœ๊ธฐ๋ถ€์ „ ์ฆ์ƒ์„ ๋ณด์ผ ํ™•๋ฅ ์ด ๊ฑฐ์˜ 2๋ฐฐ๋‚˜ ๋†’๋‹ค. ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค์„ ๋‚ฎ์ถ”๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„  ์ €์ง€๋ฐฉ ์‹์‚ฌ๋กœ ๋ฐ”๊ฟ”์•ผ ํ•˜๊ณ  ๊ทœ์น™์ ์ธ ์šด๋™์„ ํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค. ๊ฒฝ์šฐ์— ๋”ฐ๋ผ์„œ๋Š” ํ˜ˆ์ค‘ ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค์„ ๋‚ฎ์ถ”๋Š” ์•ฝ์„ ์ฒ˜๋ฐฉํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ๋‹ค.


15. ํ•˜๋ฃจ์— 10๋ถ„ ์ •๋„๋Š” ํ–‡๋ณ•์„ ์ฌ๋ผ

๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๋ถ€์กฑ์„ ๋ฐฉ์ง€ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋งค์ผ 10๋ถ„์”ฉ ํ–‡๋ณ•์„ ์ฌ๋ผ. ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๋ถ€์กฑ์€ ๋‚จ์„ฑ์—๊ฒŒ ์„ฑ์š• ๊ฐํ‡ด, ํƒˆ๋ชจ, ๊ทผ๋ ฅ ์•ฝํ™”, ์šด๋™ ํ›„ ์ฒœ์‹, ๊ด€์ ˆํ†ต ๋“ฑ ์˜จ๊ฐ– ๊ณ ํ†ต๊ณผ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์•ˆ๊ฒจ์ค€๋‹ค.


์ถœ์ฒ˜: http://news5.tistory.com/55 [๊ฑด๊ฐ• ์ง€ํ‚ด์ด]
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@assgor900 ์–ด๋””์—์„ ๊ฐ€ ๋ดค๋Š”๋ฐ์š”.. ๋‚จ์ž๋Š” ํ•œ๋‹ฌ์— ์Šค๋ฌผํ•œ๋ฒˆ์˜ ์‚ฌ์ •์„ ํ•ด์•ผ ์ •์ƒ์ ์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ ์ง€ํ• ์ˆ˜๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค ํ•˜๋”๋ผ๊ณ ์š”^^ ํ•œ๊ตญ๋‚จ์ž๋“ค ์ค‘ '๋งŒ๋ถ„์˜ ์ผ(1/10000)' ์ผ ํ™•๋ฅ ์ด๊ฒ ์ง€๋งŒ์š”!!ใ…Žใ…Ž
๋…ธ๋ ฅ์„ ๋” ํ•ด์•ผ๊ฒ ๊ตฐ์—ฌแ†ขใ…‹
ํ ใ…ก ์‚ผ์ผ์— ๋‘๋ฒˆ์„?๋‹ฌ๋ ฅ์— ๋™๊ทธ๋ผ๋ฏธ ์ณ๋†“๊ณ  ์น˜๋ค„์•ผ๊ฒ ๊ตฐ์š” ์• ๋“ค์ด ๋ณด๊ณ  ์ €๊ฑฐ ๋ญ” ํ‘œ์‹œ๋ƒ๊ณ  ๋ฌผ์–ด๋ณผ๊ฑฐ ๊ฐ™์€๋ฐ?
ํ›„๋œ๋œ๋œ๋œ
์ฐธ ์ข‹์€๋ฐ.๋‹ค ์•„๋Š”๊ฑด๋Œ€, ์‹ค์ฒœ์ด ์–ด๋ ต๋„ค์š”ใ…Ž
์•ˆ๋˜๋ฉด ์•ผ๋™๊ณผ ์†์˜ ํž˜์„ ๋นŒ์–ด์„œ๋ผ๋„ 20๋ฒˆ... ์พก~ ํ•ด ์ง€์ง€ ์•Š๋„๋ก ์ฃผ์˜
์ข‹์•„์š” ์•„์ฃผ ์ข‹์•„์š”!!
ํ™ฉ๋‹นํ•˜๋‹ค..17์‚ด ์—ฐํ•˜๋ž‘ ๊ฒฐํ˜ผํ•˜๋ฉด ๋‚จ์ž๋Š” ์ˆ˜๋ช…์ด 20%๋Š˜๊ณ  ์—ฌ์ž๋Š” 30%์ค„์–ด๋“œ๋Š”๋ฐใ…‹ใ…‹
ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ๊ธฐ๋นจ๋ฆฐ๋‹ค๋Š” ์ด์•ผ๊ธฐ๊ฐ€ ๊ดœํžˆ ์žˆ๋Š”๊ฒŒ ์•„๋‹Œ๊ฐ€๋ด์š”
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โ˜…์„ฑ๊ณตํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ 15๊ฐ€์ง€ ํŠน์ง•โ˜…
โ˜…์„ฑ๊ณตํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ 15๊ฐ€์ง€ ํŠน์ง•โ˜… 1. ํ˜„์‹ค ์ค‘์‹ฌ์ ์ด๋‹ค. ๊ฑฐ์ง“, ๊ฐ€์งœ, ์‚ฌ๊ธฐ, ํ—ˆ์œ„, ๋ถ€์ •์ง ๋“ฑ์„ย  ์ง„์‹ค๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๊ตฌ๋ณ„ํ•˜๋Š” ๋Šฅ๋ ฅ์ด ์žˆ๋‹ค.ย  2. ๋ฌธ์ œ ํ•ด๊ฒฐ ๋Šฅ๋ ฅ์ด ํƒ์›”ํ•˜๋‹ค. ์–ด๋ ค์›€์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋„๋ง๊ฐ€๋ ค ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค.ย  ์˜คํžˆ๋ ค ์–ด๋ ค์›€๊ณผ ์—ญ๊ฒฝ์„ ๋ฌธ์ œ ํ•ด๊ฒฐ์„ ์œ„ํ•œ ๊ธฐํšŒ๋กœ ์‚ผ๋Š”๋‹ค.ย  3. ์ˆ˜๋‹จ๊ณผ ๋ชฉ์ ์„ ๊ตฌ๋ถ„ํ•  ์ค„ ์•ˆ๋‹ค. ๋ชฉ์ ์œผ๋กœ ์ˆ˜๋‹จ์„ ์ •๋‹นํ™” ํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉฐย  ์ˆ˜๋‹จ์ด ๋ชฉ์  ์ž์ฒด๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜๋„ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•œ๋‹ค.ย  ์ฆ‰, ๊ณผ์ •์ด ๊ฒฐ๊ณผ๋ณด๋‹คย  ๋” ์ค‘์š”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์ž์„ธ๋ฅผ ๊ฐ–๋Š”๋‹ค.ย  4. ์‚ฌ์ƒํ™œ์„ ์ฆ๊ธด๋‹ค. ๋‚จ๋“ค๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ํ•˜๋Š” ์‹œ๊ฐ„๋ณด๋‹ค๋Š”ย  ํ˜ผ์ž ์žˆ๋Š” ์‹œ๊ฐ„์— ์ข…์ข… ๋” ํŽธ์•ˆํ•จ์„ ๋Š๋‚€๋‹ค.ย  5. ํ™˜๊ฒฝ๊ณผ ๋ฌธํ™”์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฐ›์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค. ์ฃผ์œ„ ํ™˜๊ฒฝ์— ์˜ํ•ด ์‰ฝ๊ฒŒ ๋ฐ”๋€Œ์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค.ย  ์ž์‹ ์˜ ๊ฒฝํ—˜๊ณผ ํŒ๋‹จ์— ๋” ์˜์กดํ•œ๋‹ค.ย  6. ์‚ฌํšŒ์ ์ธ ์••๋ ฅ์— ๊ตดํ•˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค. ํ•ญ์ƒ ์‚ฌํšŒ์— ์ˆœ์‘ํ•˜๋ฉฐ ์‚ด์ง„ ์•Š๋Š”๋‹ค.ย  ๊ฒ‰์œผ๋กœ๋Š” ํ‰๋ฒ”ํ•ด ๋ณด์ด์ง€๋งŒ ์†์œผ๋กœ๋Š”ย  ๋ฐ˜์‚ฌํšŒ์ ์ด๊ฑฐ๋‚˜ ๋ถ€์ ์‘ ์ž์˜ย  ์‹ฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐ–๊ณ  ์žˆ๊ธฐ๋„ ํ•œ๋‹ค.ย  7. ๋ฏผ์ฃผ์  ๊ฐ€์น˜๋ฅผ ์กด์ค‘ํ•œ๋‹ค. ์ธ์ข…, ๋ฌธํ™”, ๊ฐœ์ธ์˜ ๋‹ค์–‘์„ฑ์— ์—ด๋ฆฐ ์ž์„ธ๋ฅผ ์ทจํ•œ๋‹ค.ย  8. ์ธ๊ฐ„๋ฏธ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค. ์‚ฌํšŒ์  ๊ด€์‹ฌ, ๋™์ •์‹ฌ, ์ธ๊ฐ„๋ฏธ๋ฅผ ์ง€๋‹ˆ๊ณ  ์žˆ๋‹ค.ย  9. ๊นŠ์ด ์žˆ๋Š” ์ธ๊ฐ„๊ด€๊ณ„๋ฅผ ๋งบ๋Š”๋‹ค. ์ˆ˜๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๊ณผ ํ”ผ์ƒ์ ์ธ ๊ด€๊ณ„๋ฅผ ๋งบ๊ธฐ ๋ณด๋‹ค๋Š”ย  ๊ฐ€์กฑ์ด๋‚˜ ์†Œ์ˆ˜์˜ ์นœ๊ตฌ๋“ค๊ณผ ๊นŠ์€ ๊ด€๊ณ„๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์„ ํ˜ธํ•œ๋‹ค.ย  10. ๊ณต๊ฒฉ์ ์ด์ง€ ์•Š์€ ์œ ๋จธ ๊ฐ๊ฐ์ด ์žˆ๋‹ค. ์ž๊ธฐ ์ž์‹ ์„ ์กฐ๋กฑํ•˜๋Š” ๋“ฏํ•œ ์œ ๋จธ๋ฅผ ์ฆ๊ฒจ ์‚ฌ์šฉํ•œ๋‹ค.ย  ๋‚จ์„ ๋น„์›ƒ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ชจ์š•ํ•˜๋Š” ์œ ๋จธ๋Š” ์‚ผ๊ฐ„๋‹ค.ย  11. ์ž์‹ ๊ณผ ๋‚จ์„ ์žˆ๋Š” ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋ฐ›์•„๋“ค์ธ๋‹ค. ๋‚จ๋“ค์ด ์ž์‹ ์„ ๋ฐ”๋ผ๋ณด๋Š” ์‹œ์„ ์ด๋‚˜ ํƒœ๋„์— ์—ฐ์—ฐํ•ด ํ•˜์ง€์•Š๊ณ ย  ์ž์‹ ์„ ์žˆ๋Š” ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋ฐ”๋ผ๋ณธ๋‹ค. ๋‚จ์—๊ฒŒ๋„ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€,ย  ๋‚จ์„ ๊ฐ€๋ฅด์น˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฐ”๊พธ๋ ค ํ•˜์ง€์•Š๊ณ ย  ์ž์‹ ์—๊ฒŒ ํ•ด๊ฐ€ ๋˜์ง€ ์•Š๋Š” ํ•œ ์žˆ๋Š” ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‚ด๋ฒ„๋ ค๋‘”๋‹ค.ย  12. ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์›€๊ณผ ๊ฐ„๊ฒฐํ•จ์„ ์ฆ๊ธด๋‹ค. ๊พธ๋ฏธ๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค๋Š” ์žˆ๋Š” ๊ทธ๋Œ€๋กœย  ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ํ‘œํ˜„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋” ์ข‹์•„ํ•œ๋‹ค.ย  13. ๊ฐ์„ฑ์ด ํ’๋ถ€ํ•˜๋‹ค. ์ฃผ์œ„์˜ ์‚ฌ๋ฌผ์„ ํ‰๋ฒ”ํ•œ ๊ฒƒ์ผ์ง€๋ผ๋„ ๋†€๋ผ์›€์œผ๋กœ ๋ฐ”๋ผ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.ย  14. ์ฐฝ์˜์ ์ด๋‹ค. ์ฐฝ์˜์ ์ด๊ณ  ๋…์ฐฝ์ ์ด๋ฉฐ ๋ฐœ๋ช…๊ฐ€์  ๊ธฐ์งˆ์ด ์žˆ๋‹ค.ย  15. ์ตœ๋Œ€ํ•œ ๋งŽ์€ ๊ฒƒ์„ย  ์•Œ๋ ค๊ณ  ํ•˜๊ณ  ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๋ คํ•œ๋‹ค. ๊ฒฝํ—˜์˜ ์ •์ ์— ๋‹ค๋‹ค๋ฅด๊ธฐ๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•œ๋‹ค. ํ•™๋ฌธ, ์ข…๊ต, ์ฒ ํ•™, ์Šคํฌ์ธ  ๋“ฑ ๊ฒฝํ—˜์˜ ์ˆœ๊ฐ„์ด ์ตœ๊ณ ์กฐ์— ๋‹ฌํ–ˆ์„ ๋•Œย  ์ดˆ์›”์ ์ธ ๊ธฐ์จ๊ณผ ์ž์œ ๋ฅผ ๋Š๋‚€๋‹คย  ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ด ๊ฒฝํ˜์ด ๋จธ๋ฆฟ์†์— ๋‚จ์•„ ๊ณ„์† ๊ทธ ๊ฒฝํ—˜์„ ์Œ“์œผ๋ ค ๋…ธ๋ ฅํ•œ๋‹ค.ย  - ๋งค์Šฌ๋กœ์šฐ ๋‹ค๋ฅธ๋‚ด์šฉ์„ ๋” ๋ณด๊ณ ์‹ถ์œผ์‹œ๋ฉด. - http://bit.ly/Leader_free
์นด์นด์˜คํ†ก ์˜คํ”ˆ์ฑ„ํŒ…๋ฐฉ์—์„œ ์–ต์šธํ•˜๊ฒŒ ์‹ ๊ณ ๋‹นํ•˜์‹ ๋ถ„ ๋ชจ์ง‘
์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„๋“ค์ค‘ ์นด์นด์˜คํ†ก์—์„œ ์–ด๋–ค ์‚ฌ์œ ๋กœ ์ธํ•ด ์‹ ๊ณ ๋ฅผ ๋‹นํ•ด์„œ ๊ทธ ๋‚ด์šฉ์„ ํ™•์ธํ•ด๋ณด๋ ค๊ณ  ๊ณ ๊ฐ์‚ฌ์— ๋ฌธ์˜๋‚˜ ์ „ํ™”๋ฅผ ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ๊ฐœ์ธ์ •๋ณด ๋ณดํ˜ธ๋ผ๋Š” ๋ช…๋ชฉํ•˜์— ์•ˆ๊ฐ€๋ฅด์ณ์ค˜์„œ ๋‚œ๊ฐํ–ˆ๋˜ ๋ถ„๋“ค ์ค‘ ๋‹ค๊ฐ™์ด ์ด ์˜คํ”ˆ์ฑ„ํŒ…๋ฐฉ์˜ ๋ฌธ์ œ์ ์— ๋Œ€ํ•ด ํž˜์„ ๋ชจ์•„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€ ์˜์ง€๊ฐ€ ์žˆ์œผ์‹ ๋ถ„๋“ค ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์„ธ์š”! ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๊ฒช์œผ์‹  ๋ถ„๋“ค์ด ํ•œ๋‘์‚ฌ๋žŒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ฉฐ ๊ตญ๋ฏผ์ฒญ์›์—๊นŒ์ง€ ์ด ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ˜ธ์†Œํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ์žˆ์–ด ๊ธ€ ์˜ฌ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์นด์นด์˜คํ†ก์˜ ์‹œ์Šคํ…œ์€ ์ •๋ง ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ๊ฒƒ ๊ฐ™์€๋ฐ ์ด๋Ÿฐ ๊ธฐ์—…์„ ์ƒ๋Œ€๋กœ ์†Œ์ˆ˜์˜ ์‚ฌ๋žŒ์ด ์ƒ๋Œ€ํ•˜๊ธฐ์—” ์•„๋‹Œ๊ฒƒ๊ฐ™๊ณ  ํ•ด์„œ ์ œ๊ฐ€ ์•„์ด๋””์–ด๋ฅผ ํ•˜๋‚˜ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์–ด์„œ ์—ฌ๊ธฐ์— ํ˜น์‹œ ๊ด€์‹ฌ ์žˆ์œผ์‹ ๋ถ„๋“ค ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์„ธ์š”!^^
โ˜…๋‚˜๋ฅผ ๋ฐ”๊พธ๋Š” 51๊ฐ€์ง€ ํ™ฉ๊ธˆ๋‹จ์–ดโ˜…
โ˜…๋‚˜๋ฅผ ๋ฐ”๊พธ๋Š” 51๊ฐ€์ง€ ํ™ฉ๊ธˆ๋‹จ์–ดโ˜… 01. ์—ด์ • - ๋‹ค๋ฅธ ๊ฒƒ์„ ๋ณด์ง€ ์•Š๋Š” ๋‹จ์ˆจํ•จ์˜ ์—๋„ˆ์ง€๊ฐ€ ๋ฐ”๋กœ ์—ด์ •์ด๋‹ค. 02. ์„ฑ๊ณต - ์„ฑ๊ณตํ•˜๋ ค๋ฉด ๋‚จ์ด ๊ฐ€์ง€ ์•Š์€ ๊ธธ๋กœ ๊ฐ€๋ผ. 03. ์ตœ์„  - ๋ชจ๋“  ์ผ์— ์ตœ์„ ์„ ๋‹คํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜์ง€ ๋งˆ๋ผ. 04. ๋„์ „ - ๋„์ „์ด๋ž€ ์ƒ์‹ ๋ฐ–์˜ ํ–‰๋™์„ ํ•˜๋Š” ๊ฑฐ๋‹ค. 05. ๊ฐ€์น˜ - ๋‹น๋‹นํ•˜๊ฒŒ ์‚ด๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ์ž์‹ ์˜ ๊ฐ€์น˜๋ฅผ ๋†’์—ฌ๋ผ. 06, ์™„๋ฒฝ - ์™„๋ฒฝ์˜ ํ•จ์ •์— ๋น ์ง€์ง€ ๋งˆ๋ผ. 07. ์žฌ๋Šฅ - ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ์ด ์ธ์ •ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ง„์งœ ๋‚˜์˜ ์žฌ๋Šฅ์ด๋‹ค. 08. ๊ฒฝ์Ÿ - ์ฐฝ์˜์ ์ธ ์‚ถ์—๋Š” ๊ฒฝ์Ÿ์ด ์—†๋‹ค. 09. ํ–‰๋ณต - ํ–‰๋ณตํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์ด ๋˜‘๋˜‘ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์ด๋‹ค. 10. ์œ ํ–‰ - ์œ ํ–‰์— ์‹ ๊ฒฝ ์“ฐ์ง€ ์•Š๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ์œ ํ–‰์„ ์ฐฝ์กฐํ•˜๊ณ  ๋ฆฌ๋“œํ•œ๋‹ค.ย  11. ์ขŒ์ ˆ - ์ขŒ์ ˆ, ์ด๊ฒƒ๋„ ๊ณง ์ง€๋‚˜๊ฐ€๋ฆฌ๋ผ. 12. ์‹ ๋ขฐ - ์‹ ๋ขฐ๋ฅผ ๊นจ์ง€ ๋งˆ๋ผ. 13. ํ–‰์šด - ๋‚™์‹ฌํ•˜์ง€ ๋งˆ๋ผ. ์ง„์ •ํ•œ ํ–‰์šด์€ ์˜ˆ๊ณ  ์—†์ด ์ฐพ์•„์˜จ๋‹ค. 14. ๊ฐ€์กฑ - ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ๋‹ค ๋ฐ”๊ฟ”๋„ ๋ฐ”๊ฟ€ ์ˆ˜ ์—†๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์กฑ์ด๋‹ค. 15. ๊ฐ์‚ฌ - ์ธ์ƒ์˜ ์„ฑ๊ณต์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์—๋„ˆ์ง€๋Š” ๋‚ด ๋งˆ์Œ ์†์˜ ๊ฐ์‚ฌ๋‹ค. 16. ๊ธฐํšŒ - ๊ธฐํšŒ๋Š” ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค. 17. ์ฒ˜์Œ - ์ฒ˜์Œ์œผ๋กœ ๋Œ์•„๊ฐ€๋ผ. ๊ทธ๊ฒƒ์ด ์ง€๋ฆ„๊ธธ์ด๋‹ค. 18. ์œ ํ˜น - ์œ ํ˜น์˜ ๊ฐ€์žฅ ํฐ ๋ฌด๊ธฐ๋Š” ์ง„์ •์„ฑ์ด๋‹ค. 19. ๋ณ€ํ™” - ๋ณ€ํ™”๋Š” ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋‚ณ๋Š”๋‹ค. 20. ์Šน๋ฆฌ - ์ž‘์€ ์Šน๋ฆฌ๊ฐ€ ํฐ ๊ฟˆ์„ ์ด๋ฃฌ๋‹ค.ย  21. ๋ชฉํ‘œ - ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋‹ฌ์„ฑํ•ด์•ผ ํ• ์ง€ ๋ชจ๋ฅด๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ชฉํ‘œ์—ฌ์•ผ ํ•œ๋‹ค. 22. ์„ ํƒ - ์ž๊ธฐํŒŒ๊ดด๋ฅผ ์„ ํƒํ•˜์ง€ ๋ง๊ณ , ์ž๊ธฐ์‹คํ˜„์„ ์„ ํƒํ•˜๋ผ. 23. ์—ด์‡  - ์ธ์ƒ์˜ ๋น„๋ฐ€์„ ์—ด์–ด ์ค„ ์—ด์‡ ๋Š” ์—†๋‹ค. 24. ์ฝคํ”Œ๋ ‰์Šค - ๋‚ด๊ฒŒ ๋ถ€์กฑํ•œ ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹Œ ๋‚˜๋ฅผ ๋ง๊ฐ€๋œจ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ. 25. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค - ๊ธ์ •์  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ์ž. 26. ์•„์ด๋””์–ด - ์—‰๋šฑํ•˜๊ฒŒ ์‹œ์ž‘ํ•ด์„œ ํ˜„์‹ค์ ์œผ๋กœ ์ง„ํ™”ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ. 27. ์˜ค๋Š˜ - ์˜ค๋Š˜์ด ๋ฐ”๋กœ ๋‚ด ์ธ์ƒ์ด๋‹ค. 28. ์„ ๋ฌผ - ๋ถ€์ž๊ฐ€ ๋˜๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ๋งŽ์€ ์„ ๋ฌผ์„ ํ•ด๋ผ. 29. ์ง€ํ˜œ - ์–ด์ œ๊นŒ์ง€์˜ ์ง€์‹์€ ์“ฐ๋ ˆ๊ธฐ๋‹ค. ๊ทธ๊ฑธ ํŒ๋ณ„ํ•  ์ง€ํ˜œ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค. 30. ๊ฒฝํ—˜ - ์ƒ๊ฐ์˜ ๊ฒฝํ—˜์„ ๋„“ํ˜€๋ผ.ย  31. ๊ธ์ • - ๊ธ์ •์œผ๋กœ ๋‚˜๋ฅผ ์ฑ„์šฐ์ž. 32. ๊ฟˆ - ์†Œ์ค‘ํ•œ ๋‚ด ์ธ์ƒ์€ ๋‚ด ๊ฟˆ์œผ๋กœ ์ด๋ฃจ์–ด์ง„๋‹ค. 33. ์นญ์ฐฌ - ์ƒ๋Œ€์˜ ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์นญ์ฐฌ์ด๋‹ค. 34. ์‚ฌ๋ž‘ - ์‚ฌ๋ž‘์ด๋ž€ ๋ชจ๋ฅด๋Š” ์ฒ™ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค. 35. ์›ƒ์Œ - ์ฆ๊ฑฐ์šธ ๋•Œ๋งŒ ์›ƒ์ง€ ๋ง๊ณ , ์›ƒ์–ด์„œ ์ฆ๊ฑฐ์›Œ์ ธ๋ผ. 36. ๋ถ€์ž - ๋ถ€์ž๋Š” ๊ฐ€์น˜ ์žˆ๋Š” ์ž์‚ฐ์„ ๋งŽ์ด ํ™•๋ณดํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์ด๋‹ค. 37. ์ค‘๋… - ๊ธ์ •์  ์ค‘๋…์— ๋น ์ง€์ง€ ๋งˆ๋ผ. 38. ๋ˆ - ์‚ฌ๋žŒ์„ ๋งŒ๋‚˜์•ผ ๋ˆ์ด ๊ตด๋Ÿฌ ๋“ค์–ด์˜จ๋‹ค. 39. ๊ฒŒ์œผ๋ฆ„ - ์ธ์ƒ์˜ ์†Œ์ค‘ํ•จ์„ ์•„๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ๊ฒŒ์œผ๋ฅผ ์ˆ˜ ์—†๋‹ค. 40. ์‹œ๊ฐ„ - ์‹œ๊ฐ„์€ ๋ˆ์ด ์•„๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์ด์ƒ์ด๋‹ค. 41. ๋Š๋ฆผ - ๋นจ๋ฆฌ ๋›ธ ๋•Œ ๋ณด ์ง€ ๋ชปํ–ˆ๋˜ ๊ฒƒ์ด ์ฒœ์ฒœํžˆ ๊ฑธ์„ ๋•Œ ๋ณด์ธ๋‹ค. 42. ๋ฐฐ์›€ - ๋ฐฐ์šฐ๊ธฐ๋งŒ ํ•˜๋ฉด์„œ ์ธ์ƒ์„ ๋‚ญ๋น„ํ•˜์ง€ ๋งˆ๋ผ. 43. ๊ณ ๊ฐ - ์ง„์ •ํ•œ ๊ณ ๊ฐ ๋งŒ์กฑ์€ ๊ณ ๊ฐ์„ ๋ฆฌ๋“œํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค. 44. ์‹ค์ฒœ - ๊ฒฐ๊ตญ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์€ ํ–‰๋™์œผ๋กœ ์–ป์–ด์ง„๋‹ค. 45. ๊ฒฐ์ • - ์šฐ์™•์ขŒ์™• ์ฃผ์ €ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค๋Š” ์ž˜๋ชป๋œ ๊ฒฐ์ •์ด ๋” ์ƒ์‚ฐ์ ์ด๋‹ค. 46. ์ฐฝ์กฐ - ์ž์‹ ์˜ ์ธ์ƒ์„ ์‚ด์•„๊ฐ€๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋‹ค๋ฆ„ ์•„๋‹Œ ์ฐฝ์กฐ๋‹ค. 47. ์Šต๊ด€ - ์ƒ๊ฐ์˜ ์Šต๊ด€์ด ๋‚ด ์ธ์ƒ์„ ๊ฒฐ์ •ํ•œ๋‹ค. 48. ์„ค๋“ - ์ƒ๋Œ€์˜ ๋งˆ์Œ์„ ์–ป์–ด์•ผ ํ•œ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์•ผ ์„ค๋“ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. 49. ๊ด€๊ณ„ - ๋‚˜์˜ ์ธ๊ฐ„๊ด€๊ณ„๋Š” ๋‚˜์˜ ์ „๋ฌธ์„ฑ์ด ๋งŒ๋“ ๋‹ค. 50. ๋ด‰์‚ฌ - ๋ด‰์‚ฌ๋ฅผ ๋ฐฐ์›Œ๋ผ. ๋ด‰์‚ฌ๋งŒ์ด ๋‹น์‹ ์„ ๋ฆฌ๋”๋„ ํ‚ค์šด๋‹ค. 51. ์šฉ๊ธฐ - ๋‹จ 3%์˜ ๋‘๋ ค์›€์ด ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ€๋กœ๋ง‰๋Š”๋‹ค. ๋‹ค๋ฅธ๋‚ด์šฉ์„ ๋” ๋ณด๊ณ ์‹ถ์œผ์‹œ๋ฉด. - http://bit.ly/Leader_free
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๊ณ ๋“ ๋žจ์ง€.. ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ์•ˆ๋ดค๋Š”๋ฐ ๋ฌด์„œ์šด ์‚ฌ๋žŒ์ด์—ˆ๋„ค.. ....? ์˜๊ตญ์Œ์‹์ด์š”...? ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ถ๊ธˆํ•ด์„œ ์ฐพ์•„๋ณธ ์˜ค๋žœ ์—ญ์‚ฌ์˜ ์˜๊ตญ ์Œ์‹์— ๋Œ€ํ•œ.. ํ˜นํ‰๋“ค... (์Šค์••์ฃผ์˜) ๋Œ€์˜์ œ๊ตญ์€ ์ „์„ธ๊ณ„์— ์—ฌ๋Ÿฌ๊ฐ€์ง€ ๋จน์„ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ณต๊ธ‰ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ์ง€ ์กฐ๋ฆฌ ์ „(Before cooking)์œผ๋กœ ๋ง์ด์ฃ . -์œˆ์Šคํ„ด ์ฒ˜์น (์˜๊ตญ ์ˆ˜์ƒ)- ๋Œ€์˜์ œ๊ตญ์€ ์ž๋ž‘๊ฑฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋งŒ ์Œ์‹์€ ๋ณ„๋กœ ์ž๋ž‘ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์ง€ ์•Š๊ตฐ์š”.ย  - ์ œ๋กฌ K.์ œ๋กฌ(์˜๊ตญ ์ž‘๊ฐ€)- ์ด๊ณณ์—์„œ ๊นŒ๋‹ค๋กœ์šด ์ž…๋ง›์€ ๋ฒ„๋ ค๋ผ. - ํ๋ฆฌ์–ด์Šค ์‹œ๋ฆฌ์ฆˆ ์˜๊ตญํŽธ ๋‚ด๋ถ€ ํƒ€์ดํ‹€ "๊ฐ€์žฅ ๊ฐ€๊นŒ์šด ํ•ซ๋„๊ทธ ํฌ์žฅ๋งˆ์ฐจ๊ฐ€ 160ํ‚ฌ๋กœ๋ฏธํ„ฐ๋‚˜ ๋–จ์–ด์ง„ ๊ณณ์— ์žˆ๋‹ค๋ฉด,ย  ๊ฒฐ๊ตญ ๋จน์–ด์•ผ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ถ• ์ณ์ง„ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ, ๋ฉ”๋งˆ๋ฅธ ํ–„๋ฒ„๊ฑฐ, ์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€์— ์ˆจ์„ ์ฃฝ์ธ ํŽ˜์ŠคํŠธ๋ฆฌ์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค." "์˜๊ตญ์ด ๋Œ€์˜์ œ๊ตญ์„ ๊ฑด์„คํ•œ ์ด์œ ๋ฅผ ์•Œ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค. ๋‚˜๋ผ๋„ ์ด๋”ด ์Œ์‹ ๋จน๋Š๋‹ˆ, ๋‹ค๋ฅธ ๋‚˜๋ผ ์ณ๋“ค์–ด๊ฐ€์„œ ๊ทธ ๋‚˜๋ผ ์Œ์‹ ๋บ์–ด๋จน๊ณ  ๋ง์ง€..." [ํ”„๋ž‘์Šค๊ตฐ ๋“€๋ธŒ๋ ˆํ†ต ๋Œ€๋ นย ] "๋จผ์ € ํ† ๋ผ์˜ ์‚ด์„ ๋ผˆ์—์„œ ๋ฐœ๋ผ๋‚ด์„œ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์œ ์™€ ์‹์ดˆ, ์™€์ธ์— ํ•˜๋ฃจ ์ข…์ผ ์žฌ์›Œ๋†”์•ผ ํ•ด.ย  ๊ฑฐ๊ธฐ์—๋‹ค ๋งˆ๋Š˜, ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ˜น์‹œ ๊ตฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋…ธ๊ฐ„์ฃผ ์—ด๋งค๋ฅผ ํ•œ ์คŒ ์ง‘์–ด๋„ฃ์œผ๋ฉด ์ข‹์ง€.ย  ํ”ผํ•˜๊ณ  ๊ฐ„์€ ๋”ฐ๋กœ ๋ณด๊ด€ํ–ˆ๋‹ค๊ฐ€, ๊ฐˆ์•„์„œ ์ฃฝ์ฒ˜๋Ÿผ ๋งŒ๋“ค์–ด์•ผ ํ•œ๋‹ค๋„ค."ย  ๋“€๋ธŒ๋ ˆํ†ต ๋Œ€๋ น์˜ ๋ชฉ์†Œ๋ฆฌ์—๋Š” ์—ด์ •์ด ๋ฌป์–ด๋‚ฌ๋‹ค.ย  "ํ•˜๋ฃจ ์ง€๋‚œ ๋’ค์—, ๋ฐœ๋ผ๋†“์€ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฒ„ํ„ฐ์™€ ๋ฒ ์ด์ปจ ๊ธฐ๋ฆ„์— ์•ฝํ•˜๊ฒŒ ์ตํ˜€์„œ ๊ฐˆ์ƒ‰์„ ๋งŒ๋“ค์–ด๋†“์ง€.ย  ํŒฌ์—๋‹ค๊ฐ€ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์กฐ๊ธˆ ๋„ฃ๊ณ , ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์†Œ์Šค์— ์ง‘์–ด๋„ฃ๋Š” ๊ฑฐ์•ผ. ๊ฑฐ๊ธฐ์— ์™€์ธ์„ ์ข€ ๋” ๋ถ“๊ณ , ๊ฑฐ๊ธฐ์— ๋”ฐ๋กœ ๊ฐˆ์•„๋‘์—ˆ๋˜ ํ”ผ์™€ ๊ฐ„์„ ์ง‘์–ด๋„ฃ์–ด.ย  ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‚˜์„œ ๋“์ด๋Š” ๊ฑฐ์•ผ. ์ ‘์‹œ์— ๋‚ด๋†“๊ธฐ ์ง์ „์— ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์œ ๋ฅผ ํ•œ ์Šคํ‘ผ ์ง‘์–ด๋„ฃ์œผ๋ฉด ๋” ๋ง›์ด ์ข‹์ง€." [์˜๊ตญ๊ตฐ ์ƒคํ”„ ์†Œ๋ น] "์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ทธ๋ƒฅ ํ† ๋ผ๋ฅผ ์ž˜๋ผ์„œ ๋ฌผ์— ๋“์ด๊ณ  ์†Œ๊ธˆ์„ ์ณ์„œ ๋จน์Šต๋‹ˆ๋‹ค. -Sharpe"s Enemy by Bernard Cornwell(1812. ํฌ๋ฅดํˆฌ๊ฐˆ)- ์ •๋ง ๋จน์„ ๊ฒŒ ์—†๋‹ค. ํ”ผ์‹œ์•ค ์นฉ์Šค๋„ ๋ง›์ด ์—†๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ์˜๊ตญ ์„ ์ˆ˜๋“ค์€ ๋ง›์—†๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์ฐธ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋จน๋Š”๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ฐ˜๋Œ€๋กœ ์˜๊ตญ ์„ ์ˆ˜๋“ค์€ ๋ง›์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋จน์–ด๋„ ์ž˜ ๋ชจ๋ฅด๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค. ์šธ๋ฒ„ํ–„ํ”„ํ„ด ์‹œ์ ˆ์— ์ŠคํŽ˜์ธ์œผ๋กœ ์ „์ง€ํ›ˆ๋ จ์„ ๊ฐ”๋‹ค. ์ •๋ง ๋ง›์žˆ๋Š” ํ›ˆ์ œ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ์žˆ์—ˆ๋‹ค. ๊ทผ๋ฐ ์˜๊ตญ ๋™๋ฃŒ๋“ค์ด ์ €ํฌ๋ผ๋ฆฌ โ€˜์ € ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋”๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋ง›์—†์œผ๋‹ˆ๊นŒ ์กฐ์‹ฌํ•˜๋ผโ€™๊ณ  ์ˆ˜๊ตฐ๋Œ€๋”๋ผ. ๊ทธ๊ฑธ ๋ณด๊ณ  ํ˜ผ์ž์„œ ์—„์ฒญ ์›ƒ์—ˆ๋‹ค. -์„ค๊ธฐํ˜„(์ถ•๊ตฌ์„ ์ˆ˜)- ์˜๊ตญ ๊ฐ€๋ฉด ๋Œ€ํ‘œ์ ์œผ๋กœ ํ”ผ์‰ฌ ์•ค ์นฉ์Šค๊ฐ€ ์œ ๋ช…ํ•œ๋ฐ, ๋จน์„ ํ•„์š” ์—†๊ณ ์š”. ๊ฑฐ๊ธฐ ๊ฐ€๋ฉด ์œ ๋ช…ํ•œ ํ•œ์‹์ง‘์ด...... -์ •์žฌํ˜•(๋ฎค์ง€์…˜)- -์˜ฌ๋ฆผํ”ฝ ์„ธ๋ฒˆ์„ ์ฐธ๊ฐ€ํ•˜๋ฉด์„œ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์„ ์ˆ˜์ดŒ ๋ฐฅ ๋ง›์ด ์—†๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ฒ˜์Œ์ด๋‹ค. -์ง„์ข…์˜ค(์‚ฌ๊ฒฉ์„ ์ˆ˜)- ์˜ฌ๋ฆผํ”ฝ ์„ ์ˆ˜์ดŒ์—์„œ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ์Œ์‹์€ ์šฐ๋ฆฌ์—๊ฒŒ ๋งž์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค. ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ ๋‹ค. -๋‹ค๋‚˜์นด ๊ฐ€์ฆˆํžˆํ† (์ฒด์กฐ์„ ์ˆ˜)- ์Œ์‹์„ ์ตํžˆ๋Š” ์ฃผ๋œ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ์‚ถ์•„๋‚ด๋Š” ๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค.ย  ์•ผ์ฑ„๋Š” ํ‘น ์‚ถ์•„ ํ’€์ด ์ฃฝ๊ณ  ์˜์–‘๊ฐ€๊ฐ€ ์—†๋Š” ๊ฑธ๋ ˆ ๊ฐ™์€ ๊ฑธ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ฒ„๋ฆฌ๊ณ , ๊ณ ๊ธฐ๋„ ํ‘น ์‚ถ์•„ ์œก์ˆ˜์™€ ๊ธฐ๋ฆ„๊ธฐ๊ฐ€ ๋‹ค ๋น ์ ธ ๋ง›๋„ ์—†๊ณ  ์œก์งˆ๋„ ํฝํฝํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.ย  ์‹ฌ์ง€์–ด ํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ํ‘น ์‚ถ์•„ ์š”๋ฆฌ๋ผ๊ณ  ๋‚ด๋†“๋”๊ตฐ์š”. -๋ฏธ์ƒ- ์˜๊ตญ์ธ๋“ค์€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ์ž๊ธฐ ๋‚˜๋ผ์— ๋Œ€ํ•ด ์ž๋ž‘์Šค๋Ÿฌ์›Œ ํ•œ๋‹ค. ๊ฐ€๋”์”ฉ์€ ์ง€๋“ค์ด ์ตœ๊ณค์ค„ ์•ˆ๋‹ค.ย  ๊ทธ๋•Œ ์˜๊ตญ์š”๋ฆฌ์— ๋Œ€ํ•ด ๋…ผํ•ด๋ณด์ž.ย  ๋ถ„๋ช…ํžˆ ์–ผ๊ตด๋น›์ด ๊ตณ์–ด์žˆ์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. -๋ฏธ์ƒ- ๋‚˜๋Š” ๋Ÿฐ๋˜์—์„œ ์ง€๋‚ด๋Š” ๋™์•ˆ ๊ฑฐ์˜ ์™ธ์‹์„ ํ•˜์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค.ย  ์†”์งํžˆ ๋งํ•˜๋ฉด ๋ฌด์–ผ ๋จน์–ด๋„ ๋ง›์ด ์—†์—ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค.ย  ๋ฌผ๋ก  ๋ง›์žˆ๋Š” ๋ ˆ์Šคํ† ๋ž‘์€ ๋ถ„๋ช… ์žˆ์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.ย  ๊ทธ๋ ‡์ง€๋งŒ ์ดํƒˆ๋ฆฌ์•„์—์„œ ์ง€๋‚ด๋‹ค ๋ณด๋ฉด, ๋Ÿฐ๋˜์—์„œ ๋ˆ์„ ๋‚ด๊ณ  ๋ ˆ์Šคํ† ๋ž‘์—์„œ ์‹์‚ฌํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€ ๋งˆ์Œ์€ ๋“ค์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค.ย  ๋ฏธ์•ˆํ•œ ๋ง์ด์ง€๋งŒ ์ง์ ‘ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋จน๋Š” ํŽธ์ด ๋” ๋ง›์žˆ๋‹ค.ย  ์‹๋นต์€ ๋ง›์žˆ์—ˆ๋‹ค. ์š”๋ฆฌ๋ผ๊ณ  ํ•  ์ •๋„์˜ ์Œ์‹์€ ์•„๋‹ˆ์ง€๋งŒ. -๋ฌด๋ผ์นด๋ฏธ ํ•˜๋ฃจํ‚ค(์ผ๋ณธ ์ž‘๊ฐ€)- ์˜๊ตญ์ธ์€ ์ž์‹ ์˜ ์Œ์‹์— ๋‹ค์†Œ ๋ฏธ์•ˆํ•ด ํ•˜๋Š” ๊ฐ์ด ์žˆ๋‹ค. -๋ฏธ์ƒ- ์˜๊ตญ์—์„œ ์•„๋“ค๊ณผ ๊ฐ™์ด ๋ฐฐ๊ฐ€ ๊ณ ํŒŒ์„œ ์‚ฌ๋จน์€ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋‚˜ ํ•ซ๋„๊ทธ๋Š” ๋ง›์ด ์™œ ์ด๋ฆฌ๋„ ์—†๋Š”์ง€,ย  ์œ ๋Ÿฝ์—์„œ ๋ˆ์ฃผ๊ณ  ์‚ฌ๋จน์€ ์Œ์‹์„ ๋จน๋‹ค๊ฐ€ ๊ทธ๋ƒฅ ๋ฒ„๋ฆฐ ๊ฒŒ ๋ฐ”๋กœ ์˜๊ตญ์ด์—ˆ๋‹ค.ย  ๋‚œ ๋…์ผ ์Œ์‹์ด ๋ง›์—†๊ณ  ์‹ซ์—ˆ์ง€๋งŒ ์˜๊ตญ์— ์™€๋ณด๋‹ˆ ๋…์ผ ์Œ์‹์€ ์ •๋ง ๋ง›์žˆ์—ˆ๋‹ค. ์•„๋‹ˆ ๋…์ผ์—์„  ๊ทธ๋ƒฅ ๋…ธ์ ์—์„œ ๊ทธ๋ƒฅ ์ •๋ณด๋„ ์—†์ด ๋Œ€์ถฉ ์‚ฌ๋จน์€ ํ•ซ๋„๊ทธ๋Š” ์ •๋ง ๋ง›์ด ์žˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ ์˜๊ตญ์—์„  ๋ง›์žˆ๋‹ค๊ณ  ์ถ”์ฒœํ•œ ๊ณณ์—์„œ ์‚ฌ๋จน์€ ๋ง›์ด ์ด๋ ‡๋‹ค. -๊ณ ํ˜•์šฑ(๋ฌธํ™”ํ‰๋ก ๊ฐ€)- ์˜๊ตญ์ธ ์นœ๊ตฌ๋“ค์—๊ฒŒ ์˜๊ตญ ์Œ์‹์€ ๋ญ๊ฐ€ ์žˆ๋ƒ๊ณ  ๋ฌป์ž, ๋‹ค๋“ค "๊ทธ๋Ÿฐ ๊ฒŒ ์žˆ์—ˆ๋ƒ?"๋ผ๋Š” ๋ฐ˜์‘์ด์—ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์˜๊ตญ ์Œ์‹ ์ข€ ๋จน์œผ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ž๋Š” ๋‚ด ๋ง์— ์ธ๋„ ๋ ˆ์Šคํ† ๋ž‘์ด๋‚˜ ํ„ฐํ‚ค ๋ ˆ์Šคํ† ๋ž‘, ์ค‘๊ตญ ๋ ˆ์Šคํ† ๋ž‘์„ ์„œ๋กœ๋“ค ๊ฐ€์ž๊ณ  ํ•  ๋ฟ..... ๊ทธ ๋ˆ„๊ตฌ๋„ ์˜๊ตญ ๋ ˆ์Šคํ† ๋ž‘์ด๋‚˜ ์˜๊ตญ ์Œ์‹ ๋จน์ž๋Š” ๋ง์„ ํ•˜์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค.ย  -๊ฐ•๋‚จ๊ธธ- ์˜๊ตญ์˜ ์œ ๋ช… ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ ๊ฐ€๊ฒŒ์—์„œ ์‚ฌ ๋จน์€ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๋ณด๋‹ค ์ดํƒˆ๋ฆฌ์•„์— ํœด๊ฐ€๊ฐ”์„ ๋•Œ ๋ฏผ๋ฐ•์ง‘ ํ• ๋จธ๋‹ˆ๊ฐ€ ์•„๋ฌด๋ ‡๊ฒŒ๋‚˜ ๋งŒ๋“  ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜๊ฐ€ ๋” ๋ง›์žˆ์—ˆ๋‹ค. -์˜๊ตญ, ๋ฐ”๋€Œ์ง€ ์•Š์•„๋„ ํ–‰๋ณตํ•œ ๋‚˜๋ผ ์ค‘- ๊ทธ๋Ÿฌ๊ณ  ๋ณด๋ฉด ์˜›๋‚ ์— ์˜๊ตญ์˜ ํ•œ ์‹œ๊ณจ ๋งˆ์„์—์„œ ๊ทธ ๋งˆ์„์—์„œ ์ œ์ผ ์œ ๋ช…ํ•œ ํ”ผ์‰ฌ ์•ค ์นฉ์Šค ๊ฐ€๊ฒŒ์— ๊ฐ”๋˜ ์ ์ด ์žˆ๋‹ค. 50๋…„ ์ „ํ†ต์œผ๋กœ, ๋ถ€๋ชจ์™€ ์ž์‹ 2๋Œ€์— ๊ฑธ์ณ ํ”ผ์‰ฌ ์•ค ์นฉ์Šค๋ฅผ ๊ณ„์† ๋งŒ๋“ค์—ˆ๋‹ค๋ฉฐ ์‹ ๋ฌธ์—๋„ ์‹ค๋ฆฐ ์  ์žˆ๋Š” ๊ฐ€๊ฒŒ์˜€๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋ง›์„ ๋ณด์ž, ๋„๋Œ€์ฒด 50๋…„๊ฐ„ ๋ญํ•˜๊ณ  ์žˆ์—ˆ๋Š”์ง€ ์บ๋ฌป๊ณ  ์‹ถ์–ด์ง€๋Š” ๋ง›์ด์—ˆ๋‹ค. -ํ•˜์•ผ์นด์™€ ๋‹ค์ด์น˜(์ผ๋ณธ ์Œ์•… ํ”„๋กœ๋“€์„œ)- ๋งจ์ฒด์Šคํ„ฐ์— ์ฒ˜์Œ ๋„์ฐฉํ–ˆ์„ ๋•Œ ํด๋Ÿฝ์€ ๋‚˜์—๊ฒŒ ํ•œ ๊ฐ€์กฑ์„ ์†Œ๊ฐœ์‹œ์ผœ ์คฌ๋‹ค. ๋ฉฐ์น ์ด ์ง€๋‚˜์ง€ ์•Š์•„ ๋‚˜๋Š” ์ž‰๊ธ€๋žœ๋“œ ๊ฐ€๊ฒŒ์—์„œ ์‚ด ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฑด ์ผ€์ดํฌ, ์ƒ์„ , ๊ฐ์ž์นฉ ๋ฐ–์— ์—†๋‹ค๋Š” ๊ฑธ ์•Œ์•˜๋‹ค. ํ•œ๋ฒˆ์€ ๊ทธ ๊ฐ€์กฑ์ด ๋‚˜์—๊ฒŒ ๋ ˆ๋ชฌ ์ผ€์ดํฌ๋ฅผ ์„ ๋ฌผํ•ด์คฌ์ง€๋งŒ ๋ง›์€ ์ตœ์•…์ด์—ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๋‚˜๋Š” ์—ฌ์ „ํžˆ ๋‚˜์˜ ์„ ํƒ์„ ํ›„ํšŒํ•˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค. ์ž‰๊ธ€๋žœ๋“œ์—์„œ์˜ ์‹œ๊ฐ„์ด ๋‚˜๋ฅผ ๋‚จ์ž๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด ์คฌ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค. -ํ”ผ์ผ€(์ถ•๊ตฌ์„ ์ˆ˜)- ์‚ฌํ•˜๋ผ ์‚ฌ๋ง‰ ๋งˆ๋ผํ†ค์—์„œ ๋งŒ๋‚œ ์˜๊ตญ์ธ ์นœ๊ตฌ์™€ ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ํ•˜๋‹ค๊ฐ€ ์‹์‚ฌ๋ฅผ ํ•˜๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๋Š”๋ฐย  ๊ทธ์—๊ฒŒ ์ธ์Šคํ„ดํŠธ ํ•œ๊ตญ ์Œ์‹์„ ์ฃผ์ž ๋ฌด์Šจ ์ธ์Šคํ„ดํŠธ๊ฐ€ ์ด๋ฆฌ๋„ ๋ง›์žˆ๋ƒ๋ฉด์„œ ํ—ˆ๊ฒ์ง€๊ฒ ๋จน์—ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๊ทธ๊ฐ€ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์˜จ ์˜๊ตญ ์ธ์Šคํ„ดํŠธ ๋ง›์€ ์–ด๋–ป๊ธฐ์—? ํ•ด์„œ ๋จน์–ด๋ดค๋Š”๋ฐ ๋ง›์€ ๋Œ€์ฒด ๊ธฐ์–ต๋„ ์•ˆ๋‚˜๊ณ  ๋‹ค์‹œ๋Š” ๋จน์–ด๋ณด๊ณ  ์‹ถ์ง€ ์•Š์€ ๋ง›์ด์—ˆ๋‹ค. ๋ฏธ์•ˆํ•˜์ง€๋งŒ ์ด๊ฑฐ ์ƒํ•œ ๊ฑฐ ์•„๋‹ˆ๊ฒ ์ง€? ๋‚ด ์งˆ๋ฌธ์— ๊ทธ ์นœ๊ตฌ๋Š” ๊ณ ๊ฐœ๋ฅผ ๋Œ๋ฆฌ๋ฉฐ ๋งํ–ˆ๋‹ค. "์œ ๊ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ๋„ ๋‚ด๊ฐ€ ์˜๊ตญ์—์„œ ๋จน๋˜ ๋ฐฅ๋ง›์ด ๋Š˜ ์ด๋Ÿฐ ๋ง›์ด์•ผ."ย  -๋‚˜๋Š” ๋ถˆ๊ฐ€๋Šฅ์„ ํ–ฅํ•ด ๋„์ „ํ•œ๋‹ค ์ค‘- ํ•ญ๊ณต์‚ฌ ๊ธฐ๋‚ด์‹ ์ค‘ ๊ฐ€์žฅ ๋ง›์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋ƒ…ํ‚จ์ด์—ˆ๋‹ค. -airlinemeals.net(๊ธฐ๋‚ด์‹ ํ‰๊ฐ€ ์‚ฌ์ดํŠธ)- (ใ…Šใ…Š - ๋„ค์ด๋ฒ„๋ธ”๋กœ๊ทธ)