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더 오래 살수있게 해주는 건강꿀팁 101가지

★다이어트 도움되는 헬스꿀팁 101가지★
진짜 친구들한테 공유하자!! 꿀팁보고 건강하고
멋진 탄력있는 건강몸짱이 되어보자!!!! 렛츠고~ㅋ

★운동 및 꿀팁정보 77가지★
1. 등라인을 잡아주는 바벨로우 배워보기!
2. 아래뱃살빼주는 레그레이즈 운동 배우기!
3. 몸의 균형을 잡아주는 코어근육 플랭크운
4. 모든다이어터들이 추천하는 버피테스트 운동
5. 헬스장에서 해보는 인클라인벤치프레스
6. 식스팩만드는 첫걸음 크런치 운동!
7. 고지방다이어트 위험성과 올바른다이어트
8. 어깨 강패되는 숄더프레스 운동법
9. 과일 배의 다이어트효능
10. 맨몸스쿼트를 간단하게 배워보자
11. 예쁜 엉덩이만드는 와이드 스쿼트!
12. 8분만에 끝내는 복근루틴!!
13. 하체운동 5가지 루틴동작배워보기
14. 사과의 다이어트 효능
15. 이사람보고 운동동기부여받자!!
16. 목통증잡는 간단한스트레칭
17. 허리통증잡는 코어운동!!!
18. 형의 운동선수 피지컬 탄력장난없네!
19. 더치커피와 다이어트
20. 허리통증잡는 스트레칭 1탄
21. 운동동기부여 영상 2탄
22. 등통증잡는 스트레칭 1탄
23. 등통증잡는 스트레칭 2탄
24. 운동을 두려워하는 당신에게 동기부여!
25. 헬스유머 맞아가면서 운동하자 ㅋㅋ
26. 손목통증잡는 손목스트레칭 4가지
27. 스마트폰으로 하는 스트한다이어트(유머)
28. 전설의 유산소운동
29. 허리통증잡는 스트레칭 2탄
30. 운동하기싫다면 친구랑해보자!
31. 허리통증잡는 스트레칭 3탄
31. 허리통증잡는 스트레칭 4탄
32. 전설의 보디빌더 로니콜먼영상
33. UFC선수의 미친 복근운동법
34. 어깨통증잡는스트레칭 파헤처보자!
35. 운동자극영상 3탄
36. 운동자극영상 4탄
37. 체지방극딜 루틴 4가지운동
38. 전설의 보디빌더 카이그린 , 필히스
39. 역도선수의 스트랭스훈련영상
40. 엉덩이 힙업시키는 4가지 운동법! 애플힙운동
41. 이두삼두 슈퍼세트 홈트레이닝 운동법
42. 삼두폭팔 홈트레이닝운동법!
43. 벤치딥스 삼두근력운동법
44. 어좁이 탈출 어깨운동 루틴 5가지!
45. 헬스장 가슴근육운동 5가지배우기
46. 물통으로 따라하는 등운동 로우!
47. 섹시한 등근육 만드는 물통 데드리프트
48. 헬스장에서 따라하는 등운동 6가지
49, 8주만에 복근만드는 복근루틴 6가지
50. 옆구리살 빼는 사이드밴드운동법
51. 체지방녹이는 홈트레이닝 운동 6가지
52. 복근만드는 행잉레그레이즈
53. 이두삼두 슈퍼루틴 6가지
54. 3대근력운동 루틴운동 대단하다!
55. 드래곤플라이 응용동작! 복근운동
56. 어린소녀의 스쿼트 레스펙영상!
57. 2017년 새해 운동 동기부여!
58. 30가지 홈트레이닝운동법 모음집
59. 허리,등,목 통증잡는 스트레칭20가지
60. 집에서 따라하기쉬운 9가지운동
61. 섹시한 라인만들어보자
62. 섹시한 복근만들기
63. 섹시한 팔둑만들기
64. 100명의 다이어터들의 추천운동!
65. 어깨 넓어지는 헬스장머신운동!
66. 건강해지는 필수 운동!! 하체운동
67. 예쁜하체라인만드는 운동법
68. 넓은가슴 만드는 비법
69. 몸의 균형을 잡아주는 플랭크
70. 내몸을 건강하게하는 10가지 꿀팁
71. 뱃살없어지는 8가지 운동
72. 50대도 관리잘하면 이렇게됩니다.
73. 헬스용품 스트랩 알아보자
74. 각선미살리는 하체운동 5가지
75. 터널증후군 예방 4가지비법
76. 애플힙만드는 4가지동작
77. 6가지 식스팩운동법

★통증잡는 스트레칭 비법★
1. 어깨 통증 잡는 스트레칭
2. 허리통증 잡는 스트레칭 1탄
3. 허리통증 잡는 스트레칭 2탄
4. 허리통증 잡는 스트레칭 3탄
5. 허리통증 잡는 스트레칭 4탄
6. 손목 통증 및 터널증후군 예방
7. 등근육 통증 잡는스트레칭 1탄
8. 등근육 통증 잡는스트레칭 2탄
9. 등근육 통증 잡는 스트레칭 3탄
10. 거북목 예방 스트레칭 비법

★집에서 따라하기쉬운 운동★
1. 섹시한 등근육 만드는 운동 "바벨로우"
→ 운동상세설명 : https://goo.gl/5nxw6f
2. 아래뱃살 빼는 홈트레이닝 운동 "레그레이즈"
→ 운동상세설명 : https://goo.gl/kTsFy7
3. 예쁜 몸 밸런스를 위한 코어운동 "플랭크"
→ 운동상세설명 : https://goo.gl/eQSS95
4. 최고의 다이어트 운동 중 하나! "버피 테스트"
→ 운동상세설명 : https://goo.gl/5SpUvD
5. 가슴근육을 탄탄하게 만들어주눈 "인클라인 벤치프레스"
→ 운동상세설명 : https://goo.gl/un2nb4
6. 식스팩만드는 간단한 운동! "크런치"
→ 운동상세설명 : https://goo.gl/Qgryyf
7. 넓은고 예쁜 어깨 만들기 "숄더 프레스 머신"
→ 운동상세설명 : https://goo.gl/KDSDsN
8. 제철과일 "배" 건강 효능 알아보기
→ 운동상세설명 : https://goo.gl/eplnd7
9. 고지방 다이어트 위험성 알아보자
→ 운동상세설명 : https://goo.gl/bd8dDx
10. 건강을 위한 필수 하체운동 "스쿼트"
→ 운동상세설명 : https://goo.gl/yIOgwi
11. 예쁜하체 & 애플힙 만들기 "와이드스쿼트"
→ 운동상세설명 : https://goo.gl/K8asrK

각종 운동정보 보고 멋진 운동하고
건강한 몸을 만들어보도록 해용~ㅋ
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101가지중에 우리가 안하는건 101가지ㅜㅜ
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통풍 40대 이후 발병율이 높긴하지만 해마다 2030 남성 환자수가 가파르게 증가 특히 20대 후반 ~ 30대 초중반 이 연령대 발병율은 우려할 정도로 치솟는 중 20대 증가율이 60%가 넘는데 그 중 20대 후반이 상당수를 차지 그래서 의사들이 이 연령대 남성들의 경우 병원에서 검진시 요산수치 꼭 체크 하라고 당부 원인은 과도한 단백질 섭취나 음주, 비만 등 특히 비만은 만병의 근원인지라 당뇨, 고혈압, 통풍이 동시에 오는 경우도 있음 비만체형의 남성들은 물론이고 근육질 남성들도 많이 걸린다고함 아이돌, 배우, 운동선수, 보디빌더, 스포츠 모델등도 통풍 환자가 많은 걸로 알려짐 뭐 대다수는 절대 안 그러겠지만 일부 극소수 내가 이래서 몸 안 만들어 이런 사람들 있을까봐 말하지만 적절한 단백질 섭취와 운동은 몸매관리는 물론 건강한 삶에 매우 중요함 다만 과도한 고단백 섭취가 문제라는거 마른 사람이 갑자기 몸 불리면서 만들려고 무리하다 통풍와서 고생하는 경우도 많음 암튼 병원에서 요산수치 체크하는게 중요하고 요산수치가 높단 결과가 나오면 비만인 경우 체중감량하는게 좋고 비만이 아닌 경우에도 단백질이나 알콜 (특히 맥주) 섭취를 줄이고 특히 물을 많이 마실 것을 권고함 소변을 통해 요산배출이 이뤄지므로 혹시나 걱정되는 사람들은 물 많이 마시길 그리고 요산수치가 정상이여도 신장수치가 안좋아도 걸릴 수 있으니 시간날때 꼭 피검사, 소변검사 한번씩 하는게 좋음 동네 내과에서 2~3만원이면 검사 다 받으니 돈 아깝다 생각말고 6개월 아니 적어도 1년에 한번이라도 검사받아보길 신장, 간 이런 부위는 망가지면 답이 없음 출처 : 뽐뿌