ggoomter
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1. 근력운동이 필요한 이유

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평생 운동 싫어하고 못하던 내가 지난 10개월간 헬스장에서 운동에 조금씩 익숙 맛을 들여가며 너무나 공감하는 글이네요. 모든 문장 뼈속 깊이 공감하지만 신체적 건강함과 늘어난 근력이 삶의 질과 자신감도 만들어준다는것...가장 추상적이나 가장 제가 깊숙히 경험한 동감글입니다. 이런글 좋아요..
웬만하면 이런 거 안읽는데 요점을 잘 집었네요!
늘 기댈 저버리지 않는...심도있는데 이해하기 쉬운글!! 운동넘 어려워요
캐릭이 업데이트됨 ㅊㅋ
할 때 마다 욕하면서 내가 왜 이러고 있지 싶다가도 친구들 만나면 "몸매 탄탄해보여" 한마디에 또 운동합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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PPT 때문에 단명할 것 같을 때 유용한 사이트!
안녕하세요! 대학생활에서 PPT는 뗄레야 뗄 수 없는.....그런 존재죠? 뭐 같은 보노보노 넣어가며 만들어서 조원들과 사이 멀어질 수 없잖아요? 그래서 PPT 만들 때 참고하기 딱 좋은 사이트 알려드릴게요! 1. [포토샵] http://pixlr.com/editor/ PPT를 만들다 보면 포토샵을 켜야 하는 경우가 종종 있죠? 그런데 "난 포토샵 없어ㅠㅠ 다 포토샵 있는데 나만 없어ㅠㅠ"인 분들에게 아주아주 유용한 사이트! 인터넷으로 포토샵 기능을 이용하실 수 있어요! 2. [색조합] https://color.adobe.com/ko/explore/?filter=newest PPT의 가독성을 높이고 감각적이게 보이게 하는 법, 바로 색깔인데요. PPT에 쓰일 색 조합 참고시 유용한 사이트 입니다. 3. [PPT] http://noteandpoint.com/ 다른 사람들은 어떻게 만들었나 궁금하실 때 있으시죠? 그럴 때 필요한 사이트입니다. 외국사이트라 다양한 형식의 다양한 주제를 다룬 PPT들을 볼 수 있어요. 맘에 드는 PPT는 다운도 가능하다는 장점! 4. [로고] http://seeklogo.com/ 픽셀 다 깨진 지저분한 로고는 PPT를 안예뻐보이게 만든답니다. 그럴 때 필요한 사이트에요! 필요한 기업의 이름을 검색하면, 선명한 로고를 얻을 수 있어요. 5. [아이콘] https://thenounproject.com/ 상황에 따라 아이콘 하나만 넣어도 심플하고 전달력을 높일 수 있어요. 그럴 때 필요한 사이트 입니다! 원하는 주제의 단어를 쳐서 검색하면, 관련 아이콘들이 우루루 쏟아집니다. 6. [사진] https://pixabay.com/ 고퀄리티 사진이 필요할 때 여기서 검색해서 찾아쓰세요! 최근 발견한 사이트인데 질 좋은 사진들이 정말 많더라구요. 완전 이득 본 기분이였어요:) 이외에도 또 다른 사이트들도 정말 많지만 그건 다음에 또 한 번 소개해드릴게요! PPT 잘 만드시길 바랄게요:)
노화를 촉진시키는 8가지 무서운 습관
1. 너무 많은 걱정 스트레스는 노화를 촉진시키는 심각한 요소이다. 육체적 건강뿐만 아니라 정신적, 감정적 건강에도 영향을 끼친다. 스트레스는 혈압 상승에 기여하며 면역력에도 부정적인 영향을 미친다. 요가 등 스트레스를 줄일 수 있는 활동을 하면 좋을 것이다. 2. 운동 부족 운동을 하지 않는 것은 비만, 심장혈관 및 신장질환을 초래할 수 있다. 하루에 운동에 30분만 투자하면 노화 촉진을 막을 수 있고 10년까지 더 살 수 있다. 3. 수면 부족 수면 부족은 사람을 지치게 하고 다크 써클과 같은 결과만 낳는다고 생각하기 쉽다. 하지만 부족한 잠은 사람을 하루 종일 기운 없게 만드는 것 외에 평소보다 음식을 많이 먹을 수 있게 된다. 4. 안 좋은 식습관 빠른 속도로 늙고 싶지 않으면 야채는 필수다. 야채는 산화 스트레스와 각종 암을 예방할 수 있는 산화방지제 (비타민 E, C 등의 물질)가 있기 때문이다. 5. 피부 관리를 소홀히 하는 것 크림과 로션만 바르는 것이 피부 관리에 해당되는 것이 아니다. 충분한 수분섭취를 하는 것이 스킨케어에 중요요하다. 본인에게 알맞은 기초 제품을 고르고 수분 섭취만 충분히 해준다면 노화 과정을 훨씬 늦출 수 있다. 6. 흡연 흡연은 암 및 심장병을 유발하며 치아를 누렇게 변질시킨다. 그뿐만 아니라 미세한 주름에 기여하기 때문에 더 빨리 늙는다. 7. 자외선차단제를 사용하지 않는 것 자외선차단제는 우리의 피부를 UVB로 부터 보호한다. 많은 여성들이 자외선차단 기능이 있는 베이스메이크업 제품을 사용하지만 썬크림을 사용하는 것이 늘어지는 모공, 다크 스팟 및 미세 주름을 예방해준다. 8. 성생활을 규칙적으로 하지 않는 것 몇몇의 연구결과에 따르면 규칙적인 성생활을 하는 사람들이 더 건강하다. 섹스는 엔도르핀과 같은 호르몬을 생산하여 면역력의 효율성을 증가시키며 스트레스를 줄여주고 특정 암의 확률도 줄여준다고 한다.